Cách giảm nhiệt cơ thể nhanh chóng và giảm đau

NộI Dung

• Tổng quat
• Lý do nhiệt độ cơ thể có thể tăng
• Cách hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng
• Tắm chân lạnh
• Nước dừa
• Bạc hà
• Thực phẩm hydrat hóa
• Hơi thở của Sitali
• Ăn mặc phù hợp
• Nha đam
• Sữa bơ
• Cây thảo linh lăng
• Ớt
• Mang đi

Tổng quat

Nhiệt độ cơ thể đo khả năng của cơ thể để tạo và thoát nhiệt. Nhiệt độ bình thường thường được trích dẫn là 98,6 ° F, nhưng nó có thể thấp hơn hoặc cao hơn một chút. Nhiệt độ trung bình của người trưởng thành là từ 97,8 ° F đến 99,0 ° F.

Thông thường, vùng dưới đồi và hệ thống thần kinh tự trị của bạn giữ cho cơ thể bạn trong một hoặc hai độ nhiệt độ bình thường của bạn. Tuy nhiên, có những lúc nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên. Tình trạng này được gọi là căng thẳng nhiệt.

Căng thẳng nhiệt có thể là do nhiệt độ quá cao, một số loại thực phẩm hoặc các yếu tố khác. Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về nguyên nhân của nhiệt độ cơ thể cao và những gì bạn có thể làm để tìm sự giải thoát.

Lý do nhiệt độ cơ thể có thể tăng

Một số yếu tố có thể khiến nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên. Dưới đây là một vài lý do phổ biến cho stress nhiệt:

• Có một bệnh viêm, chẳng hạn như nhiễm trùng. Một căn bệnh như vậy có thể khiến bạn bị sốt, đó là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó bất thường đang diễn ra trong cơ thể bạn.
• Có một rối loạn tuyến giáp được gọi là cường giáp. Điều này khiến cơ thể bạn sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp.
• Dành thời gian trong thời tiết cực kỳ nóng và ẩm ướt. Nó rất có thể nếu bạn đã dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp hoặc đang hoạt động thể chất.
• Mặc quần áo bó sát, tổng hợp. Những loại vải này giữ ẩm và không dễ thở, đặc biệt nếu chúng chặt chẽ.
• Ăn thức ăn cay, dầu, hoặc chiên. Ngoài ra, các loại hạt, thịt và các thực phẩm giàu protein khác có thể góp phần gây ra stress nhiệt.
• Uống đồ uống có caffeine hoặc rượu.
• Thực hiện các bài tập thể dục cường độ cao. Điều này có thể gây ra sự gia tăng nhiệt vì cơ bắp hoạt động và hoạt động lưu thông máu liên quan tạo ra rất nhiều nhiệt.
• Có một số điều kiện y tế ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn, chẳng hạn như các loại viêm khớp, bệnh bạch cầu và rối loạn thần kinh.
• Uống thuốc gây ra nhiệt độ cơ thể cao, chẳng hạn như một số loại thuốc kháng sinh, opioid và thuốc kháng histamine.
• Bị mất nước. Mất nước có thể làm giảm khả năng mồ hôi cơ thể của bạn để làm mát bạn và hỗ trợ nhiệt độ bình thường.

Cách hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng

Bạn có thể biết tầm quan trọng của việc hydrat hóa với nước khi bạn bị stress nhiệt. Có rất nhiều cách khác để giảm nhiệt cơ thể nhanh chóng. Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây là những cách dễ dàng và hiệu quả để đánh bại cái nóng.

Tắm chân lạnh

Đặt bàn chân của bạn trong một bồn tắm chân lạnh làm mát cơ thể của bạn và cho phép bạn ngồi lại và thư giãn. Đơn giản chỉ cần thêm nước lạnh và đá viên vào xô nước. Ngâm chân và ngâm trong tối đa 20 phút. Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà để tăng thêm hiệu quả làm mát.

Nước dừa

Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để làm mới và hồi sinh cơ thể của bạn. Các vitamin, khoáng chất và chất điện giải trong nước dừa làm cho nó trở thành một cách hiệu quả để bù nước và tái tạo cơ thể khi bạn bị căng thẳng do nhiệt. Nước dừa cũng có nhiều lợi ích khác.

Bạc hà

Peppermint được biết đến với tính chất làm mát do hàm lượng tinh dầu bạc hà cao, khiến người ta có cảm giác mát hơn. Bạn có thể pha trà bạc hà nóng hoặc đá và uống trong suốt cả ngày. Mặc dù trà nóng dường như khiến bạn cảm thấy nóng hơn, nhưng uống đồ uống nóng có thể giúp bạn tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp làm mát cơ thể.

Mua trà bạc hà tại đây.

Thực phẩm hydrat hóa

Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao. Các loại trái cây như dưa đỏ, dưa hấu và dâu tây là những lựa chọn tốt.

Hãy thử ăn nhiều rau như cần tây, dưa chuột và súp lơ. Bạn có thể ăn những thực phẩm sống trong món salad. Ngoài ra, thêm một chút đá để kết hợp chúng vào một ly sinh tố lành mạnh vì sữa chua cũng là một thực phẩm làm mát.

Hơi thở của Sitali

Kỹ thuật thở yoga này có tác dụng làm mát cơ thể và tâm trí của bạn. Hơi thở Sitali giúp bạn thư giãn và hạ nhiệt cả về thể chất lẫn tinh thần.

Để làm điều này:

1. Ngồi trong tư thế ngồi thoải mái.
2. Thè lưỡi của bạn và cuộn các cạnh bên ngoài với nhau tương tự như một bánh mì xúc xích.
3. Nếu lưỡi của bạn không uốn cong như thế này, bạn có thể mím môi.
4. Từ từ hít vào bằng miệng.
5. Sau đó thở ra bằng mũi của bạn.
6. Đây là một vòng.
7. Tiếp tục thở như vậy trong tối đa 5 phút.

Ăn mặc phù hợp

Chơi nó thật ngầu trong một chiếc mũ có vành rộng và kính râm nếu bạn ở dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp. Bạn thậm chí có thể mang theo dù che hoặc ô.

Mặc quần áo rộng, màu nhạt trong các loại vải tự nhiên như cotton, lanh hoặc lụa. Bán tổng hợp như rayon và phương thức cũng có thể được mặc để chống nóng cơ thể. Các nhà khoa học đang phát triển các loại vải được tạo ra đặc biệt để giữ cho bạn mát mẻ, chẳng hạn như các loại vải điều chỉnh nhiệt. Các sản phẩm được làm bằng các loại vải này thường được thiết kế cho các hoạt động thể thao và ngoài trời.

Nha đam

Lá và gel bên trong của cây chữa bệnh này có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể.

Bạn có thể thoa gel lô hội lên da để có tác dụng làm mát. Hoặc sử dụng gel bên trong của cây tươi hoặc gel lô hội nguyên chất. Để thêm lợi ích, giữ nó trong tủ lạnh trước khi áp dụng.

Nha đam cũng có thể được tiêu thụ nội bộ. Sử dụng 2 muỗng canh gel lô hội tươi cho mỗi cốc nước để pha chế.

Mua đồ uống lô hội hàng đầu tại đây.

Sữa bơ

Uống bơ sữa có thể giúp hạ nhiệt cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất. Nó cũng chứa đầy đủ các chế phẩm sinh học (bơ sữa truyền thống), vitamin và khoáng chất sẽ giúp phục hồi cơ thể năng lượng tự nhiên của bạn nếu bạn cảm thấy kiệt sức vì sức nóng.

Hãy thử uống một ly sữa bơ lạnh. Thêm mật ong hoặc sữa chua là tùy chọn nhưng có thể làm cho hương vị thêm theo ý thích của bạn.

Cây thảo linh lăng

Nhấm nháp một tách trà cây hồ đào có thể giúp mang lại mồ hôi, cho phép bạn giải nhiệt. Nếu bạn không thích ý tưởng uống đồ uống nóng, bạn có thể pha trà trước thời gian và làm lạnh trong tủ lạnh trước khi uống.

Cỏ cà ri cũng có thể hữu ích trong việc loại bỏ một số chất lỏng dư thừa và giải độc cơ thể.

Mua trà cây hồ đào ở đây.

Ớt

Mặc dù ăn thức ăn cay có thể khiến bạn cảm thấy ấm áp, nhưng nó cũng có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Đó là vì capsaicin trong ớt gửi thông điệp đến não để báo hiệu rằng cơ thể bạn đang quá nóng. Điều này khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường và mang lại hiệu quả làm mát.

Mang đi

Những biện pháp khắc phục này sẽ giúp bạn hạ nhiệt nếu bạn cảm thấy nóng. Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn dường như cao vì một lý do không xác định hoặc bạn không thể hạ nhiệt sau khi thử một số biện pháp này, hãy đi khám bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu:

• bạn có một tình trạng y tế tiềm ẩn
• bạn ở độ tuổi trên 65 tuổi
• bạn mang thai hoặc cho con bú
• Nó xảy ra ở trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh

Căng thẳng nhiệt có khả năng biến thành kiệt sức vì nóng hoặc say nắng nếu không được điều trị, vì vậy hãy tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn hoặc người thân đang cảm thấy cực kỳ khó chịu mà không dễ dàng. Ngoài ra, tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của trường hợp khẩn cấp.