Làm thế nào nhiều calo đốt cháy tình dục?

NộI Dung

• Tổng quat
• Nghiên cứu nói lên điều gì?
• Cách đốt cháy nhiều calo khi quan hệ
• Đi lâu hơn
• Làm cho nó ướt
• Thử các vị trí khác nhau
• Những lợi ích khác của tình dục
• Trái tim khỏe mạnh
• Giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn
• Cơ sàn chậu khỏe hơn
• Dòng dưới cùng

Tổng quat

Khi bạn nghĩ về hoạt động thể chất, chạy, đánh tạ, hoặc thậm chí bơi lội có thể xuất hiện trong tâm trí. Nhưng còn sex thì sao? Bạn có thể đã nghe thấy nó trước đây: Việc bận rộn với đối tác của bạn làm cho một buổi tập luyện tuyệt vời.

Có hợp lệ cho khiếu nại này? Không hẳn vậy. Tình dục như một hình thức tập thể dục quan trọng là một sự cường điệu. Nó nhận được bơm máu của bạn. Nhưng chi tiêu calo từ tình dục không cao như nhiều người nghĩ.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Một số nghiên cứu được công bố trong vài năm qua đã thảo luận về tình dục và chi tiêu calo. Một trong số họ, từ Đại học Quebec ở Montreal, đã nghiên cứu 21 cặp vợ chồng dị tính vào đầu những năm 20 tuổi. Các nhà nghiên cứu theo dõi chi tiêu năng lượng trong khi tập thể dục và hoạt động tình dục. Họ đã sử dụng băng tay để theo dõi hoạt động.

Chi tiêu năng lượng cảm nhận, nhận thức về nỗ lực, mệt mỏi và niềm vui cũng được đánh giá sau khi hoạt động tình dục.

Tất cả những người tham gia đã hoàn thành một buổi tập thể dục kéo dài 30 phút trên máy chạy bộ ở cường độ vừa phải để so sánh chi tiêu calo.

Kết quả cho thấy trung bình nam giới đốt cháy 101 calo (4.2 calo mỗi phút) trong suốt 24 phút. Phụ nữ đốt cháy 69 calo (3,1 calo mỗi phút). Cường độ trung bình là 6.0 METS ở nam và 5.6 METS ở nữ, đại diện cho cường độ vừa phải. Trong buổi tập máy chạy bộ cường độ vừa phải trong 30 phút, đàn ông đã đốt cháy được 276 calo và phụ nữ đốt cháy 213 calo. Ngoài ra, đã lưu ý rằng chi tiêu năng lượng cảm nhận trong hoạt động tình dục là tương tự ở nam giới và phụ nữ khi so sánh với chi tiêu năng lượng đo được.

Kết quả đó nghĩa là gì? Quan hệ tình dục không đốt cháy nhiều calo như tập thể dục cường độ vừa phải, nhưng số lượng calo được đốt cháy vẫn đáng chú ý.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Y học New England là hoàn toàn tha thứ với ước tính chi tiêu calo cho hoạt động tình dục. Nghiên cứu nói rằng một người đàn ông nặng 154 pound, ở 3 MET, sẽ tiêu tốn khoảng 3,5 calo mỗi phút (210 calo mỗi giờ) trong một buổi kích thích và cực khoái.

Mức độ chi tiêu tương tự như đạt được bằng cách đi bộ với tốc độ vừa phải (khoảng 2,5 dặm một giờ). Nhưng nghiên cứu nói rằng cơn đau trung bình của hoạt động tình dục chỉ kéo dài trong khoảng sáu phút. Điều này có nghĩa là một người đàn ông ở độ tuổi từ 30 đến giữa có thể đốt cháy khoảng 21 calo trong khi quan hệ tình dục.

Cách đốt cháy nhiều calo khi quan hệ

Dựa trên nghiên cứu, hoạt động tình dục trung bình của người Hồi giáo đã giành được phần lớn trong chi tiêu calo của bạn. Nếu bạn muốn tăng lợi ích của vòng quan hệ tình dục tiếp theo của bạn, làm thế nào bạn có thể tăng số lượng bị đốt cháy?

Đi lâu hơn

Đặt vấn đề là nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn, hãy tham gia vào hoạt động tình dục trong một khoảng thời gian dài hơn.

Làm cho nó ướt

Trời càng ấm, bạn càng ra nhiều mồ hôi và càng đốt được nhiều calo.

Thử các vị trí khác nhau

Có một thứ như một máy tính tình dục. Bạn có thể nhập cho bạn và đối tác của bạn Giới tính và cân nặng, cùng với những vị trí bạn đã thực hiện và lượng calo được đốt cháy được tính.

Đối với một người phụ nữ nặng 140 pounds và bạn tình nam nặng 190 pounds, vị trí truyền giáo với cô ấy ở phía dưới trong 10 phút sẽ đốt cháy 14 calo cho cô ấy. Nó sẽ đốt cháy 47 calo cho anh ta.

Nếu họ đứng trong quan hệ tình dục với cô ấy ở phía trước, cô ấy sẽ đốt cháy 30 calo và anh ấy sẽ đốt cháy 51 trong 10 phút. Cuối cùng, nếu anh ấy ôm cô ấy trong 10 phút khi quan hệ, anh ấy sẽ đốt cháy 65 calo và cô ấy sẽ đốt cháy 40.

Những lợi ích khác của tình dục

Bên cạnh chi tiêu calo, tình dục còn có rất nhiều lợi ích khác giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Trái tim khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần sẽ ít mắc bệnh tim hơn so với những người đàn ông chỉ quan hệ tình dục một lần mỗi tháng.

Giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn

Sau khi đạt cực khoái, các hormone gọi là oxytocin và prolactin được giải phóng. Cả oxytocin và prolactin đều có liên kết mạnh mẽ đến cảm giác no, thư giãn và buồn ngủ.

Cơ sàn chậu khỏe hơn

Cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, ruột và tử cung. Khi chúng co lại, các cơ quan này được nâng lên và các lỗ mở vào âm đạo, hậu môn và niệu đạo được thắt chặt.

Tăng cường các cơ này hỗ trợ kiểm soát các chức năng cơ thể như đi tiểu. Nó cũng có thể làm tăng khả năng đạt được cảm giác dễ chịu trong quan hệ tình dục.

Dòng dưới cùng

Bằng chứng khác nhau về số lượng calo được đốt cháy trong quan hệ tình dục, nhưng ước tính an toàn là 3 đến 4 calo mỗi phút. Quan hệ tình dục có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc đốt cháy calo, nhưng don không tin vào hạn ngạch hoạt động thể chất của bạn.