Tự biện hộ 101: Cách (hiệu quả) Nói về nỗi đau với bác sĩ của bạn

NộI Dung

• Đây là cách để các bác sĩ giảm đau nghiêm trọng
• 1. Giữ nhật ký đau
• 2. Tìm hiểu các từ chính xác hơn để mô tả nỗi đau của bạn
• 3. Giải thích chính xác nỗi đau của bạn giới hạn cuộc sống của bạn như thế nào
• 4. Làm rõ những con số trên thang đo đau có ý nghĩa gì với bạn
• 5. Nhận thức được sự thiên vị tiềm năng - và đưa nó lên một cách chủ động
• 6. Đưa ai đó hỗ trợ bạn
• Nếu bạn đã từng cảm thấy vô vọng về việc điều trị cơn đau của mình, tôi hiểu. Tôi cũng cảm thấy như vậy.

Đây là cách để các bác sĩ giảm đau nghiêm trọng

Tôi không có nhiều kỷ niệm về hai ngày tôi ở bệnh viện sau ca phẫu thuật cắt bỏ vú đôi năm ngoái. Nhưng một điều nổi bật là tôi liên tục cầu xin các y tá làm gì đó về nỗi đau của tôi ngày càng tồi tệ hơn.

Cứ sau nửa giờ họ sẽ yêu cầu tôi đánh giá mức độ đau của mình theo thang điểm từ 1 đến 10. Sau khi nói với họ CÂU 7 và hỏi xin thuốc, tôi đã đợi hơn một giờ để ai đó mang nó đi.

Khi một y tá cuối cùng bước vào, tôi hỏi cô ấy về điều đó. Những gì cô ấy nói tiếp theo sẽ ám ảnh tôi trong nhiều tháng:

Tôi nghĩ bạn nói rằng nỗi đau của bạn chỉ là bảy.

Chỉ có bảy! Bây giờ, tôi có một chín giờ, tôi đã nói.

Thuốc cuối cùng đã đến. Nhưng đến lúc đó, nỗi đau của tôi đã vượt khỏi tầm kiểm soát và nó không đủ.

Kinh nghiệm của tôi là không bình thường theo nhiều cách, và nó đã xảy ra sau một cuộc phẫu thuật lớn. Nhưng nhiều người, đặc biệt là những người đối phó với cơn đau mãn tính, đấu tranh để khiến các nhà cung cấp dịch vụ y tế của họ nghiêm túc, điều tra và điều trị.

Tôi đã viết hướng dẫn này để giúp bạn biện hộ cho chính mình khi nói về nỗi đau với bác sĩ. Dưới đây là một số cách để làm cho những cuộc trò chuyện này dễ dàng hơn:

1. Giữ nhật ký đau

Không, tôi không có nghĩa là tạp chí angsty bạn giữ khi còn là một thiếu niên. (Mặc dù đó là một ý tưởng tồi.) Nhật ký đau về cơ bản là nhật ký triệu chứng - nhưng triệu chứng chính mà bạn theo dõi là đau.

Theo dõi mức độ đau của bạn có thể cung cấp bối cảnh hữu ích cho bác sĩ của bạn, giúp họ xác định các mô hình và hiểu được nỗi đau của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Và nếu cuộc hẹn của bạn diễn ra vào một ngày thấp hoặc không đau, nhật ký của bạn có thể cho bác sĩ của bạn thấy rằng cơn đau vẫn là một vấn đề ngay cả khi bạn không thể hiện nó ngay lúc đó.

Bạn có thể giữ một cuốn nhật ký đau trên giấy bằng cách sử dụng bất kỳ số lượng định dạng khác nhau. Đây là một bảng tính tuyệt vời cũng bao gồm thông tin hữu ích về cách xác định và ghi lại nỗi đau.

Bạn cũng có thể sử dụng một ứng dụng. Ứng dụng có thể gửi thông báo để nhắc bạn thực hiện một mục. Họ cũng có thể theo dõi các mẫu cho bạn và xuất dữ liệu của bạn trong một bảng tính thuận tiện để đưa đến bác sĩ của bạn.

Hãy thử một vài và xem cái nào phù hợp nhất với bạn!

2. Tìm hiểu các từ chính xác hơn để mô tả nỗi đau của bạn

Có thể rất khó để tìm ngôn ngữ để mô tả các cảm giác vật lý, và bạn có lẽ không bao giờ tìm thấy một từ có vẻ phù hợp hoàn hảo. Nhưng học nhiều hơn về những từ khác nhau mà ngôn ngữ của bạn gây ra có thể giúp bạn giao tiếp hiệu quả hơn. Nó thậm chí có thể giúp bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân cơn đau của bạn.

Dưới đây là một số từ thường được sử dụng để mô tả nỗi đau. Ghi lại những cái nào cộng hưởng với bạn:

• đau
• cắn
• đốt
• chuột rút
• đần độn
• gặm
• nặng
• nóng bức
• xuyên
• chèn ép
• nhọn
• chụp
• ốm
• đau
• chia tách
• đâm
• đấu thầu
• ngứa ran
• nhói

Để biết thêm tài nguyên về cách truyền đạt cảm giác đau đớn với bác sĩ của bạn, hãy xem một số liên kết ở cuối bài viết này.

3. Giải thích chính xác nỗi đau của bạn giới hạn cuộc sống của bạn như thế nào

Các chuyên gia y tế đôi khi đau đớn nghiêm trọng hơn khi họ thấy rằng nó ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bạn, duy trì các mối quan hệ, chăm sóc bản thân hoặc có chất lượng cuộc sống chấp nhận được.

Có phải nỗi đau của bạn làm giảm khả năng tập trung vào mọi thứ? Chơi với con? Lái xe hoặc sử dụng phương tiện công cộng? Bạn đi làm muộn vì đau khi ra khỏi giường? Bạn có tránh tập thể dục hoặc đi ra ngoài để xem bạn bè?

Như bạn đã biết nếu bạn đã xử lý nó, cơn đau nghiêm trọng không được điều trị sẽ ảnh hưởng đến mọi bộ phận của cuộc sống của chúng ta, bất kể phần nào của cơ thể nó ảnh hưởng. Chúng ta trở nên dễ mệt mỏi hơn và nhanh chóng tức giận hơn. Chúng tôi ngừng làm những việc như tập thể dục, nấu ăn và dọn dẹp, những thứ cần thiết cho sức khỏe và tự chăm sóc bản thân.

Nếu phép ẩn dụ thìa cộng hưởng với bạn, bạn có thể sử dụng nó để cho bác sĩ của bạn biết rằng bạn phải đánh đổi mỗi ngày khi quyết định làm gì với thìa hạn chế của bạn - tắm hoặc giặt? Đi làm hoặc là một phụ huynh hoặc người phối ngẫu chu đáo? Đi bộ ngắn hoặc nấu một bữa ăn lành mạnh?

Đau không chỉ là một kinh nghiệm khó chịu. Nó dẫn đến một loạt các lựa chọn bắt buộc và thỏa hiệp làm giảm cuộc sống của chúng ta. Hãy chắc chắn rằng bác sĩ của bạn biết điều đó.

4. Làm rõ những con số trên thang đo đau có ý nghĩa gì với bạn

Bạn có thể quen thuộc với quy mô mà các chuyên gia y tế sử dụng để đánh giá cơn đau. Bạn chỉ đơn giản là đánh giá mức độ đau của mình từ 0 đến 10, với 0 là không đau chút nào và 10 là nỗi đau tồi tệ nhất có thể xảy ra.

Như nhiều bác sĩ và y tá đã chỉ ra, thang đo này có khả năng gây hiểu lầm và thiên vị để chui vào. Là một người có tử cung, tôi luôn cảm thấy rằng các chuyên gia y tế coi thường những tuyên bố của tôi về nỗi đau vì tôi chưa bao giờ trải qua sinh nở - vậy tôi sẽ biết gì về Real Pain ™?

Tất nhiên, mọi người đều trải qua việc sinh con và những điều đau đớn khác nhau, và bạn có thể thực sự so sánh. Nhưng đó là một nhận xét mà tôi đã nghe cả từ các chuyên gia y tế và giáo dân cho toàn bộ tuổi trưởng thành của tôi cho đến nay.

Nếu bác sĩ của bạn sử dụng thang đo đau, cung cấp cho họ một số bối cảnh về những gì bạn nghĩa là khi bạn sử dụng nó để mô tả những gì bạn cảm thấy.

Nói cho họ biết nỗi đau tồi tệ nhất mà bạn từng cảm thấy là gì, và cách mà bạn đã so sánh điều này với điều đó. Giải thích với họ rằng bạn không nhất thiết phải tìm kiếm một 0 0 - hãy nói cho họ biết ngưỡng của bạn để có thể tự mình đối phó với cơn đau, không cần dùng thuốc, hoặc chỉ với Tylenol hoặc ibuprofen.

Chẳng hạn, khi tôi nói là 5, thì tôi thường có nghĩa là nó ở đó và nó làm mất tập trung, nhưng nó không hoàn toàn không thể quản lý được. Khi tôi nói là Số 6, thì tôi chắc chắn cần một loại thuốc. Nhưng đối với tôi để có thể hoạt động ít nhiều bình thường, nó sẽ phải là 4 4 hoặc ít hơn.

5. Nhận thức được sự thiên vị tiềm năng - và đưa nó lên một cách chủ động

Nếu bạn là phụ nữ, người chuyển giới hoặc người da màu - hoặc nếu bạn bị khuyết tật, bệnh tâm thần hoặc thể trạng được coi là không lành mạnh trong xã hội của chúng ta - bạn có thể nhận thức được rằng các bác sĩ cũng vậy Nhân loại.

Và con người thường có những thái độ định kiến ​​mà thậm chí họ có thể không nhận thức được.

Những người có thân hình to hơn thường thấy rằng các bác sĩ loại bỏ các triệu chứng của họ, bao gồm cả đau đớn, bằng cách nói với họ rằng chỉ cần giảm cân. Một số nhóm người bị rập khuôn là những người quá nhạy cảm, hay quá nhạy cảm, và những báo cáo về nỗi đau của họ đôi khi bị các bác sĩ bác bỏ vì cuồng loạn.

Phụ nữ da đen đặc biệt phải vật lộn để được các bác sĩ nhận ra và điều trị nỗi đau của họ, điều gần như chắc chắn phải làm với quốc gia của chúng ta, lâu nay, đáng xấu hổ về lạm dụng y tế và bạo lực đối với người da đen - đặc biệt là phụ nữ.

Năm 2017, một hình ảnh của một trang trong sách giáo khoa điều dưỡng nổi tiếng đã lan truyền trên mạng. Bạn có thể đã nhìn thấy nó. Trang này rõ ràng là nhằm dạy cho các sinh viên điều dưỡng về sự khác biệt về văn hóa trong ứng phó với nỗi đau và bao gồm những viên đá quý như, người Do Thái có thể phát âm và yêu cầu hỗ trợ, những người da đen và người da đen thường báo cáo cường độ đau cao hơn các nền văn hóa khác.

Mặc dù sách giáo khoa đã được sửa đổi sau khi phản đối công khai, nhưng đó là một lời nhắc nhở nghiêm túc cho những người trong chúng ta có vấn đề sức khỏe mãn tính rằng đây là loại điều mà các nhà cung cấp của chúng tôi đang được dạy về chúng tôi.

Và năm sau đó, khi tôi có trải nghiệm hậu phẫu đau thương của riêng mình, những câu nói về người Do Thái không bao giờ xa rời suy nghĩ của tôi.

Don mệnh ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn về những mối quan tâm này một cách chủ động. Nó có thể giúp bạn đảm bảo rằng bác sĩ của bạn cam kết cung cấp dịch vụ chăm sóc chất lượng cho tất cả bệnh nhân của họ.

Nó cũng có thể giúp các bác sĩ kiểm tra các đặc quyền và thành kiến ​​của riêng họ, và đó là một lời nhắc nhở quan trọng đối với các bác sĩ, người đã làm việc thông qua thái độ định kiến ​​của họ mà chúng tôi đang theo dõi, và sự thiên vị của họ sẽ được ghi nhận.

Vui lòng đưa ra số liệu thống kê về kết quả y tế cho những người như bạn và hỏi bác sĩ của bạn: Bạn dự định làm gì để đảm bảo tôi không trở thành một trong những số liệu thống kê đó? Don Chỉ cần thuyết phục họ đưa bạn nghiêm túc họ thuyết phục bạn rằng họ là.

6. Đưa ai đó hỗ trợ bạn

Có một người bạn, đối tác hoặc thành viên gia đình đến cuộc hẹn của bạn và các chứng từ của bạn vì các triệu chứng của bạn có thể giúp đỡ nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ - hoặc nếu bạn có khả năng chịu đau cao và donet có vẻ như bị bệnh như bạn thực sự.

Cho rằng một trong những thang đo đau mà các bác sĩ thường sử dụng dựa trên bệnh nhân, biểu hiện trên khuôn mặt của họ để đánh giá mức độ đau của họ, không có gì ngạc nhiên khi những người không mang nỗi đau của họ gặp khó khăn hơn khi cần chăm sóc.

Tôi đến từ một hàng dài những người mang nỗi đau của họ - thể chất và cảm xúc - với sự kiên nhẫn và chủ nghĩa khắc kỷ. Đó là những gì bạn phải làm ở Liên Xô, nơi gia đình tôi đến.

Tôi nhận ra trong quá trình điều trị ung thư của mình, đôi khi các bác sĩ và y tá không thực sự hiểu tôi đã phải chịu đựng bao nhiêu vì họ sẽ mong đợi ai đó báo cáo mức độ đau của tôi là khóc hoặc la hét. Tôi chỉ không phải là người đó.

Tôi là người, khi còn nhỏ, vô tình đập ngón tay vào một cánh cửa nặng nề, nhìn xuống móng tay tối màu nhanh chóng của họ, và đi, Cam Huh, đau lắm, tôi nên đi dính nó dưới nước lạnh. Giáo dục

Người bạn dự phòng của bạn nên là người quen thuộc với những gì bạn đang trải qua và sẵn sàng gọi bạn ra ngoài nếu bạn giảm thiểu các triệu chứng của mình - điều mà nhiều người trong chúng ta làm, thường là vô tình.

Cho đến khi hệ thống y tế của chúng tôi trở nên tốt hơn về việc nhận ra mọi người đau đớn, bất kể chủng tộc và giới tính, đây có thể là một chiến lược thực sự hữu ích.

Nếu bạn đã từng cảm thấy vô vọng về việc điều trị cơn đau của mình, tôi hiểu. Tôi cũng cảm thấy như vậy.

Một phần lớn lý do tôi viết ra điều này là để đảm bảo rằng không ai phải trải qua những gì tôi đã trải qua. Và mặc dù nó có thể cảm thấy đôi khi vô vọng, nó không.

Không ai phải sống với nỗi đau không được điều trị. Trong khi mọi thứ đang trở nên tốt hơn cho bệnh nhân đau theo một số cách, chúng tôi có một chặng đường dài để đi.

Cho đến lúc đó, thảo luận về nỗi đau với bác sĩ một cách hiệu quả là một trong những cách tốt nhất để biện hộ cho chính bạn và đảm bảo rằng bạn nhận được sự chăm sóc mà bạn cần - không chỉ cho nỗi đau của bạn, mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn.

• Viện sức khỏe quốc gia: Làm thế nào tôi có thể mô tả nỗi đau cho nhà cung cấp của tôi?
• Hỗ trợ ung thư Macmillan: Các loại đau và cách nói về chúng
• Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt: Nói về nỗi đau
• Trung tâm y tế Wexner: Làm thế nào và tại sao để mô tả nỗi đau với bác sĩ của bạn
• Sức khỏe: Cách mô tả nỗi đau với bác sĩ
• Sức khỏe rất tốt: Những điều cần biết trước khi mô tả nỗi đau với bác sĩ của bạn

Miri Mogilevsky là một nhà văn, giáo viên và nhà trị liệu thực hành ở Columbus, Ohio. Họ có bằng cử nhân tâm lý học từ Đại học Tây Bắc và thạc sĩ ngành công tác xã hội tại Đại học Columbia.Họ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú giai đoạn 2a vào tháng 10 năm 2017 và hoàn thành điều trị vào mùa xuân năm 2018. Miri sở hữu khoảng 25 bộ tóc giả khác nhau từ thời hóa trị và thích triển khai chúng một cách chiến lược. Bên cạnh bệnh ung thư, họ cũng viết về sức khỏe tâm thần, bản sắc queer, quan hệ tình dục an toàn hơn và sự đồng ý, và làm vườn.