Bạn Có Nên Mua Chăn Xông Hơi Hồng Ngoại Không?

NộI Dung

• Chăn xông hơi hồng ngoại là gì?
• Lợi ích hay rủi ro của việc sử dụng chăn xông hơi hồng ngoại là gì?
• Vậy có nên mua chăn xông hơi hồng ngoại không?
• Chăn xông hơi hồng ngoại để thử tại nhà
• Cao hơnMang phòng xông hơi hồng ngoại liều lượng cao V3
• Chăn xông hơi hồng ngoại Heat Healer
• Ete Etmate 2 Zone Chăn xông hơi khô kỹ thuật số hồng ngoại xa Oxford
• Đánh giá cho

Bạn có thể đã phát hiện thấy chăn xông hơi bằng tia hồng ngoại trên Instagram, khi những người có ảnh hưởng và những người dùng khác quảng cáo nhiều lợi ích sức khỏe của phiên bản phòng xông hơi hồng ngoại tại nhà này. Nhưng, như với bất kỳ xu hướng chăm sóc sức khỏe nào do mạng xã hội hướng tới, điều đó không nhất thiết có nghĩa là nó sẽ cung cấp cho bạn tất cả những lợi ích đã hứa.

Ở đây, các chuyên gia sẽ cân nhắc xem liệu việc quấn mình trong một trong những sản phẩm ~ nóng ~ này có đáng để đổ mồ hôi hay không - ngoài ra, bạn nên mua loại chăn xông hơi tia hồng ngoại tốt nhất nếu bạn muốn tăng nhiệt.

Chăn xông hơi hồng ngoại là gì?

Về bản chất, đây là phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại - sử dụng tia hồng ngoại để làm nóng cơ thể trực tiếp - nhưng ở dạng đắp chăn. Vì vậy, thay vì có bốn bức tường và một chiếc ghế dài để ngồi, một chiếc chăn xông hơi hồng ngoại sẽ quấn quanh cơ thể bạn như thể đó là một chiếc túi ngủ cắm vào tường và sưởi ấm.

Ngoài những điểm khác biệt đó, hai phương pháp - đắp chăn và xông hơi khô - khá giống nhau. Như tên gọi của chúng, cả hai sản phẩm đều sử dụng ánh sáng hồng ngoại để làm nóng cơ thể trực tiếp, từ đó làm ấm bạn lên nhưng không phải khu vực xung quanh bạn. Điều này cũng có nghĩa là trong khi chăn sẽ nóng ở bên trong, nhưng bên ngoài không được nóng khi chạm vào. (Liên quan: Lợi ích của Phòng xông hơi khô so với Phòng xông hơi ướt)

Mặc dù có nhiều loại chăn xông hơi bằng tia hồng ngoại trên thị trường, nhưng nhìn chung chúng đều giống nhau ở điểm cung cấp một loạt các cài đặt nhiệt để bạn có thể dễ dàng vào nhiệt độ cao hơn. Vì vậy, nếu bạn là người mới sử dụng phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại (chăn, hoặc cách khác), bạn có thể bắt đầu ở 60 độ F và dần dần làm việc theo cách của bạn lên đến mức tối đa (thường là 160 độ F). Tin hay không thì tùy, những nhiệt độ này không cao bằng những nhiệt độ bạn phải trải qua trong phòng xông hơi khô thông thường - và đó chính là vấn đề. Nhiệt độ càng chịu đựng được, bạn càng có thể dành nhiều thời gian để đổ mồ hôi hoặc bạn có thể quay mặt số càng cao, và đến lượt nó, gặt hái những lợi ích được cho là.

Lợi ích hay rủi ro của việc sử dụng chăn xông hơi hồng ngoại là gì?

Chăn xông hơi hồng ngoại tự hào có khả năng làm được hầu hết mọi thứ, từ "giải độc" cơ thể để giảm viêm và đau nhức cơ thể để tăng cường lưu lượng máuvà tâm trạng. Và các nhóm chăn xông hơi hồng ngoại trên 'gram nhanh chóng đứng thứ hai những lợi ích được cho là này. Tuy nhiên, cũng như mọi thứ trên mạng xã hội, những gì bạn thấy trong ảnh và đọc trong chú thích có thể hơi phóng đại.

Và mặc dù những ưu điểm tiềm năng của những chiếc chăn hồng ngoại này chắc chắn có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng khoa học không hoàn toàn ủng hộ chúng. Brent Bauer, M.D., Giám đốc Phòng Y học Tích hợp của Mayo Clinic, cho biết hiện tại, có rất ít hoặc không có nghiên cứu nào về chăn xông hơi hồng ngoại nói riêng, chỉ về phòng xông hơi hồng ngoại nói chung.

Điều đó nói rằng, nghiên cứu về phòng xông hơi hồng ngoại chỉ ra một số lợi thế tiềm năng. Đối với những người mới bắt đầu, bằng chứng cho thấy rằng khi được sử dụng thường xuyên (chúng ta đang nói chuyện, năm lần một tuần), các phương pháp điều trị tiết mồ hôi này có thể giúp ích cho chức năng tim.Điều này có thể do giảm huyết áp, cũng như căng thẳng oxy hóa và viêm. Một nghiên cứu nhỏ trên các vận động viên nam cũng cho thấy rằng nó có thể giúp phục hồi sau khi tập luyện. Bằng chứng cũng cho thấy phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại cũng có thể làm giảm đau mãn tính, bao gồm cả đau nhức cho những người bị viêm khớp dạng thấp. (Trên thực tế, Lady Gaga đã thề bằng phòng tắm hơi hồng ngoại để kiểm soát cơn đau mãn tính của chính mình.) Trường hợp thiếu khoa học: bất cứ điều gì liên quan đến giảm cân và ý tưởng rằng việc ngồi trong chăn cũng tốt cho bạn như đổ mồ hôi trong tập thể dục.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại có thể mang lại những lợi ích sức khỏe này, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là phiên bản chăn sẽ làm được như vậy - mặc dù vậy có thể.

"Cho đến khi một nhà sản xuất dành thời gian và kỷ luật để thực hiện công việc khoa học như vậy trên sản phẩm của họ, tôi sẽ thận trọng về việc chấp nhận các công bố cho một sản phẩm (tức là chăn) dựa trên dữ liệu từ một sản phẩm khác (iesaunas) và cố gắng xác nhận sự tương đương giữa Tiến sĩ Bauer nói. "Điều này không có nghĩa là có thể không có lợi ích từ chăn, chỉ là từ góc độ y tế, chúng tôi chỉ có thể phản hồi dữ liệu đã được cung cấp cho các bác sĩ và nhà nghiên cứu khác trên một tạp chí khoa học được bình duyệt." (Liên quan: Các sản phẩm công nghệ này có thể giúp bạn phục hồi sau quá trình tập luyện khi ngủ)

Trong khi khoa học đưa ra những lợi ích tiềm năng đối với phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại, nó không mang lại nhiều rủi ro tiềm ẩn - ngoài việc thiếu hiệu quả tiềm ẩn. Trên thực tế, một số nghiên cứu về phòng tắm hơi bằng tia hồng ngoại cho biết không có tác dụng phụ - ít nhất là trong ngắn hạn. Còn về dài hạn? Đó là một TBD khác, theo Tiến sĩ Bauer, người nói rằng cộng đồng khoa học vẫn chưa biết nhiều về rủi ro lâu dài cũng như lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại (và do đó, chăn).

Tuy nhiên, nếu bạn quyết định thử một trong những chiếc túi ngủ hút mồ hôi này, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu nhỏ và lắng nghe cơ thể của mình. Joey Thurman, C.P.T. "Hãy nhớ mục đích của những chiếc chăn này là để cơ thể bạn đổ mồ hôi. Hãy sử dụng cơ thể bạn như hướng dẫn của bạn."

Vậy có nên mua chăn xông hơi hồng ngoại không?

Nếu bạn không phải là người thích nóng và cảm thấy khó thở khi nhiệt độ tăng cao, một chiếc chăn xông hơi bằng tia hồng ngoại có thể không đáng thử. Còn đối với những người khác? Nếu bạn đồng ý với việc thử một tiện ích mới được hỗ trợ bởi nghiên cứu tối thiểu, thì chỉ cần tiến hành một cách thận trọng và đảm bảo làm theo hướng dẫn.

Thurman khuyên bạn nên tìm một chiếc chăn xông hơi bằng tia hồng ngoại được dán nhãn với xếp hạng trường điện từ (EMF) thấp. Trong khi nghiên cứu lặp đi lặp lại về vấn đề này, một số khoa học đã liên kết EMF cao hơn (tức là tia X) với tổn thương tế bào và khả năng ung thư, theo Viện Y tế Quốc gia về Ung thư.

Hầu hết các loại chăn có giá trên 100 đô la và nhiều chiếc thậm chí còn gần 500 đô la, vì vậy đó là một khoản đầu tư. Và trong khi một lần nữa, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn, khoa học không nói rằng đó là một việc làm tốt nhất định. Vì vậy, hãy cân nhắc chi phí với những gì bạn đang muốn cải thiện.

Chăn xông hơi hồng ngoại để thử tại nhà

Nếu bạn quyết định muốn mua, đây là ba loại chăn hàng đầu để bạn lựa chọn:

Cao hơnMang phòng xông hơi hồng ngoại liều lượng cao V3

Được làm bằng bông polyurethane chống thấm nước và chống cháy (bạn biết đấy, có trường hợp là tháng 6), chăn xông hơi hồng ngoại này có chín mức nhiệt (tất cả đều được phân phối thông qua EMF thấp) và một bộ hẹn giờ mà bạn có thể đặt lên đến một giờ. Hơn nữa, nó trở nên nóng trong khoảng 10 phút, phẳng. Cho dù trên ghế dài hay trên giường của bạn, chăn xông hơi hồng ngoại này sẽ bao phủ toàn bộ cơ thể của bạn, ngoại trừ khuôn mặt của bạn trong một phiên xông hơi bằng tia hồng ngoại toàn thân. Điều đó nói lên rằng, nếu bạn muốn đa nhiệm (hãy nghĩ: làm việc trong khi đổ mồ hôi), bạn có thể dễ dàng giữ cánh tay bên ngoài trong khi phần còn lại của cơ thể nóng lên. Khi bạn hoàn thành, dễ dàng gấp nó lại và cất đi hoặc mang theo trong những chuyến du lịch.

Mua nó: Chăn xông hơi hồng ngoại HigherDose V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Chăn xông hơi hồng ngoại Heat Healer

Sử dụng chăn xông hơi hồng ngoại này trong 15 phút hoặc tối đa 60 phút, khi chăn sẽ tự động tắt. Để sử dụng tốt nhất, thương hiệu khuyên bạn nên đặt một chiếc khăn xuống bên trong chăn (để thấm mồ hôi của bạn), sau đó đặt phần quấn cơ thể bằng cotton được cung cấp lên trên để tạo thêm sự thoải mái. Đặt hẹn giờ và nhiệt độ và bạn đang trên đường đi thư giãn đầy mồ hôi. (Liên quan: Bộ đồ tắm hơi có tốt cho việc giảm cân không?)

Mua nó: Chăn xông hơi hồng ngoại Heat Healer, $ 388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Chăn xông hơi khô kỹ thuật số hồng ngoại xa Oxford

Hãy để cậu bé hư này làm nóng trước trong năm phút, sau đó nằm xuống bên trong mặc một bộ quần áo cotton PJ nhẹ (hoặc quần áo cotton thoải mái khác) để bảo vệ làn da của bạn khỏi nhiệt độ cao và thu mồ hôi của bạn. Sử dụng điều khiển từ xa, đặt hẹn giờ (lên đến 60 phút) và nhiệt độ (lên đến ~ 167 độ F) - cả hai điều này bạn có thể điều chỉnh bất kỳ lúc nào trong quá trình tự làm phòng xông hơi khô của mình. Khi làm xong, bạn nhớ để chăn nguội trước khi gấp lại và cất đi.

Mua nó: Ete Etmate 2 Zone Chăn xông hơi khô kỹ thuật số hồng ngoại xa Oxford, $ 166, amazon.com

Đánh giá cho