Làm thế nào để gia tăng cuộc sống tình dục của bạn

NộI Dung

• Nếu bạn tin chồng hoặc người đồng nghiệp hay nói chuyện đó, bạn cần cải thiện đời sống tình dục của mình.
• Q. Tôi đã kết hôn hạnh phúc được 11 năm và có ba đứa con, nhưng trong sáu tháng qua, tôi không quan tâm đến tình dục. Có chuyện gì xảy ra với tôi vậy?
• Q. Bạn trai của tôi luôn muốn làm chuyện đó vào buổi sáng, nhưng tôi thích nó vào ban đêm hơn. Làm thế nào chúng ta có thể đồng bộ hóa đời sống tình dục của mình?
• Q. Tình dục đau khổ, vì vậy tôi đã ngừng quan hệ tình dục rất nhiều. Chuyện gì đang xảy ra vậy? Tại sao tôi lại bị giao hợp đau đớn như vậy?
• Q. Tôi đã không quan hệ tình dục kể từ khi mối quan hệ tan vỡ một năm trước, và tôi không còn nhớ nó nữa. Ổ đĩa của tôi có tốt không?
• Q. Tôi khao khát tình dục hơn chồng tôi. Có phải ham muốn tình dục thấp của anh ấy có nghĩa là anh ấy không còn bị hấp dẫn bởi tôi nữa không?
• Q. Gần đây tôi đã uống thuốc để có thể quan hệ tình dục mà không lo lắng về việc mang thai, nhưng bây giờ tôi không bao giờ có tâm trạng. Có thể ham muốn tình dục thấp của tôi là một phần của tác dụng phụ kiểm soát sinh sản của tôi?
• Q. Con trai có Viagra. Có bất cứ điều gì có thể làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ?
• Q. Trong nhiều năm, tôi đã có một cuộc sống tình dục căng thẳng với những người đàn ông mà tôi không yêu. Bây giờ tôi đang ở với một người đàn ông tôi yêu và muốn kết hôn, nhưng tôi không muốn xé quần áo của anh ấy. Mối quan hệ này có bị diệt vong không?
• Q. Tôi không cảm thấy hứng thú cho đến khi tôi quan hệ tình dục. Điều đó có bình thường không?
• Dựa vào Hình dạng để biết tất cả thông tin bạn cần để tìm hiểu cách thêm gia vị cho đời sống tình dục của bạn và có những mối quan hệ viên mãn.
• Đánh giá cho

Nếu bạn tin chồng hoặc người đồng nghiệp hay nói chuyện đó, bạn cần cải thiện đời sống tình dục của mình.

Theo họ, bạn không quan hệ tình dục nhiều như bạn nên làm. Tuy nhiên, hãy thăm dò ý kiến ​​một vài bà mẹ trên sân chơi, và họ sẽ có một chủ đề hoàn toàn khác. Vậy ai đúng ai sai? Và nếu ổ đĩa của bạn gần đây đã hoạt động, bạn có thể làm gì với nó không? Chúng tôi hỏi độc giả những gì họ muốn biết về ham muốn tình dục, sau đó đặt câu hỏi cho một nhóm chuyên gia. Câu trả lời của họ sẽ khiến bạn suy nghĩ lại về ý nghĩa của "bình thường" và giúp bạn tận hưởng một cuộc sống tình dục lành mạnh và nóng bỏng hơn.

Q. Tôi đã kết hôn hạnh phúc được 11 năm và có ba đứa con, nhưng trong sáu tháng qua, tôi không quan tâm đến tình dục. Có chuyện gì xảy ra với tôi vậy?

MỘT. "Hoàn toàn không! Nuôi dạy con cái là công việc toàn thời gian, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi tình dục đang làm lùi lại trách nhiệm của bạn", Pepper Schwartz, Tiến sĩ, giáo sư xã hội học tại Đại học Washington cho biết. "Trước khi bạn biết điều đó, một vài tháng đã trôi qua."

Nếu bạn muốn cải thiện đời sống tình dục của mình, đây là bước đầu tiên để phục hồi ham muốn tình dục mờ nhạt đó: Hãy dành thời gian cho bản thân.

Đặt một người trông trẻ cho một vài buổi chiều trong tuần hoặc nhờ chồng hoặc một người bạn thân của bạn tham gia và tập thể dục. Tập thể dục không chỉ mang lại cho bạn năng lượng mà còn có thể thúc đẩy tâm trạng và lòng tự trọng của bạn.

Trong khi bạn đang ở đó, hãy làm những điều khiến bạn cảm thấy hấp dẫn hơn. Tìm hiểu nguồn gốc của bạn, chăm sóc móng chân hoặc đơn giản là thoa nước hoa yêu thích của bạn (ngay cả khi bạn chỉ đón bọn trẻ từ buổi tập bóng đá). Schwartz nói: Sau một vài tuần, bạn nên bắt đầu cảm thấy yêu bản thân mình trở lại thay vì "mẹ bỉm sữa và hứng thú với tình dục của bạn có thể sẽ trở lại". một vấn đề lớn hơn, như trầm cảm, có thể là nguyên nhân.)

Một hoạt động khác phù hợp với lịch trình bận rộn của bạn: quan hệ tình dục. Terry Real, một nhà trị liệu ở Boston, cho biết: “Đôi khi bạn phải cố gắng thực hiện nó ngay cả khi bạn không thích nó. Thay vì chờ đợi tiếng sét ái tình, hãy hôn và vuốt ve nhau và để mọi thứ tiến triển. Điều này có thể không xảy ra trong vài lần đầu tiên, hoặc bạn có thể cần phải thúc đẩy bản thân. Nhưng, giống như việc kéo mình đến phòng tập thể dục khi bạn muốn ngồi trên ghế dài, bạn sẽ rất vui vì đã làm được điều đó.

Để ngăn chặn việc lái xe của bạn bị suy yếu lần nữa, hãy tiếp tục dành thời gian cho "tôi" và lên kế hoạch cho một vài ngày cuối tuần dành riêng cho người trưởng thành với chồng của bạn (hỏi một người thân xem cô ấy có thể ở lại qua đêm, sau đó trốn đến một khách sạn địa phương). Nếu không thể đi xa, hãy đặt một người trông trẻ và đi ăn tối và xem phim.

Q. Bạn trai của tôi luôn muốn làm chuyện đó vào buổi sáng, nhưng tôi thích nó vào ban đêm hơn. Làm thế nào chúng ta có thể đồng bộ hóa đời sống tình dục của mình?

MỘT. Trước khi bạn có thể giải quyết vấn đề đồng bộ, bạn phải tìm ra lý do tại sao thời gian của bạn bị lệch. Các chàng thường muốn quan hệ tình dục đơn giản là vì họ đang bị kích thích về thể chất (tạm dịch: họ thức dậy với trạng thái cương cứng), trong khi nhiều phụ nữ cần cảm thấy thư giãn để có được tâm trạng, điều gì đó có nhiều khả năng xảy ra sau khi trời tối. Sự bất an và căng thẳng của cơ thể cũng có thể khiến bạn không thể tiếp tục đi được những chặng đường dài vào buổi sáng. Thật khó để từ bỏ hoàn toàn nếu bạn lo lắng về việc cơ bụng của mình trông như thế nào vào ban ngày hoặc bạn đang soạn một danh sách việc cần làm trong đầu.

Real nói: “Hãy thành thật với anh chàng của bạn về lý do tại sao bạn không quan hệ tình dục buổi sáng và hỏi anh ấy xem bạn có thể thay phiên nhau làm điều đó trong lịch trình của nhau hay không”. Giữ màu sắc và khăn trải giường nếu điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng hãy nhớ rằng bạn trai của bạn yêu bạn và thấy bạn hấp dẫn và việc lập danh sách của bạn có thể đợi đến sau bữa sáng. Để giúp anh ấy tham gia vào các buổi tối, hãy thử ăn tối và tắt TV sớm vài đêm một tuần. Cũng nên dành cho các buổi chiều thứ bảy hoặc chủ nhật; chúng có thể là một trung địa hoàn hảo.

Q. Tình dục đau khổ, vì vậy tôi đã ngừng quan hệ tình dục rất nhiều. Chuyện gì đang xảy ra vậy? Tại sao tôi lại bị giao hợp đau đớn như vậy?

MỘT. Xuống tay, nguyên nhân phổ biến nhất của giao hợp đau là do khô âm đạo. Nhưng - và đây là nơi nó có thể trở nên khó hiểu - đó có thể là do một số điều kiện.

Margaret Wierman, MD, một giáo sư y khoa, sinh lý và lý sinh tại Đại học cho biết: “Trước tiên, bạn muốn loại trừ nhiễm trùng âm đạo, các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bất thường tuyến giáp, các tình trạng như viêm âm hộ hoặc lạc nội mạc tử cung và các vấn đề nội tiết tố, như tiền mãn kinh”. của Colorado.

Mang danh sách các triệu chứng cho bác sĩ phụ khoa của bạn và mong họ thực hiện khám phụ khoa cũng như xét nghiệm máu để đo nồng độ hormone của bạn.

Đừng hoảng sợ: Hầu hết các tình trạng âm đạo đều có thể điều trị được, và một bác sĩ giỏi sẽ có thể gợi ý những cách giúp bạn quan hệ tình dục thoải mái hơn trong thời gian đó.

Nếu tất cả các xét nghiệm đều âm tính, có thể bạn chưa hoàn toàn kích thích và do đó không tạo ra đủ chất bôi trơn. Điều đó tạo ra ma sát và thậm chí là những vết rách cực nhỏ trong ống âm đạo, không có gì ngạc nhiên khi chúng có thể là một chiến lợi phẩm thực sự.

Để khắc phục sự cố, hãy sử dụng chất bôi trơn gốc nước, như K-Y Brand Jelly (tránh các sản phẩm dầu mỏ, có thể gây kích ứng và cũng làm hỏng bao cao su latex). Sau đó, hãy từ từ: Dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu với bạn tình, hôn và chạm vào nhau. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc kích thích vì lo lắng quan hệ tình dục sẽ lại gây đau đớn, nhưng sau một vài trải nghiệm tích cực, cảm giác lo lắng sẽ giảm bớt.

Q. Tôi đã không quan hệ tình dục kể từ khi mối quan hệ tan vỡ một năm trước, và tôi không còn nhớ nó nữa. Ổ đĩa của tôi có tốt không?

MỘT. Hạnh phúc là không. Bạn biết làm thế nào cơ thể của bạn trở nên nhão nếu bạn không tập thể dục? Chà, hóa ra ham muốn tình dục của bạn sẽ giảm đi một chút sau khi mối quan hệ tan vỡ vì không có ai xung quanh để kích động bạn.

Một nghiên cứu của Đại học Vienna cho thấy mức độ hormone oxytocin cảm thấy tốt tăng lên đáng kể sau khi bạn đạt cực khoái, vì vậy bạn sẽ có ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn khi bạn đạt được điều đó nhiều hơn. Nếu bạn khó có thể nhớ lại lần lăn cuối cùng của mình trên đống cỏ khô, não của bạn có thể ngừng kích thích việc lái xe. Nhưng hãy tin chúng tôi: Khi bạn gặp một anh chàng nóng bỏng mới chuyển đến ở bên cạnh, nó sẽ quay trở lại. Tuy nhiên, bạn chắc chắn không cần một đối tác để đưa bóng lăn; một chút yêu bản thân sẽ giữ cho ham muốn tình dục của bạn mạnh mẽ ngay cả khi bạn còn độc thân. Nhà nội tiết học André T. Guay, M.D., Giám đốc Trung tâm Chức năng Tình dục tại Phòng khám Lahey ở Peabody, Massachusetts cho biết: “Bạn càng thường xuyên bị kích thích, thì não và cơ thể của bạn càng dễ tuân theo. Nếu bạn cảm thấy khó lên đỉnh khi tự mình chạm vào người, hãy thử sử dụng máy rung hoặc tải xuống một bộ phim chick khiêu dâm, như Tưởng tượng Nữ giới.

Q. Tôi khao khát tình dục hơn chồng tôi. Có phải ham muốn tình dục thấp của anh ấy có nghĩa là anh ấy không còn bị hấp dẫn bởi tôi nữa không?

MỘT. Chúng tôi nghe nó liên tục: Con trai sẽ xuống và bẩn bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào. Mặc dù điều đó đúng với nhiều người, đặc biệt là nhóm trẻ hơn, nhưng nó chắc chắn không phải là tiêu chuẩn. Một số đàn ông có ham muốn tình dục thấp hơn, giống như một số phụ nữ. Nhưng nếu ham muốn tình dục bình thường của chồng bạn vừa mới đi xuống phía nam, có thể có nguyên nhân về thể chất hoặc tình cảm.

Anh ấy có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng, điều này có thể khiến anh ấy rất bực bội, anh ấy chỉ ngừng cố gắng quan hệ tình dục. Wierman nói: “Các vấn đề về huyết áp và tuyến tiền liệt có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng hoặc xuất tinh của một chàng trai. "Nhiều loại thuốc thông thường như một số loại thuốc giảm cholesterol và huyết áp, cũng như một số loại thuốc chống trầm cảm cũng ảnh hưởng đến chức năng cương dương." Thăm khám bác sĩ và thực hiện một số xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định nguyên nhân thực thể của ham muốn tình dục thấp.

Một lý do tình cảm khó xác định hơn một chút (xét cho cùng thì chúng ta đang nói về đàn ông!). Anh ấy có vẻ căng thẳng hơn gần đây? Guay nói: “Lo lắng có thể dẫn đến sản xuất testosterone thấp hơn. Sự không quan tâm của anh ấy cũng có thể xuất phát từ vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Real nói: “Khi một chàng trai không cảm thấy gần gũi với bạn, anh ấy có thể sẽ không nói với bạn. "Anh ấy sẽ trở nên ít quan tâm đến việc thân mật."

Bắt đầu cuộc trò chuyện về chủ đề này khi bạn không ở trên giường. Hãy thử nói với chồng bạn rằng bạn muốn quan hệ tình dục thường xuyên hơn và hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp anh ấy hào hứng với chuyện ấy không. Nếu hai bạn không thể tự mình khắc phục vấn đề, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu.

Q. Gần đây tôi đã uống thuốc để có thể quan hệ tình dục mà không lo lắng về việc mang thai, nhưng bây giờ tôi không bao giờ có tâm trạng. Có thể ham muốn tình dục thấp của tôi là một phần của tác dụng phụ kiểm soát sinh sản của tôi?

MỘT. Chắc chắn là có thể. Wierman nói: “Không có nghiên cứu nào chứng minh thuốc tránh thai làm giảm ham muốn tình dục, nhưng một số loại thuốc này làm giảm mức testosterone lưu hành của phụ nữ. (Hormone này làm tăng lưu lượng máu đến âm đạo của bạn, tăng cường cách bạn phản ứng với kích thích tình dục.) Bởi vì nhiều phụ nữ cảm thấy thuốc làm giảm ham muốn của họ, khả năng bạn đang bị các tác dụng phụ của thuốc tránh thai là điều đáng xem xét.

Guay gợi ý: “Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bỏ thuốc tránh thai và sử dụng bao cao su hoặc màng ngăn trong vài tháng. "Nếu bạn nhận thấy một sự cải thiện, thì chắc chắn bạn đã tìm ra thủ phạm của mình." Chuyển sang một loại thuốc viên khác cũng có thể hữu ích? Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các nhãn hiệu có chứa một dạng progestin ít có khả năng ảnh hưởng đến mức testosterone của bạn.

Và đừng hạ thấp vai trò của mối quan hệ của bạn trong việc này: Nếu bạn đã ở bên nhau một thời gian, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng rạn nứt. Trộn đều mọi thứ (thử mang nó vào một nơi nào đó ngoài phòng ngủ của bạn!) Và bạn có thể bắt đầu cảm thấy tình dục trở lại.

Q. Con trai có Viagra. Có bất cứ điều gì có thể làm tăng ham muốn tình dục của phụ nữ?

MỘT. Không, nhưng bạn có thể đặt cược rằng các nhà nghiên cứu đang theo đuổi con bò tiền mặt đó. Các loại thuốc như Viagra làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, gây ra sự cương cứng. Nghiên cứu cho thấy một số loại thuốc có tác dụng tương tự đối với bộ phận sinh dục của phụ nữ, nhưng vì chúng ta cần nhiều hơn thế để được kích hoạt, chúng không đủ để tăng ham muốn tình dục của phụ nữ.

Testosterone ở dạng viên, miếng dán hoặc dạng bôi dường như giúp một số phụ nữ tăng ham muốn tình dục. Trong một nghiên cứu, miếng dán làm tăng ham muốn tình dục của những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh phẫu thuật (họ đã cắt bỏ buồng trứng) lên khoảng 50%. Nhưng không rõ liệu hormone này có giúp ích gì cho những phụ nữ khác hay không. Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây cho thấy có một số tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn đối với phụ nữ sử dụng các sản phẩm testosterone, bao gồm mụn trứng cá và sự phát triển bất thường của tóc.

Wierman nói: “Chúng tôi không biết mức bình thường của testosterone ở phụ nữ là bao nhiêu. "Và mặc dù testosterone thấp chắc chắn có thể làm giảm khả năng lái xe của bạn, nhưng không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy việc nâng cao hormone trong cơ thể là hiệu quả hoặc an toàn."

Q. Trong nhiều năm, tôi đã có một cuộc sống tình dục căng thẳng với những người đàn ông mà tôi không yêu. Bây giờ tôi đang ở với một người đàn ông tôi yêu và muốn kết hôn, nhưng tôi không muốn xé quần áo của anh ấy. Mối quan hệ này có bị diệt vong không?

MỘT. Chỉ khi bạn tiếp tục so sánh bạn trai của bạn với những ngọn lửa cũ. Đó là một thực tế đáng buồn, nhưng không có sẵn có thể thổi bùng lên ngọn lửa ham muốn. Schwartz nói: “Khi một người phụ nữ cảm thấy được yêu, rồi bị từ chối, rồi lại được yêu - một hình mẫu điển hình trong các mối quan hệ không lành mạnh - thì tình dục sẽ rất cuồng nhiệt. "Điều thúc đẩy nó là sự không chắc chắn khi nào bạn sẽ nhận được sự chú ý đó một lần nữa."

Schwartz nói về lâu dài, bạn sẽ hạnh phúc và hài lòng hơn với một mối quan hệ đã cam kết và tất cả những gì đi kèm với nó, chẳng hạn như sự tin tưởng, đồng hành và một luồng tình yêu và tình cảm nhất quán. Và nếu bạn bị thu hút bởi nhau và có mối liên hệ tình cảm, thì chuyện chăn gối sẽ chỉ được cải thiện khi luyện tập. Hãy thử thử các tư thế quan hệ tình dục, đồ chơi và địa điểm mới. "Làm tình trên bãi biển hoặc đi tắm cùng nhau," cô ấy nói. "Ý tưởng là tạo ra một loại đam mê hoàn toàn mới."

Q. Tôi không cảm thấy hứng thú cho đến khi tôi quan hệ tình dục. Điều đó có bình thường không?

MỘT. Hoàn toàn. Một số phụ nữ bị kích thích chỉ đơn giản là nghĩ về việc kết nối, trong khi những người khác cần một chút kích thích thể chất để bắt đầu. Wierman nói, bất kể bạn thuộc tuýp phụ nữ nào, điều đó hoàn toàn bình thường. Mức độ testosterone của bạn có thể ở mức thấp, khiến bạn thích thú với tình dục nhưng không thực sự ham muốn. Và đó không phải là vấn đề lớn. Câu hỏi thực sự là, thực tế là ổ đĩa của bạn đang ở trạng thái trung lập có làm phiền bạn không? Nếu không và bạn thích được thân mật và đạt cực khoái, ham muốn tình dục của bạn là "bình thường" đối với bạn.

Dựa vào Hình dạng để biết tất cả thông tin bạn cần để tìm hiểu cách thêm gia vị cho đời sống tình dục của bạn và có những mối quan hệ viên mãn.

Đánh giá cho