Làm thế nào để thoát khỏi núm vú sưng húp có và không cần phẫu thuật

NộI Dung

• Tổng quat
• Mục tiêu tập thể dục
• Thay đổi chế độ ăn uống
• Bổ sung thảo dược
• Quy trình phẫu thuật
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Tổng quat

Núm vú sưng húp ở nam giới là khá phổ biến. Họ là kết quả của các tuyến vú mở rộng.

Điều này có thể là do:

• mức testosterone thấp
• gynecomastia
• sử dụng steroid
• mỡ thừa

Bạn có thể giảm thiểu bọng mắt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Điều này có thể giúp giảm mỡ cơ thể và làm săn chắc ngực của bạn.

Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục aren có hiệu quả, phẫu thuật có thể cần thiết để đạt được kết quả mong muốn của bạn.

Đọc để tìm hiểu làm thế nào để tối đa hóa tập luyện của bạn, những loại thực phẩm bạn nên ăn, và nhiều hơn nữa.

Mục tiêu tập thể dục

Bạn có thể giảm bọng mắt ở vùng ngực bằng cách tập các bài tập ngực. Những bài tập này được thiết kế đặc biệt để làm săn chắc và làm săn chắc cơ ngực và cơ ngực của bạn.

Các tùy chọn phổ biến bao gồm:

• chấm
• máy ép trên không
• cáp chéo cong về phía trước
• đẩy (thường xuyên, đình chỉ và kim cương)
• ruồi
• ruồi cáp thấp
• nghiêng, giảm, và máy ép băng ghế dự bị
• nghiêng băng ghế dự bị

Bạn có thể sử dụng các bài tập này để tạo ra một kế hoạch tập luyện tùy chỉnh. Để có hiệu quả tối đa, một bài tập nên bao gồm ít nhất một số ít các bài tập ngực khác nhau.

Bạn có thể thực hiện các bài tập với ít bộ hơn và nhiều lần lặp lại, hoặc ngược lại. Ví dụ: bạn có thể thực hiện 1 đến 3 bộ bao gồm 8 đến 12 lần lặp lại hoặc 2 đến 6 bộ từ 1 đến 8 lần lặp lại.

Một khi bạn có kế hoạch tập luyện tại chỗ, hãy tập một bài tập ngực 20 phút hai đến ba lần một tuần. Bạn có thể tăng dần tần suất và thời lượng khi bạn xây dựng sức mạnh của mình. Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi một ngày mỗi tuần.

Xoay các bài tập ngực khác nhau vào kế hoạch của bạn để bạn làm việc cơ bắp hơi khác nhau.

Lý tưởng nhất là các bài tập của bạn sẽ được cân bằng với một số loại cardio toàn thân để bạn có thể tập luyện đầy đủ.

Bạn cũng có thể xây dựng cơ ngực bằng cách tập thể dục toàn thân như chèo thuyền hoặc bơi trong ít nhất 15 phút. Nếu bạn muốn đi theo con đường này, hãy thêm một vài buổi chèo hoặc bơi vào vòng quay hàng tuần của bạn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Trong một số trường hợp, núm vú sưng húp là kết quả của quá nhiều estrogen và chất béo. Bạn có thể sửa điều này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Ăn uống chánh niệm cũng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng và giữ dáng.

Nếu bạn muốn thử một chế độ ăn ít chất béo, bạn nên:

• tăng lượng trái cây và rau quả của bạn
• loại bỏ thực phẩm chế biến nặng
• tránh các sản phẩm đậu nành và ngũ cốc

Bác sĩ có thể cung cấp thông tin chi tiết hơn về những gì bạn nên ăn và những gì bạn nên tránh khi thực hiện chế độ ăn ít chất béo. Họ cũng có thể đề nghị một chế độ ăn uống phù hợp hơn với nhu cầu cá nhân của bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng mức độ hormone của bạn có thể bị đổ lỗi, bạn nên ăn một chế độ ăn giàu testosterone và ít estrogen.

Hãy thử thêm những thực phẩm giàu testosterone này vào chế độ ăn uống của bạn:

• tỏi
• gừng
• cá ngừ
• sữa ít béo
• lòng đỏ trứng
• đậu
• quả việt quất
• hàu
• động vật có vỏ
• thịt bò
• rau cải
• hạt macadamia

Bạn cũng nên đặt một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn. Nồng độ hormone của bạn có thể được gắn với một điều kiện cơ bản. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị các phương pháp điều trị khác hoặc kê đơn thuốc để giúp điều chỉnh hormone của bạn.

Bổ sung thảo dược

Thảo dược bổ sung cũng có thể giúp giảm núm vú sưng húp. Một số trong số chúng được cho là hoạt động bằng cách tăng mức độ testosterone.

Điêu nay bao gôm:

• Tribulus Terrestris
• Cây thảo linh lăng
• gừng
• ashwagandha

Mặc dù một số bằng chứng cho thấy những loại thảo mộc này có thể tăng cường testosterone ở nam giới với các tình trạng tiềm ẩn như rối loạn cương dương, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn. Cho đến nay, không có nghiên cứu khoa học nào kết nối các chất bổ sung thảo dược với giảm bọng mắt núm vú.

Các báo cáo giai thoại cho thấy rằng các loại thảo mộc này có thể giúp điều trị núm vú sưng húp:

• nghệ
• bồ công anh
• cây kế sữa
• niềm đam mê hoa
• cỏ ba lá đỏ
• móng vuốt của quỷ dữ

Một số chất bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu hoặc có tương tác nguy hiểm với thuốc không kê đơn và thuốc theo toa. Bác sĩ của bạn có thể thảo luận về rủi ro cá nhân của bạn và tư vấn cho bạn sử dụng.

Nó rất quan trọng để mua bổ sung từ một nhà sản xuất đáng tin cậy. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị một thương hiệu hoặc sản phẩm cụ thể. Bạn phải luôn luôn theo dõi thông tin liều lượng được cung cấp trên nhãn.

Trong khi nghiên cứu cho thấy có thể có lợi ích cho sức khỏe, FDA không giám sát độ tinh khiết hoặc chất lượng của chất bổ sung. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng chất bổ sung.

Quy trình phẫu thuật

Nếu bạn không đạt được kết quả như mong muốn thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể tinh chỉnh kế hoạch điều trị hiện tại của bạn để phù hợp hơn với nhu cầu của bạn. Họ cũng có thể thảo luận về các lựa chọn của bạn để phẫu thuật.

Các thủ tục dưới đây thường được sử dụng để điều trị gynecomastia. Chúng cũng có thể được sử dụng để điều trị núm vú sưng húp gắn với các điều kiện khác.

• Hút mỡ. Phẫu thuật này được sử dụng để loại bỏ mỡ vú, nhưng không phải mô tuyến vú. Hút mỡ đòi hỏi thời gian phục hồi lên đến sáu tuần.
• Phẫu thuật cắt bỏ vú. Phẫu thuật này loại bỏ mô tuyến vú của bạn. Các vết mổ nhỏ thường được sử dụng. Phải mất khoảng bốn tuần để phục hồi.
• Giảm mỡ không xâm lấn. Những phương pháp điều trị này giúp loại bỏ các tế bào mỡ dư thừa thông qua một quy trình tại chỗ. Phương pháp điều trị không phẫu thuật có thể hoạt động bằng cách đóng băng các tế bào mỡ, hoặc bằng cách sử dụng công nghệ tần số vô tuyến hoặc laser. Thời gian phục hồi khác nhau, nhưng thường nó chỉ kéo dài một vài ngày.
• Cắt bỏ mô. Kỹ thuật này được sử dụng để loại bỏ mô tuyến vú hoặc da thừa để khắc phục các trường hợp nặng hơn của bệnh gynecomastia. Nó cũng cần thiết nếu quầng vú của bạn sẽ bị giảm hoặc nếu núm vú của bạn sẽ được đặt lại. Phục hồi có thể mất đến ba tuần.

Một số kế hoạch bảo hiểm có thể bao gồm chi phí phẫu thuật. Công ty bảo hiểm của bạn có thể có nhiều khả năng chi trả các chi phí nếu bác sĩ của bạn có thể chỉ ra rằng có núm vú sưng húp, hoặc một tình trạng tiềm ẩn gây ra chúng, đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nếu bạn có bọng mắt không mong muốn xung quanh núm vú của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp xác định những gì gây ra nó, cũng như tạo ra một kế hoạch điều trị phù hợp với nhu cầu của bạn.

Trong một số trường hợp, tập thể dục có mục tiêu và thay đổi chế độ ăn uống có thể đủ để làm giảm sự xuất hiện của núm vú sưng húp.

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn muốn khám phá các chất bổ sung như là một lựa chọn điều trị. Họ có thể thảo luận về nguy cơ cá nhân của bạn về tác dụng phụ và tương tác.

Dù bạn quyết định, hãy biết rằng kết quả có thể mất thời gian. Bạn có thể phải nhất quán trong điều trị để thấy sự cải thiện. Phẫu thuật là lựa chọn điều trị duy nhất có thể mang lại kết quả ngay lập tức.