Tôi đã thử dùng kim khô để giảm đau — và nó thực sự có hiệu quả

NộI Dung

• Cây kim tiền khô là gì?
• Tại sao kim khô?
• Có đau không ?!
• Tại sao nó lại gây tranh cãi?
• Bạn nên biết những gì trước khi thử nó?
• Đánh giá cho

Khi tôi có cảm giác "lộp bộp" kỳ lạ ở cơ gấp hông bên phải trong nhiều tháng, huấn luyện viên đã đề nghị tôi thử luyện kim khô. Tôi chưa bao giờ nghe nói về phương pháp này trước đây, nhưng sau khi nghiên cứu một chút trên internet, tôi đã bị hấp dẫn. Tiền đề cơ bản: Bằng cách đâm kim vào các điểm cụ thể trong cơ và kích hoạt co thắt, liệu pháp châm kim khô có thể giúp giảm bớt các cơ khó giải phóng. (BTW, đây là điều cần làm khi cơ gập hông của bạn bị đau AF.)

Va no đa hoạt động. Chỉ sau hai lần điều trị, ở lồng ngực (chạy từ hông đến đùi trong) và pectineus (nằm ở đùi trong), tôi đã cảm thấy khỏe khoắn trở lại hơn bao giờ hết và sẵn sàng tập luyện.

Nếu bạn có cơ bắp săn chắc mà không bị lạnh, thì đây là những điều bạn cần biết trước khi thử phương pháp lăn kim khô.

Cây kim tiền khô là gì?

Mọi người thường thắc mắc sự khác nhau giữa châm cứu và châm khô. Ashley Speights O'Neill giải thích: "Cả châm cứu và châm kim khô đều sử dụng kim rỗng, cực mỏng, được đưa vào các bộ phận cụ thể của cơ thể, nhưng" sự giống nhau giữa châm cứu và châm kim khô bắt đầu và kết thúc với công cụ đang được sử dụng ", Ashley Speights O'Neill giải thích. DPT, một nhà trị liệu vật lý tại PhysioDC, người sử dụng phương pháp châm kim khô trong quá trình luyện tập của mình. (Liên quan: Tôi đã thử châm cứu thẩm mỹ để xem quy trình chống lão hóa tự nhiên này là gì)

O'Neill cho biết thêm: "Châm cứu dựa trên chẩn đoán y học phương Đông, đòi hỏi phải được đào tạo về y học cổ truyền Trung Quốc". "Các chuyên gia châm cứu có các công cụ đánh giá mở rộng hướng dẫn người tập châm kim vào các điểm nằm dọc theo đường kinh mạch của cơ thể để tác động đến các luồng chi. Mục tiêu tổng thể của điều trị bằng châm cứu là khôi phục lại dòng chảy bình thường của chi, hay còn gọi là sinh lực."

Mặt khác, cây kim tiền khô có nguồn gốc chắc chắn từ Tây y và dựa trên giải phẫu học. O'Neill nói: “Nó đòi hỏi một đánh giá chỉnh hình đầy đủ. Thông tin từ đánh giá đó là cách xác định điểm chèn.

Vậy điều gì sẽ xảy ra khi họ đưa kim vào? Chà, các kim được đưa vào các điểm kích hoạt nhất định trong cơ. Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., chủ sở hữu của APEX Physical Therapy, giải thích: “Tổn thương vi mô được tạo ra sẽ phá vỡ các mô ngắn lại, bình thường hóa phản ứng viêm và làm trung gian cho cơn đau của bạn. "Môi trường được tạo ra giúp tăng cường khả năng chữa lành của cơ thể bạn, do đó làm giảm đau." Nifty, phải không ?!

Tại sao kim khô?

O'Neill nói rằng việc sử dụng kim khô thực sự rất tốt cho các vận động viên, nhưng nó có thể giúp chữa tất cả các loại đau cơ và chấn thương. Bà lưu ý: "Một số chấn thương có xu hướng khá tốt khi bị khô kim bao gồm căng cơ hình thang trên mãn tính, đầu gối của vận động viên điền kinh và hội chứng ITB, va đập ở vai, đau thắt lưng toàn thân, nẹp ống chân và các căng cơ và co thắt khác". (Liên quan: Liệu pháp điều trị giảm đau có thực sự hiệu quả không?)

Cô ấy cũng nói thêm rằng điều quan trọng cần phải nói thêm là lăn kim khô không phải là phương pháp chữa khỏi tất cả, nhưng nó thực sự có thể giúp ích khi kết hợp với các bài tập điều chỉnh / theo chỉ định của bác sĩ vật lý trị liệu.

Có một số người nên không phải thử lăn kim khô, như những người đang trong ba tháng đầu của thai kỳ, có tiền sử cắt bỏ hạch bạch huyết với phù bạch huyết, sử dụng thuốc chống đông máu không kiểm soát (tức là bạn đang dùng thuốc chống đông máu), bị nhiễm trùng hoặc có hoạt khối u, theo O'Neill.

Có đau không ?!

Một trong những câu hỏi lớn nhất mà mọi người hỏi về cây kim châm khô là nó đau bao nhiêu.

Theo kinh nghiệm của tôi, nó đau tùy thuộc vào mức độ căng của cơ. Khi tôi thử nó, tôi không cảm thấy kim đi vào, nhưng khi chúng được gõ nhẹ để kích hoạt co thắt, tôi chắc chắn cảm thấy nó. Thay vì đau nhói, nó có cảm giác gần giống như một làn sóng xung kích hoặc chuột rút xuyên qua toàn bộ cơ. Mặc dù điều đó có vẻ không dễ chịu, nhưng tôi rất nhẹ nhõm khi có thể cảm thấy sự giải phóng các cơ mà tôi đã cố gắng kéo căng và cuộn bọt trong nhiều tháng không thành công. Cơn đau ban đầu chỉ kéo dài khoảng 30 giây và sau đó là một cơn đau âm ỉ, nhức nhối kéo dài đến hết ngày, tương tự như những gì bạn cảm thấy khi kéo cơ.

Điều đó đang được nói, mỗi người có thể trải nghiệm nó hơi khác nhau. Lobert cho biết: "Nhiều người cho biết cảm thấy 'áp lực' hoặc 'đầy' ở khu vực này. Một số báo cáo có nhiều khu vực đau hơn, nhưng đó thường là khu vực 'cần nó', tương tự như khi một nhà trị liệu xoa bóp bị thắt nút", Lobert nói. May mắn thay, "phần lớn mọi người đã nói với tôi rằng nó ít đau đớn hơn họ nghĩ", cô nói thêm.

Tại sao nó lại gây tranh cãi?

Không phải tất cả các nhà trị liệu vật lý đều được đào tạo về phương pháp lăn kim khô. Lobert nói: “Đây không phải là việc đào tạo các nhà trị liệu vật lý trình độ đầu vào, vì vậy cần phải tiếp tục giáo dục thường xuyên để thực hiện nó một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, đó thực sự không phải là lý do gây tranh cãi. (Liên quan: 6 biện pháp giảm đau tự nhiên mà mọi cô gái năng động nên biết)

Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ công nhận phương pháp điều trị bằng phương pháp điều trị bằng vật lý trị liệu khô. Tuy nhiên, việc thực hành vật lý trị liệu được quản lý ở cấp tiểu bang. Hầu hết các bang không nói theo cách này hay cách khác nếu một nhà trị liệu vật lý thực hiện phương pháp lăn kim khô là "hợp pháp", và tùy thuộc vào quyết định của cá nhân PT để quyết định xem họ có muốn chấp nhận rủi ro đó hay không, Lobert giải thích. Tuy nhiên, một số tiểu bang có các quy định ngăn chặn các biện pháp can thiệp xâm nhập vào da, khiến cho các PT đang tập luyện ở đó không nên sử dụng kim khô.

FYI, các bang mà các nhà trị liệu vật lý * không * được phép thực hành phương pháp lăn kim khô là California, Florida (tuy nhiên, các quy tắc đang được tiến hành để thay đổi điều này), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon và Washington. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể bị khô kim ở những trạng thái đó, nhưng có thể bạn sẽ cần tìm một bác sĩ châm cứu cũng thực hiện liệu pháp điểm kích hoạt kim khô. (Liên quan: Cách một người phụ nữ sử dụng thuốc thay thế để vượt qua tình trạng lệ thuộc opioid của mình)

Bạn nên biết những gì trước khi thử nó?

Có thể bạn sẽ cần phải làm điều đó nhiều hơn một lần. Lobert cho biết: “Không có hướng dẫn cụ thể hoặc nghiên cứu nào về tần suất lăn kim khô cần thiết để có hiệu quả. "Tôi thường bắt đầu với một lần một tuần và bắt đầu từ đó, tùy thuộc vào cách dung nạp thuốc. Nó có thể được thực hiện hàng ngày trong một số trường hợp."

Rủi ro thấp, nhưng đáng để biết. Lobert nói: “Khi châm kim khô, điều quan trọng là phải tránh các khu vực trên phổi hoặc các cơ quan khác mà bạn có thể bị tổn thương do đi quá sâu. "Bạn cũng muốn tránh các dây thần kinh lớn vì điều này có thể rất nhạy cảm, hoặc các động mạch lớn có thể bị chảy máu quá mức." Nếu bạn đến thăm một học viên được đào tạo, nguy cơ điều này xảy ra sẽ cực kỳ thấp. Về mặt tác dụng phụ, không có gì quá tệ. Lobert lưu ý: “Những vùng bầm tím nhỏ có thể hình thành ở nơi kim tiêm được đưa vào. "Một số người cảm thấy mệt mỏi hoặc tràn đầy sinh lực sau khi, hoặc thậm chí là một cuộc giải tỏa cảm xúc."

Bạn có thể sẽ bị đau sau đó. O'Neill nói: “Việc chườm khô khiến bệnh nhân cảm thấy đau trong 24 đến 48 giờ và tôi khuyên bệnh nhân nên sử dụng nhiệt sau khi điều trị nếu họ cảm thấy đặc biệt đau.

Bạn có thể muốn cố gắng tập luyện trước. Hoặc xem xét dành một ngày nghỉ ngơi. Đó không phải là bạn không thể làm việc sau khi kim khô. Nhưng nếu bạn quá đau, nó có thể không phải là một ý tưởng tuyệt vời. Ít nhất, O'Neill khuyên bạn nên kiên trì với các bài tập điều chỉnh từ PT của bạn ngay sau đó, hoặc thực hiện một bài tập mà cơ thể bạn đã quen. Nói cách khác, không nên thử lớp CrossFit đầu tiên của bạn ngay sau khi làm khô kim.

Đánh giá cho