Làm thế nào để khiến bản thân trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn

NộI Dung

• Đầu tiên là Chạy
• Sau đó là Yoga
• Làm tất cả những điều
• Tôi đã làm gì ?!
• Đánh giá cho

Tôi là một người sống theo thói quen. Của sự thoải mái. Chơi nó khá an toàn. Tôi thích các thói quen và danh sách của mình. Xà cạp và trà của tôi. Tôi đã làm việc cho cùng một công ty và đã ở cùng một anh chàng trong 12 năm. Tôi đã ở cùng một căn hộ được 10. Đôi giày cao gót phụ nữ trưởng thành của tôi để dưới bàn làm việc của tôi tại nơi làm việc vì tôi không thể bận tâm đến việc mang chúng ra ngoài vào cuối tuần (Tôi sẽ không bao giờ bỏ bạn, thể thao!) Và Có lẽ niềm yêu thích lớn nhất trong cuộc đời trưởng thành của tôi là chiếc quần thể thao bằng chất liệu cashmere mà tôi nhận được vào Giáng sinh năm ngoái. (Cuộc sống. Đang thay đổi.) Đừng bắt đầu với việc tôi có một miếng đệm sưởi trong phòng khách, phòng ngủ, * và * văn phòng của mình.

Hai năm trước, tôi cũng là giám đốc kỹ thuật số của Hình dạng và Sự thích hợp người không cảm thấy thoải mái khi rời khỏi phòng khách và những đĩa DVD HIIT Jillian Michaels cũ kỹ của cô ấy. Tôi nói với bản thân mình rằng tôi không thích chạy ("Tôi không phải là một người chạy!"). Ghét yoga ("Tôi chỉ là không linh hoạt!"). Và đó là sự phong phú của các lớp học thể dục hạng nhất ở New York - nơi tôi thường được truy cập MIỄN PHÍ bởi vì nó thực sự là một phần công việc của tôi - không phải dành cho tôi ("Tôi chỉ quá bận, và không thích cảnh đó." )

Quá nhiều năng lượng tinh thần đã dành để dán nhãn tất cả những thứ tôi không có. Rất nhiều lời bào chữa. Nhưng Trung thực? Tôi chỉ sợ hãi. Sợ rằng khi tôi xuất hiện để tập luyện với tư cách là đại diện của Hình dạng dứt khoát không phải trông giống như Jillian (realtalk: Tôi đã phải vật lộn với cùng một mức 10 cân, đôi khi là 15 cân trong nhiều năm), mọi người sẽ đánh giá tôi. Sợ rằng tôi trông giống như một thằng ngốc khi tôi không biết chính xác mình phải làm gì trong lần đầu tiên đến lớp [điền vào chỗ trống]. Và sợ hãi khi phải thoát khỏi thói quen sinh hoạt trong phòng khách thoải mái của mình, nơi những người duy nhất đang xem là con mèo của nhà hàng xóm và những người công nhân xây dựng bên cạnh.

Đầu tiên là Chạy

Bước chân đầu tiên của tôi khi bước ra khỏi phòng khách đang chạy. Hai năm rưỡi trước, tôi đã không chạy hơn một hoặc hai dặm trong hơn một thập kỷ. Có thể dài hơn. Ai biết?! Nhưng vào cuối tuần của cuộc thi Shape Women's Half Marathon, cảm thấy được truyền cảm hứng từ 10.000 phụ nữ đến với nhau để chạy cuộc đua của chúng tôi, tôi đã làm một điều rất khác thường: tôi buộc dây giày của mình, tôi bước ra ngoài và tôi chạy. Không xa, và chắc chắn là không dễ thương, nhưng tôi đã làm được. "Ai quan tâm những người ngẫu nhiên trên đường nghĩ gì về khuôn mặt cà chua của tôi - Tôi sẽ không bao giờ gặp lại họ nữa," tôi nghĩ. Và tôi đã làm cho chính mình ngạc nhiên vì thực sự thích nó. Vì vậy, tôi tiếp tục chạy, xa hơn một chút và nhanh hơn một chút mỗi tháng. Một năm sau, tôi chạy cuộc đua đầu tiên, cuộc đua Brooklyn Half Marathon. Để ăn mừng, tôi đã thêm "Á hậu" vào tiểu sử Instagram của mình. Ngớ ngẩn, chắc chắn, nhưng tuyên bố công khai nhãn đó là một bước tiến lớn. (Thật là một thời gian để sống, bạn phải không !?)

Và mặc dù hiểu biết về trí tuệ - và thuyết giảng suốt ngày tại Hình dạng- Ra ngoài vùng an toàn của bạn và tôn vinh những gì cơ thể của bạn có thể có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tôi cuối cùng đã bắt đầu thực sự tin vào điều đó.

Sau đó là Yoga

Vài tháng sau, tôi bắt đầu nảy ra ý định tập yoga. Tôi ~ biết ~ rằng tôi có thể thích nó. Rằng tôi thích các khía cạnh tập trung và thiền định, sự căng cơ sâu của các cơ căng ra khi chạy và HIIT, thậm chí cả việc tụng kinh và kinh doanh luân xa đôi khi cũng có liên quan. Kiểm tra, kiểm tra, kiểm tra. Nhưng tôi vô cùng sợ hãi bởi ý tưởng tôi có trong đầu (và nói thẳng ra là được thúc đẩy bởi Instagram) về yogi là gì. Tôi cũng không đùa khi tôi nói rằng tôi không linh hoạt: Ngay cả khi tôi đã nhảy hầu như hàng ngày khi còn là một đứa trẻ, tôi vẫn hầu như không thể thực hiện các động tác tách người. Không có bài yoga nào trên YouTube mà tôi đã thử trong phòng khách của mình là thoải mái, ngay cả Savasana. Nhưng sau nhiều lần pha trộn và kéo chân, một đồng nghiệp đã tự mình dắt tôi đến lớp yoga thực sự đầu tiên của tôi tại Lyons Den ở Tribeca, một studio trực thuộc Baptiste.

Bạn bè của tôi nghĩ rằng tôi thật điên rồ khi bắt đầu ngay với yoga điện nóng. Khi tôi lúng túng ngồi chờ lớp học bắt đầu, nơi mà mọi người xung quanh tôi dường như biết chính xác mình phải làm gì và cũng có vẻ hoàn toàn không bối rối trước thực tế là chế độ AF 90 độ và ẩm ướt, tôi nghĩ có lẽ mình cũng bị điên. Còn gì có thể kém thoải mái hơn việc ép bản thân đổ mồ hôi và uốn cong theo những cách mà bạn thậm chí không thể uốn cong khi mới 11 tuổi, để thực hiện một chuỗi các tư thế mà bạn không thực sự biết cách làm, xung quanh là những người trong bộ trang phục Lulu xinh xắn, dễ thương ai dường như làm tất cả những điều trên một cách dễ dàng?

Nhưng bạn đã biết điều gì xảy ra tiếp theo, phải không? Tôi yêu nó. (Yêu lắm. Nó.) Tôi gặp khó khăn khi bày tỏ rằng tôi vẫn yêu nó đến mức nào, nhưng bạn nên tin rằng tôi đã thêm "yogi" vào hồ sơ IG đó. Trong vòng chưa đầy một năm, tôi đã đến hơn 100 lớp học. Tôi vẫn còn đấu tranh? Chắc chắn. Nhưng cộng đồng ở đó có đủ hình dạng và kích cỡ, và không có tấm gương nào nên bạn phải thực sự lắng nghe nhịp thở và cơ thể của mình - và đôi khi là hip-hop nếu đó là một lớp học nhịp điệu.

Làm tất cả những điều

Việc chinh phục nỗi sợ yoga đã cho tôi sự tự tin để đặt ra một mục tiêu đầy tham vọng như một phần của chiến dịch #MyPersonalBest bắt đầu vào tháng 1 này: Hãy ra ngoài vùng an toàn của bạn và thử một lớp thể dục mới mỗi tuần vào tháng 1 và ít nhất hai lần một tháng Phần còn lại của năm. Vì vậy, tôi tham gia ClassPass và bắt đầu tập hợp các lớp học: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-tất cả những thứ chúng ta nói về cả ngày ở đây tại Hình dạng nhưng tôi chưa bao giờ đủ can đảm để thử ở bên ngoài ngôi nhà. Tôi rủ rê bạn bè tham gia dự án của mình, họp lớp Spin thay vì đồ uống. Tôi đã bắt đầu thực sự đi đến bài tập #ShapeSquad của chúng tôi với các nhân viên còn lại của chúng tôi thay vì năn nỉ. (Đó là điều mà tôi đặc biệt tự hào.) Ý bạn là tôi phải thử một bài tập mới công khai TRÊN FACEBOOK TRỰC TIẾP? Nuốt chửng. Được chứ.

Vào mùa hè, tôi đã cảm thấy khá thoải mái với thứ tập luyện mới mẻ đầy thử thách này. Nó không còn cảm thấy đáng sợ như vậy nữa, và tôi cũng thấy rằng tôi đã không quan tâm rằng tôi có thể trông như chết lặng lúc đầu (hoặc mãi mãi, nếu bạn là tôi trong một lớp học quay dưới nước). Và người ta có thể nghĩ rằng đây sẽ là mức tăng trưởng cá nhân đủ trong năm. Nhưng không! Khi Nike liên hệ với tôi để xem liệu có ai trong nhân viên của chúng tôi quan tâm đến việc chạy Hood đến Coast, một cuộc đua tiếp sức 199 dặm từ đỉnh Mount Hood qua Portland đến Seaside, Oregon, suy nghĩ đầu tiên của tôi là không phải "Tôi có thể cầm đồ cái này cho ai?" Đó là điều hoàn toàn không thể tưởng tượng được đối với Amanda của chỉ một năm trước. Tôi nghĩ, "Hmm. Điều này có vẻ siêu đáng sợ và khó chịu. Mình nên làm." Không cần suy nghĩ nhiều hơn thế, tôi đã đăng ký tập luyện với hai huấn luyện viên hàng đầu của Nike và 11 người lạ khác trong bảy tuần, sống với họ trong hai chiếc xe tải trong gần hai ngày trong suốt cuộc đua, chạy ba chân và hơn thế nữa 15 dặm chỉ trong vòng chưa đầy 28 giờ, trên (đại khái) hai giờ ngủ trong một cánh đồng lạnh cóng.

Tôi đã làm gì ?!

Đó không phải là phần thể chất khiến tôi sợ hãi. Rõ ràng, tôi thích tự đặt mình vào những tình huống tập luyện cực kỳ khắc nghiệt, và tôi biết nếu tôi tập luyện thì có lẽ tôi sẽ ổn. Không. Đó là khóa đào tạo với những người khácvà ghi lại toàn bộ điều đáng sợ. Bởi vì mặc dù cuối cùng cũng thích chạy, nhưng tôi đã không tập luyện nhiều gần đây, và ngay cả khi tôi chạy thường xuyên hơn, đó là một mục tiêu theo đuổi một mình nghiêm ngặt đối với tôi. Việc phải lấy lại tốc độ bằng cách chạy hàng tuần với đội ngũ những con người nhanh hơn, khỏe hơn, nhanh nhẹn hơn này đã mang đến những bất an mà tôi nghĩ là (hầu hết) đã bị đánh bại. Bị các nhiếp ảnh gia và nhà quay phim theo dõi đến nỗi tôi phải nhìn thấy mình ướt đẫm mồ hôi và vật lộn, chiến lợi phẩm lắc lư và khuôn mặt hung dữ đang chạy của tôi? Tốt. Điều đó đưa ra một loạt nhiều hơn nữa. TBH, thừa nhận tất cả những điều này với internet? Cũng không thoải mái. Thực sự, thực sự không thoải mái.

Nhưng các bạn. CÁI NÀY. Đây chính xác là nơi điều kỳ diệu xảy ra. Bởi vì tôi thấy rằng việc xuất hiện hàng tuần để tập luyện cùng đoàn bất chấp sự khó chịu của tôi đã đẩy tôi khó khăn hơn bao giờ hết. Nó đẩy tất cả chúng tôi khó khăn hơn. Tôi nghĩ rằng mọi thành viên trong đội 12 người của chúng tôi đều chạy PR trong suốt cuộc đua. Tôi đã chạy quãng đường dài 7 dặm nhanh nhất trong đời. Và khi nhìn vào những bức ảnh và video đó, tôi thấy sự vật lộn và lắc lư, vâng, nhưng tôi cũng vô cùng tự hào về cô gái thậm chí không chịu rời khỏi phòng khách để đi tập yoga vào năm trước.

Trước cuộc đua, tôi đã nghi ngờ những người nói rằng chạy Hood to Coast là một cuộc đua thay đổi cuộc đời. ("Nào, đó chỉ là một cuộc đua," tôi nghĩ.) Nhưng bạn biết không? Nó là thay đổi cuộc sống. Không chỉ là việc tập luyện với các huấn luyện viên Jes Woods và Joe Holder đã cải thiện phong độ của tôi và thúc đẩy tôi thực hiện tất cả những điều mà tôi đã tránh (chào, đồi và chạy tốc độ!). Nó không chỉ là #BeastCoastCrew của chúng tôi cuối cùng đã trở thành một cộng đồng hỗ trợ, vui nhộn, tệ hại mà tôi mong muốn được chạy cùng thường xuyên. Đó thậm chí không phải là trải nghiệm của cuộc đua quá mạnh mẽ - sự phấn khích và mệt mỏi, tiếng cười và nước mắt, tiếng hò reo và ca hát, đau đớn và lạnh cóng và oh yeah, cuộc chạy. Đó là nhận ra rằng thứ nằm ngoài khu vực thoải mái của bạn thực sự, thực sự hoạt động. Cũng giống như luyện tập để nâng vật nặng hơn hoặc chạy lâu hơn, làm những việc khiến bạn sợ hãi sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn. Và khi bạn nhận ra điều đó sâu thẳm trong ruột mình, điều đó khiến bạn trở nên dũng cảm. Nó làm cho bạn tự tin. Nó khiến bạn cảm thấy mình giống như một siêu anh hùng quái đản.

Để chắc chắn, nhiều thứ vẫn còn đáng sợ. Tôi vẫn nghe thấy giọng nói đó, "Chẳng phải bây giờ phòng khách của bạn và những đống đồ bằng vải cashmere lố bịch kia sẽ tốt hơn nhiều sao !?" (Không còn nghi ngờ gì nữa.) Nhưng bây giờ tôi biết. Tôi biết năm nay đã thay đổi cách tôi nghĩ về bản thân và khả năng của tôi. Tôi biết rằng việc cố ý làm cho bản thân không thoải mái và cố gắng vượt qua bất ngờ khiến những thử thách thực sự trong cuộc sống cảm thấy không thể vượt qua được. Tôi biết rằng tôi không còn cho rằng mình không thể, chỉ vì tôi chưa làm được. Và có thể toàn bộ tiết lộ cá nhân mang tính sử thi này là điều mà mọi người khác đã biết. Trong trường hợp đó, xin chào, cuối cùng tôi cũng đến dự tiệc! Nhưng đề phòng trường hợp không phải thế, tôi càng khiến bản thân khó chịu hơn và chia sẻ điều đó.

Nó chỉ ra rằng bạn thực sự có thể sợ hãi bản thân trở thành một con người mạnh mẽ hơn, tốt hơn, nhanh hơn và dũng cảm hơn. Tôi khuyên bạn nên nó.

Đánh giá cho