Danh sách phát HIIT: 10 bài hát giúp việc luyện tập giữa các khoảng thời gian trở nên dễ dàng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mặc dù thật dễ dàng để luyện tập cách quãng phức tạp, nhưng tất cả có thật không yêu cầu là chuyển động chậm và nhanh. Để đơn giản hóa điều này hơn nữa và nâng cao yếu tố thú vị - chúng tôi đã tập hợp một danh sách phát ghép các bài hát nhanh và chậm hơn với nhau để tất cả những gì bạn cần làm là theo nhịp.

Các bài hát ở đây xen kẽ giữa 85 và 125 nhịp mỗi phút (BPM), cung cấp hai cách khác nhau để sử dụng danh sách phát:

1. Đối với một bài tập trung bình / thấp: Sử dụng beat của các bài hát dưới đây. Bạn sẽ đạt 85 BPM trong một nửa thời gian và 125 BPM trong nửa thời gian còn lại.

2. Đối với bài tập trung bình / đại diện: Sử dụng 85 bài hát BPM với tốc độ gấp đôi. * Bạn sẽ đạt 125 BPM trong một nửa thời gian và 170 BPM trong nửa còn lại.

* Bạn có thể tăng gấp đôi tốc độ của bài hát bằng cách thực hiện hai động tác mỗi nhịp. Ví dụ: nếu bạn đang chạy và nghe thấy một nhịp với mỗi bước, tăng gấp đôi tốc độ của bạn sẽ có nghĩa là bạn nghe thấy một nhịp với mỗi bước khác.

Ngoài nhịp điệu khác nhau, các bản nhạc dưới đây còn kết hợp nhiều thể loại-với B.o.B., Karmin, và Bassnectar giữ đầu thấp và Nicki Minaj, Bộ sẵn sàng, và Mafia nhà Thụy Điển đẩy bạn vào thiết bị cao. Đây là các bài hát, khi bạn sẵn sàng bắt đầu:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 chân 7 chân - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Đầu âm trầm - 85 BPM

Kesha - Thôi - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princess of China - 85 BPM

Set Ready - Give Me Your Hand (Bài hát hay nhất từ ​​trước đến nay) - 125 BPM

B.o.B. - Tốt - 85 BPM

Mafia nhà Thụy Điển - Greyhound - 125 BPM

Để tìm thêm các bài hát tập luyện, hãy xem cơ sở dữ liệu miễn phí tại Run Hundred. Bạn có thể duyệt theo thể loại, nhịp độ và thời đại để tìm những bài hát hay nhất để thúc đẩy quá trình tập luyện của mình.

Đánh giá cho