Cách chống mất ngủ ở người già để ngủ ngon hơn

NộI Dung

• Cách chữa bệnh mất ngủ ở người già
• 1. Thói quen ngủ tốt
• 2. Biện pháp khắc phục tại nhà
• Xem những lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để đánh bại chứng mất ngủ:
• 3. Bài thuốc chữa mất ngủ
• Điều gì có thể gây mất ngủ ở người già

Chứng mất ngủ ở người già, đặc trưng bởi khó bắt đầu ngủ hoặc khó ngủ, thường gặp ở độ tuổi 65, nhưng có thể được giảm bớt bằng các biện pháp đơn giản, sử dụng trà, nước trái cây hoặc thuốc làm dịu chứng mất ngủ.

Mất ngủ làm giảm khả năng tập trung, khả năng chú ý và trí nhớ và tăng cảm giác buồn ngủ vào ban ngày, gây mất cân bằng và tăng nguy cơ té ngã, tai nạn, chấn thương và gãy xương.

Người cao tuổi bị mất ngủ thường phụ thuộc vào thuốc ngủ, vì họ sử dụng thuốc quá mức và thường xuyên mà không có lời khuyên của bác sĩ, và không thể ngủ nếu thiếu thuốc. Xem một số ví dụ về các loại thuốc này tại: Thuốc Ngủ.

Cách chữa bệnh mất ngủ ở người già

Việc điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ và bao gồm xác định nguyên nhân gây mất ngủ sau đó tiến hành điều trị chính xác. Khi nguyên nhân đã được xác định, điều trị có thể được thực hiện với:

1. Thói quen ngủ tốt

Để đảm bảo một giấc ngủ ngon, bạn nên:

• Không hút thuốc;
• Tránh uống cà phê, trà đen, coca-cola và đồ uống có cồn. Tuy nhiên, 1 ly rượu vang đỏ vào bữa tối được khuyến khích;
• Ưu tiên các bữa ăn nhẹ vào bữa tối. Xem thêm các ví dụ trong Ăn gì cho chứng mất ngủ.

Một lời khuyên quan trọng khác để tránh tình trạng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn là không ngủ gật trong phòng khách và chỉ đi ngủ khi bạn cảm thấy rất buồn ngủ và chắc chắn rằng khi nằm trên giường bạn sẽ ngủ.

2. Biện pháp khắc phục tại nhà

Một số phương pháp điều trị mất ngủ ở người cao tuổi tại nhà tốt là nước chanh dây, trà hoa cúc và viên nang nữ lang, đây là những nguyên liệu tự nhiên, có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, không có tác dụng phụ.Chúng có thể được sử dụng cùng lúc với thuốc vì chúng bổ sung cho việc điều trị chứng mất ngủ. Xem cách chế biến tại: Bài thuốc chữa mất ngủ tại nhà.

Xem những lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để đánh bại chứng mất ngủ:

3. Bài thuốc chữa mất ngủ

Một số tên thuốc ngủ mà bác sĩ có thể chỉ định là Lorax và Dormire, ngoài ra bác sĩ cũng có thể kê những loại thuốc được chỉ định cho mục đích khác nhưng cũng có lợi cho giấc ngủ như thuốc kháng histamine: Periatin và Fenergan; thuốc chống trầm cảm: Amytril và Pamelor; hoặc thuốc an thần: Stilnox.

Điều gì có thể gây mất ngủ ở người già

Mất ngủ ở người cao tuổi chủ yếu là do tuổi già, mắc các bệnh mãn tính như suy tim hoặc tiểu đường, sử dụng thuốc và các thói quen như uống quá nhiều cà phê hoặc tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức. Các nguyên nhân khác có thể là:

• Thay đổi thói quen, như trong trường hợp nhập viện hoặc đi du lịch;
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc hạ huyết áp, chống trầm cảm và giãn phế quản;
• Sử dụng quá nhiều thuốc ngủ;
• Các bệnh hô hấp mãn tính, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ hoặc hen suyễn.

Các nguyên nhân khác có thể là lo lắng, trầm cảm hoặc sa sút trí tuệ, nhưng vì có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người già nên việc xác định nguyên nhân mất ngủ trước tiên là rất quan trọng và sau đó bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.