9 cách để ngăn ngừa sỏi thận

NộI Dung

• Làm thế nào để ngăn ngừa sỏi thận một cách tự nhiên
• 1. Giữ đủ nước
• 2. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi
• 3. Ăn ít natri
• 4. Ăn ít thức ăn giàu oxalat hơn
• 5. Ăn ít đạm động vật
• 6. Tránh bổ sung vitamin C
• 7. Khám phá các liệu pháp thảo dược
• Cách ngăn ngừa sỏi thận bằng thuốc
• 8. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc bạn đang sử dụng
• 9. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc phòng ngừa
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Phòng ngừa sỏi thận

Sỏi thận là chất khoáng cứng hình thành bên trong thận của bạn. Chúng gây ra cơn đau dữ dội khi đi qua đường tiết niệu của bạn.

Có tới 12 phần trăm người Mỹ bị sỏi thận. Và một khi bạn đã có một viên sỏi thận, bạn có khả năng mắc một viên sỏi khác trong vòng 10 năm tới cao hơn 50%.

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa sỏi thận, đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh này. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và thay đổi lối sống, cũng như một số loại thuốc, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Làm thế nào để ngăn ngừa sỏi thận một cách tự nhiên

Thực hiện những điều chỉnh nhỏ đối với chế độ ăn uống và kế hoạch dinh dưỡng hiện tại của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa sỏi thận một cách lâu dài.

1. Giữ đủ nước

Uống nhiều nước hơn là cách tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận. Nếu bạn không uống đủ, lượng nước tiểu của bạn sẽ thấp. Lượng nước tiểu thấp có nghĩa là nước tiểu của bạn cô đặc hơn và ít có khả năng hòa tan muối nước tiểu gây sỏi.

Nước chanh và nước cam cũng là những lựa chọn tốt. Cả hai đều chứa citrate, có thể ngăn hình thành sỏi.

Cố gắng uống khoảng tám ly chất lỏng mỗi ngày, hoặc đủ để thải hai lít nước tiểu. Nếu bạn tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều hoặc nếu bạn có tiền sử sỏi cystine, bạn sẽ cần bổ sung chất lỏng.

Bạn có thể biết mình đã đủ nước hay chưa bằng cách nhìn vào màu sắc của nước tiểu - nước tiểu phải trong hoặc vàng nhạt. Nếu trời tối, bạn cần uống thêm.

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Loại sỏi thận phổ biến nhất là sỏi canxi oxalat, khiến nhiều người tin rằng họ nên tránh ăn canxi. Mặt trái là sự thật. Chế độ ăn ít canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và nguy cơ loãng xương.

Tuy nhiên, bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi. Uống bổ sung canxi trong bữa ăn có thể giúp giảm nguy cơ đó.

Mua thuốc bổ sung canxi.

Sữa ít béo, phô mai ít béo và sữa chua ít béo đều là những lựa chọn thực phẩm giàu canxi tốt.

3. Ăn ít natri

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ bị sỏi thận canxi. Theo Quỹ Chăm sóc Tiết niệu, quá nhiều muối trong nước tiểu khiến canxi không được tái hấp thu từ nước tiểu vào máu. Điều này khiến canxi trong nước tiểu cao, có thể dẫn đến sỏi thận.

Ăn ít muối giúp giữ lượng canxi trong nước tiểu thấp hơn. Canxi trong nước tiểu càng thấp thì nguy cơ hình thành sỏi thận càng thấp.

Để giảm lượng natri tiêu thụ, hãy đọc kỹ nhãn thực phẩm.

Thực phẩm nổi tiếng là có nhiều natri bao gồm:

• thực phẩm chế biến, chẳng hạn như khoai tây chiên và bánh quy giòn
• súp đóng hộp
• rau đóng hộp
• thịt cho bữa trưa
• gia vị
• thực phẩm có chứa bột ngọt
• thực phẩm chứa natri nitrat
• thực phẩm có chứa natri bicacbonat (muối nở)

Để tạo hương vị cho thực phẩm mà không cần sử dụng muối, hãy thử các loại thảo mộc tươi hoặc hỗn hợp gia vị thảo mộc không có muối.

4. Ăn ít thức ăn giàu oxalat hơn

Một số loại sỏi thận được tạo thành từ oxalat, một hợp chất tự nhiên có trong thực phẩm liên kết với canxi trong nước tiểu để tạo thành sỏi thận. Hạn chế thực phẩm giàu oxalat có thể giúp ngăn ngừa hình thành sỏi.

Thực phẩm giàu oxalat là:

• rau bina
• sô cô la
• khoai lang
• cà phê
• củ cải
• đậu phộng
• cây đại hoàng
• sản phẩm từ đậu nành
• cám lúa mì

Oxalat và canxi liên kết với nhau trong đường tiêu hóa trước khi đến thận, vì vậy sẽ khó hình thành sỏi hơn nếu bạn ăn thực phẩm giàu oxalat và thực phẩm giàu canxi cùng một lúc.

5. Ăn ít đạm động vật

Thực phẩm giàu protein động vật có tính axit và có thể làm tăng axit trong nước tiểu. Axit trong nước tiểu cao có thể gây ra cả sỏi thận axit uric và canxi oxalat.

Bạn nên cố gắng hạn chế hoặc tránh:

• thịt bò
• gia cầm
• cá
• thịt heo

6. Tránh bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C (axit ascorbic) có thể gây sỏi thận, đặc biệt là ở nam giới.

Theo một nghiên cứu, những người đàn ông bổ sung vitamin C liều cao sẽ tăng gấp đôi nguy cơ hình thành sỏi thận. Các nhà nghiên cứu không tin rằng vitamin C từ thực phẩm có nguy cơ tương tự.

7. Khám phá các liệu pháp thảo dược

Chanca Piedra, còn được gọi là “thuốc phá sỏi”, là một phương thuốc dân gian bằng thảo dược phổ biến cho bệnh sỏi thận. Loại thảo mộc này được cho là giúp ngăn ngừa hình thành sỏi canxi-oxalat. Nó cũng được cho là làm giảm kích thước của những viên đá hiện có.

Mua thực phẩm bổ sung thảo dược Chanca Piedra.

Sử dụng các biện pháp thảo dược một cách thận trọng. Chúng không được điều chỉnh hoặc nghiên cứu tốt để phòng ngừa hoặc điều trị sỏi thận.

Cách ngăn ngừa sỏi thận bằng thuốc

Trong một số trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống có thể không đủ để ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Nếu bạn bị sỏi tái phát, hãy nói chuyện với bác sĩ về vai trò của thuốc trong kế hoạch phòng ngừa của bạn.

8. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc bạn đang sử dụng

Dùng một số đơn thuốc hoặc thuốc không kê đơn có thể dẫn đến sỏi thận.

Một số loại thuốc này là:

• thuốc thông mũi
• thuốc lợi tiểu
• Chất ức chế protease
• thuốc chống co giật
• steroid
• thuốc hóa trị
• thuốc tăng uricosuric

Bạn dùng các loại thuốc này càng lâu thì nguy cơ bị sỏi thận càng cao. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thuốc khác. Bạn không nên ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

9. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc phòng ngừa

Nếu bạn dễ mắc một số loại sỏi thận, một số loại thuốc nhất định có thể giúp kiểm soát lượng vật chất đó có trong nước tiểu của bạn. Loại thuốc được kê đơn sẽ phụ thuộc vào loại sỏi mà bạn thường mắc phải.

Ví dụ:

• Nếu bạn nhận được sỏi canxi, thuốc lợi tiểu thiazide hoặc phosphat có thể có lợi.
• Nếu bạn nhận được sỏi axit uric, allopurinol (Zyloprim) có thể giúp giảm axit uric trong máu hoặc nước tiểu của bạn.
• Nếu bạn nhận được đá struvite, thuốc kháng sinh dài hạn có thể được sử dụng để giúp giảm lượng vi khuẩn có trong nước tiểu của bạn
• Nếu bạn nhận được đá cystine, capoten (Captopril) có thể giúp giảm mức độ cystine trong nước tiểu của bạn

Điểm mấu chốt

Bệnh sỏi thận thường gặp. Không có gì đảm bảo rằng các phương pháp phòng ngừa sẽ hiệu quả, nhưng chúng có thể làm giảm rủi ro cho bạn. Đặt cược tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận là duy trì đủ nước và thay đổi chế độ ăn uống nhất định.

Nếu bạn có một tình trạng làm tăng nguy cơ sỏi thận, chẳng hạn như bệnh viêm ruột, nhiễm trùng đường tiết niệu dai dẳng hoặc béo phì, hãy nói chuyện với bác sĩ về các cách quản lý để giảm nguy cơ sỏi thận.

Nếu bạn đã vượt qua sỏi thận trước đó, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn xét nghiệm nó. Khi bạn biết mình đã có loại đá nào, bạn có thể thực hiện các bước có mục tiêu để ngăn hình thành những viên đá mới.