9 loại thuốc thảo dược phổ biến nhất thế giới

NộI Dung

• 1. Đông trùng hạ thảo
• 2. Nhân sâm
• 3. bạch quả
• 4. Elderberry
• 5. St.
• 6. Củ nghệ
• 7. Gừng
• 8. Valerian
• 9. Hoa cúc
• Thận trọng khi sử dụng thuốc thảo dược
• Sự an toàn
• Đảm bảo chất lượng
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Trong nhiều thế kỷ, các nền văn hóa trên thế giới đã dựa vào thuốc thảo dược truyền thống để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của họ.

Bất chấp những tiến bộ y học và công nghệ của thời kỳ hiện đại, nhu cầu toàn cầu về các phương thuốc thảo dược đang gia tăng. Trên thực tế, nó đã ước tính rằng ngành công nghiệp này thu về khoảng 60 tỷ đô la hàng năm (1).

Một số biện pháp tự nhiên có thể có giá cả phải chăng và dễ tiếp cận hơn so với các loại thuốc thông thường và nhiều người thích sử dụng chúng vì chúng phù hợp với hệ tư tưởng sức khỏe cá nhân của họ (1).

Tất cả đều giống nhau, bạn có thể tự hỏi liệu các lựa chọn thảo dược có hiệu quả.

Dưới đây là 9 loại thuốc thảo dược phổ biến nhất trên thế giới, bao gồm các lợi ích chính, công dụng và thông tin an toàn có liên quan.

1. Đông trùng hạ thảo

Echinacea, hay coneflower, là một loại cây có hoa và phương thuốc thảo dược phổ biến.

Có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, từ lâu đã được sử dụng trong các thực hành của người Mỹ bản địa để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm vết thương, bỏng, đau răng, đau họng và đau dạ dày (2).

Hầu hết các bộ phận của cây, bao gồm cả lá, cánh hoa và rễ, có thể được sử dụng làm thuốc - mặc dù nhiều người tin rằng rễ có tác dụng mạnh nhất.

Echinacea thường được dùng dưới dạng trà hoặc bổ sung nhưng cũng có thể được áp dụng tại chỗ.

Ngày nay, nó chủ yếu được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, mặc dù khoa học đằng sau điều này đặc biệt mạnh mẽ.

Một đánh giá ở hơn 4.000 người đã tìm thấy 10 %20% tiềm năng giảm nguy cơ cảm lạnh khi dùng echinacea, nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy nó điều trị cảm lạnh sau khi bạn bị cảm lạnh (3).

Mặc dù không đủ dữ liệu để đánh giá tác dụng lâu dài của loại thảo dược này, nhưng việc sử dụng ngắn hạn thường được coi là an toàn. Điều đó nói rằng, tác dụng phụ như buồn nôn, đau dạ dày và phát ban da đôi khi đã được báo cáo (4).

Bạn có thể tìm thấy echinacea trong hầu hết các siêu thị và cửa hàng thực phẩm sức khỏe, mặc dù bạn cũng có thể mua nó trực tuyến.

Echinacea là một loài thực vật có hoa thường xuyên được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Nghiên cứu còn hạn chế, nhưng nó có thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh tới 20%.

2. Nhân sâm

Nhân sâm là một cây thuốc có rễ thường được dốc để pha trà hoặc sấy khô để làm bột.

Nó thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để giảm viêm và tăng khả năng miễn dịch, chức năng não và mức năng lượng.

Một số giống tồn tại, nhưng hai loại phổ biến nhất là loại châu Á và Mỹ - Panax nhân sâm và Panax qu vayefolius, tương ứng. Nhân sâm Mỹ được cho là để thư giãn, trong khi nhân sâm châu Á được coi là kích thích hơn (5).

Mặc dù nhân sâm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ, nhưng nghiên cứu hiện đại hỗ trợ hiệu quả của nó là thiếu.

Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy các hợp chất độc đáo của nó, được gọi là ginsenosides, tự hào về bảo vệ thần kinh, chống ung thư, chống tiểu đường và các đặc tính hỗ trợ miễn dịch. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người là cần thiết (6).

Sử dụng ngắn hạn được coi là tương đối an toàn, nhưng sâm sâm An toàn lâu dài vẫn chưa rõ ràng. Các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm đau đầu, ngủ kém và các vấn đề về tiêu hóa (7).

Nhân sâm có sẵn tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cũng như trực tuyến.

Nhân sâm là một phương thuốc thảo dược thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để tăng cường khả năng miễn dịch, chức năng não và mức năng lượng. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người đang thiếu.

3. bạch quả

Ginkgo biloba, còn được gọi đơn giản là bạch quả, là một loại thuốc thảo dược có nguồn gốc từ cây maidenhair (8).

Có nguồn gốc từ Trung Quốc, bạch quả đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc từ hàng ngàn năm nay và vẫn là một loại thảo dược bổ sung bán chạy nhất hiện nay. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh được cho là mang lại nhiều lợi ích (8).

Các hạt và lá truyền thống được sử dụng để pha trà và rượu, nhưng hầu hết các ứng dụng hiện đại đều sử dụng chiết xuất lá.

Một số người cũng thích ăn trái cây tươi và hạt nướng. Tuy nhiên, hạt có độc tính nhẹ và chỉ nên ăn với số lượng nhỏ, nếu có.

Ginkgo được cho là điều trị một loạt các bệnh, bao gồm bệnh tim, mất trí nhớ, khó khăn về tinh thần và rối loạn chức năng tình dục. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã không chứng minh rằng nó có hiệu quả đối với bất kỳ điều kiện nào trong số này (9).

Mặc dù hầu hết mọi người đều dung nạp tốt, nhưng các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm đau đầu, tim đập nhanh, các vấn đề về tiêu hóa, phản ứng da và tăng nguy cơ chảy máu (9).

Bạn có thể mua bạch quả trực tuyến hoặc tại các cửa hàng bổ sung.

Theo truyền thống, Gingko được sử dụng để điều trị nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, mất trí nhớ và rối loạn chức năng tình dục, nhưng nghiên cứu hiện đại vẫn chưa chứng minh được hiệu quả của nó cho bất kỳ mục đích nào trong số này.

4. Elderberry

Elderberry là một loại thảo dược cổ xưa thường được làm từ trái cây nấu chín của Sambucus nigra cây. Nó từ lâu đã được sử dụng để giảm đau đầu, đau dây thần kinh, đau răng, cảm lạnh, nhiễm virus và táo bón (10).

Ngày nay, nó chủ yếu được bán trên thị trường như là một phương pháp điều trị các triệu chứng liên quan đến cúm và cảm lạnh thông thường.

Elderberry có sẵn dưới dạng xi-rô hoặc viên ngậm, mặc dù không có liều lượng tiêu chuẩn. Một số người thích tự làm xi-rô hoặc trà bằng cách nấu cơm cháy với các thành phần khác, chẳng hạn như mật ong và gừng.

Các nghiên cứu về ống nghiệm chứng minh rằng các hợp chất thực vật của nó có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và kháng vi-rút, nhưng nghiên cứu của con người còn thiếu (11).

Trong khi một vài nghiên cứu nhỏ ở người chỉ ra rằng Eldberry rút ngắn thời gian bị nhiễm cúm, thì các nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để xác định xem liệu nó có hiệu quả hơn các liệu pháp chống vi-rút thông thường hay không (12, 13, 14).

Sử dụng ngắn hạn được coi là an toàn, nhưng trái cây chưa chín hoặc thô là độc hại và có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn và tiêu chảy (15).

Hãy để mắt đến phương thuốc thảo dược này khi bạn tiếp theo trong một cửa hàng sức khỏe, hoặc mua nó trực tuyến.

Elderberry được sử dụng để điều trị các triệu chứng cảm lạnh và cúm, với một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể ít nhất có hiệu quả nhẹ. Trong khi cơm cháy chín an toàn, nó lại độc hại nếu ăn sống hoặc chưa chín.

5. St.

John John wort (SJW) là một loại thảo dược có nguồn gốc từ thực vật có hoa Hypericum perforatum. Hoa nhỏ, màu vàng của nó thường được sử dụng để pha trà, viên nang hoặc chiết xuất (16).

Việc sử dụng nó có thể được bắt nguồn từ Hy Lạp cổ đại, và SJW vẫn thường xuyên được quy định bởi các chuyên gia y tế ở các vùng của Châu Âu (16).

Trong lịch sử, nó được sử dụng để hỗ trợ chữa lành vết thương và giảm bớt chứng mất ngủ, trầm cảm và các bệnh về thận và phổi khác nhau. Ngày nay, nó rất nhiều quy định để điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình.

Nhiều nghiên cứu lưu ý rằng sử dụng SJW trong thời gian ngắn cũng hiệu quả như một số thuốc chống trầm cảm thông thường. Tuy nhiên, có dữ liệu hạn chế về an toàn hoặc hiệu quả lâu dài cho những người bị trầm cảm nặng hoặc có ý nghĩ tự tử (17).

SJW có tương đối ít tác dụng phụ nhưng có thể gây ra phản ứng dị ứng, chóng mặt, nhầm lẫn, khô miệng và tăng độ nhạy sáng (16).

Nó cũng can thiệp vào nhiều loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm, ngừa thai, làm loãng máu, một số loại thuốc giảm đau và một số loại điều trị ung thư (16).

Tương tác thuốc đặc biệt có thể gây tử vong, vì vậy nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, hãy tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng SJW.

Nếu bạn quyết định dùng thử, SJW có sẵn trực tuyến và ở nhiều cửa hàng.

John John wort có thể điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, bạn có thể cần phải thực hành thận trọng hoặc tránh nó vì nó can thiệp vào một số loại thuốc thông thường.

6. Củ nghệ

Nghệ (Curcuma longa) là một loại thảo mộc thuộc họ gừng (18).

Được sử dụng trong hàng ngàn năm trong nấu ăn và y học, gần đây nó đã thu hút được sự chú ý nhờ các đặc tính chống viêm mạnh mẽ.

Curcumin là hợp chất hoạt động chính trong củ nghệ. Nó có thể điều trị một loạt các tình trạng, bao gồm viêm mãn tính, đau, hội chứng chuyển hóa và lo lắng (18).

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng liều bổ sung curcumin có hiệu quả trong việc giảm đau viêm khớp như một số loại thuốc chống viêm thông thường, chẳng hạn như ibuprofen (18).

Cả hai chất bổ sung nghệ và curcumin đều được coi là an toàn, nhưng liều rất cao có thể dẫn đến tiêu chảy, đau đầu hoặc kích ứng da.

Bạn cũng có thể sử dụng bột nghệ tươi hoặc khô trong các món ăn như cà ri, mặc dù lượng bạn thường ăn trong thực phẩm có thể có tác dụng chữa bệnh đáng kể.

Thay vào đó, hãy xem xét mua bổ sung trực tuyến.

Củ nghệ nổi tiếng với lợi ích chống viêm và có thể đặc biệt hiệu quả để điều trị đau liên quan đến viêm khớp.

7. Gừng

Gừng là một thành phần phổ biến và thuốc thảo dược. Bạn có thể ăn nó tươi hoặc khô, mặc dù các dạng dược liệu chính của nó là dưới dạng trà hoặc viên nang.

Giống như củ nghệ, gừng là một loại thân rễ hoặc thân mọc dưới lòng đất. Nó chứa nhiều hợp chất có lợi và từ lâu đã được sử dụng trong các tập quán truyền thống và dân gian để điều trị cảm lạnh, buồn nôn, đau nửa đầu và huyết áp cao (18, 19).

Công dụng hiện đại được thiết lập tốt nhất của nó là để giảm buồn nôn liên quan đến mang thai, hóa trị và các hoạt động y tế (19).

Hơn nữa, nghiên cứu ống nghiệm và động vật cho thấy lợi ích tiềm năng để điều trị và ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim và ung thư, mặc dù bằng chứng là hỗn hợp (19).

Một số nghiên cứu nhỏ ở người đề xuất rằng loại rễ này có thể làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông của bạn, mặc dù nó đã được chứng minh là hiệu quả hơn bất kỳ liệu pháp thông thường nào (19).

Gừng được dung nạp rất tốt. Tác dụng phụ tiêu cực là rất hiếm, nhưng liều lượng lớn có thể gây ra một trường hợp ợ nóng hoặc tiêu chảy nhẹ (20).

Bạn có thể tìm thấy bổ sung gừng tại siêu thị địa phương và trực tuyến.

Gừng có chứa một số hợp chất thực vật hoạt động và có thể điều trị một loạt các điều kiện, mặc dù nó nổi tiếng nhất để làm giảm buồn nôn.

8. Valerian

Đôi khi được gọi là thiên nhiên Hồi giáo, Val Valian, một loại cây có hoa được cho là tạo ra sự yên tĩnh và cảm giác bình tĩnh.

Rễ cây valerian có thể được sấy khô và tiêu thụ ở dạng viên nang hoặc dốc để pha trà.

Việc sử dụng nó có thể được bắt nguồn từ Hy Lạp và La Mã cổ đại, nơi nó được thực hiện để làm giảm sự bồn chồn, run rẩy, đau đầu và tim đập nhanh. Ngày nay, nó thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ và lo lắng (21).

Tuy nhiên, bằng chứng ủng hộ những sử dụng này là đặc biệt mạnh mẽ (22).

Một đánh giá cho thấy valerian có phần hiệu quả trong việc gây ngủ, nhưng nhiều kết quả nghiên cứu dựa trên các báo cáo chủ quan từ những người tham gia (23).

Valerian tương đối an toàn, mặc dù nó có thể gây ra tác dụng phụ nhẹ như đau đầu và các vấn đề tiêu hóa. Bạn không nên dùng nó nếu bạn sử dụng bất kỳ loại thuốc an thần nào khác do nguy cơ ảnh hưởng của hợp chất, chẳng hạn như khó chịu và buồn ngủ quá mức (21).

Tìm kiếm loại thảo mộc này trực tuyến, cũng như các cửa hàng thực phẩm sức khỏe khác nhau.

Rễ cây valerian thường được sử dụng như một giấc ngủ tự nhiên và hỗ trợ chống lo âu, mặc dù bằng chứng hỗ trợ hiệu quả của nó là yếu.

9. Hoa cúc

Chamomile là một loài thực vật có hoa cũng là một trong những loại thuốc thảo dược phổ biến nhất trên thế giới.

Những bông hoa thường được sử dụng để pha trà, nhưng lá cũng có thể được sấy khô và được sử dụng để pha trà, chiết xuất dược liệu, hoặc nén tại chỗ.

Trong hàng ngàn năm, hoa cúc đã được sử dụng như một phương thuốc cho buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày, nhiễm trùng đường tiết niệu, vết thương và nhiễm trùng đường hô hấp trên (24).

Thảo dược này chứa hơn 100 hợp chất hoạt động, nhiều trong số đó được cho là đóng góp cho nhiều lợi ích của nó (24).

Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã chứng minh hoạt động chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa, mặc dù chưa có đủ nghiên cứu trên người (25).

Tuy nhiên, một vài nghiên cứu nhỏ ở người cho rằng hoa cúc điều trị tiêu chảy, rối loạn cảm xúc cũng như chuột rút liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), và đau và viêm liên quan đến viêm xương khớp (25).

Chamomile an toàn cho hầu hết mọi người nhưng có thể gây ra phản ứng dị ứng - đặc biệt là nếu bạn bị dị ứng với các loại cây tương tự, chẳng hạn như hoa cúc, ragweed hoặc cúc vạn thọ (26).

Bạn có thể tìm thấy nó trong hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc đặt hàng trực tuyến.

Mặc dù có bằng chứng khoa học hạn chế, hoa cúc vẫn là một trong những loại thuốc thảo dược phổ biến nhất trên thế giới và được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh.

Thận trọng khi sử dụng thuốc thảo dược

Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung thảo dược, thì tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế để đảm bảo liều lượng thích hợp, hiểu tác dụng phụ tiềm ẩn và xem xét các phản ứng với các loại thuốc khác.

Sự an toàn

Bởi vì các loại thuốc thảo dược có nguồn gốc từ các nguồn tự nhiên, mọi người thường cho rằng chúng vốn đã an toàn - nhưng điều này không nhất thiết phải như vậy.

Giống như các loại thuốc thông thường, các chất bổ sung thảo dược có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc can thiệp vào các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Chẳng hạn, cơm cháy thô có thể độc hại, St. John Wort có thể tương tác nguy hiểm với thuốc chống trầm cảm, và rễ valerian có thể kết hợp tác dụng của thuốc an thần.

Ngoài ra, nhiều loại thuốc thảo dược chưa được nghiên cứu đủ nghiêm ngặt để xác minh sự an toàn của chúng đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.

Do đó, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc thảo dược nào để đảm bảo kết quả tốt nhất có thể cho bạn và em bé.

Đảm bảo chất lượng

Một yếu tố quan trọng khác cần xem xét là thuốc thảo dược không được quy định chặt chẽ như các loại thuốc khác.

Ở một số quốc gia, chẳng hạn như Hoa Kỳ, các nhà sản xuất thảo dược không phải cung cấp bằng chứng về hiệu quả hoặc độ tinh khiết trước khi tiếp thị sản phẩm của họ. Như vậy, một số chất bổ sung có thể liệt kê các thành phần không đúng hoặc thậm chí có chứa các hợp chất không được nêu trên nhãn.

Do đó, bạn nên chọn các thương hiệu đã được kiểm tra chất lượng bởi một tổ chức bên thứ ba, chẳng hạn như Hoa Kỳ Pharmacopeia hoặc NSF International.

Thuốc thảo dược mang nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng. Khi mua sắm, hãy chọn những thương hiệu đã được chứng nhận về độ tinh khiết và chất lượng.

Điểm mấu chốt

Nhiều người trên thế giới dựa vào thuốc thảo dược để điều trị các tình trạng sức khỏe. Vô số giống tồn tại, nhưng một số loại phổ biến nhất bao gồm gingko, nhân sâm, gừng, nghệ và hoa cúc.

Mặc dù các ứng dụng của họ có xu hướng rất rộng, nhiều lợi ích được cho là của họ thiếu bằng chứng khoa học mạnh mẽ.

Hãy nhớ rằng, giống như các loại thuốc thông thường, các phương thuốc thảo dược có thể tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác. Vì vậy, nó khuyên bạn nên tham khảo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi thêm một loại thảo mộc mới hoặc bổ sung vào thói quen của bạn.