Bản lề và khoảng trống đầu được tạo ra các bài thiền định có hướng dẫn miễn phí để giải quyết cảm giác bồn chồn trong ngày đầu tiên của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cảm thấy một số dây thần kinh và bướm - cùng với lòng bàn tay đẫm mồ hôi, bàn tay run rẩy và nhịp tim ngang bằng với nhịp tim yêu thích của bạn - trước buổi hẹn hò đầu tiên là một trải nghiệm khá phổ biến. Nhưng năm 2020 chắc chắn đã nâng cao cảm giác lo lắng về tiền hẹn hò cổ điển của bạn, nhờ một phần không nhỏ vào đại dịch coronavirus thay đổi bối cảnh hẹn hò theo những cách mà ít ai có thể dự đoán được.

Rất may, các thiên tài ở Hinge hoàn toàn cảm nhận được bạn. Ứng dụng hẹn hò đã hợp tác với Headspace để phát hành các bài thiền có hướng dẫn miễn phí được thiết kế đặc biệt để giúp tâm trí của bạn thoải mái trước buổi hẹn hò tiếp theo. (ICYMI, Headspace cũng cung cấp đăng ký miễn phí cho những người thất nghiệp đến cuối năm.)

Được tường thuật bởi Eve Lewis, giám đốc thiền định của Headspace, mỗi bài thiền có hướng dẫn khoảng 8 phút mỗi lần, khiến chúng trở nên lý tưởng để nghỉ ngơi nhanh chóng về sức khỏe tinh thần khi bạn sẵn sàng cho buổi hẹn hò của mình hoặc ngay cả khi bạn đang di chuyển để gặp gỡ người mới của mình. trận đấu.

Bài thiền đầu tiên, có tên là Dây thần kinh trước ngày hẹn hò, bắt đầu bằng cách nhắc nhở người nghe rằng việc cảm thấy lo lắng trước một buổi hẹn hò là điều hoàn toàn bình thường. Trên thực tế, sự lo lắng trước ngày hẹn hò thường bắt nguồn từ một cốt truyện bạn đã tạo ra trong đầu về những gì có thể xảy ra vào ngày - trước khi bất cứ điều gì thực sự làm Lewis kể lại. Lewis nói: “[Cốt truyện này] có nghĩa là chúng ta không thực sự ở trong thời điểm hiện tại hoặc không kết nối với cơ thể của chúng ta. "Khi chúng ta cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, chúng ta có xu hướng chiếm nhiều thời gian trong tâm trí - những gì-nếu-và-nếu-chỉ. Khi làm điều này, nó chỉ thúc đẩy thêm dây thần kinh và căng thẳng hơn."

Để giúp phá vỡ những khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực đó, phương pháp thiền Định thần kinh trước ngày hướng dẫn người nghe thông qua việc quét toàn thân ngắn gọn. Lewis giải thích: “Phương pháp thiền này được thiết kế để kết nối lại với cơ thể của chúng ta, giữ vững bản thân trong khoảnh khắc hiện tại và để trôi qua những câu chuyện trong tâm trí của chúng ta,” Lewis giải thích. (Julianne Hough cũng là một người rất thích thiền định quét cơ thể.)

Bài thiền thứ hai, mang tên Tiếng nói bên trong của bạn, "được thiết kế để giúp bạn nhận ra những suy nghĩ tiêu cực hoặc phán xét và cuối cùng giúp bạn bắt đầu kết bạn với tâm trí của mình", Lewis giải thích.

Điều đó chính xác có nghĩa là gì? Bằng cách gắn nhãn suy nghĩ và cảm xúc của bạn cho những gì chúng là (một kỹ thuật được gọi là ghi nhận), bạn loại bỏ áp lực phải "giải tỏa" tâm trí của mình, Lewis nói. Thay vào đó, bạn chỉ đơn giản thừa nhận, thay vì phán xét, rằng những suy nghĩ và cảm xúc của bạn đang ở đó trong tâm trí của bạn, giúp bạn dễ dàng đưa bản thân trở lại khoảnh khắc hiện tại mà bạn đang trải qua - điều này hy vọng kéo theo một kết nối mạnh mẽ với vẻ đẹp của bạn. cuộc họp vào ngày của bạn. (Liên quan: Tất cả những lợi ích của thiền bạn nên biết)

Nếu suy nghĩ ngồi và thiền định trước một buổi hẹn hò chỉ là một nhiệm vụ khác để thêm vào danh sách việc cần làm trước ngày hẹn hò của bạn, thì các chuyên gia thực sự đồng ý rằng đó là cách tốt nhất để bạn chuẩn bị cho một buổi hẹn hò thành công và thậm chí sẽ giúp giảm thiểu khó xử và thất vọng nếu bạn không kết thúc với nhau.

Chỉ dành một vài phút để thiền trước buổi hẹn hò đầu tiên - cho dù với sự cung cấp của Hinge và Headspace hay những bài thiền có hướng dẫn của riêng bạn - có thể giúp chuẩn bị tâm trí và trái tim của bạn trước khả năng một điều gì đó thực sự tuyệt vời sẽ đến trong cuộc sống của bạn và thậm chí nó có thể giảm bớt cảm giác thất vọng nếu trận đấu của bạn không thành "một".

Sanam Hafeez, Ph.D., một nhà tâm lý học lâm sàng và giảng viên được cấp phép. thành viên tại Cao đẳng Sư phạm, Đại học Columbia, trước đây đã nói với Hình dạng.

Thêm vào đó, nếu bạn gắn bó với thực hành chánh niệm sau buổi hẹn hò đầu tiên đó, bạn có thể sẽ đạt được sự rõ ràng hơn trong việc xử lý cuộc sống hẹn hò tổng thể của mình. Amy Baglan, người sáng lập MeetMindful, một ứng dụng hẹn hò kết nối những người chuyên sống có tâm, cho biết: “Chánh niệm có thể giúp giải quyết các vấn đề về lòng tin, giải quyết các vấn đề khi chúng nảy sinh, làm sâu sắc thêm sự thân mật và phá vỡ các khuôn mẫu hành vi cũ. "Điều đó không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng với công việc và sự hiện diện, bạn có thể trải nghiệm sự thay đổi lớn trong cuộc sống hẹn hò của mình."

Bạn đã sẵn sàng thử các bài thiền có hướng dẫn của Hinge và Headspace chưa? Bạn có thể tìm thấy chúng ở đây trên trang của Hinge.Nhưng trước tiên: Đây là hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu của bạn về thiền, trong trường hợp bạn mới tập.

Đánh giá cho