Thất vọng về đại dịch: Cách đối phó khi kế hoạch của bạn bị hủy bỏ

NộI Dung

• Xử lý sự thất vọng
• Cảm nhận cảm xúc của bạn
• Hãy tự đánh giá bản thân
• Kiểm tra hàng ngày
• Viết nó xuống
• Nói ra
• Tránh nhãn

Bạn đã cho phép khóc cho những chiếc kính leng keng, bật lửa và bật nhạc của hợp đồng biểu diễn mà bạn đã giành được.

Giữa một đại dịch toàn cầu chưa từng có, việc xé nát một cô gái bị hủy bỏ trong đêm có vẻ hơi ích kỷ.

Mặc dù có ý định tốt nhất của tôi, tôi cảm thấy đôi mắt của tôi sáng lên ngay khi tôi nghĩ về đồ uống thứ bảy hàng tháng bị mất của tôi. Nó giống nhau mỗi tháng. Cùng một nhóm các cô gái tôi đã biết trong nhiều năm. Các quán bar quá đắt, gần như luôn luôn quá đông đối với chúng tôi.

Tuy nhiên, nó đã trở thành một truyền thống. Đó là một lần tất cả chúng ta tìm thấy không gian trong cuộc sống bận rộn của mình cho nhau. Và tôi nhớ nó

Nếu tôi thành thật, tôi nhớ cuộc sống cũ của tôi.

Nhưng nói rằng cảm thấy như một sự xúc phạm. Bất chấp các bác sĩ và y tá, giáo viên, tài xế giao hàng và nhân viên dịch vụ thực phẩm đang làm việc không mệt mỏi để giữ cho tất cả chúng ta nổi lên - những người đang giữ đất nước của chúng ta với nhau khi mọi thứ xung quanh chúng ta dường như sụp đổ.

Điều mà người ta dễ quên là những cảm xúc này có thể xảy ra đồng thời. Chúng ta có thể than thở những mất mát nhỏ và không đáng kể trong khi hiểu được bức tranh lớn hơn.

Những điều nhỏ bé dường như phù phiếm khi cân nhắc với tình trạng của thế giới làm vấn đề.

Bạn đã cho phép khóc cho những chiếc kính leng keng, bật lửa và bật nhạc của hợp đồng biểu diễn mà bạn đã giành được. Hoặc cảm thấy đau đớn về sự tàn phá về các bữa tiệc sinh nhật bị hủy bỏ.

Đó là một đặc ân để có đủ may mắn để trải nghiệm những sự kiện này ngay từ đầu, thậm chí nhiều hơn để có thể thương tiếc sự hủy bỏ của họ. Tuy nhiên, việc hủy bỏ mùa bóng chày là một viên thuốc đắng để nuốt cho người hâm mộ.

Tất cả chúng ta cần những điều để mong đợi. Một kỳ nghỉ hè, một đám cưới, thậm chí là một cô gái đêm ra ngoài.

Bạn thấy đấy, dù chúng ta là ai, chúng ta đều cảm thấy mất đi thứ gì đó.

Nó khó có thể quản lý sự thất vọng tập thể của chúng tôi, đặc biệt là không có bạn bè và gia đình để neo chúng tôi.

Xử lý sự thất vọng

Cảm nhận cảm xúc của bạn

Rebecca Lockwood, huấn luyện viên lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP), người đối xử với mọi người với sự lo lắng và đau buồn, nói rằng đối mặt với những cảm xúc phức tạp là rất quan trọng để chấp nhận và tiến về phía trước.

Hãy tự đánh giá bản thân

Cô cũng giải thích rằng điều đó rất quan trọng để tránh phán xét về cách người khác cảm thấy, và quan trọng hơn là tránh phán xét bản thân.

Khi chúng ta đi vào chế độ phán xét, đây là một nhận thức về những gì chúng ta tin rằng cuộc sống và hành vi của chúng ta sẽ như thế nào. Khi chúng tôi phát hành thứ này, nó giải phóng không gian về mặt tinh thần và cho phép chúng tôi vừa thư giãn và ngừng đổ lỗi cho những thứ hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, ông Lockwood nói.

Điều này có vẻ đặc biệt quan trọng ngay bây giờ. Nhìn lướt qua Instagram và bạn sẽ tìm thấy rất nhiều người học ngôn ngữ, nướng bánh mì và làm việc với sáu múi của họ.

Thật dễ dàng để so sánh bản thân với các tiêu chuẩn này và cảm thấy tồi tệ hơn về tâm trạng thấp kém của bạn, đặc biệt là nếu bạn hầu như không thể kéo mình ra khỏi giường.

Kiểm tra hàng ngày

Hãy kiểm tra bản thân hàng ngày và, nơi bạn có thể, tự giảm áp lực. Khi bạn cảm thấy bản thân rơi vào chế độ so sánh, thì hãy dành một chút thời gian để tránh xa tình huống này.

Quan trọng nhất, cô nhấn mạnh rằng nó hoàn toàn tốt để xử lý cảm xúc của bạn, dưới bất kỳ hình thức nào phù hợp với bạn.

Viết nó xuống

Bên ngoài chỉ đơn giản là chấp nhận tình cảm của bạn, chăm sóc bản thân là quan trọng. Lockwood khuyên bạn nên chọn một cây bút.

Nhật ký là một cách mạnh mẽ để từ bỏ tự nói chuyện tiêu cực. Đó là một cách tích cực duy nhất để giải phóng cảm xúc của chúng tôi, cô nói.

Hãy nhớ rằng, không có cách nào đúng như vậy. Mặc dù, nếu bạn bị mắc kẹt ở nơi bắt đầu, hãy nói về lý do tại sao bạn đã quyết định bắt đầu. Cái hay của việc viết nhật ký là nó có một không gian an toàn để giải phóng những cảm giác bị dồn nén mà bạn có thể đấu tranh để nói to.

Nói ra

Sau khi bày tỏ một số sự thất vọng của tôi với một trong những người bạn thân nhất của mình, chúng tôi quyết định sắp xếp một cô gái đêm qua Zoom. Năm người chúng tôi ngồi trên bàn bếp, một ly rượu trong tay, khi chủ đề thất vọng xuất hiện.

Chúng tôi đã nói về đám cưới bị hủy bỏ, sự kiện và tiệc sinh nhật lần thứ 30. Đối với một cuộc trò chuyện buồn bã như vậy, đó là niềm vui kỳ lạ. Có một giáo đường trong việc chia sẻ cảm xúc của chúng tôi mà không sợ phán xét.

Tránh nhãn

Giữa đại dịch, nó dễ dàng dán nhãn đồ uống với các cô gái, đi chơi đêm hay thậm chí là tiệc sinh nhật là không quan trọng. Nhưng nó rất quan trọng để nhớ rằng các kết nối giữa các cá nhân của chúng tôi, và vâng, ngay cả các sự kiện xã hội, giúp định hình chúng tôi và làm cho chúng tôi trở thành con người của chúng tôi.

Khi bạn cảm thấy muốn nói với bản thân mình chỉ đơn giản là rời khỏi nó, thì hãy nhớ rằng, bạn có thể than khóc về sự mất mát của những điều nhỏ nhặt trong thời gian thử thách độc đáo này. Rằng nó ổn - thậm chí là mong đợi - cảm thấy thất vọng.

Và, tất nhiên, chúng tôi sẽ bỏ lỡ những địa điểm và những người mà chúng tôi cảm thấy như ở nhà - ngay cả khi nhà đó là một quán bar ồn ào, quá đắt với bạn bè của bạn.

Charlotte Moore là một nhà văn tự do và trợ lý biên tập của Tạp chí Restless. Cô ấy có trụ sở tại Manchester, Anh.