Là một phòng tắm hơi hồng ngoại tốt hơn một phòng tắm hơi truyền thống?

NộI Dung

• Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?
• Những lợi ích được cho là của việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại là gì?
• Làm thế nào để bạn sử dụng một phòng tắm hơi hồng ngoại?
• Những gì bạn nên biết trước khi bạn thử một phòng tắm hơi hồng ngoại?

Ở đó, không có gì giống như một buổi đổ mồ hôi 20 phút trong phòng tắm hơi. Bạn cảm thấy thư giãn và nghỉ ngơi hơn sau khi thực hiện xong, và sức nóng giúp giảm đau cơ và cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn.

Nhưng nếu nhiệt độ cao của phòng xông hơi truyền thống chỉ là quá nhiều để bạn xử lý, phòng xông hơi hồng ngoại có thể mang lại lợi ích của phòng tắm hơi mà không cần nhiệt độ quá cao.

Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Không giống như một phòng tắm hơi truyền thống, phòng xông hơi hồng ngoại don nhiệt làm nóng không khí xung quanh bạn. Thay vào đó, họ sử dụng đèn hồng ngoại (sử dụng bức xạ điện từ) để làm ấm cơ thể bạn trực tiếp.

Các phòng xông hơi này sử dụng các tấm hồng ngoại thay vì nhiệt thông thường để dễ dàng xâm nhập vào mô người, làm nóng cơ thể bạn trước khi làm nóng không khí, nhà giải thích vật lý trị liệu, Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP.

Phòng xông hơi hồng ngoại có thể hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn (thường là giữa 120 & ring; F và 140 & ring; F) so với phòng tắm hơi truyền thống, thường nằm trong khoảng 150 & ring; F và 180 & ring; F.

Các nhà sản xuất tuyên bố rằng trong một phòng tắm hơi hồng ngoại, chỉ có khoảng 20 phần trăm nhiệt sẽ làm nóng không khí và 80 phần trăm còn lại trực tiếp làm nóng cơ thể bạn.

Những người ủng hộ phòng xông hơi hồng ngoại cho biết nhiệt xâm nhập sâu hơn không khí ấm. Điều này cho phép bạn trải nghiệm mồ hôi dữ dội hơn ở nhiệt độ thấp hơn.

Eisenstadt nói rằng môi trường này dễ chịu hơn, cho phép bạn ở trong phòng tắm hơi lâu hơn trong khi tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn lên hai đến ba độ.

Những lợi ích được cho là của việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Những lợi ích được cho là của việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại tương tự như những người có kinh nghiệm với phòng tắm hơi truyền thống. Bao gồm các:

• Ngủ ngon hơn
• thư giãn
• cai nghiện
• giảm cân
• giảm đau cơ
• giảm đau khớp như viêm khớp
• làn da rõ ràng và săn chắc hơn
• cải thiện lưu thông
• giúp đỡ cho những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính

Mọi người đã sử dụng phòng xông hơi trong nhiều thế kỷ cho tất cả các tình trạng sức khỏe. Mặc dù có một số nghiên cứu và nghiên cứu về phòng xông hơi truyền thống, nhưng có rất nhiều nghiên cứu đặc biệt về phòng xông hơi hồng ngoại:

• Một nghiên cứu nhỏ gồm 10 người cho thấy những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính được hưởng lợi từ việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại như là một phần của điều trị tổng thể.
• Một nghiên cứu khác gồm 10 người cho thấy xông hơi hồng ngoại giúp giảm đau nhức cơ bắp và tăng khả năng phục hồi sau các buổi tập luyện sức mạnh.
• Theo một đánh giá, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng xông hơi trị liệu bằng tia hồng ngoại có thể giúp giảm huyết áp.

Việc thiếu bằng chứng vững chắc và các nghiên cứu rộng rãi về lợi ích có thể có của phòng xông hơi hồng ngoại khiến người tiêu dùng (bạn) phải phân loại các khiếu nại của các công ty cung cấp dịch vụ này.

Tương tự, cho đến nay không có báo cáo nào về tác động tiêu cực, ngoài những cảnh báo về bất kỳ trải nghiệm xông hơi nào. Chúng bao gồm khả năng quá nóng, mất nước và can thiệp với thuốc, cũng như những nguy hiểm tiềm tàng đối với những người đang mang thai, mắc bệnh tim hoặc chịu ảnh hưởng của thuốc hoặc rượu, trong số những người khác.

Tin tốt: Ngay cả khi phiên mồ hôi của bạn không làm được tất cả những điều mà nó tuyên bố sẽ làm, thì ít nhất nó vẫn cảm thấy tốt. Thêm vào đó, nó góp phần vào sức khỏe và tinh thần của bạn bằng cách giúp bạn thư giãn, nới lỏng các cơ bắp cứng hoặc chặt, giảm đau khớp và cho bạn một khoảng thời gian cần thiết cho bản thân.

Làm thế nào để bạn sử dụng một phòng tắm hơi hồng ngoại?

Nhiều người sẽ thực hiện các liệu pháp xông hơi hồng ngoại tại một câu lạc bộ sức khỏe, spa hoặc văn phòng bác sĩ, trong khi những người khác sẽ mua và xây dựng tại nhà của họ. Nếu bạn quyết định thử xông hơi hồng ngoại, điều quan trọng là phải biết rằng họ không đi kèm với các hướng dẫn phổ quát.

Có những hướng dẫn bạn có thể làm theo, nhưng cuối cùng, cách bạn chọn sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại là tùy thuộc vào bạn. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn bắt đầu.

• Uống nước. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ngậm nước trước khi đi vào phòng tắm hơi hồng ngoại. Uống một ly nước trước buổi tập của bạn. Bạn cũng có thể mang nước vào phòng tắm hơi, đặc biệt nếu bạn nhạy cảm với nhiệt độ cao hơn.
• Chọn nhiệt độ. Nhiệt độ trung bình cho phòng xông hơi hồng ngoại dao động từ 100 & ring; F đến 150 & ring; F, với người mới bắt đầu ở cấp thấp hơn và người dùng có kinh nghiệm hơn ở cấp cao hơn. Nếu đây là lần đầu tiên của bạn, hãy bắt đầu với 100 & ring; F. Bạn có thể muốn ở nhiệt độ này trong một vài phiên. Bạn luôn có thể tăng nhiệt độ mỗi phiên cho đến khi bạn đạt 150 & ring; F.
• Chiều dài của thời gian. Đối với người dùng lần đầu, bắt đầu với 10 đến 15 phút. Bạn có thể thêm thời gian mỗi phiên cho đến khi bạn đạt được thời gian đề xuất từ ​​20 đến 30 phút. Máy xông hơi đi kèm với bộ hẹn giờ, vì vậy hãy đảm bảo đặt nó. Bạn không muốn ở đó quá lâu và có nguy cơ bị mất nước.
• Quần áo. Cách bạn ăn mặc là sự lựa chọn của bạn. Một số người sẽ mặc đồ tắm, trong khi những người khác thích mặc đồ khỏa thân.
• Bạn có thể làm gì khi ở trong phòng tắm hơi. Thư giãn, đọc, thiền, nghe nhạc hoặc thăm bạn bè. Chỉ cần don đi ngủ.
• Sau khi phiên kết thúc. Khi phiên của bạn kết thúc, nó đã gợi ý rằng bạn nên dành thời gian và để cơ thể hạ nhiệt. Sau khi hạ nhiệt, hãy tắm hoặc tắm. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang uống nhiều nước.
• Số phiên mỗi tuần. Hầu hết các cơ sở cung cấp phương pháp điều trị phòng xông hơi hồng ngoại khuyên bạn nên sử dụng phòng xông hơi ba đến bốn ngày mỗi tuần. Nếu bạn khỏe mạnh và chịu đựng được bốn ngày, bạn có thể sử dụng phòng tắm hơi hàng ngày.

Những gì bạn nên biết trước khi bạn thử một phòng tắm hơi hồng ngoại?

Có một vài điều bạn nên biết trước khi thưởng thức phiên đầu tiên.

• Tránh sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại nếu bạn đã uống rượu.
• Nếu bạn cảm thấy bị bệnh hoặc bị sốt, tốt nhất là chờ đợi để sử dụng phòng tắm hơi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
• Sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại sẽ khiến bạn đổ mồ hôi nhiều, do đó bạn có thể cảm thấy lâng lâng khi đứng dậy. Nếu điều này xảy ra, hãy chắc chắn rằng bạn thức dậy từ từ và ngồi xuống khi bạn rời phòng tắm hơi. Uống nước ngay sau khi kết thúc buổi tập của bạn và chờ cho cơ thể hạ nhiệt trước khi làm bất cứ điều gì khác.
• Trong trường hợp cực đoan, một số người có thể bị quá nóng (say nắng và kiệt sức vì nóng) hoặc mất nước.

Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào như huyết áp cao, các vấn đề về tim hoặc đang được chăm sóc y tế, hãy được bác sĩ làm sạch trước buổi trị liệu đầu tiên. Mặc dù phòng xông hơi hồng ngoại đã được tìm thấy khá an toàn, nhưng bạn không muốn có bất kỳ cơ hội nào khi nói đến sức khỏe và sự an toàn của bạn.