Làm thế nào để có được đôi chân như Jessica Simpson, vòng tay như Halle Berry và cơ bụng như Megan Fox

NộI Dung

• Đánh giá cho

Hãy đối mặt với nó: Có một số cơ thể khá tuyệt vời ở Tinseltown. Nhưng bạn không cần phải là một ngôi sao để có thể nhìn (và cảm nhận) như một ngôi sao. Nếu bạn muốn có đôi chân như Jessica Simpson, cánh tay như Jordana Brewster, và cơ bụng như thế nào Megan Fox, còn ai tốt hơn để tham khảo ý kiến ​​hơn là một chuyên gia thể dục hung dữ, người đã tự mình biến tất cả họ thành hình dạng quyến rũ, tuyệt đẹp như vậy? Huấn luyện viên nổi tiếng Harley Pasternak là người có khả năng điêu khắc vô số vận động viên hạng A, bao gồm Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, và Jennifer Hudson, vì vậy chúng tôi không thể cưỡng lại việc đánh cắp một số bí mật của anh ấy để có được một cơ thể xứng tầm Hollywood.

Tác giả chuyên nghiệp về dinh dưỡng và bán chạy nhất sống theo triết lý năm yếu tố đơn giản: Tập luyện 25 phút, năm ngày một tuần. Nhưng đừng nhầm lẫn; điều này không có nghĩa là anh ấy sẽ để bạn dễ dàng. Các buổi học của anh ấy cực kỳ khó khăn nhưng kết quả (rõ ràng) rất xứng đáng!

Nếu có cơ bụng thép là ước mơ của bạn, thì "đừng có kêu nữa!" anh ta nói. "Chúng tôi tập trung quá nhiều vào mặt trước của phần giữa của chúng tôi, trong quá trình này, làm tăng sức mạnh quá mức và kéo phần thân về phía trước, do đó bạn sẽ có cơ bụng trông ngắn hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc kéo dài bằng cách tập lưng dưới. Điều này sẽ giúp bạn thon gọn phần giữa một cuộc đại tu toàn bộ. "

Khi nói đến chân, Pasternak áp dụng lời khuyên tương tự. "Nếu bạn muốn có một đôi chân tuyệt vời, bạn cần phải tập cho chúng toàn bộ xung quanh, không chỉ phần trước của đùi. Sử dụng nhiều khớp bất cứ khi nào có thể. Và chạy cầu thang là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm. Nó ít hoặc không ảnh hưởng đến các khớp của bạn và bạn đang vận động cơ mông, gân kheo và cơ mông cùng một lúc. "

Và tất nhiên, một thân hình cân đối sẽ không hoàn chỉnh nếu không có đôi tay tuyệt vời, Pasternak nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung vào cơ tam đầu chứ không phải bắp tay. "Khi bắp tay trở nên quá mạnh, nó sẽ đưa vai về phía trước và tạo ra tư thế giống khỉ đột. Một sai lầm khác mà phụ nữ mắc phải là sử dụng tạ quá nhẹ. Bạn sẽ không có được cơ bắp lớn với mức tạ lớn!"

Thật may mắn cho chúng ta, Pasternak đã chia sẻ một số bước di chuyển không lỗi lầm yêu thích của anh ấy. Bấm vào đây để săn chắc cánh tay, cơ bụng và chân của bạn.

Để biết thêm thông tin về Harley Pasternak, hãy truy cập Trang web chính thức hoặc kết nối với anh ấy trên Twitter.

Đánh giá cho