Làm thế nào để Lea Michele có được hình thể đẹp nhất trong cuộc đời của cô ấy

NộI Dung

• Đánh giá cho

“Tôi đam mê tập luyện,” Lea nói. "Tôi yêu nó. Tôi đang ở trong trạng thái tốt nhất mà tôi từng có, và tôi có một mối quan hệ lành mạnh với cơ thể của mình. Hiện tại tôi đang ở một nơi thực sự tốt." Và tại sao cô ấy không nên như vậy? Nữ diễn viên 30 tuổi đang tham gia chương trình truyền hình ăn khách Scream Queens, cô ấy vừa hoàn thành việc thu âm album thứ hai của mình và cô ấy đang thích độc thân. "Tôi có thời gian này để trưởng thành và tập trung vào mình," cô nói. Lea, người chưa bao giờ tham gia một lớp học thể dục nào trước khi chuyển đến Los Angeles để Glee, cho rằng tập thể dục giúp cô ấy hạnh phúc hơn và chắc chắn là khỏe mạnh hơn bao giờ hết. “Kết quả của tâm trí và cơ thể sau khi bạn thực hiện một bài tập thể dục mà bạn yêu thích thật đáng kinh ngạc,” cô nói. Tại đây, cô chia sẻ những chiến lược khác để trở nên mạnh mẽ và tự tin. Để biết thêm thông tin từ Lea, hãy chọn tạp chí Shape số tháng 11 trên các sạp báo ngày 18 tháng 10.

Thang điểm không quyết định giá trị bản thân của bạn. "Khi tôi già đi, cơ thể của tôi luôn thay đổi. Hiện giờ tôi có rất nhiều năng lượng, làn da của tôi trông đẹp và mông của tôi cao hơn bao giờ hết. Tôi gầy hơn và lớn hơn một chút, và tôi không bao giờ khó khăn với bản thân bằng cách này hay cách khác. Việc tôi năng động, ăn uống điều độ và chăm sóc bản thân là tất cả những điều đó - không phải là con số. "

Đừng bao giờ nhàn rỗi. "Tìm ba bài tập mà bạn thích để bạn có thể chọn những gì bạn cần vào bất kỳ ngày nào. Tôi nghiện SoulCycle. Tôi thích tâm lý trong phòng, ý thức cộng đồng và thực tế là đó là bài tập tuyệt vời. Tôi cũng thích Yoga nóng CorePower, thật tuyệt vời và tôi vừa bắt đầu bài tập mới mà tôi yêu thích này có tên là The Studio (MDR), giống như một phiên bản cực đoan của Pilates. Tôi tập thể dục mỗi ngày nếu có thể. Nếu tôi không tập , Tôi đang đi bộ đường dài hoặc đang bơi ở sân sau của mình. Tôi có một chiếc xe đạp trên sân tập Scream Queens và khi có 20 phút giải lao, tôi sẽ đạp xe quanh khu Paramount. Tôi luôn tiếp tục di chuyển. " (Và cô ấy cũng là một nguồn cung cấp sức khỏe chính trên Instagra. Đây, 20 lần Lea Michele đã truyền cảm hứng cho chúng ta để tập luyện.)

Nguồn ảnh: Don Flood. Tín dụng thời trang: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; Issademar.com). Kính râm Seafolly Encinitas ($ 90; seafolly.com).

Rèn luyện bản năng cơ thể của bạn. "Nếu tôi có một trong những ngày không muốn tập luyện, tôi sẽ tự hỏi mình tại sao. Tôi đã học cách lắng nghe cơ thể mình và biết mình cần gì trong thời điểm đó. Và tôi biết ơn vì điều đó. Tôi đã mất một khoảng thời gian rất dài để đến được nơi này. Bây giờ tôi có thể biết khi nào cơ thể nói rằng hãy tạm ngừng tập luyện hoặc khi nào nó nói, Không, bạn hơi lười biếng, để tôi có thể thúc đẩy bản thân bắt đầu. "

Thưởng thức những gì bạn ăn. "Tôi đã ăn chay một thời gian, tôi đã ăn chay 10 năm, và bây giờ tôi đã kết hợp thịt trở lại vào chế độ ăn uống của mình. Tôi ăn uống lành mạnh nhất có thể vì tôi biết thực phẩm sẽ tiếp thêm năng lượng cho tôi. Tôi thường bắt đầu ngày mới với bánh mì nướng bơ hoặc một ly sinh tố xanh. Tôi thích một món salad lớn cho bữa trưa; tôi luôn pha chế các công thức nấu ăn như cải xoăn Caesar hoặc salad atisô cải bó xôi. Đối với bữa tối, tôi linh hoạt. Nếu tôi đi ra ngoài và muốn một bát mì ống, tôi ' Tôi sẽ ăn nó. Tôi không khó tính với bản thân. Tôi cố gắng thông minh trong việc ăn vặt. Tôi sẽ cắt hai quả cam vào buổi sáng và để chúng trên một món ăn trong nhà bếp của tôi và ăn chúng suốt cả ngày. Tôi luôn có quả việt quất và cà rốt và hummus trên tay. Và tôi thích những túi nhỏ Popchips hoặc Pirate's Booty nếu tôi đang xem TV. Tôi giữ các lựa chọn đồ ăn nhẹ của mình ở nhà là tốt nhất. "

Thưởng thức một chút, quá. "Món yêu thích của tôi là pizza. Và mac và pho mát. Và pho mát nướng. Bất cứ thứ gì có pho mát. Đối với món tráng miệng, tôi thường gọi một đĩa pho mát hơn là món ngọt. Tôi sẽ ăn cả khối bánh phô mai Wisconsin trên bánh sô cô la bất cứ ngày nào . "

Đừng đánh giá thấp sức mạnh của giấc ngủ. "Tôi là bà - tôi sẽ đi ngủ trước 9 giờ tối nếu tôi phải dậy sớm đi làm vào ngày hôm sau. Ngủ là điều số một mang lại năng lượng cho tôi. Tôi bắt buộc phải có được một thân hình săn chắc Tám hoặc chín giờ. Tôi thường mất một lúc mới chìm vào giấc ngủ, vì vậy tôi làm những việc giúp tôi thư giãn vào ban đêm. Tôi uống trà, tôi tắm với muối và dầu thơm, và tôi xịt hoa oải hương lên gối. "

Nguồn ảnh: Don Flood. Tín dụng thời trang: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($ 160, 525america.com). L Space của Monica Wise Estella dưới cùng ($ 70, lspace.com). Bông tai Huggie của Bộ sưu tập EF ($ 535, efcollection.com). Trên tay phải: Nhẫn kim cương nửa vòng 2 thiết kế của Jennie Kwon ($ 620, jenniekwondesigns.com). Bên tay trái: Nhẫn Ruy băng hình vuông thiết kế của Jennie Kwon ($ 1,078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack nhẫn ($ 98, henribendel.com). Nhẫn kim cương Twist Lucy & Mui Skinny Love Pavé ($ 280, lucyandmui.com).

Tìm sức mạnh cốt lõi của bạn."Tôi được nuôi dưỡng để trở nên tự tin. Nhưng sự tự tin cũng đến từ việc bị đánh gục. Khi bạn trải qua một điều gì đó khó khăn, bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ hơn.Chúng ta đang sống trong một thế giới được truyền thông xã hội điều khiển, nơi mọi người nói bất cứ điều gì họ muốn và nếu bạn muốn tương tác với họ, bạn phải tự tin. Mọi người luôn có ý kiến ​​và họ có quyền có ý kiến ​​đó. Bạn chỉ cần biết bạn là ai và bạn tin vào điều gì. "

Hãy hoàn thành công việc của mình."Tôi liên tục đặt ra các mục tiêu cho bản thân và sau đó tôi đạt được chúng. Tôi không phải là người nói rằng họ sẽ làm điều gì đó và sau đó không làm. Theo dõi là một điều rất lớn đối với tôi. Đó là điều tôi tìm kiếm ở tình bạn và các mối quan hệ. Tôi tự hào về việc đạt được các mục tiêu và không ngừng phát triển và ngày càng mạnh mẽ hơn. Đó là việc không trở nên trì trệ hoặc để bất cứ điều gì kìm hãm tôi. "

Đánh giá cao ngay bây giờ."Tôi không coi thường ngày nào. Tôi nhận ra mình thật may mắn. Tôi có một công việc tuyệt vời, nhiều cơ hội tuyệt vời, một gia đình và một nhóm bạn tuyệt vời. Tôi thực sự thức dậy mỗi ngày với nụ cười thật tươi trên môi bởi vì tôi yêu cuộc sống của tôi. "

Đánh giá cho