Tại sao đánh rắm là tốt cho bạn

NộI Dung

• Tại sao đánh rắm khỏe mạnh?
• Lợi ích rắm
• Cho bạn biết nếu chế độ ăn uống của bạn được cân bằng
• Giảm đau bụng
• Cải thiện sức khỏe đại tràng
• Giảm đầy hơi
• Xác định dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp
• Biểu thị một đường ruột khỏe mạnh
• Âm thanh báo động sức khỏe
• Đánh rắm bao nhiêu là bình thường?
• Đánh rắm có tốt cho sức khỏe không?
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Lấy đi

Tại sao đánh rắm khỏe mạnh?

Ngay cả khi nó thường bị coi là lúng túng, đánh rắm là chuyện bình thường và tự nhiên. Nó là sản phẩm phụ của hệ thống tiêu hóa tại nơi làm việc. Trên thực tế, đánh rắm là lành mạnh và tốt cho cơ thể của bạn.

Cơ thể bạn tạo ra khí như một phần của việc phá vỡ và chế biến thực phẩm. Bạn cũng nuốt không khí khi ăn, nhai hoặc nuốt.

Tất cả khí và không khí này tích tụ trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Một phần của nó được hấp thụ tự nhiên, nhưng khí còn lại cần phải được giải phóng theo một cách nào đó - có thể là rắm hoặc ợ.

Nếu bạn không vượt qua khí gas, bạn có thể gặp các vấn đề khó chịu, thậm chí đau đớn như đầy hơi.

Tìm hiểu lý do tại sao đánh rắm là tốt cho bạn - và khi nó có thể báo hiệu một vấn đề mà LỚN đáng để thảo luận với bác sĩ.

Lợi ích rắm

Đánh rắm là một dấu hiệu cơ thể bạn - cụ thể là đường tiêu hóa của bạn - đang hoạt động như bình thường.Thật vậy, đánh rắm là một lợi ích của một cơ thể khỏe mạnh. Nó:

Cho bạn biết nếu chế độ ăn uống của bạn được cân bằng

Một chế độ ăn uống bao gồm protein nạc, rau, trái cây và ngũ cốc được coi là cân bằng và lành mạnh. Nhưng nó sẽ tạo ra khí.

Một số loại carbohydrate có thể luôn luôn bị phá vỡ trong đường tiêu hóa của bạn. Thay vào đó, họ sẽ lên men một chút trong ruột già trước khi bị loại bỏ trong quá trình đi tiêu. Sự lên men đó tạo ra khí gas.

Nếu bạn chỉ ăn một chế độ ăn kiêng carbohydrate đơn giản, bạn có thể không tạo ra nhiều khí. Tuy nhiên, điều đó sẽ không lành mạnh vì những lý do khác. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ tốt cho sức khỏe của bạn và đặc biệt là cho đường ruột của bạn, ngay cả khi nó tạo ra đầy hơi.

Giảm đau bụng

Khi bạn ăn, nhai, nuốt và chế biến thức ăn, khí sẽ tích tụ trong đường tiêu hóa của bạn. Nếu bạn sản xuất nhiều khí, cuối cùng có thể gây đau và khó chịu. Nhưng đánh rắm sẽ loại bỏ khí đó và bất kỳ đau đớn hay áp lực nào với nó.

Cải thiện sức khỏe đại tràng

Thỉnh thoảng, bạn có thể muốn giữ khí để ngăn chặn tình trạng đầy hơi khi bạn ở trong phòng với người khác. Nhưng giữ khí quá thường xuyên thực sự có thể gây kích thích đại tràng. Nó cũng có thể kích thích bệnh trĩ.

Giải phóng khí luôn tốt cho sức khỏe hơn là giữ nó. Don Hóa sợ để cho những cái rắm đó bay đi.

Giảm đầy hơi

Quá nhiều khí trong đường tiêu hóa của bạn có thể gây đầy hơi, hoặc cảm giác sưng và đầy. Nó có thể không thoải mái, nhưng nó hiếm khi nguy hiểm.

Giảm khí khi sự thôi thúc phát sinh có thể giúp giảm đầy hơi và bất kỳ triệu chứng nào cùng với nó.

Xác định dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp

Khi bạn ăn một loại thực phẩm mà bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp, cơ thể bạn sẽ tạo ra các triệu chứng để cho bạn biết đường tiêu hóa bị rối loạn. Những triệu chứng này có thể bao gồm tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi và khí.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải khí dư thừa sau khi ăn một số loại thực phẩm nhất định, cơ thể bạn có thể đang cố gắng nói với bạn rằng thực phẩm gây khó chịu.

Nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Họ có thể yêu cầu các xét nghiệm hoặc giúp bạn phát triển chế độ ăn kiêng để tìm ra loại thực phẩm hoặc thực phẩm nào gây ra khí dư và các triệu chứng khác.

Biểu thị một đường ruột khỏe mạnh

Toots thêm có thể là giá của một microbiome đường ruột khỏe mạnh. Sức khỏe đường ruột tốt và một đàn vi khuẩn phát triển mạnh tạo ra nhiều khí hơn. Điều đó vì những vi khuẩn này có thể ăn và phá vỡ thức ăn trong dạ dày và ruột của bạn dễ dàng hơn.

Trong khi điều đó có thể tạo ra khí dư thừa, đó là một dấu hiệu tốt - một dấu hiệu cho bạn biết tất cả là tốt trong đường tiêu hóa của bạn.

Âm thanh báo động sức khỏe

Khí dư hoặc mùi đầy hơi cực đoan có thể là dấu hiệu của một tình trạng hoặc vấn đề y tế tiềm năng. Những triệu chứng này có thể là cách cơ thể của bạn để cho bạn biết điều gì đó không đúng. Nó có thể là không dung nạp thực phẩm. Hiếm khi, nó là một dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư ruột kết.

Đánh rắm bao nhiêu là bình thường?

Người trung bình sản xuất 14 đến 23 rắm mỗi ngày. Bạn có thể trải nghiệm ít hơn hoặc thậm chí nhiều hơn, tùy thuộc vào những gì bạn ăn và lối sống của bạn.

Hầu hết các lần bạn làm mưa làm gió, chúng sẽ không mùi, thậm chí không thể phát hiện được. Tuy nhiên, đôi khi, rắm có thể có mùi hoặc to hơn bình thường.

Đánh rắm quá mức là đánh rắm hơn 25 lần mỗi ngày. Mặc dù bạn có thể không giữ các tab về số lượng toots, nhưng bạn thường có thể cảm nhận được khi khí đi qua thường xuyên hơn bởi tần suất bạn nhận thấy áp lực dư thừa trong trực tràng của bạn.

Đánh rắm có tốt cho sức khỏe không?

Đánh rắm thường xuyên là bình thường, thậm chí khỏe mạnh. Đánh rắm nhiều không nhất thiết là xấu, nhưng đó có thể là dấu hiệu của vấn đề tiêu hóa hoặc chế độ ăn uống không phù hợp.

Một trong những điều chỉnh dễ dàng nhất cho các vấn đề về khí là đảm bảo bạn có thể cân bằng tốt protein và thực vật, như trái cây, rau và ngũ cốc, trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm mưa làm gió thường xuyên, hãy thử cân bằng tỷ lệ các nhóm thực phẩm trên đĩa của bạn trước. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả. Vâng, những thực phẩm này tạo ra khí gas, nhưng chúng giúp cân bằng vi khuẩn dạ dày của bạn, điều này có thể khiến khí của bạn bị trục xuất thường xuyên hơn.

Ngoài ra, cắt bỏ đồ uống chứa đầy khí như soda hoặc nước lấp lánh, và kẹo bạc hà cho hơi thở thơm mát thay vì nhai kẹo cao su, điều này mang lại nhiều không khí hơn.

Mặc dù ăn một chế độ ăn kiêng mà ít chất xơ và nhiều carbohydrate đơn giản có thể tạo ra ít khí hơn, nhưng nó không có lợi cho sức khỏe vì nhiều lý do. Cơ thể bạn cần sự cân bằng của các loại thực phẩm tốt để điều chỉnh tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giữ cho rắm của bạn thường xuyên.

Khi nào đi khám bác sĩ

Truyền thêm toots hiếm khi gây lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bạn đang làm mưa làm gió nhiều hơn bình thường - hoặc bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu khi bạn làm - hãy hẹn gặp bác sĩ.

Họ có thể muốn xem xét các triệu chứng của bạn và tiến hành các xét nghiệm để cố gắng hiểu điều gì gây ra chứng đầy hơi của bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng số lượng rắm bạn vượt qua trong một ngày đang tăng lên, và bạn cũng cảm thấy đau, buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy, hãy hẹn gặp bác sĩ. Đây có thể là những dấu hiệu và triệu chứng của một vấn đề tiêu hóa cần được giải quyết.

Lấy đi

Thường xuyên truyền khí là dấu hiệu cho thấy cơ thể và đường tiêu hóa của bạn đang hoạt động như bình thường. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể tăng hoặc giảm số lần bạn chém gió trong bất kỳ ngày nào.

Nhìn chung, đánh rắm là lành mạnh. Mọi người xì hơi nhiều lần mỗi ngày, ngay cả khi bạn không luôn luôn ngửi hay nghe thấy nó.