Cuối cùng Jet Lag đã biến tôi thành một người buổi sáng như thế nào (Đại loại vậy)

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là một người viết về sức khỏe để kiếm sống và đã phỏng vấn hàng chục chuyên gia về giấc ngủ, tôi hiểu rõ các quy tắc tôi Nên theo dõi khi muốn có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn. Bạn biết đấy, những thứ như: Tắt những chiếc iPhone chặn melatonin đó một giờ trước khi đi ngủ, tiếp tục sử dụng rượu gây rối loạn giấc ngủ REM, không dựa vào nút báo lại và tất nhiên: duy trì một lịch trình nhất quán bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm, bảy ngày một tuần.

Trong khi tôi hiểu logic khoa học của nó, điều cuối cùng này luôn có vẻ tàn nhẫn đến mức không cần thiết. Ý tôi là, không phải ngủ vào cuối tuần là một trong những thú vui lớn nhất của cuộc đời sao ?!

Nói chuyện thực tế: Tôi chưa bao giờ là một người buổi sáng (như, ngay cả khi còn là một đứa trẻ, theo lời mẹ tôi) hoặc được xác định từ xa là một. Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ muốn trở thành một người mặc dù thực tế là chúng tôi đã có cả tháng #MyPersonalBest lúc Hình dạng tận tâm với những nỗ lực. Tôi biết những lợi ích của việc thức dậy sớm - khoa học nói rằng thức dậy sớm hơn có thể thay đổi cuộc sống của bạn - nhưng tôi cũng biết rằng tôi thích ngủ nhiều nhất có thể bất cứ khi nào lịch trình của tôi cho phép. (Nghiêm túc mà nói, hầu hết bạn bè và gia đình của tôi đều biết không làm phiền tôi trước buổi trưa vào cuối tuần.)

Sau đó, tôi đi du lịch Châu Á. Vì tôi không đi máy bay chống trễ máy bay phản lực, 24 giờ di chuyển và chênh lệch múi giờ 12 giờ đồng nghĩa với việc tôi quay lại với một chiếc đồng hồ bên trong bị nhầm lẫn nghiêm trọng. Tôi thấy mình đi ngủ lúc 9 giờ tối. và thức dậy với đôi mắt rạng rỡ lúc 7 giờ sáng - thậm chí vào các buổi sáng cuối tuần. Cuối cùng thì tôi cũng đã làm được điều mà các bác sĩ đã nói với tôi! Tất nhiên, không phải do lựa chọn, nhưng một khi tôi nhận thấy rằng cơ thể tôi muốn tôi thức dậy quá sớm vào một buổi sáng cuối tuần mà không có chuyến bay để bắt hoặc chạy nửa marathon, tôi nghĩ rằng tôi sẽ cố gắng nắm lấy tất cả những gì còn lại thời gian cho bản thân mình.

Lần đầu tiên nó xảy ra, tôi đi dạo nhàn nhã với một tách cà phê (máy bay phản lực và hồi phục sau cảm lạnh có nghĩa là tôi chưa hoàn toàn sẵn sàng để quay trở lại các cuộc chạy huấn luyện), dọn dẹp phòng, nói chuyện với tôi. mẹ ơi, vượt qua hàng dài tại cửa hàng bánh mì tròn yêu thích của con và là * người đầu tiên * xếp hàng để con trả hàng khi các cửa hàng mở cửa lúc 9 giờ. tôi nó thực sự là một cuộc cách mạng. Lần đầu tiên, tôi thực sự hiểu tất cả những người khó chịu buổi sáng thức dậy sớm hơn họ rất nhiều nhu cầu đến.

Mặc dù tôi thực tế về khả năng của mình để duy trì thời gian thức dậy 7 giờ sáng thứ Bảy và Chủ nhật một cách nhất quán, nhưng trải nghiệm đầu tiên của tôi với việc bấm giờ trong một đêm tuyệt vời và làm việc hiệu quả trước 10 giờ sáng vào một ngày cuối tuần đã thực sự thay đổi quan điểm của tôi về buổi sáng. Thay vì đắm chìm trong niềm vui khi ngủ càng muộn càng tốt, tôi thấy rằng việc giành lại hàng giờ đồng hồ đã mất để tập trung vào những thứ mà bình thường sẽ rơi vào lề đường (như Marie Kondo-ing các sản phẩm làm đẹp của tôi) có thể rất thỏa mãn.

Không, cách tiếp cận buổi sáng mới của tôi đã không loại bỏ hoàn toàn sự sợ hãi của Chủ nhật, nhưng việc không ngủ quên ngày Chủ nhật của tôi (và sau đó thức quá nửa đêm, khiến cho việc thức dậy vào sáng thứ Hai trở nên gần như không thể) có nghĩa là tôi đang bắt đầu vào tuần làm việc thoải mái hơn tôi từng thấy trước đây. Thay vì điên cuồng chạy ra khỏi cửa mà không có thêm một phút rảnh rỗi, tôi đã có thời gian để ngồi uống cà phê trong khi xem tin tức buổi sáng (!), Đặt sản phẩm của tôi để sử dụng và làm một ly sinh tố thay vì bỏ 11 đô la vào một ly, hoặc tập thể dục điều đầu tiên, có nghĩa là nó sẽ diễn ra nhiều hơn so với khi tôi tiết kiệm tập thể dục cho đến sau giờ làm việc. (Tái bút: Đây là 8 lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục buổi sáng.)

Chúng ta sẽ xem những thói quen gây ra hiện tượng tụt hậu trên máy bay phản lực mới của tôi kéo dài được bao lâu. Nhưng hiện tại, tôi đánh giá cao thói quen buổi sáng mới của mình, đã hoàn thành bài tập và sinh tố bữa sáng mới làm vào lúc 9 giờ sáng-vâng, bảy ngày một tuần.

Đánh giá cho