Các loại thảo mộc, vitamin và bổ sung cho Testosterone

NộI Dung

• Testosterone làm gì cho cơ thể của bạn?
• Thế giới của vitamin, thảo dược và bổ sung
• Phản ứng phụ
• Nhân sâm Malaysia (Eurycoma longifolia)
• Puncurevine (Tribulus terrestris)
• Ashwagandha (Withania somnifera)
• Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)
• Dehydroepiandrosterone (DHEA)
• Chiết xuất vỏ cây thông (Pinus pinaster)
• Arginine (L-arginine)
• Bổ sung kẽm
• Vitamin D
• Tỏi (Allium sativum)
• Basella alba
• Chrysin (hóa thân thành Passiflora)
• Saw palmetto (Serenoa repens)
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Testosterone làm gì cho cơ thể của bạn?

Testosterone là một hormone quan trọng cho cả nam và nữ. Mặc dù nó thường liên quan đến một người đàn ông libido, testosterone xảy ra ở cả hai giới từ khi sinh ra. Ở nữ giới, nó đóng một phần trong ham muốn tình dục, năng lượng và sức mạnh thể chất. Ở nam giới, nó kích thích sự khởi đầu của sự phát triển tình dục và giúp duy trì sức khỏe của một người đàn ông trong suốt cuộc đời.

Một người đàn ông đỉnh testosterone đỉnh ở tuổi trưởng thành sớm. Nhưng hormone tiếp tục đóng một vai trò quan trọng trong:

• khối lượng xương và cơ
• lưu trữ chất béo
• sản xuất hồng cầu
• sức khỏe thể chất

Trong hầu hết các trường hợp, sau tuổi 30, nồng độ testosterone của bạn sẽ bắt đầu giảm một cách tự nhiên. Giảm mạnh hoặc ngừng sản xuất có thể dẫn đến các triệu chứng của testosterone thấp (T thấp). Ước tính có khoảng 5 triệu đàn ông Mỹ có nồng độ testosterone đủ thấp để gây ra các triệu chứng, theo UCLA Health.

Nồng độ testosterone giảm mạnh có thể dẫn đến:

• khó đạt được sự cương cứng
• tăng mỡ cơ thể
• giảm sức mạnh cơ bắp
• rụng tóc
• sưng và đau vú
• rối loạn giấc ngủ
• mệt mỏi
• Phiền muộn

Những thay đổi bất ngờ này có thể được gây ra bởi một loạt các yếu tố. Chúng có thể bao gồm các điều kiện sức khỏe, tác dụng phụ của thuốc và sử dụng rượu hoặc ma túy quá mức. Điều trị nguyên nhân cơ bản cũng có thể làm rõ các triệu chứng của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có liên quan với mức độ thấp T. Đọc tiếp để xem vitamin, thảo dược và chất bổ sung nào có thể có lợi cho việc sản xuất testosterone.

Thế giới của vitamin, thảo dược và bổ sung

Các liệu pháp thay thế testosterone truyền thống, chẳng hạn như tiêm, cấy ghép và gel, có tác dụng bổ sung testosterone vào cơ thể bạn. Các loại thảo mộc và chất bổ sung, mặt khác, giúp cơ thể bạn tạo ra testosterone.Một số loại thảo mộc và chất bổ sung chỉ đơn giản là nhằm làm giảm các triệu chứng thấp T.

Mặc dù một số phương pháp điều trị thay thế là an toàn cho những người có T thấp, nhưng không phải tất cả chúng đều được thử nghiệm nghiêm ngặt ở người. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn quan tâm đến một loại thảo mộc hoặc bổ sung nhất định. Họ có thể đề nghị liều lượng chính xác.

Phản ứng phụ

Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung don don cần sự chấp thuận của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). FDA cũng không quy định chất lượng và an toàn của các loại thảo mộc, chất bổ sung và vitamin. Nó có thể cho một sản phẩm không an toàn, không hiệu quả hoặc cả hai.

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử một điều trị mới. Một số phương pháp điều trị có thể gây ra tác dụng phụ ngoài ý muốn hoặc tương tác tiêu cực với các loại thuốc bạn có thể đang dùng.

Nhân sâm Malaysia (Eurycoma longifolia)

Nhân sâm Malaysia còn được gọi là Tongkat ali hoặc E. longifolia. Nó có một nhà máy Đông Nam Á bản địa với các đặc tính là:

• chống sốt rét
• thuốc trị đái tháo đường
• kháng khuẩn
• hạ sốt

Là một loại thuốc thảo dược, Nhân sâm Malaysia có thể:

• tăng ham muốn
• nâng cao thành tích thể thao
• tăng cân
• kích thích sản xuất nội tiết tố androgen, chẳng hạn như testosterone
• Giảm trầm cảm sau sinh, huyết áp cao và mệt mỏi

Một nghiên cứu cho thấy loại thảo dược này có thể giúp cơ thể khắc phục các vấn đề khác liên quan đến testosterone, bao gồm loãng xương. Nó không chắc chắn nếu nhân sâm Malaysia có thể làm tăng testosterone hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến xương của đàn ông.

Thử nghiệm lâm sàng trên người đối với nhân sâm Malaysia còn hạn chế. Không có tiêu chuẩn nào cho liều lượng chính xác mà một người nên dùng. Một nghiên cứu đã có người dùng 600 miligam (mg) chiết xuất này và không thấy tác dụng tiêu cực nào đối với hồ sơ máu và chức năng cơ quan.

Puncurevine (Tribulus terrestris)

Puncurevine là một loại cây nhiệt đới được sử dụng trong y học dân gian. Kết quả nghiên cứu được trộn lẫn về khả năng tăng nồng độ testosterone.

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông dùng puncurevine trong 60 ngày đã cải thiện số lượng tinh trùng và tăng nồng độ testosterone. Nhưng kết quả đã không chứng minh được là đáng kể. Puncurevine chỉ có thể có lợi cho những người bất lực.

Cây, lá và rễ cây có thể được nghiền nát để pha trà, viên nang và viên nén. Ủy ban khoa học AECOSAN khuyến cáo nên uống không quá 1.500 mg mỗi ngày.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Y học cổ truyền Ấn Độ sử dụng ashwagandha cho nhiều thứ, bao gồm cả rối loạn chức năng tình dục và vô sinh. Rễ cây và quả mọng thực vật được sử dụng để pha trà, chiết xuất và viên nang.

Một nghiên cứu đã xem xét 46 con đực vô sinh và so sánh sự thay đổi tinh trùng của chúng sau khi uống ashwagandha hoặc giả dược. Những người đàn ông đã lấy ashwagandha thấy:

• tăng nồng độ tinh trùng
• tăng cường khối lượng xuất tinh
• tăng nồng độ testosterone huyết thanh
• cải thiện khả năng vận động của tinh trùng

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Còn được gọi là yohimbine, loại thảo dược này có thể có lợi cho những người có T thấp và các triệu chứng của T thấp.

Một nghiên cứu cho thấy yohimbe có thể hiệu quả như sildenafil (Viagra) đối với rối loạn chức năng cương dương (ED) ở chuột. Cả hai loại thuốc này đều có tác dụng tương tự đối với não, bao gồm tăng hưng phấn tình dục ở nam giới.

Yohimbe cũng có thể được kê toa cho những người dùng thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc-serotonin (SSRIs), một loại thuốc trị trầm cảm. Yohimbe có thể làm tăng hưng phấn tình dục ở những người đàn ông dùng SSRI hoặc ED chung.

Bạn có thể nghiền vỏ cây yohimbe và pha thành trà, hoặc bạn có thể mua chiết xuất ở dạng viên hoặc viên nang. Không giống như hầu hết các loại thảo mộc và chất bổ sung, FDA đã phê duyệt yohimbe như một loại thuốc theo toa cho ED.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Trong một số trường hợp T thấp, cơ thể bạn có thể tạo ra đủ dehydroepiandrosterone (DHEA). Đây là một loại hormone được chuyển đổi thành estrogen và testosterone. Nhưng các đánh giá về bổ sung DHEA và testosterone là hỗn hợp. Hầu hết các nghiên cứu báo cáo những thay đổi hoặc kết quả không đáng kể có thể được nhân đôi.

Khi xem xét 17 thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dùng DHEA có thể cải thiện tỷ lệ sinh sống ở phụ nữ. Đàn ông cũng có thể dùng bổ sung này cho ED.

Nhưng có đủ bằng chứng về sự an toàn của DHEA. Hormone này có thể làm giảm nồng độ HDL, hoặc cholesterol tốt, và khiến các tình trạng liên quan đến hormone khác trở nên tồi tệ hơn. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ trước khi bổ sung DHEA.

Chiết xuất vỏ cây thông (Pinus pinaster)

Chiết xuất vỏ cây thông chứa các hợp chất tự nhiên gọi là proanthocyanidin. Các chiết xuất được làm từ các hợp chất này thường được bán dưới tên thương hiệu Pycnogenol.

Chiết xuất vỏ cây từ P. pinaster có thể giúp đỡ:

• giảm cholesterol
• tăng cường sức khỏe tim mạch
• cải thiện lưu lượng máu
• có thể làm giảm các triệu chứng của ED

Trong một số nghiên cứu y học, chiết xuất vỏ cây thông được kết hợp với một hợp chất gọi là L-arginine aspartate. Các hợp chất này với nhau có thể có một số ảnh hưởng đến testosterone và ED. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định hiệu quả của chiết xuất vỏ cây thông cho ED.

Liều lượng đề xuất cho chiết xuất vỏ cây thông là 200 đến 300 mg. Nhưng bạn nên tránh bổ sung này nếu bạn đang dùng hóa trị, thuốc chống đông máu, hoặc thuốc ức chế miễn dịch. Liều lượng của bạn sẽ phụ thuộc vào lịch sử sức khỏe của bạn, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Arginine (L-arginine)

Cơ thể con người sản xuất axit amin L-arginine một cách tự nhiên. Cơ thể bạn sử dụng L-arginine để giúp tăng lưu lượng máu, điều này cũng có thể giúp ED. L-arginine cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

• thịt đỏ
• sản phẩm bơ sữa
• gia cầm
• cá

L-arginine hiện không làm tăng mức độ testosterone của một người. Thay vào đó, nó có thể giúp điều trị các triệu chứng của T thấp, chẳng hạn như ED.

Giới hạn liều cho L-arginine chưa được thiết lập. Hầu hết các khuyến nghị nằm trong khoảng từ 400 đến 6.000 mg. Để điều trị rối loạn cương dương, 5 g L-arginine mỗi ngày trong sáu tuần có thể có lợi, theo Mayo Clinic.

Bổ sung kẽm

Thiếu kẽm thường liên quan đến lượng T. Kẽm thấp là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó giúp cơ thể bạn:

• chống vi khuẩn và vi rút xâm nhập
• sản xuất DNA và vật liệu di truyền
• sửa chữa đường tiêu hóa

Bạn cần tiêu thụ nó để duy trì mức kẽm khỏe mạnh. Bạn có thể tiêu thụ kẽm bằng cách ăn:

• thịt đỏ
• gia cầm
• Hải sản
• đậu
• quả hạch
• sản phẩm sữa
• ngũ cốc ăn sáng tăng cường
• bổ sung kẽm

Nhưng bổ sung kẽm chỉ giúp tăng mức testosterone cho những người bị thiếu kẽm. Liều lượng kẽm khuyến cáo là 5 đến 10 mg để phòng ngừa hoặc 25 đến 45 mg cho những người thiếu hụt. Nhiều vitamin và chất bổ sung hàng ngày chứa nhiều hơn giá trị hàng ngày của kẽm.

Hấp thụ quá nhiều kẽm có thể dẫn đến cả tác dụng phụ ngắn hạn và dài hạn. Tác dụng ngắn hạn bao gồm buồn nôn, chuột rút và đau đầu. Ảnh hưởng lâu dài bao gồm giảm chức năng miễn dịch, thiếu đồng và nhiều hơn nữa. Nói chuyện với bác sĩ về liều lượng trước khi bổ sung kẽm.

Vitamin D

Vitamin D, còn được gọi là cholecalciferol, giúp cơ thể bạn:

• chống lại vi khuẩn và virus
• bảo vệ xương chống loãng xương
• hấp thụ canxi vào xương của bạn
• tăng nồng độ testosterone

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông dùng 3.332 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày trong một năm làm tăng đáng kể nồng độ testosterone của họ. Nhưng bổ sung vitamin D có thể chỉ có tác dụng đối với những người đàn ông bị thiếu nghiêm trọng loại vitamin cụ thể này. Một nghiên cứu khác cho thấy những người đàn ông không bị thiếu vitamin D không có sự gia tăng nồng độ testosterone sau khi uống vitamin D.

Phụ cấp hàng ngày được đề nghị là 4.000 IU mỗi ngày. Nhận 10 đến 15 phút ánh nắng mặt trời 3 lần mỗi tuần có thể giúp cơ thể bạn sản xuất vitamin D bạn cần. Mặc kem chống nắng có thể làm giảm sự hấp thụ Vitamin D của bạn, nhưng nó vẫn được khuyến nghị để bảo vệ bạn khỏi ung thư da.

Tỏi (Allium sativum)

Tỏi là phương pháp điều trị tự nhiên cho:

• động mạch cứng
• huyết áp cao
• bệnh tim
• ngăn ngừa ung thư
• hệ thống miễn dịch yếu

Một nghiên cứu đã thấy nồng độ testosterone tăng lên ở chuột sau khi chúng ăn tép tỏi. Tuy nhiên, hiện tại không có thử nghiệm trên người về nồng độ tỏi và testosterone.

Hầu hết các chất bổ sung tỏi được làm từ tỏi tươi, khô hoặc đông khô. Một số sử dụng dầu tỏi và chiết xuất tỏi lâu năm. Liều lượng phụ thuộc vào dạng tỏi bạn sử dụng. Một liều tỏi thông thường là 2 đến 4 tép.

Basella alba

Basella alba, còn được gọi là rau bina Ấn Độ, thường được sử dụng với hibiscus macranthus cho mục đích sinh sản. Các thử nghiệm trên động vật cho thấy chiết xuất lá tươi và khô làm tăng nồng độ testosterone ở chuột. Chiết xuất rượu của loại thảo mộc này cung cấp những lợi ích nhất. Nhưng hiện tại không có nghiên cứu của con người về mức độ thực vật và testosterone này.

Chrysin (hóa thân thành Passiflora)

Chrysin là một chiết xuất flavonoid được tìm thấy trong Hóa thân thành Passiflora, hoặc hoa đam mê màu xanh. Bạn có thể uống chrysin dưới dạng trà hoặc chất bổ sung. Hầu hết các chất bổ sung chrysin hiện có trong phạm vi liều lượng từ 500 mg đến 900 mg.

Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng chrysin có thể làm tăng khả năng vận động của tinh trùng, nồng độ tinh trùng và nồng độ testosterone. Nhưng cơ thể con người có thể không hấp thụ chrysin rất tốt, điều này có thể làm giảm lợi ích chiết xuất này.

Saw palmetto (Serenoa repens)

Kết quả được trộn lẫn liên quan đến hiệu ứng cưa cọ cọp trên testosterone. Nó có thể giúp tăng cường ham muốn, tăng sản xuất tinh trùng và cải thiện các triệu chứng của T thấp.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy dùng palmetto có thể làm giảm tác dụng của tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH) hoặc tuyến tiền liệt mở rộng, ảnh hưởng đến khả năng đi tiểu dễ dàng của bạn.

Nguyên nhân rõ ràng gây ra BPH vẫn chưa được biết, mặc dù testosterone có thể đóng vai trò khiến tuyến tiền liệt phát triển.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nhiều phương pháp điều trị T thấp thay thế hứa hẹn, nhưng chúng có thể có rủi ro. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các lựa chọn điều trị cho T. thấp. Họ có thể giúp bạn quyết định phương pháp điều trị nào là tốt nhất cho bạn và tình trạng của bạn.