Thay đổi lối sống để giúp quản lý COPD

NộI Dung

• Ưu tiên hàng đầu của bạn: Ngừng hút thuốc
• Bảo vệ chống lại nhiễm trùng
• Tập trung vào Dinh dưỡng Tốt
• Chuẩn bị cho các trường hợp khẩn cấp
• Có xu hướng theo nhu cầu cảm xúc của bạn
• Luôn năng động và khỏe mạnh
• Cuộc sống vẫn tiếp diễn

Hãy cân nhắc những lựa chọn lành mạnh có thể giúp kiểm soát COPD của bạn dễ dàng hơn.

Sống chung với bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) không có nghĩa là bạn phải dừng cuộc sống của mình. Dưới đây là một số thay đổi lối sống bạn có thể thực hiện để giúp bạn kiểm soát bệnh:

Ưu tiên hàng đầu của bạn: Ngừng hút thuốc

Hút thuốc là nguyên nhân số một gây ra bệnh viêm phế quản mãn tính và bệnh khí thũng. Những bệnh này cùng nhau tạo thành COPD. Nếu bạn chưa bỏ thuốc, điều rất quan trọng là phải thực hiện các bước để ngừng hút thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chiến lược cai thuốc lá.

Nếu vấn đề về cai nghiện nicotine, bác sĩ có thể kê đơn liệu pháp thay thế nicotine để giúp bạn cai nghiện dần loại thuốc gây nghiện này. Các sản phẩm bao gồm kẹo cao su, ống hít và miếng dán. Thuốc theo toa để hỗ trợ cai thuốc lá cũng có sẵn.

Những người bị COPD nên tránh tất cả các chất kích thích hít vào bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, điều này có nghĩa là tránh ô nhiễm không khí, bụi hoặc khói từ lò sưởi đốt củi.

Bảo vệ chống lại nhiễm trùng

Những người bị COPD có nguy cơ đặc biệt bị nhiễm trùng đường hô hấp, có thể gây bùng phát. Các bệnh nhiễm trùng ảnh hưởng đến đường hô hấp thường có thể tránh được bằng cách rửa tay sạch sẽ. Ví dụ, virus cảm thường lây qua đường tiếp xúc. Chạm vào tay nắm cửa rồi dụi mắt có thể truyền vi-rút cảm lạnh.

Điều quan trọng là phải rửa tay thường xuyên khi ở nơi công cộng. Sản phẩm kháng khuẩn là không cần thiết, trừ khi bạn đang ở trong một cơ sở chăm sóc sức khỏe. Xà phòng đơn giản và nước chảy thực hiện tốt công việc loại bỏ vi trùng có khả năng lây nhiễm.

Cũng có thể hữu ích nếu bạn tránh tiếp xúc với những người có dấu hiệu cảm lạnh hoặc cúm. Bác sĩ cũng có thể đề nghị tiêm vắc xin cúm hàng năm.

Tập trung vào Dinh dưỡng Tốt

Ăn uống đúng cách là một cách quan trọng để giữ cho cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Đôi khi, những người bị COPD nâng cao không nhận được dinh dưỡng thích hợp mà họ cần để duy trì sức khỏe. Có thể hữu ích nếu bạn ăn các bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn.

Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị bổ sung dinh dưỡng để đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết. Cố gắng ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, cá, các loại hạt, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên hạt. Cắt giảm thịt đỏ, đường và thực phẩm chế biến sẵn. Theo chế độ ăn kiêng này, được gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải, đã được chứng minh là giúp giảm viêm mãn tính, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác để giúp bạn khỏe mạnh.

Chuẩn bị cho các trường hợp khẩn cấp

Làm quen với các dấu hiệu bùng phát. Làm quen với nơi gần nhất bạn có thể đến để tìm cách điều trị nếu trở nên khó thở. Giữ số điện thoại của bác sĩ ở nơi thuận tiện và đừng ngần ngại gọi nếu các triệu chứng của bạn xấu đi. Cũng thông báo cho bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn phát triển bất kỳ triệu chứng mới hoặc bất thường nào, chẳng hạn như sốt.

Duy trì danh sách bạn bè hoặc thành viên gia đình mà bạn có thể gọi điện trong trường hợp bạn cần được đưa đến cơ sở y tế. Luôn có sẵn chỉ đường đến văn phòng bác sĩ của bạn hoặc bệnh viện gần nhất.Bạn cũng nên giữ một danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng và đưa nó cho bất kỳ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nào có thể cần thực hiện cấp cứu.

Có xu hướng theo nhu cầu cảm xúc của bạn

Những người sống chung với các bệnh tàn tật như COPD đôi khi không chống chọi được với lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm. Đảm bảo thảo luận về bất kỳ vấn đề cảm xúc nào với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể kê đơn thuốc để giúp bạn đối phó với lo âu hoặc trầm cảm. Họ cũng có thể đề xuất các cách tiếp cận khác để giúp bạn đối phó. Điều này có thể bao gồm thiền định, kỹ thuật thở đặc biệt hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ. Hãy cởi mở với bạn bè và gia đình về trạng thái tâm trí và mối quan tâm của bạn. Hãy để họ giúp đỡ bằng mọi cách họ có thể.

Luôn năng động và khỏe mạnh

Theo a trong Tạp chí Quốc tế về Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, “Phục hồi chức năng phổi” là một can thiệp phù hợp với từng bệnh nhân. Trong số những thứ khác, nó bao gồm đào tạo tập thể dục để cải thiện tình trạng cảm xúc và thể chất của bệnh nhân, đồng thời thúc đẩy “các hành vi nâng cao sức khỏe”. Nghiên cứu cho thấy tập luyện thể dục có thể cải thiện khả năng chịu đựng khi tập thể dục và cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị COPD từ nhẹ đến trung bình. Nó cũng có thể giúp giảm khó thở.

Cuộc sống vẫn tiếp diễn

Mặc dù không có cách chữa khỏi COPD, nhưng các loại thuốc và phương pháp điều trị mới hơn đã giúp người bệnh có thể sống gần như bình thường. Điều quan trọng là phải làm việc với bác sĩ của bạn và dùng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn.