8 lời khuyên thực tế để tăng sản xuất sữa mẹ

NộI Dung

• 1. Bắt đầu cho con bú sớm
• 2. Cho con bú theo nhu cầu
• 3. Cân nhắc việc bơm giữa các lần cho ăn
• 4. Giữ đủ nước
• 5. Cố gắng giảm bớt phiền nhiễu
• 6. Hỏi ý kiến ​​bác sĩ về các loại thực phẩm tiết sữa tự nhiên
• 7. Nhận trợ giúp nếu bạn cần
• 8. Tránh rượu và sử dụng thuốc một cách thận trọng
• Lấy đi

Nếu bạn đang mang thai hoặc mới làm cha mẹ, lo lắng có lẽ là một phần trong thói quen của bạn. Có rất nhiều rủi ro được nhận thức và “phải làm” đến mức dường như không thể hoàn hảo ở mọi thứ. (Spoiler: Bạn không cần phải như vậy!)

Chúng tôi lo lắng về lịch tiêm chủng và các phản ứng tiêu cực. Chúng tôi lo lắng về những cơn sốt, ho, phát ban và những chiếc răng đầu tiên. Và khi em bé của chúng tôi mới làm quen với thế giới, chúng tôi lo lắng về việc cho con bú.

Giữa căng sữa, tìm ra chốt và điều chỉnh theo lịch trình bú mới đòi hỏi khắt khe, việc cho con bú có thể là một trải nghiệm đáng sợ. Nhiều người mới làm cha mẹ cũng tự hỏi, liệu tôi có sản xuất đủ sữa để nuôi con không?

Mặc dù đó là mối quan tâm chung, nhưng rất tốt là nguồn sữa của bạn vẫn ổn. Hãy để con bạn là người hướng dẫn bạn. Họ có giai đoạn tỉnh táo và hoạt động không? Bạn có thay tã ướt và phân thường xuyên không? Bé có tăng cân khi bạn đưa bé đi khám không?

Đó là tất cả những dấu hiệu cho thấy em bé của bạn được nuôi dưỡng đúng cách.

Khi con bạn lớn lên, bạn có thể sẽ nhận thấy những thay đổi đối với nguồn sữa của mình. Bạn có thể không còn cảm giác no nữa, hoặc có thể bé chỉ bú trong 5 phút hoặc lâu hơn một lần. Những thay đổi như thế này là bình thường và những biến động này thường không phải là dấu hiệu của nguồn cung giảm.

Trên thực tế, theo La Leche League International (LLLI), những thay đổi đối với nguồn cung cấp của bạn có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn và con bạn đang dần trở nên có kinh nghiệm và kỹ năng cho con bú hơn.

Cơ thể bạn đã điều chỉnh theo nhu cầu của con bạn và con bạn đang trở thành một chuyên gia nhỏ trong việc loại bỏ sữa hiệu quả.

Miễn là con của bạn đang phát triển mạnh, bạn không nên lo lắng về việc sản xuất sữa không đủ. Dưới đây là tám mẹo để duy trì nguồn sữa ổn định khi con bạn lớn lên.

1. Bắt đầu cho con bú sớm

Nếu bạn có thể, điều quan trọng là bắt đầu cho con bú trong vòng một giờ đầu tiên sau khi sinh. Những ngày đầu tiên đó có thể rất quan trọng trong việc xây dựng nguồn cung cấp sữa đầy đủ về lâu dài.

Nó cũng giúp thiết lập kết nối da kề da quan trọng đó và đảm bảo em bé nhận được sữa non siêu bảo vệ, hay còn gọi là “sữa đầu”, giàu kháng thể và các thành phần miễn dịch.

Sau giờ đầu tiên, bạn sẽ muốn cho trẻ bú 8 đến 12 lần mỗi ngày trong vài ngày đầu. Khi bắt đầu sớm, bạn sẽ có nhiều khả năng cho con bú sữa mẹ hoàn toàn và trong nhiều tháng hơn, theo.

2. Cho con bú theo nhu cầu

Sản xuất sữa mẹ là một kịch bản cung và cầu. Cơ thể bạn sản xuất nguồn sữa để đáp ứng nhu cầu của con bạn.

Trong những tháng đầu tiên, hãy cho trẻ bú mẹ thường xuyên và bao lâu tùy thích. Bé càng “bảo” cơ thể bạn tạo sữa thì bạn càng tạo ra nhiều sữa. Cho con bú theo nhu cầu có thể là cách nhanh nhất để thúc đẩy nguồn cung cấp của bạn.

Trong vài tháng đầu tiên, bạn có thể nhận thấy rằng con bạn bú theo cụm hoặc muốn bú rất thường xuyên trong một khoảng thời gian nhất định. Mỗi em bé đều khác nhau, nhưng bạn có thể sẽ nhận thấy nhu cầu bú thường xuyên của chúng trong giai đoạn tăng trưởng hoặc trải qua các giai đoạn phát triển khác nhau.

Nhu cầu tăng lên sẽ cho phép cơ thể bạn biết sản xuất nhiều sữa hơn để đáp ứng nhu cầu của con bạn.

Một số trẻ mới sinh cần được dỗ dành một chút để bú thường xuyên. Nếu trẻ sơ sinh của bạn có vẻ buồn ngủ nhiều hoặc không tiết phân thường xuyên (trẻ sẽ đi tiêu ba hoặc bốn ngày mỗi ngày khi được 4 ngày tuổi), hãy thử kích thích trẻ tiếp xúc da kề da và cho bú thường xuyên để giúp bạn tạo sữa. cung cấp.

3. Cân nhắc việc bơm giữa các lần cho ăn

Thường xuyên vắt cạn sữa (cho con bú hoặc cho con bú và theo dõi bằng máy bơm), có thể báo hiệu cơ thể bạn sản xuất nhiều sữa hơn. Việc làm trống bầu ngực cho cơ thể bạn tiếp tục tạo ra nhiều sữa hơn để làm đầy chúng trở lại.

Thêm một buổi cho con bú hoặc hút sữa buổi tối hoặc sáng sớm có thể hữu ích.

Nếu bạn hút sữa, bạn cũng có thể muốn xem xét việc bơm hai lần (bơm cả hai vú cùng một lúc), vì điều này có thể làm tăng lượng sữa bạn đang sản xuất theo một nghiên cứu năm 2012.

Hành động “hút bằng tay” cũng có thể giúp sản xuất nhiều sữa hơn trong một phiên. Điều này liên quan đến việc xoa bóp nhẹ để giúp tăng lượng sữa mẹ vắt ra. Video này của Stanford Medicine cung cấp cho bạn một cái nhìn về cách nó được thực hiện.

4. Giữ đủ nước

Điều quan trọng là uống nhiều nước trong khi cho con bú để giữ đủ nước cho cơ thể. Bạn sẽ không ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa nếu không được cung cấp đủ chất lỏng, nhưng bạn sẽ có nguy cơ mắc các chứng như táo bón và mệt mỏi.

Làm theo những lời khuyên sau để có đủ lượng nước phù hợp để duy trì quá trình hydrat hóa:

• Uống để làm dịu cơn khát của bạn, và sau đó uống thêm một chút. Khát nước không phải là dấu hiệu đáng tin cậy nhất về lượng nước mà cơ thể bạn thực sự cần.
• Tập thói quen mang theo bình nước và cố gắng uống ít nhất 8 ounce nước mỗi khi cho con bú.

5. Cố gắng giảm bớt phiền nhiễu

Bạn rất dễ vướng vào những trách nhiệm khác. Khi bạn đang cố gắng thiết lập hoặc tăng nguồn cung cấp sữa của mình, hãy cố gắng giảm thiểu sự phiền nhiễu càng nhiều càng tốt.

Đồ giặt và bát đĩa có thể chờ đợi, vì vậy hãy dành thời gian ngồi xuống và tập trung vào việc cho bé ăn thường xuyên. Điều này có thể có nghĩa là bạn phải dựa vào người bạn đời hoặc những người đáng tin cậy khác trong cuộc sống của bạn để được giúp đỡ xung quanh nhà hoặc với những đứa trẻ khác nếu bạn có họ.

6. Hỏi ý kiến ​​bác sĩ về các loại thực phẩm tiết sữa tự nhiên

Nếu bạn đã sử dụng Googling (chúng tôi cũng vậy), bạn có thể đã thấy đề cập đến các trường đại học. Đây là những chất được cho là giúp tăng tiết sữa. Có thể bạn đã nghe nói về bánh quy cho con bú hoặc trà cho con bú?

Những lợi ích đã biết của galactgeon là rất hạn chế, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể có và tiềm năng.

Dưới đây là một số ví dụ về các loại thảo mộc và thực phẩm giúp tăng tiết sữa:

• cỏ linh lăng
• cây hồi
• thì là
• cháo bột yến mạch
• quả bí ngô

Thêm thực phẩm lành mạnh vào kế hoạch ăn uống của bạn là một ý tưởng hay, nhưng trước khi bạn đi sâu vào các chất bổ sung, trà hoặc các biện pháp thảo dược, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Một số trong số chúng có thể có tác dụng phụ và kết quả tiêu cực.

7. Nhận trợ giúp nếu bạn cần

Một nhà tư vấn chuyên môn về việc cho con bú có thể giúp bạn xác định các vấn đề về ngậm và bú. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng con bạn đang bú một cách hiệu quả, sự hỗ trợ của một nhóm cho con bú tại chỗ có thể có tác động lớn trong những ngày đầu nuôi con.

Kiểm tra trang web của Liên đoàn La Leche để biết một nhóm địa phương hoặc hỏi bác sĩ phụ sản hoặc nữ hộ sinh của bạn để được giới thiệu.

8. Tránh rượu và sử dụng thuốc một cách thận trọng

Mayo Clinic cảnh báo rằng uống rượu từ vừa phải đến nhiều có thể làm giảm nguồn sữa của bạn. Nicotine có thể có tác động tương tự và khói thuốc có hại cho sức khỏe của con bạn.

Một số loại thuốc, đặc biệt là những loại có chứa pseudoephedrine (thành phần hoạt chất trong Sudafed), cũng có thể làm giảm nguồn cung cấp của bạn.

Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào khi cho con bú.

Lấy đi

Trên tất cả, cố gắng không lo lắng về việc sản xuất sữa mẹ của bạn. Rất hiếm khi phụ nữ sản xuất không đủ cung. Theo Mayo Clinic, hầu hết các bà mẹ thực sự sản xuất ra nhiều hơn một phần ba lượng sữa mẹ so với lượng sữa con họ uống.