Làm thế nào để hiểu và xây dựng sự thân mật trong mọi mối quan hệ

NộI Dung

• Sự thân mật là gì?
• Điều đầu tiên trước tiên: Sự thân mật là đồng nghĩa với tình dục
• Và nó không nên dành riêng cho các đối tác tình dục hoặc lãng mạn
• Cuối cùng nó có nghĩa là những thứ khác nhau cho những người khác nhau
• Và có nhiều kiểu thân mật khác nhau.
• Đa cảm
• Trí tuệ
• Vật lý
• Dựa theo kinh nghiệm
• Tâm linh
• Nhưng có 7 yếu tố chính trong bất kỳ mối quan hệ thân mật nào
• Lòng tin
• chấp thuận
• Trung thực
• Sự an toàn
• Thương hại
• Tình cảm
• Giao tiếp
• Sự thân mật thường không xảy ra trong nháy mắt - nó phải được xây dựng
• Và nó không luôn luôn dễ dàng
• Nhưng một khi bạn có nó, nó có thể có ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe của bạn
• Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ thân mật
• Kể tên những gì xảy ra và xác định các triệu chứng của bạn
• Chỉ ra ranh giới của bạn là gì và tại sao
• Truyền đạt về cảm xúc của bạn
• Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
• Làm thế nào để nuôi dưỡng sự thân mật trong bất kỳ mối quan hệ
• Làm cho nó một điểm để thể hiện sự đánh giá cao của bạn
• Nỗ lực tìm hiểu về nhau
• Dành thời gian cho nhau
• Rút phích cắm và tập trung vào nhau
• Thể hiện tình cảm thể xác (ngay cả khi không có quan hệ tình dục)
• Cùng nhau giải quyết một dự án
• Nói về những gì thân mật có ý nghĩa với bạn
• Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Sự thân mật là gì?

Sự gần gũi là sự gần gũi giữa mọi người trong các mối quan hệ cá nhân.

Nó có những gì xây dựng theo thời gian khi bạn kết nối với ai đó, phát triển để quan tâm đến nhau và cảm thấy ngày càng thoải mái hơn trong thời gian ở bên nhau.

Nó có thể bao gồm sự gần gũi về thể xác hoặc cảm xúc, hoặc thậm chí là sự kết hợp của cả hai.

Điều đầu tiên trước tiên: Sự thân mật là đồng nghĩa với tình dục

Bạn có thể nghe nói về sự thân mật trong bối cảnh tình dục và lãng mạn.

Ví dụ, đôi khi người ta sử dụng thuật ngữ có nghĩa là thân mật, có nghĩa là hoạt động tình dục.

Nhưng sự thân mật là một từ khác cho tình dục.

Quan hệ tình dục với đối tác có thể xây dựng sự thân mật, nhưng nó khác xa với chỉ số thân mật duy nhất.

Nó có thể quan hệ tình dục mà không có sự thân mật cũng như sự thân mật mà không có tình dục.

Và nó không nên dành riêng cho các đối tác tình dục hoặc lãng mạn

Tình dục và sự lãng mạn có thể xuất hiện trong đầu, nhưng sự thân mật cũng đóng một vai trò trong các loại mối quan hệ khác!

Ví dụ: nếu bạn mô tả một bữa tiệc với bạn bè như một cuộc tụ họp thân mật của người Hồi giáo, thì bạn đang cố gắng truyền đạt điều gì?

Bạn có thể nói rằng bữa tiệc là một nhóm nhỏ bạn thân, trái ngược với đám đông khổng lồ với nhiều người lạ.

Bạn cũng có thể đề cập đến chất lượng của thời gian bạn dành cho nhau. Có thể bạn và bạn bè của bạn đã mở ra về các chi tiết cá nhân và liên kết với các lợi ích chung.

Mối quan hệ của bạn với gia đình, bạn bè và các cá nhân đáng tin cậy khác đều bao gồm các yếu tố thân mật.

Cuối cùng nó có nghĩa là những thứ khác nhau cho những người khác nhau

Bạn có thể cảm thấy gần với một cuộc hẹn trong khi bạn xem một bộ phim cùng nhau, trong khi cuộc hẹn của bạn có thể chờ đợi để đi dạo sau bộ phim để cảm thấy gần gũi hơn với bạn.

Điều đó vì sự thân mật có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau.

Ý tưởng cụ thể của bạn về sự thân mật có thể bị ảnh hưởng bởi sở thích, phong cách giao tiếp hoặc những cách ưa thích để làm quen với ai đó.

Và có nhiều kiểu thân mật khác nhau.

Để tìm hiểu ý nghĩa của sự thân mật đối với bạn, hãy xem xét các loại thân mật.

Sự thân mật rơi vào một số loại khác nhau, bao gồm:

Đa cảm

Sự thân mật trong tình cảm là những gì cho phép bạn nói với người thân những điều cá nhân mà bạn có thể không nhất thiết phải chia sẻ với người lạ.

Hãy nghĩ về nó như để cho sự cảnh giác của bạn xuống. Khi bạn học được rằng bạn có thể tin tưởng một ai đó, bạn cảm thấy đủ an toàn để làm cho bức tường của bạn xuống.

Bạn có mong muốn đi làm về để bạn có thể thư giãn và là chính mình với bạn đời?

Hoặc làm thế nào bạn có thể nói với anh trai của bạn bất cứ điều gì mà không bị đánh giá?

Đây là những gì nó có nghĩa là có sự thân mật tình cảm.

Trí tuệ

Sự thân mật về trí tuệ liên quan đến việc tìm hiểu cách thức hoạt động của một người khác và chia sẻ bản đồ với tâm trí của bạn.

Nó xây dựng khi bạn trao đổi ý tưởng và có những cuộc trò chuyện có ý nghĩa.

Bạn có biết rằng cuộc thảo luận triết học sâu sắc đã giúp bạn nhận ra bạn cùng lớp của mình không chỉ là bạn cùng lớp, mà còn là một người bạn?

Hay lần đầu tiên bạn thức cả đêm để nói chuyện với đối tác của mình và cảm thấy rằng đó là một tia sáng kết nối?

Những khoảnh khắc này đã đưa bạn đến gần hơn vì bạn đã chia sẻ sự thân mật trí tuệ.

Vật lý

Sự gần gũi về thể xác là về sự đụng chạm và gần gũi giữa các cơ thể.

Trong một mối quan hệ lãng mạn, nó có thể bao gồm nắm tay, âu yếm, hôn và tình dục.

Mối quan hệ của bạn không phải là tình dục hay lãng mạn để có sự thân mật thể xác.

Một cái ôm ấm áp, chặt chẽ là một ví dụ về sự thân mật thể xác với một người bạn.

Dựa theo kinh nghiệm

Bạn xây dựng sự thân mật theo kinh nghiệm bằng cách dành thời gian chất lượng với ai đó và phát triển gần hơn các sở thích và hoạt động chung.

Ở đó, không có gì giống như cách bạn gắn kết với ai đó qua tình yêu chung của bạn về Trò chơi vương quyền Thrones, hoặc trong một trò chơi Monopoly đầy tinh thần.

Tâm linh

Tâm linh có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau, vì vậy sự thân mật về tinh thần cũng có thể khác nhau.

Nói chung, tâm linh là về niềm tin vào một cái gì đó vượt ra ngoài phạm vi vật lý của sự tồn tại.

Niềm tin đó có thể ở một sức mạnh cao hơn, trong tâm hồn con người, hoặc trong một mục đích lớn hơn, chẳng hạn.

Sự thân mật về mặt tâm linh có thể trông giống như chia sẻ một giá trị chung như lòng tốt, cùng bước sóng về tôn giáo có tổ chức hoặc cảm giác như bạn được sống trong cuộc sống của nhau.

Nhưng có 7 yếu tố chính trong bất kỳ mối quan hệ thân mật nào

Tất cả sự thân mật đến từ một vài yếu tố chính, bao gồm:

Lòng tin

Để chia sẻ những phần cá nhân của bản thân - như những bí mật đáng xấu hổ nhất hoặc nỗi sợ hãi sâu sắc nhất của bạn - bạn phải có thể tin tưởng chúng.

Cho người khác thấy bạn đáng tin cậy cũng có thể giúp họ cảm thấy gần gũi với bạn hơn.

chấp thuận

Bạn biết bạn đã thiết lập một số sự thân mật khi bạn cảm thấy như một người chấp nhận bạn cho dù bạn thực sự là ai.

Khi bạn lần đầu tiên gặp một người nào đó, bạn có thể lo lắng rằng họ sẽ nghe thấy danh sách nhạc âm nhạc tội lỗi của bạn và nghĩ rằng bạn thật kỳ lạ.

Nhưng khi sự thân mật ngày càng tăng, bạn có thể khuấy động các nhóm nhạc nam yêu thích của mình và tin tưởng rằng dù bạn có kỳ lạ đến đâu, bạn vẫn sẽ được chấp nhận và chăm sóc.

Trung thực

Trung thực và thân mật nuôi dưỡng lẫn nhau. Bạn thường có thể có một cái mà không có cái kia.

Bạn cảm thấy thoải mái khi nói với đối tác của mình chính xác cảm giác của bạn một phần vì bạn đã trở nên rất gần gũi với nhau.

Và trong cùng một tĩnh mạch, mỗi khi bạn mở ra, bạn có thể phát triển gần hơn một chút. Bạn sẽ biết đối tác của mình sẵn sàng lắng nghe vào lần tới khi bạn muốn chia sẻ điều gì đó cá nhân.

Sự an toàn

Chia sẻ bản thân sâu sắc nhất, chân thật nhất của bạn với người khác có thể đưa bạn vào một vị trí khá dễ bị tổn thương.

Đó là lý do tại sao bạn có xu hướng cảnh giác khi bạn gặp một người mới. Bạn vẫn chưa biết họ có hỗ trợ bạn như bạn không.

Vì vậy, sự thân mật có nghĩa là cảm thấy đủ an toàn để chấp nhận rủi ro đưa bản thân ra khỏi đó, biết rằng người khác quan tâm đủ để không làm bạn thất vọng.

Thương hại

Cảm giác được quan tâm là một cảm giác đáng yêu, phải không?

Bạn biết BFF của bạn sẽ ở đó cho bạn sau khi chia tay tồi tệ. Bạn biết em gái của bạn đã giành được một tuần trôi qua mà không cần hỏi bạn làm thế nào.

Tha thứ và hiểu biết chỉ có thể tồn tại với lòng trắc ẩn giữa mọi người.

Lòng trắc ẩn là một thành phần tự nhiên của việc quan tâm đến hạnh phúc của nhau.

Tình cảm

Quan tâm đến nhau là một chuyện, nhưng bạn cũng xây dựng sự thân mật bằng cách hiển thị Mà bạn quan tâm.

Tình cảm có thể là thể xác, giống như một nụ hôn giữa những người yêu nhau hoặc một cái ôm giữa cha mẹ và con cái, nhưng nó không phải là như vậy.

Đôi khi tình cảm là theo những cách không thể nói mà bạn thể hiện cho nhau, như khi bạn của bạn dành ngày nghỉ của họ để giúp bạn di chuyển đơn giản chỉ vì họ quan tâm.

Giao tiếp

Có một lý do tại sao giao tiếp tốt thường được đặt tên như là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh.

Khi bạn nỗ lực lắng nghe ai đó và nói với họ cảm giác thực sự của bạn, bạn có thể xây dựng sự hiểu biết sâu sắc cho nhau.

Và bạn càng hiểu nhau, bạn càng trở nên gần gũi hơn.

Sự thân mật thường không xảy ra trong nháy mắt - nó phải được xây dựng

Bạn đã giành chiến thắng thức dậy vào một buổi sáng và nói, ngay bây giờ chúng tôi thân mật. Nhiệm vụ đã hoàn thành!

Sự gần gũi giống như một phẩm chất mà bạn tiếp tục trau dồi theo thời gian.

Bạn càng dành nhiều thời gian để chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc, bạn càng phải làm việc với nhiều yếu tố để xây dựng sự thân mật.

Và nó không luôn luôn dễ dàng

Bạn có thể cảm thấy một chút e ngại, hoặc thậm chí sợ hãi, về việc xây dựng sự thân mật.

Điều đó có thể hiểu được, khi xem xét sự thân mật đó đòi hỏi bạn phải dễ bị tổn thương và đặt niềm tin vào người khác khi có cơ hội họ sẽ làm bạn thất vọng.

Nếu bất cứ ai đã từng vi phạm lòng tin của bạn, có thể mất một thời gian để muốn có cơ hội với họ hoặc bất kỳ ai khác một lần nữa.

Nhưng một khi bạn có nó, nó có thể có ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe của bạn

Vậy, tại sao lại có nguy cơ thân mật nếu có một cơ hội bị tổn thương?

Chà, sự thân mật đi kèm với một số lợi ích sức khỏe mà bạn chỉ đơn giản là có thể nhận được bất kỳ cách nào khác.

Đồng hành sâu sắc giúp bạn chống lại sự cô đơn và cảm giác như ai đó có được bạn.

Nó cũng giúp sức khỏe tinh thần của bạn, giảm mức độ căng thẳng của bạn khi các hoocmon cảm thấy tốt của bạn có được sự tăng cường từ cảm ứng như những cái ôm và giải phóng cảm xúc như tiếng cười.

Trên thực tế, sự thân mật thực sự có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nó là một khối xây dựng quan trọng cho một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và đầy đủ.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ thân mật

Nếu bạn sợ sự thân mật, bạn không phải là người duy nhất. Có nhiều cách để vượt qua nó.

Dưới đây là một số mẹo để đối phó với nỗi sợ thân mật:

Kể tên những gì xảy ra và xác định các triệu chứng của bạn

Nỗi sợ hãi của bạn về sự thân mật có thể rõ ràng đối với bạn, nhưng nó cũng có thể sợ sự thân mật mà không nhận ra điều đó.

Bạn có thể tránh các mối quan hệ sâu sắc hoặc cảm thấy lo lắng về các tình huống xã hội vì những lý do không rõ ràng.

Bạn có tự cô lập mình với người khác không? Có lòng tự trọng thấp? Có một thời gian khó khăn hiện diện trong quan hệ tình dục? Tránh để mọi người làm quen với bạn?

Một khi bạn có thể phát hiện ra một mô hình, việc xác định các triệu chứng của bạn sẽ cung cấp cho bạn một danh sách hữu hình về những gì cần làm.

Nhiều người thấy hữu ích khi làm việc với một nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để giúp hướng dẫn bạn.

Chỉ ra ranh giới của bạn là gì và tại sao

Bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ khi phải cảnh giác khi bạn hiểu lý do tại sao bạn lại đặt nó lên ngay từ đầu.

Ví dụ, sợ sự thân mật sẽ là một phản ứng dễ hiểu đối với chấn thương như tấn công tình dục hoặc bỏ bê thời thơ ấu.

Sau khi lạm dụng, chúng ta có thể cố gắng bảo vệ bản thân khỏi sự phán xét và gây hại hơn nữa bằng cách cô lập với phần còn lại của thế giới.

Một bạn đã xác định những gì giúp bạn cảm thấy an toàn và những gì kích hoạt nỗi sợ hãi của bạn, bây giờ bạn có thể cố ý thiết lập các ranh giới bạn muốn giữ và bắt đầu tránh xa các ranh giới không còn hữu dụng nữa.

Truyền đạt về cảm xúc của bạn

Nó khó có thể tạo dựng niềm tin với một người nào đó mà thậm chí còn biết rằng bạn đang gặp khó khăn.

Nếu bạn có một đối tác lãng mạn, bạn có thể nói với họ rằng bạn rất khó để cho mọi người vào và bạn làm việc với nó.

Nếu bạn cảm thấy đủ thoải mái, bạn cũng có thể chia sẻ những gì bạn sợ và nơi nỗi sợ hãi của bạn đến từ đâu.

Bạn có thể nói với mọi người trong cuộc sống của bạn những gì bạn cần từ họ để cảm thấy an toàn trong các mối quan hệ của bạn.

Nhận trợ giúp chuyên nghiệp

Đôi khi tất cả chúng ta có thể sử dụng một số hỗ trợ với việc đối mặt với nỗi sợ hãi của chúng ta. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần như một nhà trị liệu có thể cung cấp điều đó.

Một chuyên gia cũng có thể giúp bạn:

• Tìm hiểu làm thế nào nỗi sợ thân mật của bạn bắt đầu
• làm việc thông qua các vấn đề nghiêm trọng như chấn thương
• xác định nếu một tình trạng sức khỏe tâm thần như rối loạn nhân cách tránh hoặc trầm cảm có liên quan

Làm thế nào để nuôi dưỡng sự thân mật trong bất kỳ mối quan hệ

Nó rất bình thường khi các mối quan hệ cảm thấy trì trệ theo thời gian khi cuộc sống trở nên khó khăn và bạn ổn định thói quen mà không phiêu lưu như khi bạn gặp lần đầu.

Dưới đây là một số ý tưởng để châm ngòi hoặc trị vì sự thân mật trong bất kỳ mối quan hệ nào.

Làm cho nó một điểm để thể hiện sự đánh giá cao của bạn

Dành thời gian để nói với người khác những gì bạn đánh giá cao về họ. Thể hiện lòng biết ơn của bạn, có thể ở dạng quà tặng, ưu đãi hoặc một lời cảm ơn đơn giản. Cảm ơn bạn.

Nỗ lực tìm hiểu về nhau

Một khi bạn đã biết một người nào đó trong một thời gian dài, có thể cảm giác như bí ẩn của Google đã biến mất.

Nhưng con người và các mối quan hệ phát triển và thay đổi theo thời gian. Có rất nhiều thứ để học.

Trao đổi câu chuyện, đặt câu hỏi và chơi các trò chơi như Câu 20 Câu hỏi để tiếp tục thu thập thông tin mới.

Chìa khóa cho vấn đề này là lắng nghe để bạn có thể xây dựng một sự hiểu biết thực sự về những gì người khác quan tâm và tại sao.

Dành thời gian cho nhau

Nếu bạn không chú ý, nó sẽ dễ dàng bay theo thời gian mà không chia sẻ thời gian chất lượng.

Vì vậy, làm cho nó một ưu tiên!

Lên kế hoạch cho một đêm hẹn hò hàng tuần, một đêm trò chơi hội đồng hàng tháng hoặc một khoảnh khắc hàng đêm để kiểm tra từng người một trước khi đi ngủ, tránh xa những đứa trẻ hoặc các trách nhiệm khác.

Rút phích cắm và tập trung vào nhau

Dành thời gian cho nhau mà không có thiết bị điện tử có thể cho bạn cơ hội để dành cho nhau sự chú ý không phân chia.

Thể hiện tình cảm thể xác (ngay cả khi không có quan hệ tình dục)

Nếu bạn có một mối quan hệ tình dục, sau đó trộn mọi thứ với đồ chơi, trang phục và tưởng tượng mới có thể khiến mọi thứ không bị buồn tẻ.

Nhưng bạn cũng có thể xây dựng sự thân mật bằng cách biến nó thành một điểm để thể hiện tình cảm thể xác mà không cần tình dục.

Với những cử chỉ và âu yếm ấm áp, bạn có thể nhớ rằng việc kết hợp các cơ thể của bạn lại với nhau không chỉ đơn thuần là việc thoát ra.

Cùng nhau giải quyết một dự án

Khôi phục một mảnh đồ nội thất, học một kỹ năng mới như nướng bánh, hoặc dạy con chó cũ của bạn một số thủ thuật mới.

Dù là dự án nào, làm việc hướng tới mục tiêu với người thân yêu có thể nuôi dưỡng thời gian gắn kết, tạo ra những kỷ niệm vô giá và cho bạn những điều mới mẻ để cùng nhau mong chờ.

Nói về những gì thân mật có ý nghĩa với bạn

Xây dựng sự thân mật không phải là một trò chơi đoán.

Một cách dễ dàng để tìm ra cách xây dựng sự thân mật là chỉ nói về nó!

Nói với người thân của bạn về cách bạn thích dành thời gian cho nhau và những hoạt động nào giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn. Lắng nghe khi họ nói với bạn như vậy.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm

Để biết thêm thông tin về sự thân mật, hãy tìm đến các chuyên gia và tài nguyên về mối quan hệ lành mạnh.

Dưới đây là một vài nơi để bắt đầu:

• 8 cuốn sách về tình dục và sự thân mật, được khuyến nghị bởi nhà giáo dục tình dục Dawn Serra. Danh sách này bao gồm các tựa game bao gồm, trao quyền, chẳng hạn như Ecstasy Is Cần thiết của Barbara Carrellas.
• 5 cuốn sách về mối quan hệ sẽ thay đổi sâu sắc cách bạn yêu thích, một danh sách được biên soạn bởi huấn luyện viên mối quan hệ Kyle Benson. Danh sách này bao gồm những cuốn sách mà aren chỉ tập trung vào tình dục và sự lãng mạn, như cuốn sách tự phát triển của bạn Super Superwetter của Jane McGonigal.
• Xem xét liệu pháp cá nhân và mối quan hệ. Bằng cách làm việc trực tiếp với một nhà trị liệu, một nhà trị liệu gia đình hoặc một chuyên gia tư vấn cho các cặp vợ chồng, bạn có thể có được cái nhìn sâu sắc cá nhân về sự thân mật. Dưới đây, thông tin về việc tìm kiếm một nhà trị liệu và một số lựa chọn trị liệu hợp lý cho mọi ngân sách.

Xây dựng sự thân mật là một trong những cách bổ ích nhất để làm phong phú cuộc sống của bạn. Cho phép bản thân tìm kiếm các kết nối có ý nghĩa mà bạn xứng đáng.