Làm thế nào Janine Delaney trở thành một người đam mê thể hình trên Instagram khi 49 tuổi

NộI Dung

• Yêu thích thể dục
• Tham gia các cuộc thi hình
• Trở thành một hiện tượng trên mạng xã hội
• Đánh giá cho

Tôi chưa bao giờ là một người điển hình hay có thể đoán trước được. Trên thực tế, nếu bạn hỏi các cô con gái tuổi teen của tôi, lời khuyên số một của tôi, đó là không phải vừa vặn.

Tuy nhiên, lớn lên, tôi rất nhút nhát. Thật khó để tôi thể hiện bản thân về mặt thể chất và cảm xúc, nhưng tôi đã có thể làm được điều đó thông qua vũ đạo. Đặc biệt, múa ba lê đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc đời tôi khi còn là một cô gái trẻ - và tình cờ tôi khá giỏi về nó.

Nhưng đến lúc vào đại học, tôi phải lựa chọn. Khi tôi 18 tuổi, phụ nữ không thực sự có quyền lựa chọn để nhảy chuyên nghiệp và được học hành, vì vậy tôi đã từ bỏ múa ba lê để theo đuổi sự nghiệp tâm lý học.

Yêu thích thể dục

Tôi không dễ dàng từ bỏ múa ba lê. Ngoài việc là một lối thoát cảm xúc, đó là cách tôi duy trì hoạt động thể chất. Tôi biết mình phải tìm thứ gì đó khác để lấp đầy khoảng trống. Vì vậy, vào đầu những năm 80, tôi bắt đầu dạy thể dục nhịp điệu - môn thể dục nhịp điệu đầu tiên của tôi trong nhiều hợp đồng biểu diễn phụ trong phòng tập thể dục. (Đây là cách để * Thực sự * Cam kết với thói quen tập thể dục của bạn)

Qua những năm học đại học và sau đại học, tôi đã học được rất nhiều điều về thể dục. Với xuất thân là một diễn viên múa ba lê, tôi biết rằng việc phù hợp không chỉ là nhìn theo một cách nhất định; đó là về sự nhanh nhẹn, nâng cao nhịp tim của bạn, xây dựng sức mạnh và phát huy khả năng thể thao của bạn.

Tôi đã giữ những giá trị đó gần gũi với mình trong nhiều năm khi trở thành một nhà tâm lý học, một người vợ và một người mẹ của hai cô con gái xinh đẹp. Nhưng khi bước sang tuổi 40, tôi thấy rằng mình đã không còn ổn định trong sự nghiệp và đã chứng kiến ​​những cô gái nhỏ của mình trở thành thiếu nữ. Trong khi bạn bè xung quanh tôi dường như đang đón nhận sự trưởng thành của họ và thư giãn trong thời đại này của cuộc sống của họ, tôi không thể không muốn thử thách bản thân theo cách mà tôi chưa từng làm trước đây.

Tham gia các cuộc thi hình

Tôi đã bị thu hút bởi các cuộc thi dựa trên vóc dáng trong nhiều năm. Chồng tôi luôn thích nâng tạ - và tôi bị cuốn hút bởi kỷ luật đi kèm với việc xây dựng cơ bắp với ý định bài bản như vậy. Vì vậy, khi tôi bước sang tuổi 42, tôi quyết định tham gia cuộc thi tìm kiếm hình thể đầu tiên của mình. Trong khi tương tự như thể hình, các cuộc thi thể hình tập trung nhiều hơn vào tỷ lệ mỡ trên cơ và độ nét so với kích thước tổng thể. Đó là điều mà tôi đã nghĩ đến trong một thời gian nhưng chưa bao giờ đạt được. Và thay vì nói rằng tôi đã bỏ lỡ con thuyền, tôi nghĩ, muộn còn hơn không.

Tôi đã thi đấu trong ba năm và trong cuộc thi cuối cùng của tôi vào năm 2013, lần đầu tiên tôi đã đăng quang. Tôi đã giành vị trí đầu tiên trong Cuộc thi Nhân vật nữ NPC ở hạng mục Thạc sĩ (dành riêng cho phụ nữ trên 40 tuổi). Và tôi cũng xếp thứ hai cho tất cả các loại tuổi, đó thực sự là một dấu hiệu cho thấy sự chăm chỉ của tôi đã được đền đáp. (Được truyền cảm hứng? Đây là Cách trở thành Nữ vận động viên thể hình)

Tôi đã học được rất nhiều điều trong ba năm thi đấu đó, đặc biệt là về mối quan hệ giữa thức ăn và việc xây dựng cơ bắp. Lớn lên, tôi luôn nghĩ carbs là xấu, nhưng cạnh tranh đã dạy tôi rằng chúng không cần phải là kẻ thù. Để có nhiều cơ hơn, tôi phải đưa carbs tốt vào chế độ ăn uống của mình và bắt đầu ăn nhiều khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. (Xem: Hướng dẫn Ăn Carbs cho Phụ nữ Khỏe mạnh, Không Liên quan đến Việc Cắt giảm Chúng)

Trong suốt ba năm, tôi đã tăng hơn 10 pound cơ bắp. Và mặc dù điều đó là tuyệt vời để thi đấu, nhưng vẫn cảm thấy bối rối khi xem quy mô tăng lên (đặc biệt là khi đã trưởng thành như một diễn viên ba lê). Có những khoảnh khắc tôi không thể không tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể giảm cân trong tương lai. (Liên quan: Người có ảnh hưởng đến thể hình này đang hiểu rõ về việc quy mô có thể thực sự hiệu quả với đầu của bạn như thế nào)

Tâm lý đó khiến tôi nhận ra rằng việc có một mối quan hệ không tốt với quy mô dễ dàng như thế nào và đó cũng là một phần lý do khiến tôi quyết định bỏ tập thể hình. Ngày nay, chúng tôi không có cân trong nhà và các con gái của tôi không được phép tự cân. Tôi nói với họ rằng không có ích gì khi bị ám ảnh bởi những con số. (Bạn có biết rằng ngày càng nhiều phụ nữ đang cố gắng tăng cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục không?)

Trở thành một hiện tượng trên mạng xã hội

Khi cuộc sống trở lại bình thường sau cuộc thi hình cuối cùng của tôi, tôi nhận ra rằng tôi không căng thẳng về việc giảm bất kỳ số cân nào mà tôi đã tăng. Thay vào đó, tôi chỉ hào hứng trở lại phòng tập thể dục và tiếp tục thực hiện các bài tập mà tôi yêu thích nhất.

Tôi quay lại dạy thể dục nhịp điệu, và một số sinh viên cũng như các thành viên phòng tập thể dục đã khuyến khích tôi tham gia mạng xã hội. (Tại thời điểm này, tôi thậm chí còn không có trang Facebook.) Tôi ngay lập tức quan tâm đến nó như một cơ hội để truyền cảm hứng cho những người khác - nếu tôi có thể chứng minh cho những phụ nữ khác rằng họ không cần để tuổi tác kìm hãm mình và rằng họ có thể làm bất cứ điều gì họ dành hết tâm trí của mình, thì có lẽ điều này trên mạng xã hội không phải là xấu.

Vì vậy, bằng cách sử dụng một giá ba chân nhỏ, tôi đã quay một đoạn video về chính mình đang thực hiện một số thủ thuật nhảy dây và đăng nó lên Instagram trước khi đi ngủ, không biết điều gì sẽ xảy ra. Tôi thức dậy với những tin nhắn từ những người hoàn toàn xa lạ nói với tôi rằng tôi vẫn tốt. Cho đến nay, rất tốt-vì vậy tôi tiếp tục đăng.

Trước khi tôi biết điều đó, phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới đã bắt đầu liên hệ với tôi, nói rằng họ đều được truyền cảm hứng từ những bài tập mà tôi có thể làm ở độ tuổi của mình và có động lực để thử thách bản thân nhiều hơn.

Chỉ trong hai năm, tôi đã có được 2 triệu người theo dõi trên Instagram và được tung hô là #jumpropequeen. Tất cả diễn ra rất nhanh, nhưng tôi cảm thấy may mắn khi tạo ra một cuộc phiêu lưu mới và thú vị cho bản thân ở giai đoạn này trong cuộc đời của tôi - một cuộc phiêu lưu tiếp tục phát triển hàng ngày.

Không có gì bí mật khi Instagram không phải lúc nào cũng trao quyền. Tôi đã cố gắng đại diện cho những người phụ nữ bình thường và hy vọng sẽ truyền cảm hứng để họ cảm thấy tốt trên làn da của mình. (Liên quan: 5 họa sĩ minh họa tích cực về cơ thể bạn cần tuân theo để có một liều lượng nghệ thuật tự yêu bản thân)

Và, cuối cùng, tôi hy vọng rằng câu chuyện của tôi sẽ giúp phụ nữ nhận ra rằng bạn không cần phải là một người chuyên nghiệp trong phòng tập thể dục hoặc ở độ tuổi 20 để có vẻ ngoài và cảm giác tuyệt vời. Bạn chỉ cần có động lực, có thái độ tích cực và mong muốn chăm sóc tinh thần và thể chất của mình. Bạn có thể hoàn thành bất cứ điều gì bạn muốn - cho dù đó là đặt ra một mục tiêu thể chất mới hay theo đuổi giấc mơ suốt đời - ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời.

Tuổi tác chỉ là một con số, và bạn thực sự chỉ già đi khi bạn để bản thân cảm nhận.

Đánh giá cho