"Tôi đã chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình." Brenda giảm 140 pound.

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Brenda

Một cô gái miền Nam, Brenda luôn yêu thích món gà rán, khoai tây nghiền và nước thịt, và trứng chiên ăn kèm với thịt xông khói và xúc xích. Cô nói: “Khi tôi già đi, tôi ngày càng tăng cân nhiều hơn. "Tôi đã thử các bản sửa lỗi nhanh chóng, chẳng hạn như thuốc lắc và thuốc uống.Chúng có tác dụng, nhưng mỗi khi tôi bỏ thuốc, tôi sẽ lấy lại được tất cả những gì tôi đã mất và hơn thế nữa. "Với trọng lượng 248 pound, cô ấy nghĩ rằng mình đã mang số phận nặng nề cho cuộc đời.

Mẹo ăn kiêng: Bước ngoặt của tôi-Không có gì phù hợp

Trong khi mua một bộ trang phục để mặc trong đám cưới cách đây 8 năm, Brenda nhận ra mình đã lớn đến mức nào. "Không có gì trong các cửa hàng cỡ lớn phù hợp", cô nói. "Tôi thậm chí không thể chen chân vào cỡ 26. Tôi đã khóc ở trung tâm mua sắm" Nhìn thấy những bức ảnh từ đám cưới đó thậm chí còn có tác động lớn hơn, và Brenda ngay lập tức thề sẽ thay đổi lối sống của mình. "Tôi trông thật kinh khủng," cô nói. "Tôi đã không nhận ra chính mình-tôi biết tôi phải làm điều gì đó với kích thước của mình ngay lập tức."

Mẹo ăn kiêng: Đừng suy kiệt, hãy thay thế

Brenda đi đến nhà bếp của mình, nơi cô ấy ném thịt và bánh quy ăn sáng béo ngậy vào thùng rác. Sau đó, cô ấy thay thế những thực phẩm đó bằng trái cây, rau, thịt gà và cá. Brenda thấy việc chuyển đổi dễ dàng hơn cô nghĩ. "Tôi không cảm thấy thiếu thốn vì cứ hai giờ tôi ăn một lần", cô nói. Trong ba tháng đầu tiên, cô đã giảm được 2 cân một tuần. Bước tiếp theo: tập thể dục. Brenda nói: “Chồng tôi rất tự hào về việc tôi đã cải thiện chế độ ăn uống của mình, anh ấy đã mua cho tôi một chiếc máy chạy bộ. Mỗi ngày sau giờ làm việc, cô đều đi bộ xa nhất có thể trên đó. "Nó đã trở thành thời gian của tôi-tôi muốn bật nhạc và chỉ cần đặt một chân trước chân kia. "Nó đã hiệu quả: Cô ấy đã giảm được 140 pound trong 15 tháng

Mẹo ăn kiêng: Tìm lợi ích thành công của bạn

Brenda nói: “Khi tôi trở nên mệt mỏi hơn, các vấn đề sức khỏe như tiền tiểu đường và huyết áp cao đã biến mất, và điều đó giúp tôi đạt được mục tiêu”. Một sự thúc đẩy khác: "Tôi có thể đi bộ vào một cửa hàng và tìm kích thước của mình", cô nói. "Cảm giác thật tuyệt vời."

Bí mật gắn bó với nó của Brenda

1. Đi bộ nói chuyện "Tôi đeo máy đếm bước đi để đảm bảo tôi đạt mục tiêu từ 10.000 đến 11.000 bước mỗi ngày. Chỉ cần nhìn thấy nó thôi cũng nhắc tôi đi bộ nhiều nhất có thể."

2. Giữ những món ăn nhỏ "Sống ở Texas, tôi vẫn bị cám dỗ bởi gà rán, nước thịt xúc xích và bánh nhung đỏ, nhưng tôi có quy tắc ăn ba miếng. Đó là tất cả những gì tôi cần để cảm thấy hài lòng."

3. Dựa vào người khác "Tôi không ngại nhờ bạn bè và gia đình hỗ trợ. Họ đã ở bên cạnh tôi khi tôi gặp khó khăn, và giờ họ cảm thấy tự hào về tôi."

Nhưng câu chuyện liên quan

•Lịch tập huấn half marathon

•Làm thế nào để có một bụng phẳng nhanh chóng

•Bài tập ngoài trời

Đánh giá cho