Máy tính BMI

NộI Dung

• BMI là gì?
• Nó được tính như thế nào?
• Tại sao biết BMI lại quan trọng?
• Làm gì để cải thiện chỉ số BMI?

Việc phân loại chỉ số khối cơ thể (BMI) có thể giúp xác định tình trạng béo phì hoặc suy dinh dưỡng ở trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và người cao tuổi.

Ngoài việc biết chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu, máy tính này còn cho biết cân nặng lý tưởng của bạn là bao nhiêu và lượng calo bạn nên nạp vào cơ thể để đạt được hình thể đẹp nhất, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống, đảm bảo sức khỏe của bạn.

Đặt dữ liệu của bạn vào máy tính sau và tìm ra chỉ số BMI của bạn:

BMI là gì?

BMI là viết tắt của Body Mass Index, là thông số dùng để biết cân nặng có phù hợp với chiều cao của người đó hay không, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người đó. Như vậy, từ kết quả BMI cũng có thể biết được người đó có trong mức cân nặng lý tưởng hay không, đồng thời xác định được tình trạng béo phì hay suy dinh dưỡng ở trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn hay người già.

Như vậy, với việc tính toán chỉ số BMI, có thể thực hiện một số hành động, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống, cải thiện thói quen ăn uống và hoạt động thể chất thường xuyên.

Nó được tính như thế nào?

Chỉ số BMI là mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao và phép tính được thực hiện theo công thức: BMI = cân nặng / (chiều cao x chiều cao), cân nặng phải tính bằng kg và chiều cao tính bằng mét, và kết quả được tính bằng kg / m². Sau khi có kết quả, nó được kiểm tra xem kết quả nằm trong khoảng nào, có thể cho biết:

• Độ mỏng, khi kết quả nhỏ hơn 18,5 kg / m²;
• Bình thường, khi kết quả là từ 18,5 đến 24,9 kg / m²;
• Thừa cân, khi kết quả là từ 24,9 đến 30 kg / m²;
• Béo phì, khi kết quả lớn hơn 30 kg / m^2.

Như vậy, theo kết quả chỉ số BMI cũng có thể biết được nguy cơ mắc bệnh, vì chỉ số BMI càng cao thì lượng mỡ tích tụ trong cơ thể càng lớn và người bệnh có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường. và bệnh tim.

Tại sao biết BMI lại quan trọng?

Biết được chỉ số BMI là rất quan trọng để bạn có thể biết được cân nặng có phù hợp với chiều cao của người đó hay không, trong trường hợp trẻ em, điều quan trọng là phải biết liệu sự phát triển của trẻ có diễn ra đúng như mong đợi hay không, ngoài ra quan trọng là biết nguy cơ mắc một số bệnh.

Ngoài ra, biết được chỉ số BMI, cũng có thể kiểm tra cân nặng lý tưởng và từ đó biết được người đó cao hơn hay thấp hơn cân nặng khuyến nghị cho độ tuổi của họ. Xem cách tính trọng lượng lý tưởng.

Mặc dù chỉ số BMI là cơ bản để biết tình trạng dinh dưỡng của một người, nhưng điều quan trọng là các thông số khác phải được phân tích để biết tình trạng sức khỏe chung chính xác hơn, điều này là do người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc người có nhiều cơ có thể có kết quả. chỉ số BMI nằm ngoài mức được coi là bình thường. Vì vậy, ngoài chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng, cần đánh giá mức độ hydrat hóa, khối lượng cơ và mức độ hoạt động thể chất.

Làm gì để cải thiện chỉ số BMI?

Để cải thiện chỉ số BMI, điều quan trọng là phải kiểm tra xem nó cao hơn hay thấp hơn mức được coi là bình thường. Khi chỉ số BMI ở mức mỏng, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng để ngoài việc đánh giá đầy đủ, kế hoạch ăn uống tập trung vào việc tăng cân một cách lành mạnh được chỉ định.

Mặt khác, khi chỉ số BMI nằm trong ngưỡng thừa cân hoặc béo phì, bác sĩ dinh dưỡng có thể chỉ định thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế calo hơn, bên cạnh việc luyện tập các hoạt động thể chất thường xuyên, vì có thể đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và giảm cân, ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số BMI.