Cách Rita Ora cải tổ hoàn toàn kế hoạch tập luyện và ăn uống của mình

NộI Dung

• Tìm nhịp điệu tập luyện của bạn.
• Cung cấp cho mình một số fitspo khi bạn cần.
• Đó là về sức khỏe, không gầy.
• Ăn thức ăn phù hợp với cơ thể của bạn.
• Nhưng hãy thưởng thức một chút quá.
• Đừng ngại chấp nhận rủi ro.
• Đánh giá cho

Rita Ora, 26 tuổi, đang thực hiện một nhiệm vụ. Chà, thực ra là bốn trong số chúng. Có một album mới rất được mong đợi của cô ấy, sẽ ra mắt vào mùa hè này, mà cô ấy đang làm việc không ngừng nghỉ - đĩa đơn đầu tiên vừa được phát hành. Và sau đó là buổi biểu diễn lưu trữ của cô ấy Người mẫu hàng đầu của Mỹ, khiến xếp hạng của nó tăng vọt cho buổi ra mắt của Rita. Cô ấy cũng có sự nghiệp điện ảnh đang nở rộ của mình, với 50 sắc thái đậm hơn mùa đông vừa qua và sắp tới Wonderwell, với Carrie Fisher quá cố. Và cuối cùng, cô ấy có công việc là một nhà thiết kế, đã bao gồm 15 bộ sưu tập với Adidas trong vài năm qua (như bản collab lấy cảm hứng từ nghệ thuật đại chúng này) và hiện Rita đang lên kế hoạch cho dòng sản phẩm của riêng mình.

Thật tốt khi cô ấy có một thói quen tập luyện và ăn uống hoàn toàn mới để giúp cô ấy có thể vượt qua tất cả. Vào tháng Giêng, Rita bắt đầu đến gặp bác sĩ để xét nghiệm máu hàng tuần; dựa trên những kết quả đó - và các yếu tố khác, như cô ấy ngủ bao nhiêu và đi du lịch - anh ấy đề xuất những gì cô ấy nên ăn. Rita giờ cũng đến phòng tập thể dục hàng ngày, dù cô ấy đang ở nhà ở London hay trên đường. "Tôi có rất nhiều năng lượng và tôi thực sự cảm thấy tốt hơn với kế hoạch này", Rita nói trong bữa sáng với hai quả trứng luộc. (Hình dạng có thể chứng minh rằng cô ấy thực hiện phong cách ăn uống mới của mình một cách nghiêm túc: Khi nhà hàng không có măng tây mà cô ấy yêu cầu, thay vào đó, nhà hàng đã cho cô ấy ăn khoai tây. Rita, với ý chí sắt đá, đẩy họ sang một bên và không liếc nhìn họ nữa.)

Đối với cô, kỷ luật là chìa khóa. "Tôi là cô gái đi lưu diễn ăn khi có thể và đi cùng khi ban nhạc muốn đi chơi mọi lúc. Nhưng bạn không thể giữ được điều đó. Bạn bắt đầu nghĩ," Tôi nhớ cảm giác tốt! " "Rita giải thích. "Năm vừa qua, tôi đã thực sự tập trung vào trận đấu của mình bằng cách ăn uống điều độ và đi tập thể dục. Kết quả là giờ tôi tập trung và làm được nhiều việc hơn."

Hãy lắng nghe khi Rita tiết lộ sáu quy tắc của cô ấy để đạt được thành công theo cách của riêng bạn.

Tìm nhịp điệu tập luyện của bạn.

"Tôi luyện tập theo mạch. Tôi thường tập luyện trong một hoặc hai giờ, tùy thuộc vào lượng thời gian của tôi. Tôi thực hiện ba mạch và lặp lại ba lần. Tôi chủ yếu tập trung vào đùi và cơ bắp của mình, vì vậy tôi tập rất nhiều. ngồi xổm và nâng tạ. Và tôi tập một bài tim mạch. Điều tôi học được là bạn có thể dành thời gian tập luyện. Bạn không cần phải đánh bại bản thân miễn là bạn đạt được các bài tập cần thiết. Tôi Tôi đã từng cố gắng thúc đẩy bản thân cho đến khi tôi cảm thấy ốm yếu. Nhưng bây giờ tôi đang tiếp cận nó theo cách khác. Tôi thích tập luyện. Và tôi thích hậu quả - cảm giác mãn nguyện đó. "

Cung cấp cho mình một số fitspo khi bạn cần.

"Đôi khi thật khó khăn. Tôi không chỉ thức dậy và chạy đến phòng tập thể dục.Khi cần thúc đẩy bản thân tập luyện, tôi xem ảnh của những phụ nữ như Jennifer Lopez và Kate Beckinsale. Chúng trông thật đáng kinh ngạc! Nếu họ có thể trông như vậy, tôi không có lý do gì. "

Đó là về sức khỏe, không gầy.

"Tôi sẽ không nói dối và nói rằng trước đây tôi hoàn toàn hài lòng với cơ thể của mình. Tôi biết mình có thể thay đổi một vài điều để cải thiện sức chịu đựng của mình, đặc biệt là trên sân khấu. Tôi không bắt đầu tập luyện để có được làn da đẹp hơn. Tôi đã bắt đầu tập luyện để cảm thấy tốt hơn. Và tôi nghĩ điều quan trọng là phụ nữ phải biết điều đó. Đừng bị ám ảnh bởi việc gầy. Bạn chỉ cần có thân hình cân đối, khỏe mạnh và cường tráng. "

"Tôi yêu hình dáng của mình vì nó cong. Tôi có đùi. Tôi mặc quần jean cỡ 28. Và đó là cỡ trung bình, bình thường. Tôi tự hào rằng mình bình thường."

Ăn thức ăn phù hợp với cơ thể của bạn.

Với kế hoạch mà tôi đang thực hiện, bạn có thể ăn khá nhiều miễn là bạn tập thể dục. Vào buổi sáng, tôi ăn hai quả trứng luộc, măng tây và nửa cốc muesli với sữa hạnh nhân. Bữa trưa, tôi ăn thịt gà hoặc cá với rau, và bữa tối, tôi ăn 6 đến 8 lạng cá với rau và nửa củ khoai tây. Thêm đồ ăn nhẹ. Tôi không ăn bánh mì hay đường. Nhưng tôi không chết đói. Tôi đã từng như thế, "Tôi không ăn!" Tuy nhiên, ăn uống không phải là vấn đề. Đó là về những gì cơ thể bạn cần, và cơ thể của mỗi người là khác nhau.

Nhưng hãy thưởng thức một chút quá.

"Tôi thực sự là một người mê pho mát và rượu. Tôi vừa quay một bộ phim ở Ý, và mì ống, pho mát, rượu vang! Rõ ràng là tôi phải có tất cả những thứ ngon đó. Bây giờ tôi thưởng thức một lần mỗi tuần. Nhưng tôi không phát điên ”.

Đừng ngại chấp nhận rủi ro.

"Trong tất cả những gì tôi đã hoàn thành, tôi tự hào nhất về album mới của mình. Nó sẽ khiến mọi người bị sốc. Tôi nghĩ nó sẽ giống như," Chà, tôi không biết cô ấy có những cảm xúc đó. " Bởi vì tôi không nghĩ rằng họ thực sự biết tôi .... Họ nhìn thấy hình ảnh của tôi, họ xem tôi trên TV, nhưng tôi cố gắng giữ cuộc sống cá nhân của mình càng riêng tư càng tốt và tôi không đăng hình ảnh của tôi. ' Tôi thấy đấy. Tuy nhiên, trong album này, tôi nói những điều mà tôi nghĩ mọi người muốn biết. Nhưng nó được thực hiện một cách tiến bộ hơn. Đó là một album tích cực, nâng cao tinh thần. "

Để biết thêm thông tin từ Rita, hãy xem số tháng 5 của Hình dạng, trên các sạp báo ngày 18 tháng 4.

Đánh giá cho