Phương pháp tư duy tích cực này có thể khiến việc gắn bó với các thói quen lành mạnh trở nên dễ dàng hơn rất nhiều

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sức mạnh của sự tích cực là không thể phủ nhận. Sự tự khẳng định (mà Google định nghĩa một cách thủ công là "sự công nhận và khẳng định sự tồn tại và giá trị của bản thân mỗi người") có thể thay đổi quan điểm của bạn, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và mang lại cho bạn một nguồn động lực. Và đó là đặc biệt đúng khi áp dụng hoặc duy trì các thói quen lành mạnh. (Hãy thử 18 câu trích dẫn thể dục đầy cảm hứng này để thúc đẩy mọi khía cạnh của quá trình tập luyện của bạn.)

Vứt bỏ những thói quen xấu của bạn (hoặc nghe người khác làm như vậy) có thể đe dọa ý thức về bản thân của bạn; sự tự khẳng định, sau đó, làm giảm bớt mối đe dọa đó. Trên thực tế, tự nói chuyện tích cực có thể khiến bạn nhiều hơndễ tiếp thu lời khuyên về sức khỏe, theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia. (Đọc thêm về lý do tại sao Ăn uống Đúng cách và Động lực Tập thể dục là Tinh thần.)

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người nhận được tin nhắn khẳng định bản thân đã đăng ký mức độ hoạt động cao hơn ở vùng não quan trọng trong khi được tư vấn về sức khỏe và có thể duy trì mức độ đó trong tháng sau nghiên cứu. Những người không nhận được hướng dẫn tích cực cho thấy mức độ hoạt động của não thấp hơn trong thời gian được tư vấn sức khỏe - và duy trì mức độ ban đầu của hành vi ít vận động.

Emily Falk, tác giả chính của nghiên cứu cho biết trong một thông cáo báo chí: “Công trình của chúng tôi cho thấy rằng khi mọi người được khẳng định, bộ não của họ sẽ xử lý các thông điệp tiếp theo theo cách khác nhau. các loại thông điệp mà chúng tôi gặp hàng ngày. Theo thời gian, điều đó làm cho tác động tiềm năng trở nên rất lớn. "

Và nó dễ dàng nói như làm! Nếu bạn nói với bản thân điều gì đó tích cực, nhiều khả năng bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn, vàmay mắn hơn khi gắn bó với những thói quen lành mạnh hơn của bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu nói chuyện với chính mình! (Những Thần chú Động lực này là một cách tuyệt vời để phá vỡ lớp băng.)

Đánh giá cho