Jessica Simpson kỷ niệm giảm cân 100 pound sau 6 tháng sau khi chào đón đứa con thứ ba

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong trường hợp bạn chưa biết, Jessica Simpson là #momgoals.

Nữ ca sĩ kiêm nhà thiết kế thời trang đã hạ sinh con gái Birdie Mae vào tháng 3 vừa qua. Kể từ đó, cô ấy đang định hướng cách trở thành bà mẹ ba con và ưu tiên tập thể dục.

Đánh giá về việc giảm cân nặng 100 pound của cô ấy, có vẻ như Simpson đã tìm ra một thói quen phù hợp với cô ấy.

"Sáu tháng. Giảm 100 pound (Vâng, tôi đã giảm cân ở mức 240)", cô ấy viết trong một bài đăng trên Instagram, khi khoe cơ thể sau sinh của mình trong hai bức ảnh dài đầy đủ. (Bạn có biết Jessica Simpson có một bộ sưu tập quần áo tập luyện không?)

Sau khi con gái chào đời, bà mẹ 39 tuổi đã làm việc cùng với huấn luyện viên nổi tiếng Harley Pasternak. Nhưng đây không phải là lần đầu tiên Simpson được huấn luyện với Pasternak. Cả hai đã làm việc cùng nhau hơn 12 năm. Trong một bài đăng lại của Simpson, Pasternak nói rằng anh ấy "không khỏi tự hào về người phụ nữ đáng kinh ngạc này", nói thêm rằng cô ấy "hôm nay trông trẻ hơn so với khi chúng tôi gặp nhau."

Vậy bí quyết giảm cân của Simpson là gì? Làm việc chăm chỉ, cống hiến và năm bước để thành công của Pasternak. “Chúng tôi có 5 thói quen mà chúng tôi đã cố gắng thực hiện cho Jessica,” huấn luyện viên nói. (Đây là cách biến tập thể dục thành thói quen mà bạn yêu thích.)

Đầu tiên, anh ta đảm bảo rằng cô đang theo kịp. Ban đầu, sau khi Simpson sinh con, Pasternak bắt đầu với mục tiêu hàng ngày là 6.000 bước, sau đó chúng tăng dần lên 8, 10 và cuối cùng là 12.000 bước. Để đạt được mục tiêu mỗi ngày, Simpson đi dạo quanh khu phố của cô với chồng, Eric Johnson, và các con của họ Ace, Maxwell và Birdie Mae. Pasternak cho biết, bất cứ khi nào cô ấy bước hụt, cô ấy lại nhảy lên máy chạy bộ để tạo nên sự khác biệt. (Liên quan: Đi bộ 10.000 bước một ngày có thực sự cần thiết không?)

Tiếp theo, Pasternak đã giúp Simpson lên lịch ngủ đều đặn. Ngoài việc quy trách nhiệm cho cô ấy ít nhất bảy giờ "ngủ chất lượng, không bị gián đoạn" mỗi đêm (một kỳ công khó khăn nghiêm trọng đối với một bà mẹ ba con), anh ấy còn khuyến khích cô ấy không sử dụng màn hình một giờ mỗi ngày để đảm bảo cô ấy có thể nghỉ ngơi. đến vào ban đêm. (Đây là lý do tại sao giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để có một cơ thể tốt hơn.)

Pasternak cũng khuyến khích Simpson thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Cô ăn ba bữa mỗi ngày — mỗi bữa bao gồm một nguồn chất xơ, protein và chất béo lành mạnh — cũng như hai bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính. Nhưng nếu bạn đang nghĩ rằng người mẹ của ba người này đã ăn thịt gà và cơm tẻ cả ngày trong sáu tháng qua, hãy nghĩ lại.

Pasternak chia sẻ: “Jessica yêu thích ẩm thực Tex-Mex của cô ấy."Giữa ớt tốt cho sức khỏe, nachos tiêu gà tây và trứng chilaquiles, cô ấy đảm bảo làm cho món ăn lành mạnh của mình có hương vị thật hấp dẫn." (Liên quan: 20 loại thực phẩm giảm cân hàng đầu sẽ không khiến bạn cảm thấy đói)

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Pasternak đã cho Simpson lên lịch tập luyện tập thể cách ngày. Mỗi buổi tập luyện sức bền tập trung vào một bộ phận cơ thể khác nhau và bắt đầu bằng việc đi bộ 5 phút trên máy chạy bộ. Từ đó, cả hai sẽ chạy qua các mạch bao gồm hai đến ba bài tập, mỗi bài, chẳng hạn như lộn ngược, hàng cáp một tay, đẩy hông, deadlifts và hơn thế nữa. Pasternak đã yêu cầu Simpson lặp lại mỗi mạch năm lần và các phiên của họ thường kéo dài 45 phút, anh nói.

Tuy nhiên, bất kể sức mạnh và sự kiên trì cần thiết để đạt được mục tiêu của cô ấy, Simpson "luôn có thái độ tốt nhất", Pasternak nói. Ngay cả trong những ngày tồi tệ nhất, cô ấy vẫn thường xuyên mỉm cười và duyên dáng, anh ấy nói thêm. (Liên quan: Hướng dẫn giảm cân sau khi mang thai của bà mẹ mới)

Pasternak giải thích: “Mang thai liên tục trong 7 năm liền có thể khiến bạn khó có được thân hình cân đối và giữ được phong độ tuyệt vời. "Nhưng sau khi có đứa con thứ ba, Jessica tập trung và chuyên tâm hơn bao giờ hết."

Tất nhiên, việc giảm cân sau sinh hoàn toàn không có gì là vội vàng đối với bất kỳ ai. Simpson bày tỏ trong một bài đăng trên Instagram của mình rằng giảm được 100 pound khiến cô ấy cảm thấy "rất tự hào", không chỉ vì cô ấy trông tuyệt vời, mà vì cô ấy cảm thấy như chính mình một lần nữa.

Đánh giá cho