Làm thế nào bạn có thể đối phó với bệnh tiểu đường loại 1

NộI Dung

• 1. Kiểm soát căng thẳng của bạn
• 2. Làm việc với nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn
• 3. Nhận hỗ trợ
• 4. Chăm sóc bản thân
• 5. Sử dụng công nghệ
• 6. Tham gia
• 7. Hãy kiên nhẫn và không bao giờ ngừng học hỏi

Sống với bệnh tiểu đường loại 1 có thể bị cạn kiệt cảm xúc. Nó rất bình thường đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 cảm thấy sợ hãi, tức giận, thất vọng hoặc chán nản theo thời gian. Nhưng có một số bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Bảy gợi ý này cũng có thể giúp bạn sống tốt hơn với bệnh tiểu đường loại 1.

1. Kiểm soát căng thẳng của bạn

Nó có thể khó điều chỉnh với cuộc sống với bệnh tiểu đường. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, theo dõi lượng đường trong máu, đếm lượng carb và nhớ uống insulin và các loại thuốc khác thường là nguồn gây căng thẳng. Thời gian trôi qua, những nhiệm vụ này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Nhưng mọi người đều có những ngày họ cảm thấy choáng ngợp.

Các bác sĩ gọi sự căng thẳng, lo lắng và những cảm xúc tiêu cực liên quan đến bệnh tiểu đường. Những người bị tiểu đường tuýp 1 trong một thời gian dài có thể bị kiệt sức tiểu đường. Điều này có thể xảy ra khi bạn bắt đầu cảm thấy gánh nặng của bệnh tiểu đường.

Cùng với căng thẳng bệnh tiểu đường, bạn cũng có thể có các nguồn căng thẳng khác trong cuộc sống, chẳng hạn như đi học hoặc đi làm. Xử lý căng thẳng có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc đối phó tốt hơn với bệnh tiểu đường. Tìm một hoạt động mà bạn thích để quản lý căng thẳng hàng ngày. Một số lựa chọn bao gồm tập thể dục, đi dạo, tắm lâu hoặc thậm chí làm các món ăn. Các bài tập thở cũng có thể hữu ích để giảm lo lắng.

2. Làm việc với nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn

Nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn thường bao gồm bác sĩ và y tá tiểu đường, bác sĩ đa khoa, bác sĩ dinh dưỡng, bác sĩ nhãn khoa và nhà giáo dục bệnh tiểu đường. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, nhóm của bạn cũng có thể bao gồm các chuyên gia khác, chẳng hạn như bác sĩ chân, chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc bác sĩ tim. Đây là những người tốt nhất để hỏi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về tình trạng của bạn. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên về việc đối phó với bệnh tiểu đường loại 1. Hãy chắc chắn để cho nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn biết nếu bạn có bất kỳ vấn đề hoặc cảm thấy căng thẳng.

3. Nhận hỗ trợ

Một hệ thống hỗ trợ tốt là điều cần thiết để đối phó với bệnh tiểu đường loại 1. Dành thời gian với bạn bè và gia đình hoặc nói chuyện với người mà bạn tin tưởng là những cách tuyệt vời để kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường để gặp gỡ những người khác đang sống chung với bệnh tiểu đường loại 1. Các nhóm hỗ trợ đặc biệt hữu ích nếu bạn cảm thấy đơn độc hoặc khác biệt vì bệnh tiểu đường của bạn. Nhiều bệnh viện cung cấp các nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường, hoặc bạn có thể yêu cầu một thành viên trong nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn giới thiệu.

Nhận hỗ trợ từ những người khác cũng có thể làm giảm cơ hội phát triển rối loạn sức khỏe tâm thần. Nếu bạn bị tiểu đường tuýp 1, bạn có nguy cơ mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng. Những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần có thể thấy khó khăn hơn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và tuân thủ chế độ dùng thuốc theo quy định. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và rối loạn sức khỏe tâm thần cũng có xu hướng kiểm soát đường huyết kém hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ cho các biến chứng tiểu đường khác. Bạn có thể cần gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ nếu bạn có những vấn đề này.

4. Chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân tốt có thể làm giảm căng thẳng bệnh tiểu đường và giúp bạn đối phó với tình trạng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn dính vào kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn. Ăn uống tốt, tập thể dục và học cách theo dõi lượng đường trong máu của bạn. Ngủ đủ giấc mỗi đêm và dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống của bạn cũng rất quan trọng. Bộ não và cơ thể của bạn được kết nối với nhau, vì vậy bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn để đối phó về mặt tinh thần và cảm xúc với bệnh tiểu đường loại 1 của bạn khi bạn cảm thấy khỏe về thể chất.

5. Sử dụng công nghệ

Quản lý bệnh tiểu đường loại 1 có thể là thách thức, nhưng các công nghệ mới đang làm cho nó dễ dàng hơn một chút. Có nhiều tài nguyên mới có sẵn để giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường loại 1 của mình. Nếu bạn có điện thoại thông minh, các ứng dụng được thiết kế cho người mắc bệnh tiểu đường có thể giúp bạn đếm lượng carbs, theo dõi lượng đường trong máu và theo dõi tiến trình của bạn bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ uống thuốc, bạn cũng có thể đăng ký nhắc nhở tin nhắn văn bản.

6. Tham gia

Đôi khi giúp đỡ người khác có thể chỉ là những gì bạn cần để cảm thấy tốt hơn. Các nhóm vận động cho bệnh tiểu đường, như Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, làm việc để cải thiện việc chăm sóc bệnh tiểu đường và quyên góp tiền để tìm cách chữa trị. Làm tình nguyện cho một nhóm như thế này là một cách tuyệt vời để làm điều gì đó tốt cho thế giới, gặp gỡ những người khác mắc bệnh tiểu đường loại 1 và đối phó với tình trạng của bạn. Tình nguyện cũng là một cách tuyệt vời để giảm mức độ căng thẳng của bạn.

7. Hãy kiên nhẫn và không bao giờ ngừng học hỏi

Nếu bạn đang phải vật lộn để đối phó với bệnh tiểu đường loại 1, hãy nhớ kiên nhẫn với chính mình. Mặc dù bạn có thể không hoàn hảo, nhưng hãy hiểu rằng bạn sẽ trở nên tốt hơn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường mỗi ngày. Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về bệnh tiểu đường loại 1. Bạn càng biết nhiều về tình trạng của mình, bạn sẽ càng chăm sóc bản thân tốt hơn. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu một số cuốn sách về bệnh tiểu đường loại 1. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cũng là một nguồn thông tin tuyệt vời.