5 cách để tăng sản xuất sữa mẹ

NộI Dung

• Bạn có thể tăng tiết sữa mẹ không?
• Làm thế nào để tăng sản xuất sữa mẹ
• 1. Cho con bú thường xuyên hơn
• 2. Bơm giữa các lần cho ăn
• 3. Cho con bú cả hai bên
• 4. Bánh quy cho con bú
• Công thức bánh quy cho con bú dễ dàng
• 5. Các loại thực phẩm, thảo mộc và chất bổ sung khác
• Nguyên nhân tiềm ẩn khiến nguồn sữa ít
• Yếu tố cảm xúc
• Điều kiện y tế
• Một số loại thuốc
• Hút thuốc và rượu
• Phẫu thuật ngực trước đây
• Nguồn cung cấp của bạn có thấp không?
• Khi nào cần giúp đỡ

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bạn có thể tăng tiết sữa mẹ không?

Nếu bạn lo lắng rằng bạn không sản xuất đủ sữa mẹ cho con mình, bạn không đơn độc.

Dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho thấy gần như các bà mẹ mới bắt đầu cho con bú sữa mẹ, nhưng nhiều người ngừng một phần hoặc hoàn toàn trong vài tháng đầu tiên. Một trong những lý do phổ biến nhất cho điều này là lo lắng về việc sản xuất sữa không đủ.

Đối với nhiều phụ nữ, nguồn sữa của bạn là tốt. Tuy nhiên, nếu bạn cần tăng sản xuất sữa mẹ, có nhiều cách để làm điều đó.

Đọc tiếp để tìm hiểu cách tăng sản xuất sữa mẹ của bạn bằng cách sử dụng một số phương pháp dựa trên bằng chứng và một số thực hành mà các bà mẹ đã tuyên bố trong nhiều thế kỷ.

Làm thế nào để tăng sản xuất sữa mẹ

Sau đây là những điều bạn có thể làm để tăng tiết sữa mẹ. Mất bao lâu để tăng nguồn cung cấp sữa của bạn phụ thuộc vào nguồn cung cấp bắt đầu ít như thế nào và yếu tố nào góp phần làm bạn tiết ít sữa. Hầu hết các phương pháp này, nếu hiệu quả với bạn, sẽ bắt đầu có hiệu quả trong vòng vài ngày.

1. Cho con bú thường xuyên hơn

Cho trẻ bú thường xuyên và để trẻ tự quyết định thời điểm ngừng bú.

Khi con bạn bú vú bạn, các hormone kích thích vú sản xuất sữa sẽ được tiết ra. Đó là phản xạ "buông xuôi". Phản xạ thả sữa là khi các cơ trong vú co lại và di chuyển sữa qua các ống dẫn, xảy ra ngay sau khi con bạn bắt đầu bú mẹ. Càng cho con bú nhiều, vú càng tạo ra nhiều sữa.

Cho em bé mới sinh bú 8 đến 12 lần một ngày có thể giúp thiết lập và duy trì sản xuất sữa. Nhưng điều này không có nghĩa là lượng thức ăn nhiều hơn hoặc ít hơn cho thấy có vấn đề.

2. Bơm giữa các lần cho ăn

Bơm giữa các cữ bú cũng có thể giúp bạn tăng tiết sữa. Làm ấm ngực trước khi bơm có thể giúp bạn thoải mái hơn và bơm dễ dàng hơn.

Thử bơm bất cứ khi nào:

• Bạn còn dư sữa sau khi cho bú.
• Con bạn đã bỏ bú.
• Con bạn bú bình sữa mẹ hoặc sữa công thức

3. Cho con bú cả hai bên

Cho trẻ bú cả hai vú trong mỗi lần bú. Cho trẻ bú từ vú đầu tiên cho đến khi trẻ chậm lại hoặc ngừng bú trước khi cho trẻ bú vú thứ hai. Việc kích thích cả hai bên vú cho con bú có thể giúp tăng sản xuất sữa. Việc hút sữa từ cả hai bên vú đồng thời cũng phải làm tăng sản lượng sữa và dẫn đến hàm lượng chất béo trong sữa cao hơn.

4. Bánh quy cho con bú

Bạn có thể tìm thấy cookie cho con bú trong các cửa hàng và trực tuyến trên Amazon hoặc bạn có thể tự làm. Mặc dù không có nghiên cứu cụ thể về cookie cho con bú, nhưng một số thành phần có liên quan đến việc tăng lượng sữa mẹ. Những loại thực phẩm và thảo mộc này có chứa chất galactagogues. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm.

Một số trong số này bao gồm:

• toàn bộ yến mạch
• mầm lúa mì
• men bia
• bữa ăn hạt lanh

Công thức bánh quy cho con bú dễ dàng

Thành phần

• 2 cốc bột mì trắng
• 2 cốc yến mạch
• 1 muỗng canh. mầm lúa mì
• 1/4 cốc men bia
• 2 muỗng canh. bữa ăn hạt lanh
• 1 cốc bơ mềm
• 3 lòng đỏ trứng
• 1/2 chén đường trắng
• 1/2 cốc đường nâu
• 1/4 cốc nước
• 1 1/2 thìa cà phê chiết xuất vani nguyên chất
• 1 muỗng cà phê. muối nở
• 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. Muối

Hướng

1. Làm nóng lò ở 350 ° F (175 ° C).
2. Trộn bột hạt lanh với nước trong bát nhỏ và để ngâm trong ít nhất 5 phút.
3. Cho bơ, đường trắng và đường nâu vào âu trộn lớn. Thêm lòng đỏ trứng và chiết xuất vani. Đánh ở mức thấp trong 30 giây hoặc cho đến khi các thành phần kết hợp với nhau. Khuấy đều bột hạt lanh và nước.
4. Trong một bát riêng, trộn bột mì, muối nở, men bia, mầm lúa mì và muối. Thêm vào hỗn hợp bơ và chỉ khuấy cho đến khi kết hợp. Gấp trong yến mạch.
5. Cán bột thành những viên bột dài 2 inch và đặt cách nhau 2 inch lên khay nướng.
6. Nướng trong 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi các cạnh bắt đầu vàng. Để bánh quy trên khay nướng trong 1 phút. Làm mát trên giá đỡ dây.

Bạn cũng có thể thêm trái cây khô, vụn sô cô la hoặc các loại hạt để đa dạng.

5. Các loại thực phẩm, thảo mộc và chất bổ sung khác

Theo Tổ chức Nuôi con bằng sữa mẹ Canada, có những loại thực phẩm và thảo mộc khác có thể làm tăng sản xuất sữa mẹ. Một số, chẳng hạn như cỏ ca ri, đã được phát hiện có tác dụng trong ít nhất bảy ngày. Các loại thực phẩm và thảo mộc này bao gồm:

• tỏi
• gừng
• Cây thảo linh lăng
• thì là
• men bia
• may mắn
• cỏ linh lăng
• tảo xoắn

Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng một chất bổ sung mới, đặc biệt là khi cho con bú. Ngay cả các biện pháp tự nhiên cũng có thể gây ra tác dụng phụ.

Nguyên nhân tiềm ẩn khiến nguồn sữa ít

Có một số yếu tố có thể cản trở phản xạ bú mẹ và gây ra lượng sữa ít, bao gồm:

Yếu tố cảm xúc

Lo lắng, căng thẳng và thậm chí là xấu hổ có thể cản trở phản xạ ti mẹ và khiến bạn tiết ít sữa hơn. Tạo một môi trường riêng tư và thư giãn cho việc cho con bú và làm cho trải nghiệm thú vị và không bị căng thẳng có thể giúp tăng sản xuất sữa mẹ. Hãy thử một trong 10 cách sau để giảm bớt căng thẳng.

Điều kiện y tế

Một số điều kiện y tế có thể cản trở việc sản xuất sữa. Các điều kiện này bao gồm:

• huyết áp cao do mang thai
• Bệnh tiểu đường
• hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Một số loại thuốc

Các loại thuốc có chứa pseudoephedrine, chẳng hạn như thuốc trị viêm xoang và dị ứng, và một số loại kiểm soát sinh sản nội tiết tố có thể làm giảm sản xuất sữa mẹ.

Hút thuốc và rượu

Hút thuốc và uống một lượng rượu từ trung bình đến nặng có thể làm giảm sản xuất sữa của bạn.

Phẫu thuật ngực trước đây

Không có đủ mô tuyến do phẫu thuật vú, chẳng hạn như thu nhỏ vú, cắt bỏ u nang hoặc cắt bỏ vú, có thể cản trở việc tiết sữa. Phẫu thuật vú và xỏ khuyên ở núm vú có thể làm hỏng các dây thần kinh được kết nối với việc sản xuất sữa mẹ.

Nguồn cung cấp của bạn có thấp không?

Bạn có thể lo lắng rằng nguồn sữa của bạn ít, nhưng sản lượng sữa mẹ ít là rất hiếm. Theo Mayo Clinic, hầu hết phụ nữ tạo ra nhiều hơn 1/3 lượng sữa mà con họ cần.

Có nhiều lý do khiến con bạn có thể khóc, quấy khóc hoặc có vẻ mất tập trung khi đang bú mẹ, nhưng không chắc là do nguồn sữa của bạn. Mọc răng, đau nhức hoặc thậm chí mệt mỏi cũng có thể dẫn đến quấy khóc. Trẻ sơ sinh cũng dễ bị phân tâm hơn khi lớn lên. Điều này có thể cản trở việc bú và khiến chúng rút ra khi bạn đang cố cho con bú.

Nhu cầu của mỗi em bé là khác nhau. Hầu hết trẻ sơ sinh cần 8 đến 12 lần bú trong 24 giờ, một số thậm chí nhiều hơn. Khi con bạn lớn hơn, chúng sẽ bú hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là mặc dù các cữ bú ngắn hơn nhiều, chúng có thể nhận được nhiều sữa hơn trong thời gian ngắn hơn. Những trẻ khác thích nán lại và bú lâu hơn, thường cho đến khi dòng sữa gần như ngừng lại. Cách nào cũng được. Lấy tín hiệu của bạn từ con bạn và cho ăn cho đến khi chúng dừng lại.

Miễn là con bạn tăng cân như mong đợi và cần thay tã thường xuyên, thì có thể bạn đang sản xuất đủ sữa.

Khi con bạn bú đủ sữa, chúng sẽ:

• tăng cân như mong đợi, là 5,5 đến 8,5 ounce mỗi tuần cho đến 4 tháng
• đi tiêu ba hoặc bốn lần mỗi ngày khi trẻ được 4 ngày tuổi
• có hai tã ướt trong 24 giờ vào ngày thứ 2 sau khi sinh và sáu tã ướt trở lên sau ngày thứ 5

Kiểm tra thường xuyên với bác sĩ nhi khoa của con bạn sẽ giúp xác định xem nguồn sữa của bạn có thể ít hoặc con bạn có bị suy dinh dưỡng hay không. Theo dõi các lần cho bú và thay tã cũng có thể giúp bác sĩ xác định liệu nguồn sữa của bạn có thấp hơn mức bình thường hay không.

Nếu nguồn sữa của bạn ít, bổ sung sữa công thức có thể là một lựa chọn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia cho con bú trước khi bổ sung thức ăn bằng sữa công thức để tránh tình cờ cai sữa sớm.

Một chuyên gia cho con bú có thể lập một kế hoạch bổ sung để bạn làm theo để bạn có thể tăng sản xuất sữa và giảm dần việc bổ sung.

Khi nào cần giúp đỡ

Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không bú đủ sữa hoặc cảm thấy rằng con bạn không phát triển, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia về sữa. Nếu vấn đề sản xuất ít sữa, việc khắc phục nó có thể đơn giản như thực hiện một vài thay đổi đối với thói quen hoặc kỹ thuật cho ăn của bạn hoặc điều chỉnh loại thuốc bạn đang dùng.

Nếu nguồn cung của bạn thấp hoặc bạn đang gặp rắc rối khác với việc cho con bú, hãy cố gắng ghi nhớ phương châm “Fed là tốt nhất”. Miễn là con bạn được ăn uống đầy đủ và nhận được chất dinh dưỡng cần thiết, sữa mẹ hoặc sữa công thức đều tốt.