Làm thế nào để ngăn sổ mũi tại nhà

NộI Dung

• Ngăn sổ mũi bằng các biện pháp khắc phục tại nhà
• 1. Uống nhiều nước
• 2. Trà nóng
• 3. Xông hơi mặt
• 4. Tắm nước nóng
• 5. Neti nồi
• 6. Ăn thức ăn cay
• 7. Capsaicin
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Chảy nước mũi

Sổ mũi xảy ra với tất cả chúng ta, một tình trạng mà chúng ta có thể dễ dàng đối phó tại nhà.

Có một số lý do khiến bạn có thể bị sổ mũi. Phổ biến nhất là nhiễm vi-rút xoang - điển hình là cảm lạnh thông thường.

Trong các trường hợp khác, sổ mũi có thể do dị ứng, sốt cỏ khô hoặc các nguyên nhân khác.

Ngăn sổ mũi bằng các biện pháp khắc phục tại nhà

Nếu bạn thích sử dụng các biện pháp tự nhiên, có rất nhiều lựa chọn có thể hữu ích. Khám phá các phương pháp điều trị tại nhà sau đây để xem liệu có hiệu quả với bạn và chứng sổ mũi của bạn không.

1. Uống nhiều nước

Uống nước và uống đủ nước khi bị sổ mũi có thể hữu ích nếu bạn cũng có triệu chứng nghẹt mũi.

Điều này đảm bảo rằng chất nhầy trong xoang của bạn loãng ra thành đặc quánh và dễ dàng tống ra ngoài. Nếu không, nó có thể đặc và dính, làm nghẹt mũi hơn nữa.

Tránh đồ uống làm mất nước thay vì hydrat hóa. Điều này bao gồm đồ uống như cà phê và đồ uống có cồn.

2. Trà nóng

Mặt khác, đồ uống nóng như trà đôi khi có thể hữu ích hơn đồ uống lạnh. Điều này là do nhiệt và hơi nước của chúng, giúp mở và thông thoáng đường thở.

Một số loại trà thảo mộc có thể chứa các loại thảo mộc làm thông mũi nhẹ. Hãy tìm các loại trà có chứa các loại thảo mộc chống viêm và kháng histamine, chẳng hạn như hoa cúc, gừng, bạc hà hoặc cây tầm ma.

Pha một tách trà thảo mộc nóng (tốt nhất là không chứa caffein) và hít hơi nước trước khi uống. Đau họng thường kèm theo sổ mũi - uống trà thảo mộc nóng cũng có thể giúp làm dịu cơn đau họng.

3. Xông hơi mặt

Hít hơi nước nóng đã được chứng minh là giúp điều trị sổ mũi. Một nghiên cứu năm 2015 về những người bị cảm lạnh thông thường đã chứng minh rằng sử dụng cách hít hơi nước khá hiệu quả. Nó làm giảm thời gian hồi phục bệnh khoảng một tuần so với hoàn toàn không hít phải hơi nước.

Ngoài việc hít hơi nước từ một tách trà nóng, hãy thử xông hơi mặt. Đây là cách thực hiện:

1. Đun nóng nước sạch trong một chiếc nồi sạch trên bếp. Đun nóng vừa đủ để tạo hơi nước - KHÔNG để sôi.
2. Đặt khuôn mặt của bạn lên trên hơi nước trong 20 đến 30 phút mỗi lần. Hít thở sâu bằng mũi. Hãy nghỉ ngơi nếu mặt bạn quá nóng.
3. Xì mũi sau đó để loại bỏ chất nhầy.

Nếu muốn, hãy thêm một vài giọt tinh dầu thông mũi vào nước xông mặt. Khoảng hai giọt mỗi ounce nước là đủ.

Dầu khuynh diệp, bạc hà, thông, hương thảo, xô thơm, bạc hà, tràm trà và cỏ xạ hương là những lựa chọn tuyệt vời. Các hợp chất trong những loại cây này (như tinh dầu bạc hà và thymol) cũng được tìm thấy trong nhiều loại thuốc thông mũi không kê đơn.

Nếu bạn không có các loại tinh dầu này, hãy sử dụng các loại thảo mộc này ở dạng khô để thay thế. Hãy xông hơi mặt bằng trà thảo mộc và hít hơi - bạn sẽ nhận được những lợi ích tương tự.

Tìm bộ dụng cụ khởi động tinh dầu trực tuyến.

4. Tắm nước nóng

Cần một số cứu trợ nhanh chóng? Thử tắm nước nóng. Cũng giống như trà nóng hoặc xông hơi mặt, vòi hoa sen xịt có thể giúp giảm sổ mũi và nghẹt mũi.

Đặt khuôn mặt và xoang của bạn trực tiếp trong hơi nước và phun của vòi hoa sen để có kết quả tốt nhất.

5. Neti nồi

Dùng bình rửa mũi để rửa mũi (còn gọi là rửa mũi) là một cách tiếp cận phổ biến đối với các vấn đề về xoang. Điều này bao gồm các vấn đề về chảy nước mũi và cảm giác khó chịu.

Bình Neti là những đồ đựng giống ấm trà nhỏ có vòi. Bạn cho nước muối ấm hoặc dung dịch nước muối vào chậu. Sau đó, bạn dùng chậu để đổ dung dịch qua lỗ mũi này và ra lỗ mũi còn lại. Điều này rửa sạch các xoang của bạn khá kỹ lưỡng.

Mua bộ dụng cụ neti pot tại hiệu thuốc, cửa hàng địa phương hoặc trực tuyến. Đảm bảo làm theo chỉ dẫn chính xác cho neti pot của bạn. Mặc dù hiếm khi sử dụng bình neti không đúng cách.

Đảm bảo sử dụng nước cất và vô trùng thay vì nước máy.

6. Ăn thức ăn cay

Thức ăn cay có thể khiến tình trạng sổ mũi nặng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cũng có triệu chứng nghẹt mũi, ăn thức ăn cay có thể hữu ích.

Nếu bạn có thể chịu được một lượng nhiệt khá lớn trong thức ăn, hãy thử. Nếu bạn không quen với vị cay, trước tiên hãy thử một chút gia vị cay xem có tác dụng không.

Các loại gia vị nóng như ớt cayenne, tiêu ma, habanero, wasabi, cải ngựa hoặc gừng là những lựa chọn tuyệt vời. Các loại gia vị này, đồng thời tạo cảm giác nóng khi ăn, làm giãn các đường dẫn truyền trong cơ thể và có thể làm giảm các vấn đề về xoang.

7. Capsaicin

Capsaicin là hóa chất làm cho ớt có vị cay. Nó được sử dụng để điều trị đau dây thần kinh và bệnh vẩy nến, nhưng nếu bạn thoa thuốc lên mũi, nó có thể giúp giảm sổ mũi do nghẹt mũi.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng capsaicin có hiệu quả hơn trong việc điều trị sổ mũi so với budesonide thuốc không kê đơn.

Điểm mấu chốt

Có nhiều phương pháp điều trị tại nhà mà bạn có thể thử để giảm sổ mũi mà không cần dùng đến thuốc.

Không có biện pháp khắc phục nào được thiết kế để thực sự chữa khỏi hoặc loại bỏ hoàn toàn các nguyên nhân cơ bản của sổ mũi - cụ thể là cảm lạnh, nhiễm vi-rút hoặc dị ứng.

Những cách tiếp cận này sẽ chỉ mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm. Hãy nhớ tìm cách điều trị trực tiếp hơn nếu bạn đang bị cảm lạnh, vi rút và dị ứng.