Làm thế nào để ngừng yêu một người

NộI Dung

• Công nhận sự thật của tình huống
• Xác định nhu cầu mối quan hệ - và phá vỡ thỏa thuận
• Chấp nhận những gì tình yêu có ý nghĩa với bạn
• Nhìn về tương lai
• Ưu tiên các mối quan hệ khác
• Dành thời gian cho bản thân
• Cho mình không gian
• Hiểu nó có thể mất một thời gian
• Nói chuyện với một nhà trị liệu
• Nếu bạn cần giúp đỡ bây giờ
• Điểm mấu chốt

Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng bạn thường có thể giúp đỡ người mà bạn yêu. Nhưng trong một số trường hợp, bạn có thể muốn điều đó xảy ra.

Có lẽ bạn yêu một người không có cảm giác giống như bạn.

Mong muốn đi kèm với tình yêu một chiều có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc tình cảm và gây ra nhiều khó chịu, anh giải thích Kim Egel, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở San Diego.

Hoặc có lẽ bạn yêu một người liên tục chứng minh rằng họ không có lợi ích tốt nhất của bạn. Có thể bạn và một đối tác yêu nhau mãnh liệt nhưng có quá nhiều sự khác biệt để duy trì mối quan hệ đối tác lâu dài.

Bất kể tình huống nào, tình yêu là một cảm xúc phức tạp. Và ngay cả khi nó rõ ràng rằng một mối quan hệ không phải là bất cứ sự ưu ái nào, bạn có thể cảm thấy không thể đơn giản là tắt cảm xúc của mình.

Những lời khuyên này có thể giúp bạn bắt đầu quá trình tiến về phía trước.

Công nhận sự thật của tình huống

Lạc quan là một đặc điểm xấu. Trên thực tế, khả năng giữ vững hy vọng trong những tình huống khó khăn hoặc đau đớn thường được coi là một dấu hiệu của sức mạnh cá nhân.

Nhưng khi nói đến các mối quan hệ đang gặp khó khăn, nó rất hữu ích để xem xét thực tế hiện tại hơn là tương lai bạn tưởng tượng.

Người bạn yêu có thể không cảm thấy như vậy. Hoặc có thể bạn cảm thấy cuồng nhiệt trong tình yêu trong những khoảnh khắc thân mật nhưng dành phần còn lại của thời gian bên nhau không đồng ý về mọi thứ.

Nếu bạn tin rằng từ bỏ mối quan hệ hoặc tình yêu của bạn dành cho ai đó có nghĩa là bạn đã thất bại, hãy suy nghĩ lại. Phải có can đảm và tự nhận thức để nhận ra điều này. Bạn đã thực hiện một bước tích cực để phát triển bản thân.

Đơn giản chỉ cần nhận ra mối quan hệ của bạn là đi đâu đó có lẽ sẽ giành chiến thắng khiến cho cảm xúc của bạn biến mất chỉ sau một đêm, nhưng nó lại là một bước quan trọng.

Xác định nhu cầu mối quan hệ - và phá vỡ thỏa thuận

Hãy xem xét cẩn thận những gì bạn muốn từ một mối quan hệ, cũng như những gì bạn hoàn toàn don lồng muốn, có thể giúp bạn xác định những cách mà một mối quan tâm tình yêu có thể không phù hợp nhất.

Nói rằng bạn và FWB của bạn có một điều tuyệt vời sẽ xảy ra. Bạn càng dành nhiều thời gian với nhau, bạn càng cảm thấy kết nối nhiều hơn. Cuối cùng, bạn nhận ra bạn đã yêu họ.

Nhưng có một vấn đề lớn: Nhiều ngày, đôi khi một tuần hoặc hơn, thường trôi qua mà bạn không nghe thấy gì từ họ. Bạn gửi cho họ tin nhắn Facebook và thông báo rằng họ đã trực tuyến, nhưng vẫn không có hồi âm.

Nếu bạn ưu tiên giao tiếp tốt trong các mối quan hệ, việc họ không thể quay lại với bạn kịp thời là một dấu hiệu khá tốt cho thấy họ không phải là một đối thủ xứng tầm.

Khi bạn nhận ra những cách mà người bạn yêu không hoàn toàn đáp ứng nhu cầu của bạn, bạn có thể dễ dàng vượt qua cảm xúc của mình hơn.

Chấp nhận những gì tình yêu có ý nghĩa với bạn

Một số tình yêu có thể luôn cào xé trái tim bạn, Eg Egel nói. Một số mối quan hệ, đặc biệt là những mối quan hệ là một phần không thể thiếu của sự phát triển tại thời điểm then chốt trong cuộc sống của chúng ta, xuyên suốt những điều bên trong của con người chúng ta trở thành.

Buông bỏ một tình yêu có ý nghĩa có thể khiến bạn cảm thấy như bạn cũng đang buông bỏ mọi thứ đã từng có. Nhưng hãy cố gắng tận dụng cơ hội để thừa nhận những điều tốt đẹp về mối quan hệ, bao gồm mọi thứ bạn có thể đã học được từ nó. Xác thực những cảm xúc đó. Hãy cho họ không gian trong trái tim bạn.

Từ chối cảm xúc của bạn hoặc ý nghĩa của chúng có thể giữ bạn lại. Tôn vinh trải nghiệm của bạn và để những cảm xúc mãnh liệt đó trở thành một phần trong quá khứ của bạn có thể giúp bạn bắt đầu tìm thấy sự bình yên và tiến về phía trước.

Hơn thế nữa, thừa nhận tầm quan trọng trong quá khứ của tình yêu của bạn có thể giúp bạn thấy cách thức mà nó không còn phục vụ bạn nữa.

Nhìn về tương lai

Tình yêu dành cho một người cũ hoặc một người không trở lại tình cảm của bạn có thể hạn chế bạn. Nếu bạn bị mắc kẹt với người mà bạn có thể có mối quan hệ với bạn, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm hạnh phúc với bất kỳ ai khác.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy sẵn sàng cho bất cứ điều gì nghiêm trọng, hẹn hò thông thường có thể giúp bạn nhận ra có rất nhiều người tuyệt vời ngoài kia.

Một khi bạn muốn hẹn hò nghiêm túc hơn, việc tìm kiếm đối tác phù hợp vẫn có thể chứng tỏ thách thức. Nó thường mất một thời gian. Sự thất vọng khi hẹn hò có thể khiến nó đặc biệt lôi cuốn người bạn đã yêu.

Nhưng hãy cam kết nhìn về phía trước, không quay lại quá khứ của bạn, ngay cả khi điều đó khó khăn lúc đầu.

Nếu không ai cảm thấy hoàn toàn đúng, bạn vẫn có thể cần thời gian để làm việc thông qua tài liệu đính kèm còn sót lại của mình. Nó rất tốt để tận hưởng các mối quan hệ thông thường trong khi làm công việc này. Nhưng hãy xử lý những tình huống này một cách chính trực: Hãy cởi mở và trung thực về những gì bạn đang tìm kiếm và những gì bạn hiện đang có thể cung cấp.

Ưu tiên các mối quan hệ khác

Những người quá đau lòng thường có xu hướng quên đi những mối quan hệ quan trọng khác trong cuộc sống của họ.

Bạn bè và thành viên gia đình của bạn có thể cung cấp hỗ trợ khi bạn làm việc để chữa lành. Họ thậm chí có thể có một số hiểu biết hữu ích hoặc khôn ngoan để chia sẻ từ kinh nghiệm của chính họ.

Những người thân yêu cũng có thể cung cấp sức mạnh và hướng dẫn nếu bạn đang cố gắng hàn gắn khỏi những ảnh hưởng của mối quan hệ độc hại. Chỉ cần chắc chắn chú ý đến cách tương tác của bạn làm cho bạn cảm thấy.

Nếu bạn cảm thấy ai đó đang đánh giá bạn hoặc lựa chọn của bạn, hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ theo những cách khác, có thể là khôn ngoan để giới hạn thời gian của bạn với họ.

Dành thời gian cho bản thân

Khi bạn cảm thấy yêu nhau, bạn có thể thay đổi nhỏ (hoặc không quá nhỏ) về ngoại hình hoặc tính cách để phù hợp với những gì bạn nghĩ họ muốn ở đối tác.

Hãy xem xét những phần của bản thân bạn mà bạn có thể đã từ chối, đẩy xuống hoặc thay đổi. Có thể bạn ăn mặc lộng lẫy hơn bạn thích, bắt đầu theo một môn thể thao mà bạn không có hứng thú hoặc từ bỏ sở thích yêu thích của bạn.

Hoặc có lẽ bạn đã tránh thể hiện đầy đủ cảm xúc của mình và ngừng hỏi về những gì bạn cần.

Bạn có cảm thấy thoải mái với những thay đổi đó không? Suy nghĩ về những phần của bản thân mà bạn có thể dễ dàng đánh mất trong mối quan hệ có thể giúp làm giảm tình yêu đối với một người không thực sự yêu bạn cho bạn.

Cho mình không gian

Điều này có vẻ như là một bước rõ ràng, nhưng nó là một bước quan trọng.

Khi bạn đã sẵn sàng để đi tiếp, khoảng cách có thể là người bạn tốt nhất của bạn. Ngay cả một văn bản, cuộc gọi hoặc Snapchat thỉnh thoảng cũng có thể khơi dậy những cảm xúc mà bạn nghĩ rằng bạn đã bỏ lại phía sau.

Bạn có thể muốn tránh liên lạc với người đó trừ khi bạn có thật không cần, giống như nếu bạn chia sẻ quyền nuôi con hoặc làm việc cùng nhau.

Nếu bạn là những người bạn đã từng dành nhiều thời gian đi chơi, có lẽ nên dành thời gian cho những người bạn khác trong thời gian này.

Bạn có thể muốn duy trì tình bạn của bạn. Đó không phải là một mục tiêu xấu nếu mối quan hệ này là lành mạnh. Nhưng hãy cân nhắc chờ đợi cho đến khi cường độ tình yêu của bạn mất dần. Nếu không, bạn có thể sẽ khiến bản thân đau đớn không cần thiết.

Hiểu nó có thể mất một thời gian

Cảm giác của tình yêu có thể và làm mờ dần, nhưng nói chung đây không phải là một quá trình nhanh chóng. Trong khi đó, nó rất bình thường để cảm thấy rất nhiều khó chịu.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vượt qua giai đoạn này:

• Hãy kiên nhẫn với chính mình.
• Thực hành tự từ bi bằng cách nói với bản thân những gì bạn có thể nói với một người bạn trong tình huống tương tự.
• Chấp nhận rằng nó tự nhiên làm tổn thương.
• Nhắc nhở bản thân nỗi đau chiến thắng kéo dài mãi mãi.

Yêu một người mà lòng không phù hợp với bạn, thậm chí có người làm tổn thương bạn, không làm cho bạn dại dột hay thiếu sót. Thật dễ dàng để thấy điều tốt nhất ở một người nào đó và hy vọng rằng họ sẽ thay đổi. Có thể mất thời gian để thay đổi quan điểm của bạn và nhận ra họ có thể đã thắng Thay đổi.

Nói chuyện với một nhà trị liệu

Những vấn đề của trái tim có thể đưa chúng ta đến nơi thực sự đau đớn, chú Eg Egel lưu ý.

Cô đề nghị trị liệu như một nguồn tài nguyên hữu ích khi bạn:

• có một thời gian khó khăn để sống cuộc sống của bạn như bạn thường làm
• cảm thấy bối rối về cảm xúc của bạn
• thấy mình ở một nơi tối tăm
• gặp khó khăn khi thừa nhận hoặc chấp nhận tình cảm của bạn

Trị liệu cung cấp một không gian an toàn, không phán xét để khám phá cảm xúc và nói chuyện thông qua các chiến lược để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Một nhà trị liệu cũng có thể dạy bạn các kỹ năng đối phó để quản lý những cảm giác này cho đến khi cường độ giảm đi.

Nó luôn luôn tốt nhất để tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức nếu bạn:

• có ý nghĩ tự tử
• cảm thấy vô vọng
• trải qua cảm giác chán nản hoặc lo lắng

Nếu bạn cần giúp đỡ bây giờ

Nếu bạn đang cân nhắc tự tử hoặc có ý nghĩ làm hại chính mình, bạn có thể gọi Đường dây cứu hộ tự tử quốc gia.

Đường dây nóng 24/7 sẽ kết nối bạn với các nguồn lực sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn. Các chuyên gia được đào tạo cũng có thể giúp bạn tìm tài nguyên bang bang của bạn để điều trị nếu bạn không có bảo hiểm y tế.

Điểm mấu chốt

Con người là những sinh vật độc đáo với những cảm xúc phức tạp. Cho dù bạn có muốn ngừng yêu ai đó bao nhiêu đi chăng nữa, thật khó để chỉ đơn giản là bật công tắc cho cảm xúc của bạn.

Bạn có thể luôn mang theo những cảm xúc đó bên mình dưới một hình thức nào đó. Tình yêu không phải lúc nào cũng biến mất chỉ vì chúng ta muốn nó.

Nhưng ngay cả khi bạn có thể hoàn toàn ngừng yêu một người không yêu bạn hoặc người đã gây hại cho bạn, bạn có thể kiểm soát những cảm xúc đó theo cách tích cực, lành mạnh để họ không tiếp tục khiến bạn đau đớn.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.