Tôi đã thử liệu pháp giác hơi tại nhà để điều trị đau nhức cơ bắp và rất ấn tượng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Giác hơi lần đầu tiên được chú ý vào mùa hè năm ngoái trong Thế vận hội khi Michael Phelps và phi hành đoàn đến với quầng thâm trên khắp ngực và lưng của họ. Và khá nhanh chóng, ngay cả Kim K cũng tham gia vào hành động bằng cách giác hơi trên khuôn mặt. Nhưng tôi, không phải là vận động viên chuyên nghiệp hay ngôi sao truyền hình thực tế, chưa bao giờ quan tâm đến điều đó - cho đến khi tôi biết về Bộ trị liệu giác hơi Lure Essentials Chakra ($ 40; lureessentials.com) như một lựa chọn giác hơi tại nhà.

Trong khi các lợi ích được khoa học hậu thuẫn của liệu pháp giác hơi còn thiếu, thì quá trình này được cho là làm giảm các cơ bị căng và đau, đồng thời cải thiện phạm vi chuyển động bằng cách hút máu lên bề mặt. Vì tôi không tập luyện cho một cuộc chạy marathon hay bất cứ thứ gì, nên tôi không chắc việc giác hơi sẽ có bất kỳ tác dụng đáng chú ý nào đối với tôi. Nhưng tôi nghĩ rằng bộ dụng cụ tại nhà, ít tốn kém hơn rất đáng để thử nghiệm. (Liên quan: Tôi đã thử "Face Cupping" để xem liệu tôi có muốn có được làn da như Kim Kardashian hay không)

Gần đây tôi đã bắt đầu trở lại với môn cử tạ - sau một mùa hè gián đoạn - vì vậy tôi thường bị đau sau khi tập luyện. Trong hai tuần, tôi đã thử nghiệm hiệu quả của những chiếc cốc để giảm bớt điều đó, với hy vọng tránh bị ép vào một ngày nghỉ ngơi khi tôi thực sự không cần đến nó. (Tự hỏi liệu bạn có cần thư giãn không? Dưới đây là 7 dấu hiệu chắc chắn rằng bạn thực sự cần một ngày nghỉ ngơi.) Đầu tiên, lớp học Barry's Bootcamp đầu tiên của tôi. Tôi chạy bộ thường xuyên nên tôi không quan tâm đến phần máy chạy bộ, nhưng sau đó chúng tôi bắt đầu tập tạ. Tôi đã đi vào một ngày khi việc tập luyện sức mạnh tập trung vào ngực và lưng của bạn, và tôi thật tồi tệ khi không chuẩn bị cho nó sẽ khó khăn như thế nào.

Không cần phải nói, ngày hôm sau tôi đã Sore với một chữ S viết hoa.

Tối hôm đó, tôi đã nhờ bạn cùng phòng giúp dán cốc vào lưng vì tôi thấy khá khó khăn khi tự mình dán cốc lên lưng. Trong khi cô ấy dường như không có vấn đề gì trong việc tìm ra cách thực hiện, điều này là một nhược điểm đối với bộ dụng cụ tại nhà.

Đây là cách hoạt động: Bạn đặt một cái cốc lên bề mặt da, sau đó bóp cho đến khi da kéo vào trong cốc, tạo ra một con dấu giống như chân không. Bộ dụng cụ tôi nhận được có hình ảnh về nhiều cách khác nhau để áp dụng bốn chiếc cốc có kích thước khác nhau. Bạn có thể để chúng ở bất cứ đâu từ ba đến 15 phút, và tôi để nguyên đến hết 15 phút. Tôi có thể cảm thấy áp lực từ việc hút, nhưng nó không đau. Phần khó chịu nhất là lấy cốc tắt; bạn đặt một ngón tay dưới mép để giải phóng con dấu. Nhưng vẫn có cảm giác như chúng đang bị giật.

Bất chấp sự khó chịu đó, tôi ngay lập tức cảm thấy các cơ ở vai được thả lỏng hơn. Họ vẫn còn cảm thấy đau nhức, nhưng tôi có thể di chuyển mà ít bị cứng hơn. Trên thực tế, ngay cả khi tôi bị đau như sau khi Barry's, tôi thậm chí có thể đã thực hiện một bài tập thể dục - tôi sẽ không nói điều đó 20 phút trước. Mặc dù không có cách nào để hứa rằng bạn sẽ trải qua kết quả tương tự (hoặc tôi sẽ giảm đau nếu tôi làm lại), Steven Capobianco, một bác sĩ về trị liệu thần kinh cột sống của Tổ chức Tiến bộ Thần kinh cột sống, khẳng định rằng giác hơi là một cách hiệu quả công cụ để kiểm soát tình trạng đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện và cải thiện phạm vi chuyển động.

Tôi đã có những chiếc nhẫn kể chuyện ngay sau khi tháo ra, nhưng chúng gần như mờ đi vào sáng hôm sau. Tôi đã tìm thấy những chiếc cốc nhỏ nhất để lại vết thâm lâu nhất - những chiếc cốc này có màu tím hơn hồng và có thể nhìn thấy trong hai ngày. Cơn đau cơ của tôi gần như đã biến mất hoàn toàn vào buổi sáng, nhưng phải thừa nhận rằng đây là hai đêm sau khi tôi tập luyện. Thử giác hơi có thể có nhiều tác dụng giả dược hơn là thực sự chịu trách nhiệm cho việc rút ngắn thời gian hồi phục.

Capobianco cho biết, bạn có thể sử dụng cốc thường xuyên như mọi ngày, nhưng hàng tuần là khung thời gian điển hình hơn. Tôi tập thể dục thường xuyên và hiện không có bất kỳ chấn thương nào, vì vậy tôi đã có thể duy trì thói quen giác hơi ba lần nữa trong hai tuần sau đó.

Thứ Hai luôn là ngày tập chân và là buổi tập luyện chăm chỉ nhất trong tuần của tôi. Tôi đã thử nghiệm những chiếc cốc cùng đêm đó trước khi tôi để cơ thể mình bị đau nhức đáng kể. Không có hướng dẫn về cách áp dụng cốc trên mọi bộ phận cơ thể, vì vậy tôi đã tìm kiếm hình ảnh trên mạng về vị trí đặt chúng trên chân của mình trên các cơ có xu hướng bị đau. Tôi đã có thể tự mình áp dụng chúng lần này, vì vậy quá trình diễn ra suôn sẻ hơn. Khoảng thời gian này, tôi thấy rằng 15 phút giác hơi trên chân của tôi đã đau hơn nhiều. Capobianco nói rằng đó có thể là vì một số lý do, chẳng hạn như viêm mô cơ hoặc thậm chí là trạng thái tinh thần và cảm xúc của tôi.

Nhìn chung, tôi thực sự rất ấn tượng với kết quả thử nghiệm tại nhà. Tôi chắc chắn sẽ tiếp tục sử dụng bộ dụng cụ này sau những buổi tập luyện khó khăn hoặc trước các sự kiện mà tôi có thật không không thể giống như một cuộc đua hoặc một sự kiện xã hội kéo dài. Đối với tôi, tôi nhìn vào giác hơi giống như cách tôi nhìn bọt lăn: Tôi không phải lúc nào cũng nhận ra tác dụng của nó đối với sự phục hồi của tôi trong thời điểm này (bởi vì nợ). Nhưng nếu nó giúp tôi sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo nhanh hơn, thì cũng đáng để tôi khó chịu một chút.

Đánh giá cho