Thực sự đi nghỉ cải thiện sức khỏe của bạn như thế nào

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi không cần phải nói với bạn rằng một kỳ nghỉ tốt sẽ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng hóa ra nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như trong, nó giúp cơ thể bạn sửa chữa và phục hồi ở cấp độ tế bào, theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tâm thần học Dịch thuật.

Để nghiên cứu "hiệu ứng của kỳ nghỉ", các nhà nghiên cứu đã đưa 94 phụ nữ đi nghỉ trong một tuần tại một khu nghỉ dưỡng sang trọng ở California. (Ừm, nhóm nghiên cứu khoa học hay nhất từ ​​trước đến nay?) Một nửa trong số họ chỉ tận hưởng kỳ nghỉ của mình, trong khi nửa còn lại dành thời gian mỗi ngày để thiền định, bên cạnh các hoạt động trong kỳ nghỉ. (Xem: 17 Lợi ích mạnh mẽ của thiền.) Sau đó, các nhà khoa học kiểm tra DNA của các đối tượng, tìm kiếm những thay đổi trong 20.000 gen để xác định gen nào bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi trải nghiệm nghỉ dưỡng. Cả hai nhóm đều cho thấy sự thay đổi đáng kể sau kỳ nghỉ và sự khác biệt lớn nhất được tìm thấy trong các gen có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm thiểu phản ứng với căng thẳng.

Nhưng thực sự, chúng tôi tò mò tại sao? lanhung có thật không Có nhiều khác biệt giữa thư giãn với Netflix ở nhà và thư giãn với Netflix trong một khách sạn sang trọng không? Các tế bào của chúng ta có thể thực sự đánh giá cao các trang tính 1.000 luồng không? Elissa S. Epel, MD, tác giả chính và là giáo sư trường y tại Đại học California - San Francisco, cho biết có. Lý do của cô ấy: Cơ thể chúng ta cần một không gian và thời gian riêng biệt để phục hồi và trẻ hóa ở mức độ sinh học.

Cô giải thích: "Chúng ta là những sinh vật hoạt động theo mùa và việc có những khoảng thời gian làm việc chăm chỉ cũng như thời gian nghỉ ngơi và phục hồi là điều đương nhiên.

Tin tốt là không nhất thiết phải mất hai tuần ở Bermuda để tính (mặc dù chúng tôi sẽ không làm bạn thất vọng khi tham gia điều đó kỳ nghỉ). Trên thực tế, cô ấy không nghĩ loại kỳ nghỉ quan trọng chút nào. Một chuyến đi bộ đường dài ngắn tại một công viên quốc gia gần đó có thể rẻ hơn một chuyến du ngoạn và nó có thể tốt cho tế bào của bạn. (Ngoài ra, bạn cần phải ghé thăm 10 công viên quốc gia này trước khi chết.)

"Điều quan trọng là đi xa, không phải là bạn đi đâu hay bao xa. Rất có thể có những ngày cân bằng với một số khoảnh khắc 'kỳ nghỉ' trong đó - không phải làm liên tục và gấp gáp - thậm chí còn quan trọng hơn một nơi nghỉ ngơi lớn", cô nói. "Và tôi nghi ngờ việc bạn ở cùng với ai cũng rất quan trọng!"

Tuy nhiên, cô ấy chỉ ra, trong khi cả hai nhóm đều có được những lợi ích về sức khỏe, thì nhóm thiền định cho thấy sự cải thiện tốt nhất và bền vững nhất. Cô giải thích: “Chỉ riêng hiệu ứng kỳ nghỉ cuối cùng cũng mất đi, trong khi việc luyện tập thiền định có tác dụng lâu dài đối với sức khỏe.

Những đạo đức của câu chuyện này? Nếu bạn chưa thể thực hiện chuyến đi đến Bali, hãy tiếp tục tiết kiệm một xu - nhưng hãy dành thời gian cho một ngày bận rộn của bạn để thực hành chánh niệm. Thiền giống như một kỳ nghỉ nhỏ khi các tế bào của bạn có liên quan, và bạn sẽ tốt hơn cho nó cả về thể chất và tinh thần.

Đánh giá cho