Là mãn kinh làm cho tôi thêm lo lắng?

NộI Dung

• Q: Kể từ khi tôi bắt đầu mãn kinh, tôi đã trở nên lo lắng hơn. Một người bạn nói với tôi rằng điều này có thể được gây ra bởi mức estrogen thấp. Điều gì liên kết giữa sự lo lắng và mãn kinh của tôi?

Điều đó đúng là mức estrogen và progesterone thấp có thể gây ra thay đổi tâm trạng, nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất có thể gây lo lắng.

Q: Kể từ khi tôi bắt đầu mãn kinh, tôi đã trở nên lo lắng hơn. Một người bạn nói với tôi rằng điều này có thể được gây ra bởi mức estrogen thấp. Điều gì liên kết giữa sự lo lắng và mãn kinh của tôi?

Mãn kinh là một thay đổi cuộc sống có thể gây ra những cảm xúc khó lường. Và mặc dù sự thật là sự suy giảm estrogen và progesterone có thể là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi tâm trạng như trầm cảm và khó chịu, nhưng sự thay đổi nội tiết tố chỉ chịu trách nhiệm cho sự tăng đột biến - đó có thể là lý do khiến bạn cảm thấy lo lắng về sự thay đổi.

Đối với một số người, việc không thể có con có thể gây ra cảm giác lo lắng và mất mát, đặc biệt nếu họ trải qua những thử thách về khả năng sinh sản hoặc mất thai trong quá khứ.

Thời kỳ mãn kinh cũng thường im lặng trong văn hóa của chúng ta, điều đó có nghĩa là nhiều người không nên thảo luận một cách cởi mở về những gì họ đã trải qua, ngay cả với những người bạn thân nhất của họ. Cảm giác đơn độc trong quá trình chuyển đổi cuộc sống này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Thay đổi cuộc sống lớn cũng có thể làm rung chuyển hình ảnh bản thân của bạn. Đây là lý do tại sao những câu chuyện từ các đồng nghiệp có thể giúp loại bỏ những cảm xúc tiêu cực xung quanh chiếc tàu lượn nội tiết tố này.

Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi mở cửa cho bạn bè hoặc không biết bất cứ ai gặp phải điều tương tự, hãy tìm một nhóm hỗ trợ mãn kinh tại một trung tâm y tế địa phương hoặc yêu cầu sự giới thiệu từ bác sĩ phụ khoa hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.

Nếu bạn sống ở vùng nông thôn hoặc vùng sâu vùng xa, bạn có thể thử kết nối trực tuyến với nhà trị liệu hoặc tìm một nhóm hỗ trợ riêng trên một trang truyền thông xã hội như Reddit hoặc Facebook.

Nghỉ ngơi nhiều, tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống cân bằng cũng có thể kiểm soát được sự lo lắng liên quan đến mãn kinh.

Một số người lựa chọn châm cứu để giúp kiểm soát các triệu chứng của họ, cũng như các liệu pháp nội tiết theo toa.

Dù bạn chọn loại nào, hãy nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng của bạn, để họ nhận ra bạn đang gặp phải lo lắng và bạn cảm thấy nó có liên quan đến mãn kinh.

Juli Fraga sống ở San Francisco với chồng, con gái và hai con mèo. Bài viết của cô đã xuất hiện trên New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, và Vice. Là một nhà tâm lý học, cô thích viết về sức khỏe và tinh thần. Khi cô ấy không làm việc, cô ấy thích mặc cả mua sắm, đọc và nghe nhạc trực tiếp. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter.