Trang điểm trong 21 ngày - Ngày 7: Một cách tuyệt vời để có vóc dáng thon gọn nhanh chóng!

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trái cây và rau quả là đồng minh tốt nhất của bạn khi giảm cân. Trong một cuộc khảo sát dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thừa cân và béo phì ăn ít trái cây hơn đáng kể so với những người có trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, những phụ nữ ăn nhiều rau có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể, hoặc mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao) thấp hơn những người không ăn. Và đó chỉ là phần nổi của củ cải: "Hàng trăm nghiên cứu kéo dài hơn ba thập kỷ nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn chế độ giàu dinh dưỡng có nguy cơ mắc tất cả mọi thứ từ ung thư, bệnh tim, tiểu đường đến tăng huyết áp và đục thủy tinh thể, Jeffrey Blumberg, Tiến sĩ, giáo sư tại Trường Khoa học và Chính sách Dinh dưỡng Friedman thuộc Đại học Tufts cho biết. Các cách khác để sản xuất giúp bạn luôn thon gọn:

Nó giúp bạn cảm thấy hài lòng

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, trái cây và rau quả giàu vitamin giúp bạn cảm thấy no, điều này đặc biệt hữu ích khi bạn hạn chế lượng calo của mình vì nó có nghĩa là ít có chỗ cho chất béo và calo hơn. Mục tiêu chín nửa cốc mỗi ngày.

Một số sản phẩm có thể làm giảm lưu trữ chất béo

Chế độ ăn kiêng quảng cáo lợi ích của bưởi hoặc nước ép bưởi đã có từ nhiều thập kỷ trước. Nhưng bằng chứng lâm sàng cho thấy những kế hoạch như vậy có thể hiệu quả, ít nhất là đối với những người rất thừa cân. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được thực hiện tại Phòng khám Scripps ở San Diego cho thấy những người ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn giảm trung bình 3,6 pound, trong khi những người uống 8 ounce nước bưởi trước bữa ăn giảm trung bình 3,3 pound. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng một số đặc tính hóa học của bưởi làm giảm mức insulin, giảm tích trữ chất béo, theo Ken Fujioka, M.D., giám đốc y tế của Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Chuyển hóa của phòng khám.

Đánh giá cho