Bạn muốn có được làn da rõ ràng? Hãy thử 11 lời khuyên ủng hộ

NộI Dung

• 1. Rửa mặt hai lần một ngày
• 2. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ
• 3. Áp dụng một tác nhân chống mụn trứng cá
• 4. Thoa kem dưỡng ẩm
• 5. Tẩy tế bào chết
• 6. Ngủ nhiều
• 7. Chọn trang điểm giành chiến thắng làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn
• 8. Don mệnh chọn da của bạn
• 9. Thư giãn
• 10. Đi đường dễ dàng
• 11. Khói khói
• Điểm mấu chốt

Đôi khi, rất khó để biết làn da của bạn thực sự cần gì để khỏe mạnh nhất có thể. Mỗi ngày, chúng tôi bị bắn phá bởi sự quảng cáo rầm rộ cho các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm khác nhau, cũng như lời khuyên từ những người có ảnh hưởng trên phương tiện truyền thông xã hội và các bậc thầy làm đẹp khác.

Vậy, cái gì nghiên cứu Nói da bạn thực sự cần gì? Điều gì giúp và không làm gì trong cuộc tìm kiếm làn da trong sáng, rạng rỡ?

Bài viết này sẽ giúp trả lời những câu hỏi đó bằng cách cung cấp 11 lời khuyên dựa trên bằng chứng về những gì bạn có thể làm để có được làn da sáng mà bạn muốn.

1. Rửa mặt hai lần một ngày

Nếu bạn có xu hướng dễ nổi mụn hoặc có làn da dầu, đừng bỏ qua việc rửa mặt như một phần của thói quen chăm sóc da buổi sáng và buổi tối.

Trong một nghiên cứu tập trung đặc biệt vào rửa mặt, những người tham gia được yêu cầu rửa mặt một, hai hoặc bốn lần một ngày trong khoảng thời gian sáu tuần.

Vào cuối cuộc nghiên cứu, có một sự cải thiện đáng kể trong các tổn thương do mụn của những người rửa mặt hai lần một ngày. Những người tham gia chỉ rửa mặt một lần một ngày có mụn nhọt tăng mạnh nhất.

2. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ

Các lối đi tại hầu hết các nhà thuốc được đóng gói với tất cả các loại sữa rửa mặt. Cố gắng tìm ra cái nào phù hợp với bạn có thể là quá sức.

Khi nói đến việc lựa chọn chất tẩy rửa tốt nhất của người Viking, người hâm mộ có thể không nhất thiết phải tốt hơn.

Một đánh giá có hệ thống của 14 nghiên cứu cho thấy rằng thực sự không có nhiều khác biệt trong việc phá vỡ da, bất kể bạn sử dụng loại sữa rửa mặt nào.

Các nghiên cứu bao gồm tất cả mọi thứ, từ thanh tẩy rửa và xà phòng kháng khuẩn đến chất tẩy rửa có chứa axit alpha và beta hydroxy.

Mặc dù điều này có thể gây thất vọng nếu bạn đã chi rất nhiều tiền cho một loại sữa rửa mặt đắt tiền, nhưng điều đáng nói ở đây là giữ cho nó đơn giản có lẽ là tốt nhất.

Một chất tẩy rửa nhẹ mà không có nhiều thành phần và hương liệu có thể hoạt động tốt như các lựa chọn đắt tiền hơn.

3. Áp dụng một tác nhân chống mụn trứng cá

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), nhiều liệu pháp tại chỗ có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Chìa khóa để tìm ra loại hiệu quả nhất cho bạn là biết loại mụn bạn có.

Tùy thuộc vào loại mụn bạn có, AAD khuyến nghị như sau:

• Mụn trứng cá (mụn đầu đen và mụn bọc tương tự). Tìm kiếm các sản phẩm có chứa retinoids như adapalene gel (Difin).
• Mụn trứng cá nhẹ. Thuốc bôi peroyl peroxide có thể giúp chống lại mụn trứng cá nhẹ, một mình hoặc cùng với một retinoid tại chỗ.
• Viêm mụn. Nên dùng gel dapsone 5% tại chỗ, đặc biệt ở phụ nữ trưởng thành.
• Mụn có sẹo. Các chế phẩm axit Azelaic có thể giúp giảm mụn trứng cá và nguy cơ sẹo mụn.

Nếu bạn muốn nhắm mục tiêu đồng thời các loại mụn khác nhau, AAD khuyên bạn nên sử dụng kết hợp với benzoyl peroxide, tretinoin hoặc gel adapalene.

Sử dụng các phương pháp điều trị này cùng nhau có thể làm khô da của bạn, vì vậy hãy chắc chắn sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ cho làn da của bạn ngậm nước.

4. Thoa kem dưỡng ẩm

Làm thế nào để một loại kem dưỡng ẩm giúp giữ cho làn da của bạn rõ ràng? Chà, nếu da bạn quá khô, nó có thể cố gắng bù đắp cho sự khô bằng cách sản xuất quá nhiều dầu. Kết quả? Bứt phá.

Giống như sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm don don phải đắt tiền hoặc chứa đầy các thành phần lạ mắt. Quan trọng hơn, hãy tìm một loại kem dưỡng ẩm mà không sinh sản. Điều này có nghĩa là nó đã thắng được làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

Nếu bạn có làn da dầu, kem dưỡng ẩm có nhãn là trọng lượng nhẹ có thể tốt nhất để ngăn ngừa cảm giác nặng nề, nhờn.

Một số người thấy rằng họ phải chuyển sang các loại kem dưỡng ẩm nặng hơn trong những tháng mùa đông khi không khí lạnh, khô có thể khiến da bị căng và khô.

5. Tẩy tế bào chết

Tẩy da chết có thể giúp loại bỏ các tế bào da dư thừa. Nếu các tế bào này lưu lại trên da bạn quá lâu, chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và dẫn đến mụn.

Có sự tích tụ của các tế bào chết trên khuôn mặt của bạn cũng có thể làm cho làn da của bạn trông xỉn màu, bong tróc hoặc lão hóa sớm.

Các phương pháp tẩy da chết sau đây có thể giúp loại bỏ da khô và da chết:

• mặt nạ axit salicylic 2 phần trăm
• mặt nạ hoặc kem dưỡng da axit glycolic 10 phần trăm hoặc ít hơn
• một bàn chải cơ giới

Bạn nên tẩy da chết thường xuyên như thế nào? Nó thực sự phụ thuộc vào loại tẩy da chết bạn sử dụng.

Đối với các chất tẩy da chết hóa học, như mặt nạ hoặc kem dưỡng da, hãy nhắm một hoặc hai lần một tuần. Đối với các sản phẩm tẩy da chết vật lý, như tẩy tế bào chết hoặc bàn chải, hãy nhắm đến ba hoặc bốn lần một tuần.

Bắt đầu với ít lần tẩy tế bào chết và làm việc theo cách của bạn để ngăn ngừa việc tẩy tế bào chết quá mức.

Nếu bạn bị mụn viêm (mụn mủ và u nang), AAD khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ da liễu trước, vì một số loại tẩy da chết có thể làm cho tình trạng mụn bị viêm nặng hơn.

6. Ngủ nhiều

Không ngủ đủ giấc cũng có thể khiến da bạn bị vỡ ra thường xuyên hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2015, hơn 65% những người tham gia nghiên cứu cho biết họ cảm thấy mệt mỏi cũng bị mụn trứng cá.

Các tác giả của nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng việc thiếu ngủ có thể, trong một số trường hợp, khiến cơ thể giải phóng các hợp chất gây viêm. Những hợp chất này có thể khiến da bị vỡ ra hoặc làm xấu đi mụn trứng cá.

Để giữ sức khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài, hãy nhắm đến bảy đến chín giờ ngủ chất lượng mỗi đêm.

7. Chọn trang điểm giành chiến thắng làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người sử dụng mỹ phẩm dường như có nhiều khả năng bị bong da. Để đảm bảo thói quen trang điểm của bạn thân thiện với làn da, hãy chắc chắn:

• Sử dụng các sản phẩm được dán nhãn là không có chất gây nghiện, hoặc không có dầu.
• Luôn rửa tay trước khi trang điểm hoặc các sản phẩm chăm sóc da.
• Luôn tẩy trang trước khi đi ngủ hoặc tập thể dục.
• Rửa cọ trang điểm và bọt biển hàng tuần.

Trang điểm có thể gây ra dạng mụn trứng cá của riêng mình mà các bác sĩ gọi là mụn cosmetica. Tình trạng này gây ra những vết sưng nhỏ, nổi lên thường xuất hiện ở cằm, má hoặc trán.

8. Don mệnh chọn da của bạn

Nó thực sự, thực sự khó khăn để không chọn tại một zit. Nhưng, đối với sức khỏe của làn da, điều đó rất quan trọng để chống lại.

Chọn hoặc bật một zit làm lộ lỗ chân lông đến nhiều vi khuẩn hơn, bao gồm cả những vi khuẩn từ tay của bạn. Nó cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc sẹo.

Nếu bạn có một nốt mụn thực sự đau, hãy đi khám bác sĩ da liễu. Họ có thể thực hiện các phương pháp điều trị chuyên biệt để thoát khỏi mụn một cách an toàn đồng thời giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng.

9. Thư giãn

Một số nghiên cứu, bao gồm một từ năm 2017, đã chỉ ra mối liên hệ giữa căng thẳng và mụn trứng cá. Nếu bạn đang đối phó với một sự kiện hoặc tình huống căng thẳng, hãy tìm những cách lành mạnh để giảm stress. Một số tùy chọn bao gồm:

• tập thể dục ở cường độ cao đến trung bình trong ít nhất 30 phút
• tập thở
• tập yoga
• thiền trong vài phút
• viết nó ra
• thực hành liệu pháp âm thanh, như chơi một nhạc cụ hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn

10. Đi đường dễ dàng

Mặc dù có nghiên cứu hạn chế về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và làn da của bạn, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể liên quan đến mụn trứng cá.

Trong một nghiên cứu lớn từ năm 2009, hơn 2.000 người tham gia đã được áp dụng chế độ ăn ít đường huyết. Họ không chỉ giảm cân mà 87% những người tham gia nghiên cứu cũng thấy họ ít bị mụn trứng cá. Ngoài ra, 91 phần trăm cho biết họ cần ít thuốc trị mụn hơn.

Để cắt giảm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, hãy thử:

• Hạn chế carbs chế biến, như bánh mì trắng và đồ nướng.
• Cắt giảm soda có đường và đồ ngọt.
• Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và các nguồn protein lành mạnh.
• Hạn chế uống rượu.

11. Khói khói

Có rất nhiều bằng chứng khoa học liên quan đến việc hút thuốc có nguy cơ bị mụn cao hơn.

Một nghiên cứu bao gồm phụ nữ từ 25 đến 50 tuổi bị mụn trứng cá. Các tác giả của nghiên cứu này cho thấy gần 73 phần trăm những người tham gia hút thuốc bị mụn trứng cá, trong khi chỉ có 29,4 phần trăm phụ nữ hút thuốc lá có mụn nhọt hoặc một số dạng mụn khác.

Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bỏ thuốc trợ giúp có thể giúp ích.

Điểm mấu chốt

Khi nói đến làn da sạch sẽ, hãy chú ý đến những gì bạn đắp trên mặt - như sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm và trang điểm - và những gì bạn không tặng - như vi khuẩn không mong muốn từ ngón tay hoặc bàn chải và bọt biển bẩn.

Tập trung vào các yếu tố lối sống nhất định, như giấc ngủ chất lượng, chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng cũng có thể tạo ra sự khác biệt cho làn da của bạn.

Nếu bạn đã thử một vài loại phương pháp điều trị mụn trứng cá và không có gì hiệu quả, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu. Họ có thể kê toa các phương pháp điều trị như kháng sinh hoặc thuốc theo toa để giúp làm sạch làn da của bạn.