Làm thế nào tôi học được cách yêu thích chạy mà không có âm nhạc

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một vài năm trước, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Virginia và Đại học Harvard đã quyết định nghiên cứu xem mọi người có thể giải trí tốt như thế nào khi không bị phân tâm như điện thoại, tạp chí hoặc âm nhạc. Họ nghĩ rằng nó sẽ khá dễ dàng, với bộ não lớn, hoạt động của chúng ta chứa đầy những ký ức thú vị và những mẩu thông tin mà chúng ta đã thu thập được trên đường đi.

Nhưng trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ghét bỏ bị bỏ lại một mình với những suy nghĩ của riêng họ. Trong một nghiên cứu mà họ đưa vào phân tích của mình, khoảng một phần ba không làm được điều đó và đã gian lận bằng cách chơi điện thoại hoặc nghe nhạc trong suốt thời gian nghiên cứu. Trong một trường hợp khác, một phần tư số người tham gia là nữ và 2/3 số người tham gia là nam đã chọn cách tự sốc điện theo đúng nghĩa đen để phân tâm khỏi những gì đang diễn ra trong đầu.

Nếu điều đó nghe có vẻ điên rồ với bạn, hãy hình dung thế này: Bạn sắp chạy bộ. Bạn ngoáy tai và rút điện thoại ra chỉ để nhận ra rằng trời ơi, không - nó hết pin. Bây giờ hãy tự hỏi bản thân, nếu bạn bị điện giật bằng cách nào đó khiến iTunes khởi động trở lại, bạn có làm vậy không? Bây giờ không quá điên rồ, phải không?

Theo quan điểm của tôi, dường như có hai loại người chạy: Những người vui vẻ lên đường trong im lặng, và những người thà cắt bỏ cánh tay trái của mình hơn là hy sinh tai nghe của họ. Và thành thật mà nói, tôi luôn coi mình là một thành viên của trại số hai.Trên thực tế, tôi xem loại người chạy im lặng là một loại kỳ quặc. Họ luôn luôn có vẻ như vậy truyền giáo về nó. "Hãy thử nó!" họ sẽ thúc giục. "Thật là bình yên!" Vâng, có lẽ tôi không muốn yên bình trên dặm 11 dài hạn. Có lẽ tôi muốn Eminem. (Rốt cuộc, các nghiên cứu cho thấy rằng âm nhạc có thể giúp bạn chạy nhanh hơn và cảm thấy khỏe hơn.)

Nhưng tiềm ẩn sự đánh giá của tôi là sự ghen tị. Chạy trong im lặng làm có vẻ yên bình, thậm chí thiền định. Tôi luôn cảm thấy như mình đã bỏ lỡ, chỉ đi hết hàng km mà không khai thác được zen thực sự chỉ đến khi bạn tắt tất cả những thứ gây xao nhãng-thuần khiết đang chạy. Vì vậy, vào một buổi sáng định mệnh, khi tôi quên sạc điện thoại bằng cách nào đó, tôi đã ra ngoài mà không có âm thanh nhỏ giọt của Marshall Mathers bên tai. Và nó đã ... ổn.

Thành thật mà nói, đó không phải là trải nghiệm thay đổi cuộc đời mà tôi đang tìm kiếm. Tôi không thích nghe hơi thở của chính mình khi chạy. (Tôi sắp chết rồi sao?) Nhưng tôi đã cảm thấy được kết nối nhiều hơn với thế giới xung quanh. Tôi nghe thấy tiếng chim, tiếng đập giày thể thao của tôi trên mặt đường, gió thổi ào ào bên tai, tiếng người khi tôi đi ngang qua. (Một số hét lên câu cũ "Run Forest, chạy!" Hoặc một số điều khác chắc chắn sẽ làm người chạy bộ tức giận, nhưng bạn có thể làm gì?) Hàng dặm trôi qua nhanh như họ đã làm khi tôi nghe nhạc. Tôi đã chạy với tốc độ như bình thường.

Nhưng một điều kỳ lạ đã xảy ra. Mặc dù tôi đã có một trải nghiệm khá tích cực, nhưng lần tiếp theo tôi xem xét chạy nhạc sans, tất cả những nỗi sợ cũ đó lại quay trở lại. Tôi sẽ nghĩ về điều gì? Nếu tôi cảm thấy buồn chán thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu cuộc chạy của tôi cảm thấy khó khăn hơn? Tôi không làm được. Đi kèm với tai nghe, tăng âm lượng. Chuyện gì đã xảy ra?

Quay lại nghiên cứu của Đại học Virginia trong một giây. Nó là gì về việc ở một mình với những suy nghĩ của chúng tôi cảm thấy vì thế xua đuổi chúng ta thà gây sốc cho chính mình hơn là làm điều đó? Các tác giả nghiên cứu đã có một lý thuyết. Con người rất cố gắng để quét môi trường của họ, tìm kiếm các mối đe dọa. Không có bất cứ điều gì cụ thể để tập trung vào một văn bản từ bạn bè, một nguồn cấp dữ liệu Instagram - chúng tôi cảm thấy không thoải mái và căng thẳng.

Biết rằng có một lý do được hỗ trợ bởi nghiên cứu mà bản năng tôi chống lại việc chạy trong im lặng là một điều an ủi. Và nó cho tôi hy vọng rằng tôi có thể học cách chạy bằng tai trần. Tôi quyết định bắt đầu từ việc nhỏ. Đầu tiên, tôi đổi nhạc lấy podcast. Lừa dối, tôi biết, nhưng nó giống như một bước tiến tới sự im lặng.

Tiếp theo, tôi tải xuống một ứng dụng thiền có tên Headspace (đăng ký miễn phí, sau đó $ 13 mỗi tháng; itunes.com và play.google.com), có một loạt bài thiền on-the-go, trong đó có một series dành riêng cho chạy bộ. "Giáo viên", Andy, thực sự nói chuyện với bạn qua một lần chạy, chỉ cho bạn cách thiền khi di chuyển. Sau khi nghe nó một vài lần, tôi bắt đầu kết hợp thiền nhỏ vào hầu hết các lần chạy của mình, giảm âm lượng trên podcast của tôi trong vài phút và tập trung vào cảm giác chân chạm đất, hết cái này đến cái khác. (Sự kết hợp giữa thiền và tập thể dục thực sự là một biện pháp tăng cường tâm trạng mạnh mẽ.)

Sau đó, vào một buổi sáng, tôi đã chạy được nửa buổi sáng, và tôi chỉ lấy tai nghe ra. Tôi đã ở trong rãnh của mình, vì vậy tôi biết việc di chuyển có lẽ sẽ không làm cho chân tôi đột ngột dừng lại. Đó là một ngày đẹp trời, nắng và đủ ấm để mặc quần đùi nhưng đủ mát để tôi không cảm thấy quá nóng. Tôi đã chạy quanh địa điểm yêu thích của mình ở Công viên Trung tâm. Đã đủ sớm để chỉ có những người chạy khác bị loại. Tôi chỉ muốn tận hưởng cuộc chạy của mình, và một khi tiếng ồn phát ra từ tai tôi cảm thấy như thể nó đang làm gián đoạn dòng chảy của tôi thay vì giúp ích cho nó. Trong hai dặm tiếp theo, tôi không cần bất cứ thứ gì khác ngoài tiếng thở đều đều, đôi giày của tôi đập vào con đường mòn, gió thổi ào ào bên tai. Đây rồi - cái zen mà tôi đang tìm kiếm.

Vẫn có những ngày khi tất cả những gì tôi muốn là khoanh vùng trong khi nghe một danh sách phát đang chạy được sắp xếp cẩn thận. tôi như âm nhạc và nó có một số lợi ích khá mạnh mẽ. Nhưng có một cái gì đó đặc biệt về những cuộc chạy im lặng. Và nếu không có gì khác, thật thoải mái khi không phải lập kế hoạch chạy xung quanh mức sạc điện thoại của tôi nữa.

Đánh giá cho