Thành phần vật lý của bộ não con người là gì?

NộI Dung

• Não là cơ bắp hay cơ quan?
• Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục não?
• Giải phẫu não và chức năng
• Ngũ cốc
• Tiểu não
• Thân não
• Diencephalon
• Tuyến yên
• Mang đi

Mặc dù chúng tôi đã nói rằng hãy đối xử với bộ não của mình như một cơ bắp và tập luyện nó, nhưng bộ não thực sự là một cơ bắp. Bài tập không liên quan gì đến tập thể dục, mặc dù tập thể dục cũng có ích cho não.

Não là một cơ quan không có cơ thực sự ngoại trừ mô cơ ở lớp giữa của các động mạch mang máu đến não.Tucker WD, et al. (2019). Giải phẫu, mạch máu. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Mặc dù bộ não có thể không phải là một cơ bắp, như nhiều người tin, bạn vẫn cần phải tập luyện nó - và phần còn lại của cơ thể - để giữ cho nó khỏe mạnh và hoạt động tốt nhất.

Não là cơ bắp hay cơ quan?

Bộ não là một cơ quan, và rất khác thường và phức tạp. Nó đóng một vai trò trong mỗi chức năng của chúng ta, kiểm soát nhiều cơ quan, suy nghĩ, trí nhớ, lời nói và chuyển động của chúng ta.

Khi sinh ra, não trung bình nặng 1 pound và tăng lên khoảng 3 pound khi trưởng thành. Phần lớn trọng lượng đó - 85 phần trăm của nó - là phần não, được chia thành hai nửa. Chân trước. (ví dụ).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forbrain

Não của bạn cũng chứa các tế bào, sợi thần kinh, động mạch và tiểu động mạch. Nó cũng chứa chất béo và là cơ quan béo nhất trong cơ thể - gần 60% chất béo.Chang C-Y, et al. (2009). Axit béo thiết yếu và não người.
Researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục não?

Luyện tập trí não của bạn bằng các công cụ đào tạo nhận thức, còn được gọi là trò chơi đào tạo não hoặc bài tập não, có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức của bạn.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các bài tập não cải thiện trí nhớ, chức năng điều hành và tốc độ xử lý, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy rất ít hiệu quả.

Tác động của các bài tập não có thể có liên quan đến tuổi tác. Một số nghiên cứu đã cho thấy sự cải thiện về khả năng nhận thức ở người trẻ tuổi và người lớn tuổi.Nouchi R, et al. (2013). Trò chơi đào tạo não giúp tăng cường chức năng điều hành, trí nhớ làm việc và tốc độ xử lý ở người trẻ tuổi: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. DOI: 10.1371 / tạp chí.pone.0055518

Các bài tập não cũng có thể có lợi trong việc làm chậm những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong não và những người liên quan đến tình trạng thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và bệnh mất trí nhớ.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 đã chỉ ra rằng một can thiệp đào tạo não được gọi là đào tạo xử lý tốc độ của Hồi giáo đã làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.Edwards JD, et al. (2016). Tốc độ xử lý đào tạo dẫn đến nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Nếu bạn đang tìm cách rèn luyện trí não, bạn không nhất thiết phải dùng đến các ứng dụng và trò chơi rèn luyện trí não.

Có bằng chứng cho thấy sự kích thích thường xuyên đến từ việc tham gia vào các hoạt động nghệ thuật như vẽ tranh và may vá, nghe nhạc và thậm chí giao tiếp xã hội đã được chứng minh là cải thiện và bảo tồn chức năng nhận thức.Roberts Hoặc, et al. (2015). Các yếu tố bảo vệ và chống lại sự suy giảm nhận thức ở người từ 85 tuổi trở lên. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Giữ cho bộ não của bạn trẻ với âm nhạc. (ví dụ).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Nghiên cứu của Mayo Clinic chỉ ra các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi của suy giảm nhận thức nhẹ [Thông cáo báo chí].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-point-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Tập thể dục cũng đã được chứng minh để cải thiện chức năng nhận thức, tâm trạng và hạnh phúc.Mandolesi L, et al. (2018). Tác dụng của tập thể dục đối với hoạt động nhận thức và sức khỏe: Lợi ích sinh học và tâm lý. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Các nghiên cứu khác nhau cũng cho thấy tập thể dục ở các giai đoạn khác nhau của cuộc sống làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các tình trạng khác liên quan đến suy giảm nhận thức. Tập thể dục và mất trí nhớ. (ví dụ). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevent/physical-exercise

Giải phẫu não và chức năng

Bộ não của bạn được tạo thành từ các phần khác nhau mà tất cả làm việc cùng nhau. Hãy cùng xem các phần khác nhau của bộ não và những gì họ làm.

Ngũ cốc

Não nằm ở phía trước và là phần lớn nhất của não. Nó chia thành hai bán cầu, hoặc một nửa, được ngăn cách bởi một rãnh gọi là khe nứt liên vùng.

Mỗi bán cầu được chia thành bốn khu vực, được gọi là thùy. Mỗi thùy chịu trách nhiệm cho các chức năng khác nhau, chẳng hạn như:

• những cảm xúc
• phát biểu
• ký ức
• Sự thông minh
• xử lý cảm giác
• phong trào tự nguyện

Tiểu não

Tiểu não nằm ở phía sau não của bạn. Nó giúp với sự phối hợp và chuyển động liên quan đến kỹ năng vận động, đặc biệt là liên quan đến tay và chân. Nó cũng giúp duy trì tư thế, thăng bằng và cân bằng.

Thân não

Điều này nằm ở đáy não và kết nối não của bạn với tủy sống. Nó bao gồm các pons, midbrain và medulla oblongata. Thân não giúp kiểm soát các hành động không tự nguyện của bạn, bao gồm:

• thở
• tuần hoàn máu
• nuốt
• tiêu hóa
• Chuyển động mắt
• thị giác
• thính giác

Diencephalon

Điều này nằm ở đáy não của bạn. Nó được tạo thành từ vùng dưới đồi, đồi thị và biểu mô.

Vùng dưới đồi cân bằng các chức năng cơ thể của bạn, chẳng hạn như chu kỳ đánh thức giấc ngủ, sự thèm ăn, nhiệt độ cơ thể và giải phóng hormone.

Các đồi thị chuyển tín hiệu vào não và tham gia vào việc điều hòa giấc ngủ, ý thức và trí nhớ.

Biểu mô cung cấp một kết nối giữa các bộ phận của não và hệ thống limbic của bạn, đóng vai trò trong trí nhớ, cảm xúc và hành vi lâu dài.

Tuyến yên

Tuyến yên là một tuyến nhỏ gắn liền với vùng dưới đồi của bạn. Nó kiểm soát hoạt động của tất cả các tuyến tiết hormone khác của bạn, chẳng hạn như tuyến thượng thận và tuyến giáp.

Tuyến này có liên quan đến một số chức năng, bao gồm:

• sự phát triển
• sự trao đổi chất
• tuổi dậy thì
• sinh sản
• sản xuất sữa mẹ
• sắc tố da
• hydrat hóa

Mang đi

Bộ não của bạn có thể không phải là một cơ bắp, nhưng làm việc nó và cơ bắp thực sự của bạn có thể giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt nhất.

Bạn cho não tập luyện mỗi khi bạn tham gia vào các hoạt động mà bạn có thể đã thích, như nghe nhạc, làm việc với các câu đố và đọc sách.

Xã hội, thể thao và tập thể dục, và đi học hoặc đi làm cũng có thể tăng cường trí não của bạn.