Cách tìm một nhà trị liệu để giải quyết các vấn đề của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi bạn bị đau họng, đau răng hoặc khó chịu ở bụng, bạn biết chính xác loại nhà cung cấp dịch vụ y tế mà bạn cần gặp. Nhưng nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc chán nản thì sao? Đã đủ để trút bầu tâm sự với một người bạn hay bạn nên nói chuyện với một chuyên gia? Và làm thế nào để bạn thậm chí tìm thấy một nhà trị liệu?

Hãy đối mặt với nó: Bạn đã bị choáng ngợp và sa sút. Ý tưởng về việc tìm ra loại chuyên gia sức khỏe tâm thần phù hợp với bạn có thể khiến bạn cảm thấy thích hơn những gì bạn có thể (hoặc muốn) xử lý. Chúng tôi hiểu được điều đó - đó là lý do tại sao chúng tôi đã làm việc cho bạn. Đọc tiếp hướng dẫn từng bước của bạn để nhận trợ giúp bạn cần. (Tái bút: Ngay cả điện thoại của bạn cũng có thể bắt được khi bị trầm cảm.)

Bước 1: Nói với ai đó.

Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ cũng là chìa khóa. Dan Reidenberg, Psy.D., giám đốc điều hành của Suicide Awareness Voices of Education (SAVE), cho biết có hai dấu hiệu quan trọng đã đến lúc cần đến sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. "Đầu tiên là khi bạn không thể hoạt động như trước đây và không có gì bạn đang cố gắng giúp ích được", anh ấy nói. Thứ hai là khi người khác nhận thấy có điều gì đó không ổn. "Nếu ai đó đang thực hiện bước để nói điều gì đó với bạn thì điều đó đã đi xa hơn và kéo dài hơn - và có lẽ nghiêm trọng hơn - bạn có thể nhận ra", ông nói.

Cho dù đó là một người quan trọng khác, bạn bè, thành viên gia đình hay đồng nghiệp, thì việc tìm kiếm sự giúp đỡ là điều quan trọng nhất. Thông thường, các bệnh tâm thần - thậm chí là trầm cảm nhẹ hoặc lo lắng - có thể khiến bạn khó xác định mức độ nghiêm trọng của nó, Reidenberg nói. "Cho ai đó biết rằng bạn đang gặp khó khăn có thể tạo ra sự khác biệt lớn."

Bước 2: Đến gặp bác sĩ của bạn.

Bạn không cần phải bắt đầu tìm kiếm để thu nhỏ. Lần khám đầu tiên của bạn có thể là bác sĩ chăm sóc chính thường xuyên hoặc ob-gyn. Ông nói: “Có thể có các yếu tố sinh học, y tế hoặc nội tiết tố đang diễn ra có thể được phát hiện trong một bài kiểm tra trong phòng thí nghiệm. Ví dụ, các vấn đề về tuyến giáp có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm và lo lắng và điều trị các vấn đề tiềm ẩn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. “Bác sĩ có thể đề nghị bạn nói chuyện với ai đó trong thời gian tạm thời khi thuốc bắt đầu có tác dụng hoặc trong trường hợp không có tác dụng,” Reidenberg cho biết thêm. Nếu bác sĩ của bạn loại trừ một tình trạng bệnh lý, rất có thể họ sẽ giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học. (Tìm hiểu: Có phải lo lắng trong gen của bạn không?)

Bước 3: Gặp chuyên gia tâm lý.

"Một nhà tâm lý học là người tốt nhất để tìm đến nếu bạn đang vật lộn với những thay đổi trong cảm xúc hoặc tâm trạng của mình, bạn không còn hứng thú với những thứ mà bạn đã từng có, dường như không có gì khiến bạn hạnh phúc nữa, hoặc tâm trạng của bạn đang đi lên và giảm hoặc liên tục giảm, "ông nói. "Một nhà tâm lý học có thể giúp bạn học cách làm việc với những suy nghĩ và hành vi của bạn để điều chỉnh chúng trở lại một nơi dễ quản lý hơn."

Các nhà tâm lý học không kê đơn thuốc (bác sĩ tâm thần, bác sĩ y khoa, thì có). Reidenberg nói: “Một nhà tâm lý học được đào tạo theo nhiều cách tiếp cận khác nhau. "Khi mọi người chỉ ngồi và nói chuyện trong một môi trường an toàn, không phán xét, điều đó có thể vô cùng hữu ích cho việc phân loại suy nghĩ và cảm xúc. Nó làm giảm mức độ lo lắng của họ."

Bước 4: Chuyên gia tâm lý của bạn có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm lý.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ không gặp bác sĩ tâm lý trừ khi bác sĩ tâm lý cho rằng điều đó là cần thiết, nếu bạn không khá hơn hoặc quá đau đớn để tự xử lý. Reidenberg cho biết thêm, lợi ích lớn nhất có lẽ sẽ là từ việc làm việc với cả hai. "Mỗi bác sĩ sẽ muốn biết nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng vì những lý do khác nhau." Một bác sĩ tâm thần sẽ muốn được liên lạc để biết liệu liều lượng hoặc loại thuốc có sai hay không, trong khi bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn đối phó với các tác dụng phụ bằng cách điều chỉnh cuộc sống và quan điểm của bạn, Reidenberg nói. "Làm việc cùng nhau, họ sẽ chia sẻ thông tin về tiến trình của bạn để bạn có thể trở lại đúng hướng nhanh nhất có thể." (Nhưng hãy cảnh báo-Chẩn đoán sai bệnh trầm cảm có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến não của bạn.)

Đánh giá cho