Các biện pháp khắc phục tại nhà cho COPD

NộI Dung

• Hiểu về COPD
• 1. Tránh hút thuốc và vaping
• 2. Duy trì hoạt động
• 3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Nếu bạn thừa cân
• Nếu bạn thiếu cân
• 4. Quản lý căng thẳng
• 5. Bài tập thở
• 6. Bổ sung
• 7. Tinh dầu
• 8. Thảo dược
• Lấy đi

Hiểu về COPD

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là do tổn thương phổi và các ống dẫn khí mang không khí vào và ra khỏi phổi. Thiệt hại này gây khó thở. Theo thời gian, không khí ngày càng khó đi qua đường thở và vào phổi.

Ở giai đoạn đầu, COPD cũng gây ra các triệu chứng như:

• khò khè
• tức ngực
• ho tạo ra chất nhầy

COPD cũng có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch với cảm lạnh và nhiễm trùng.

Khi bệnh tiến triển, bạn có thể gặp khó khăn trong việc hít thở, ngay cả khi hoạt động tối thiểu. Bạn cũng có thể trải nghiệm:

• môi hoặc móng tay chuyển sang màu xanh hoặc xám
• nhiễm trùng đường hô hấp thường xuyên
• Các triệu chứng xấu đi, được gọi là bùng phát hoặc trầm trọng

Mức độ nghiêm trọng của COPD phụ thuộc vào mức độ tổn thương phổi. Thông thường, COPD được chẩn đoán ở người lớn tuổi trung niên trở lên. Nó là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ ba ở Hoa Kỳ và hiện tại nó ảnh hưởng đến khoảng 16 triệu người Mỹ. Nó là một nguyên nhân chính của khuyết tật.

Bên cạnh việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế, các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể hữu ích trong việc quản lý COPD và các triệu chứng của nó.

1. Tránh hút thuốc và vaping

Khói thuốc lá làm cho phổi của bạn bị kích thích gây ra thiệt hại vật lý. Đây là lý do tại sao những người hút thuốc thường phát triển COPD. Hút thuốc chịu trách nhiệm cho 8 trên 10 trường hợp tử vong do COPD.

Hút thuốc là nguyên nhân chính của COPD và hầu hết những người bị COPD đều hút thuốc hoặc đã từng hút thuốc. Hít thở các chất kích thích phổi khác với khói thuốc lá - như khói hóa chất, bụi hoặc ô nhiễm không khí - cũng có thể gây ra COPD.

Hút thuốc xung quanh trẻ em, cùng với việc tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm không khí khác, có thể làm chậm sự phát triển và phát triển của phổi. Điều này cũng có thể khiến họ dễ mắc bệnh phổi mãn tính khi trưởng thành.

Bạn sẽ gặp ít biến chứng hơn từ COPD khi bạn bỏ thuốc lá.

Nhiều người hút thuốc chuyển sang hút thuốc lá điện tử không khói. Chúng được bán trên thị trường như là một thay thế ít gây hại hơn cho thuốc lá truyền thống.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2015, thuốc lá điện tử hạ thấp cơ thể phòng thủ chống lại bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở chuột. COPD cũng làm cho bạn có nhiều khả năng bị nhiễm trùng phổi. Vaping khi bạn bị COPD cũng có thể làm tăng nguy cơ đó.

Trong số hàng triệu người Mỹ mắc COPD, 39 phần trăm tiếp tục hút thuốc. Tổn thương phổi xảy ra nhanh hơn ở những người bị COPD hút thuốc so với những người bị COPD bỏ hút thuốc.

Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng những người hút thuốc bỏ hút thuốc làm chậm tiến trình của COPD và tăng tỷ lệ sống và chất lượng cuộc sống của họ.

2. Duy trì hoạt động

Vì COPD gây khó thở nên khó có thể hoạt động. Tăng mức độ tập thể dục của bạn thực sự có thể giúp các triệu chứng như khó thở.

Tuy nhiên, các bài tập như đi bộ, chạy bộ và đạp xe có thể là thử thách với COPD. Một nghiên cứu cho thấy các bài tập thể dục dưới nước, như đi bộ và bơi lội, dễ dàng hơn với COPD và có thể cải thiện thể lực và chất lượng cuộc sống.

Các nghiên cứu khác về các hình thức tập thể dục thay thế đã gợi ý rằng yoga và thái cực quyền cũng có thể có lợi cho những người bị COPD bằng cách cải thiện chức năng phổi và khả năng chịu đựng tập thể dục. Nhận thêm lời khuyên về việc giữ dáng khi bạn bị COPD.

3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp là rất quan trọng đối với những người bị COPD.

Nếu bạn thừa cân

Khi bạn thừa cân đáng kể, tim và phổi của bạn phải làm việc nhiều hơn. Điều này có thể làm cho việc thở khó khăn hơn. Nó cũng khiến bạn có nhiều khả năng mắc các bệnh khác làm nặng thêm bệnh COPD như:

• chứng ngưng thở lúc ngủ
• Bệnh tiểu đường
• bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Nếu bạn bị COPD và bạn thừa cân, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nhiều người có thể giảm cân bằng cách:

• giảm tổng lượng calo họ ăn
• ăn nhiều trái cây và rau quả tươi và ít chất béo
• cắt đồ ăn vặt, rượu và đồ uống ngọt
• tăng hoạt động hàng ngày của họ

Nếu bạn thiếu cân

Ngược lại, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu cân có nguy cơ tử vong vì COPD cao hơn những người có cân nặng bình thường hoặc thừa cân. Những lý do cho aren này hoàn toàn rõ ràng. Các nhà nghiên cứu tin rằng nó có khả năng do nhiều yếu tố, chẳng hạn như:

• sức mạnh cơ bắp ít hơn
• bệnh phổi nặng hơn
• chức năng hệ thống miễn dịch kém
• bùng phát thường xuyên hơn

Những người bị COPD đáng kể đốt cháy số lượng calo gấp 10 lần so với người không mắc COPD. Điều này là do công việc của hơi thở là khó khăn.

Nếu bạn bị COPD và bạn thiếu cân, việc ăn đủ chất là một thử thách. Bạn nên đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần giúp tăng cân. Bạn có thể thử:

• bổ sung lắc cho thêm calo
• có nhiều thực phẩm và đồ uống chứa nhiều calo như bơ đậu phộng, sữa nguyên chất, kem, bánh pudding và sữa trứng
• thay đổi kế hoạch điều trị cho bệnh COPD của bạn để giúp thở dễ dàng hơn
• ăn thường xuyên hơn trong suốt cả ngày

4. Quản lý căng thẳng

Sức khỏe không chỉ là sức khỏe thể chất. Nó cũng liên quan đến hạnh phúc tinh thần.

Những thách thức đối phó với các bệnh mãn tính như COPD thường khiến mọi người trải qua những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.

Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy những cảm giác này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng quản lý tình trạng, sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của một người. Đối với những người bị COPD, căng thẳng, lo lắng và hoảng loạn có thể đặc biệt nguy hiểm.

Một cuộc tấn công hoảng loạn làm suy yếu hơi thở ở những người khỏe mạnh. Nếu bạn bị COPD, bạn có thể cảm thấy khó thở trở nên tồi tệ hơn nếu bạn bị một cơn hoảng loạn. Điều này dẫn đến việc tăng sử dụng thuốc và các chuyến đi thường xuyên hơn đến bệnh viện.

Có nhiều cách để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng ở nhà. Chúng bao gồm mát xa và thực hành thiền hoặc yoga.

Nếu căng thẳng của bạn quá lớn để tự xử lý, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nói chuyện với bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc một cố vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận khác có thể giúp bạn xác định các yếu tố gây căng thẳng và học cách đối phó với chúng tốt nhất.

Thuốc kê đơn có thể hữu ích khi được sử dụng với các kỹ thuật quản lý căng thẳng khác, vì vậy điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn.

5. Bài tập thở

Nghiên cứu cho thấy các bài tập thở có thể giúp những người mắc COPD bằng cách giảm khó thở, cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm mệt mỏi.

Hai loại kỹ thuật thở chính được khuyên dùng cho người mắc COPD là thở theo môi và thở cơ hoành. Họ giúp những người bị COPD có được không khí mà không khó thở.

6. Bổ sung

Một phân tích tổng hợp của một số nghiên cứu cho thấy những người bị COPD nặng thường có mức vitamin D thấp. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có thể làm giảm nhiễm trùng đường hô hấp và giảm bùng phát COPD.

Các chất bổ sung phổ biến khác được khuyến nghị cho những người bị COPD bao gồm:

• Axit béo omega-3. Bổ sung này có thể có tác dụng chống viêm có lợi.
• Các axit amin thiết yếu. Axit amin là các khối xây dựng của protein. Các axit amin như L-Carnitine có thể cải thiện chức năng nhận thức, chất lượng cuộc sống và sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở những người thiếu cân.
• Vitamin chống oxy hóa. Bổ sung vitamin A, C và E chống oxy hóa đã được chứng minh trong các nghiên cứu cải thiện chức năng phổi ở những người bị COPD, đặc biệt là khi kết hợp với omega-3.

Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung chất bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, thì điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước. Nhiều chất bổ sung có thể tương tác và can thiệp vào một số loại thuốc và tình trạng sức khỏe.

Cửa hàng để bổ sung axit béo omega-3, L-Carnitine, vitamin A, vitamin C hoặc vitamin E.

7. Tinh dầu

Nhiều người bị COPD chuyển sang dùng tinh dầu để giúp giảm triệu chứng. Nghiên cứu cho thấy Myrtol, dầu khuynh diệp và dầu cam có thể làm giảm viêm đường thở. Điều quan trọng cần lưu ý là những kết quả này đến từ các tế bào phổi được lấy mẫu, chứ không phải từ những người sống.

Một nghiên cứu năm 2015 trên chuột lang bị COPD cho thấy dầu Zataria multiflora cũng làm giảm viêm.

Như với bất kỳ bổ sung, hỏi bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu.

Cửa hàng bán dầu khuynh diệp hoặc dầu cam.

8. Thảo dược

Một số người cũng có thể tìm thấy cứu trợ với các phương thuốc thảo dược.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chất curcumin, chất chống oxy hóa trong củ nghệ, có tác dụng bảo vệ chuột. Lượng curcumin vừa phải dẫn đến viêm đường thở bị ức chế. Curcumin cũng làm chậm sự tiến triển của ung thư phổi ở chuột.

Nhân sâm là một loại thảo dược khác mà loài chim chào mời vì khả năng cải thiện các triệu chứng của bệnh COPD. Nhiều nghiên cứu đã xem xét tác dụng của gừng đối với COPD, giống nhân sâm châu Á nói riêng. Nghiên cứu sâu hơn vẫn còn cần thiết, nhưng những người tham gia trong một nghiên cứu năm 2011 đã báo cáo rằng loại thảo mộc này làm tăng chức năng phổi của họ.

Các biện pháp thảo dược nên được sử dụng để bổ sung cho các phương pháp điều trị COPD khác và không thay thế cho các phương pháp truyền thống như dùng thuốc. Cũng như các chất bổ sung, bạn nên liên hệ với bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương thuốc thảo dược nào. Tìm hiểu thêm về các phương thuốc thảo dược cho COPD.

Lấy đi

Hiện tại, không có cách chữa trị bệnh COPD và không có cách nào khắc phục thiệt hại cho đường thở và phổi.

Trong giai đoạn khắc nghiệt nhất của nó, các nhiệm vụ hàng ngày là vô cùng khó khăn để hoàn thành. Mọi người thường mất khả năng đi lại, nấu ăn và chăm sóc các công việc vệ sinh cơ bản như tự tắm.

Tuy nhiên, mọi người có thể cảm thấy tốt hơn, sống tích cực hơn và làm chậm tiến triển bệnh với điều trị y tế phù hợp và thay đổi lối sống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem phương pháp nào có thể phù hợp với bạn.