Cách chuẩn bị cho cuộc hẹn tiêm vắc xin COVID-19 của bạn

NộI Dung

• Làm dịu mọi nỗi sợ hãi
• Giảm lo âu và căng thẳng
• Tránh dùng thuốc giảm đau trước
• Hydrat
• Bắt đầu với một chiến lược
• Chuẩn bị cho các tác dụng phụ nhỏ
• Đánh giá cho

Nếu bạn đã đặt lịch hẹn tiêm vắc xin COVID-19, bạn có thể cảm thấy rất nhiều cảm xúc. Có thể bạn rất hào hứng khi cuối cùng thực hiện biện pháp bảo vệ này và (hy vọng) giúp đóng góp vào việc quay trở lại lần chưa từng có. Nhưng đồng thời, bạn có thể hơi lo lắng khi nghĩ đến kim tiêm hoặc tác dụng phụ. Bất cứ điều gì đang trải qua trong đầu, nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi cảm thấy chuẩn bị kỹ lưỡng hơn, thì có những bước bạn có thể thực hiện để sẵn sàng cho cuộc hẹn của mình. (Bạn biết đấy, ngoài việc chọn một chiếc áo vắc-xin để mặc.)

Hãy tiếp tục đọc các mẹo của chuyên gia về cách chuẩn bị cho bản thân để tiêm vắc xin COVID-19.

Làm dịu mọi nỗi sợ hãi

Nếu bạn sợ tiêm, bạn không đơn độc. Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A cho biết: “Khoảng 20% ​​mọi người sợ kim tiêm và tiêm chích. bác sĩ tâm thần và giám đốc y tế của Trung tâm Lindner HOPE ở Mason, Ohio. "Nỗi sợ hãi này bắt nguồn từ thực tế là những mũi tiêm có thể gây tổn thương, nhưng nỗi sợ hãi cũng có thể học được khi còn nhỏ khi thấy người lớn trong cuộc sống của bạn cư xử như thể những mũi tiêm là đáng sợ." (Liên quan: Tôi đã thử hơn 100 sản phẩm giảm căng thẳng - Đây là những gì thực sự hiệu quả)

Điều này có thể không chỉ là những bồn chồn nhỏ. Tiến sĩ Johnson nói: “Một số người gặp phải phản ứng rối loạn nhịp tim, chẳng hạn như ngất xỉu. "Sau đó, việc tiêm có thể dẫn đến lo lắng liên tục rằng nó sẽ xảy ra một lần nữa bất cứ khi nào họ được tiêm." Không rõ liệu đó là sự lo lắng gây ra ngất xỉu hay ngược lại, theo một bài báo trên Tạp chí Y học Yonsei. Một giả thuyết cho rằng lo lắng có thể kích hoạt phản ứng phó giao cảm quá mức trong não, dẫn đến nhịp tim chậm lại và phản xạ giãn mạch (mở rộng mạch máu), theo bài báo. Giãn mạch có thể khiến huyết áp giảm đột ngột, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Giảm lo âu và căng thẳng

Sắp xếp tổ chức và chuẩn bị cho bản thân trước có thể giúp giảm bớt căng thẳng, vì nó có thể giúp bạn kiểm soát tình hình. Trước cuộc hẹn của bạn, hãy đọc về vắc-xin từ các nguồn đáng tin cậy. Xem lại hướng dẫn đi lại và chuẩn bị sẵn giấy tờ tùy thân của bạn. (Một số tiểu bang yêu cầu bằng chứng rằng bạn sống trong tiểu bang, những tiểu bang khác thì không; Bạn sẽ muốn kiểm tra điều này trước.) Thuốc chủng ngừa miễn phí cho tất cả những người sống ở Hoa Kỳ, nhưng một số nhà cung cấp dịch vụ nhất định có thể yêu cầu bạn mang theo. thẻ bảo hiểm y tế của bạn nếu bạn có, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.

Kỹ thuật thở cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng. David C. Leopold, M.D., bác sĩ nội khoa và giám đốc y khoa của Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine ở New Jersey cho biết: “Các can thiệp tâm-thân là một cách tuyệt vời để giảm đau và lo lắng khi đi tiêm phòng. "Đơn giản chỉ cần tập trung vào hơi thở của bạn khi nó đi vào bằng mũi và đi ra bằng miệng. Hít thở chậm hơn một chút khi bạn thở ra để tối đa hóa lợi ích." (Hoặc thử bài tập thở trong 2 phút này để giảm căng thẳng.)

Tránh dùng thuốc giảm đau trước

Các tác dụng phụ thường gặp của vắc xin COVID-19 bao gồm mệt mỏi, nhức đầu, ớn lạnh và buồn nôn. Bản năng của bạn có thể là uống thứ gì đó trước cuộc hẹn để ngăn ngừa những tác dụng phụ này, nhưng CDC không khuyến nghị bạn không nên dùng thuốc giảm đau hoặc kháng histamine trước khi tiêm COVID-19.

Đó là bởi vì các chuyên gia không chắc chắn thuốc giảm đau không kê đơn (như acetaminophen hoặc ibuprofen) có thể ảnh hưởng như thế nào đến phản ứng của cơ thể bạn với vắc xin, theo CDC. Vắc xin COVID-19 hoạt động bằng cách đánh lừa các tế bào của bạn nghĩ rằng chúng đã bị nhiễm COVID-19, khiến cơ thể bạn hình thành phản ứng miễn dịch và phát triển các kháng thể chống lại vi rút. Một số nghiên cứu về chuột được công bố trên Tạp chí Virology cho thấy rằng uống thuốc giảm đau có thể làm giảm việc sản xuất các kháng thể, vốn rất quan trọng trong việc ngăn chặn vi rút lây nhiễm vào các tế bào. Mặc dù vẫn chưa rõ chính xác cách thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng đến phản ứng với vắc xin ở người, nhưng khuyến cáo của CDC vẫn là tránh sử dụng thuốc giảm đau trước cuộc hẹn tiêm vắc xin của bạn. (Liên quan: Thuốc chủng ngừa COVID-19 có hiệu quả như thế nào?)

Đối với các chất bổ sung, chẳng hạn như vitamin C hoặc D, Tiến sĩ Leopold nói rằng ông sẽ không khuyên bạn nên dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung tự nhiên hoặc thảo dược nào trước khi tiêm phòng. Ông nói: “Bất kỳ phản ứng nào đối với vắc-xin đều không được mong muốn và không có dữ liệu nào để chứng minh sự an toàn của việc sử dụng chúng,” ông nói. (Liên quan: Ngừng cố gắng "tăng cường" hệ thống miễn dịch của bạn)

Hydrat

Những gì bạn Nên tải lên trước khi cuộc hẹn của bạn là nước. Dana Cohen, M.D., bác sĩ tích hợp và cố vấn sức khỏe nước và hydrat hóa của nhãn hiệu nước Essentia cho biết: “Tôi yêu cầu tất cả bệnh nhân của tôi cung cấp nước đúng cách trước khi tiêm vắc-xin COVID-19 của họ. "Các triệu chứng sau khi tiêm vắc-xin khác nhau ở mỗi người, nhưng điều quan trọng là phải thận trọng và uống nước trước và sau khi tiêm vắc-xin, để bạn cảm thấy tốt nhất có thể tiếp cận với nó và khi phản ứng miễn dịch của cơ thể bắt đầu. Trong. Được ngậm nước tối ưu là điều cần thiết để đáp ứng vắc-xin hiệu quả và có thể giúp giảm các tác dụng phụ. " (Liên quan: Bạn Có Thể Cần Liều Thứ Ba của Vắc-xin COVID-19)

Theo quy tắc chung, bạn nên luôn đặt mục tiêu uống một nửa trọng lượng cơ thể trong ounce nước mỗi ngày, Tiến sĩ Cohen nói. Bà nói: “Tuy nhiên, khi đến buổi hẹn tiêm vắc-xin, bạn nên uống thêm 10 đến 20% nước vào ngày hôm đó. "Tôi tin rằng một nguyên tắc nhỏ là uống nó trong khoảng thời gian 8 tiếng trước cuộc hẹn của bạn. Tuy nhiên, nếu cuộc hẹn của bạn diễn ra trước vào buổi sáng, thì hãy nạp nước trước bằng cách uống ít nhất 20 ounce trước và uống đủ nước trong ngày. trước." Và bạn cũng nên lập kế hoạch duy trì điều đó sau cuộc hẹn. Tiến sĩ Cohen nói: “Điều quan trọng là phải ngậm nước ngay sau và tối đa hai ngày sau khi tiêm vắc xin để giúp cải thiện một số tác dụng phụ và đặc biệt là nếu bạn bị sốt,” Tiến sĩ Cohen nói.

Bắt đầu với một chiến lược

Nó có vẻ xa vời, nhưng khuôn mặt của bạn trong khi tiêm vắc-xin có thể làm cho nó ít đau hơn. Một trường đại học nhỏ của California, Irvine nghiên cứu rằng việc thực hiện một số biểu cảm trên khuôn mặt thực sự có thể làm giảm cảm giác đau khi bị kim tiêm so với việc giữ một khuôn mặt trung lập trong khi tiêm. Những người tham gia nở nụ cười Duchenne - nụ cười toe toét, nhe răng khiến mắt bạn nhăn nhó - và những người nhăn mặt báo cáo rằng trải nghiệm này đau bằng một nửa so với nhóm giữ biểu hiện trung tính. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng việc thể hiện một trong hai biểu hiện - cả hai đều liên quan đến việc nhe răng, kích hoạt cơ mắt và nâng má - làm giảm đáng kể phản ứng sinh lý căng thẳng bằng cách giảm nhịp tim của bạn. Nó có thể cảm thấy ngớ ngẩn nhưng, này, nó có thể hoạt động (và hoàn toàn miễn phí).

Các tác dụng phụ thường gặp sau khi tiêm vắc xin COVID-19 bao gồm đau nhức, mẩn đỏ, sưng tấy hoặc đau cơ ở khu vực xung quanh mũi tiêm. Với ý nghĩ đó, bạn có thể muốn tiêm ở cánh tay không thuận để cuộc sống hàng ngày của bạn có thể ít bị ảnh hưởng hơn vào ngày hôm sau. Dù bạn đi với cánh tay nào, bạn cũng không muốn hoàn toàn kiềm chế việc di chuyển nó sau cuộc hẹn. Theo CDC, cử động cánh tay nơi bạn bị tiêm có thể giúp giảm đau.

Chuẩn bị cho các tác dụng phụ nhỏ

Như đã đề cập, bạn có thể bị mệt mỏi, đau đầu, ớn lạnh hoặc buồn nôn sau khi tiêm vắc-xin, mặc dù nhiều người không gặp phải bất kỳ triệu chứng nào. (Một số người cảm thấy đủ tệ để nghỉ làm một ngày, trong khi những người khác cảm thấy đủ bình thường để tiếp tục ngày làm việc của họ và thậm chí là tập thể dục.) Với suy nghĩ đó, bạn có thể không muốn thực hiện bất kỳ kế hoạch nào khiến bạn không bị ớn lạnh. ra trong 24 giờ sau cuộc hẹn của bạn. Có thể hữu ích nếu bạn dự trữ ibuprofen, acetaminophen hoặc aspirin trước cuộc hẹn của bạn; Với sự đồng ý của bác sĩ, bạn có thể sử dụng một loại thuốc vì cảm giác khó chịu nhẹ sau khi bạn đã tiêm vắc-xin, theo CDC.

Nếu bạn lo lắng về phản ứng dị ứng tiềm ẩn (cực kỳ hiếm, FTR), chỉ cần biết rằng tất cả các địa điểm tiêm chủng bắt buộc phải có chuyên gia chăm sóc sức khỏe được đào tạo và đủ điều kiện để nhận ra phản vệ cũng như sử dụng epinephrine (và các địa điểm tiêm chủng hàng loạt là bắt buộc theo CDC. Họ cũng sẽ yêu cầu bạn ở lại trong vòng 15 đến 30 phút sau khi bạn nhận được vắc xin, đề phòng trường hợp. (Điều đó nói rằng, không có hại gì khi nói chuyện với bác sĩ của bạn trước, BYO epinephrine, và thông báo cho bác sĩ tiêm chủng của bạn nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào.)

Bạn đã chuẩn bị đầy đủ cho buổi hẹn vax của mình. Hãy yên tâm rằng các mẹo trên có thể giúp bạn trải nghiệm không đau (theo nghĩa đen và nghĩa bóng) nhất có thể.

Thông tin trong câu chuyện này là chính xác tính đến thời điểm báo chí. Khi các bản cập nhật về coronavirus COVID-19 tiếp tục phát triển, có thể một số thông tin và khuyến nghị trong câu chuyện này đã thay đổi kể từ lần xuất bản đầu tiên. Chúng tôi khuyến khích bạn kiểm tra thường xuyên với các nguồn như CDC, WHO và sở y tế công cộng địa phương của bạn để có dữ liệu và khuyến nghị cập nhật nhất.

Đánh giá cho