Bánh quy tự làm để mang theo khi hoạt động thể chất

NộI Dung

• Thành phần
• Chế độ chuẩn bị

Chất đẳng trương tự nhiên này được thực hiện trong quá trình tập luyện là một phương pháp bù nước tự chế thay thế các chất đẳng trương công nghiệp như Gatorade chẳng hạn. Đây là một công thức giàu khoáng chất, vitamin và chất diệp lục, ngoài tự nhiên, rất đơn giản để thực hiện và giúp có kết quả tập luyện tốt hơn.

Để chuẩn bị món giải khát này, hãy làm theo công thức dưới đây:

Thành phần

• 300 ml nước dừa
• 2 quả táo
• 1 cọng bắp cải

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố và lọc sau đó.

Một gợi ý hay để chuẩn bị loại kem dưỡng ẩm tự nhiên này cho quá trình tập luyện là dùng nước dừa thật lạnh rồi cho vỏ táo và cuống bắp cải vào máy ly tâm rồi trộn đều.

Thức uống tự nhiên này thay thế các thức uống thể thao như Gatorade, Sportade hay Marathon rất tốt, ngậm nước tốt hơn và nhanh hơn nhiều so với nước tinh khiết, không gây cảm giác nặng bụng. Và ngoài việc cung cấp một số năng lượng và đặc biệt là khoáng chất, nó tạo điều kiện và kéo dài thời gian tập luyện, trước khi mệt nên nâng cao chất lượng hoạt động thể chất.

Một lựa chọn khác là thức uống năng lượng thơm ngon được pha chế với mật ong và chanh, ngoài việc duy trì hydrat hóa, còn cải thiện hiệu suất trong quá trình luyện tập, vì nó cung cấp năng lượng. Xem cách pha chế thức uống tự chế này bằng cách xem video của Chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi:

Các loại kem dưỡng ẩm tập luyện, isotonic hay còn được biết đến là nước uống thể thao, được chỉ định cho các vận động viên hoặc những người năng động ở phòng tập thể dục hơn một giờ, vì chúng nhanh chóng thay thế chất lỏng và khoáng chất bị mất qua mồ hôi.