Juice Plus + Đánh giá: Những thực phẩm bổ sung này có thực sự hiệu quả không?

NộI Dung

• Juice Plus + là gì?
• Sản phẩm nào được cung cấp?
• Các chất bổ sung có chứa gì?
• Yêu cầu sức khỏe
• Cải thiện tình trạng dinh dưỡng
• Sức khỏe tim tốt hơn
• Giảm căng thẳng và viêm mãn tính
• Chức năng miễn dịch
• Cải thiện sức khỏe làn da
• Cải thiện sức khỏe răng miệng
• Nước ép Plus + Hoàn thành
• Điểm mấu chốt

Juice Plus + & khoanh trònR; là một thương hiệu bổ sung chế độ ăn uống.

Nó được bán trên thị trường là "thứ tốt nhất tiếp theo cho trái cây và rau quả."

Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu Juice Plus + có thực sự mang lại lợi ích hay không - hoặc nếu tất cả chỉ là cường điệu.

Bài viết này đánh giá bổ sung Juice Plus + và tác dụng sức khỏe của chúng.

Juice Plus + là gì?

Juice Plus + bổ sung được làm từ nước ép của khoảng 30 loại trái cây và rau quả.

Như vậy, chúng có chứa vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật khác từ các loại nước ép này.

Tuy nhiên, họ không có ý định thay thế trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.

Thay vào đó, công ty gợi ý rằng những chất bổ sung này có thể giúp thu hẹp khoảng cách giữa lượng khuyến nghị và lượng thực tế của bạn.

Tóm lược Juice Plus + là một thương hiệu bổ sung chế độ ăn uống. Họ cung cấp vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật từ trái cây và rau quả.

Sản phẩm nào được cung cấp?

Các sản phẩm cốt lõi được cung cấp bởi Juice Plus + là trái cây và rau quả bổ sung. Chúng có dạng viên nang hoặc dạng nhai, trong các hỗn hợp sau:

• Hỗn hợp đường phố: Trái cây
• Khu vườn pha trộn: Rau
• Hỗn hợp nho: Quả mọng

Liều người lớn là hai viên của mỗi hỗn hợp mỗi ngày, tốt nhất là vào bữa ăn. Trẻ em dưới 13 tuổi nên uống một viên mỗi hỗn hợp mỗi ngày.

Các chất bổ sung có sẵn từ trang web của công ty hoặc từ nhà phân phối Juice Plus +. Mỗi gói cung cấp một nguồn cung cấp bốn tháng.

Juice Plus + cũng bán lắc thay thế bữa ăn, súp và quán bar.

Tóm lược Juice Plus + bổ sung có trong hỗn hợp trái cây, rau và berry. Lượng khuyến cáo cho người lớn là hai viên mỗi hỗn hợp mỗi ngày.

Các chất bổ sung có chứa gì?

Bổ sung Juice Plus + được thực hiện bằng cách ép trái cây và rau quả. Nước trái cây sau đó được sấy khô và trộn để tạo ra hỗn hợp bổ sung.

Đây là những gì mang lại cho Juice Plus + bổ sung một số vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật của chúng. Chúng chứa nước ép khô từ các loại trái cây và rau quả sau đây:

• Hỗn hợp đường (trái cây): Táo, đào, nam việt quất, cam, đu đủ, anh đào acerola, dứa, mận, chà là và củ cải đường.
• Vườn trộn (rau): Bông cải xanh, rau mùi tây, cà chua, cà rốt, tỏi, củ cải đường, rau bina, bắp cải, cám yến mạch, cám gạo và cải xoăn.
• Hỗn hợp nho (berry): Quả mâm xôi, quả mâm xôi, quả việt quất, quả nam việt quất, quả lựu, nho concord, nho đen, dâu đen, cơm cháy, atisô và ca cao.

Các chất bổ sung cũng bao gồm một số thành phần được thêm vào, bao gồm:

• Canxi
• Vitamin C
• Vitamin E
• Carotenoit
• Chất xơ hòa tan (glucomannan)
• Enzyme
• Probiotic khô (Lactobacillus acidophilus)
• Axít folic

Số lượng chính xác của các thành phần trong bổ sung Juice Plus + không được liệt kê. Điều này có nghĩa là thành phần dinh dưỡng chính xác không có sẵn.

Tuy nhiên, chúng thường được coi là có nhiều vitamin C, E và A (từ beta-carotene), cũng như folate và các chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật khác nhau.

Tóm lược Juice Plus + chứa chiết xuất nước ép của khoảng 30 loại trái cây và rau quả khác nhau. Sản phẩm cuối cùng cũng cung cấp thêm vitamin, khoáng chất, hỗn hợp enzyme, men khô và chất xơ hòa tan.

Yêu cầu sức khỏe

Công ty bán Juice Plus + khẳng định rằng nó có thể mang lại lợi ích sức khỏe nghiêm trọng - mặc dù bằng chứng khoa học không phải lúc nào cũng hỗ trợ cho tuyên bố của họ.

Cải thiện tình trạng dinh dưỡng

Juice Plus + được tuyên bố là giúp tăng lượng chất dinh dưỡng. Yêu cầu này được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu cho thấy Juice Plus + có thể làm tăng nồng độ trong máu của một số chất dinh dưỡng quan trọng.

Một nghiên cứu đã xác định rằng Juice Plus + làm tăng nồng độ trong máu của mọi người sau đây (1):

• Beta-carotene: 528%
• Lycopene: 80%
• Vitamin E: 30%
• Folate: 174%

Những kết quả này được hỗ trợ một phần bởi các nghiên cứu khác cho thấy Juice Plus + có thể làm tăng nồng độ beta-carotene, folate, coenzyme-10, vitamin E và vitamin C trong máu (2, 3, 4, 5).

Mặc dù các chất dinh dưỡng này đều có trong trái cây, Juice Plus + cũng được làm giàu với các chất dinh dưỡng này, có nghĩa là chúng được thêm vào các chất bổ sung để tăng giá trị dinh dưỡng và bổ sung các vitamin bị mất trong quá trình sản xuất.

Không rõ liệu Juice Plus + có hiệu quả hơn các loại thực phẩm bổ sung rẻ tiền khác cung cấp các chất dinh dưỡng này hay không, chẳng hạn như vitamin tổng hợp tiêu chuẩn.

Sức khỏe tim tốt hơn

Juice Plus + được cho là cải thiện các dấu hiệu của sức khỏe tim. Điều này bao gồm các mức của một dấu hiệu rủi ro được gọi là homocysteine.

Nồng độ homocysteine ​​cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Một số nghiên cứu cho thấy Juice Plus + có thể làm giảm nồng độ homocysteine ​​trong máu (1, 5, 6).

Tuy nhiên, các thử nghiệm khác thiên đường đã quan sát hiệu ứng này (7, 8).

Các nghiên cứu đo lường tác dụng của Juice Plus + trên các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim, như huyết áp cao và cholesterol, đã tìm thấy kết quả hỗn hợp (4, 9).

Điều quan trọng cần lưu ý là vitamin tổng hợp cũng có liên quan đến mức homocysteine ​​thấp hơn (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Hơn nữa, do Juice Plus + được bổ sung vitamin, nên không rõ liệu lợi ích có phải là do chính nước ép chiết xuất hay chất dinh dưỡng bổ sung của nó.

Cuối cùng, nó cũng không rõ ràng nếu giảm mức homocysteine ​​bằng cách bổ sung vitamin có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim (16, 17, 18).

Giảm căng thẳng và viêm mãn tính

Viêm là một quá trình tự nhiên giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật và tự chữa lành.

Tuy nhiên, viêm lâu dài - được gọi là viêm mãn tính - có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.

Trái cây và rau quả rất giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp bảo vệ chống lại chứng viêm mãn tính (19).

Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác dụng chống oxy hóa của Juice Plus + đã tạo ra kết quả hỗn hợp.

Trong một nghiên cứu về ống nghiệm, 1 gram bột Juice Plus + - bao gồm một lượng bằng nhau của hỗn hợp Orchard và Garden - có khả năng chống oxy hóa tương đương với 10 gram trái cây và rau quả (20).

Để đặt điều này trong viễn cảnh, một ly Juice Plus + 2 viên (1,5 gram) có khả năng chống oxy hóa tương đương với một nửa ounce (15 gram) của một loại trái cây hoặc rau quả tươi - mà nhiều nhất là 2 cắn3.

Hơn nữa, tác dụng chống oxy hóa của các chất bổ sung có thể còn thấp hơn sau khi tiêu hóa (21).

Trong khi một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung Juice Plus + có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và tổn thương DNA, những nghiên cứu khác cho thấy không có tác dụng (2, 22, 23).

Chức năng miễn dịch

Juice Plus + được tuyên bố là hỗ trợ sức khỏe miễn dịch. Một vài nghiên cứu lưu ý rằng các chất bổ sung có thể làm tăng hoạt động của một số tế bào miễn dịch (24, 25, 26).

Tuy nhiên, phản ứng này không phải lúc nào cũng liên quan đến khả năng miễn dịch tốt hơn hoặc ít bệnh tật hơn (27).

Trong một nghiên cứu khác, nhân viên chăm sóc sức khỏe dùng Juice Plus + có số ngày bị bệnh ít hơn 20% so với những người dùng giả dược (28).

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác điều tra tác động của Juice Plus + đối với chức năng miễn dịch vẫn chưa thấy giảm tần suất hoặc thời gian mắc bệnh (25, 26).

Không có nghiên cứu nào xem liệu Juice Plus + tốt hơn bổ sung vitamin tổng hợp hay vitamin C trong việc cải thiện khả năng miễn dịch (29).

Cải thiện sức khỏe làn da

Hai nghiên cứu trên những người dùng Juice Plus + đã quan sát quá trình hydrat hóa, độ dày và tuần hoàn da tốt hơn (22, 30).

Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C và E cũng có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe của da (31).

Hiện tại, không có bất kỳ nghiên cứu nào kiểm tra xem Juice Plus + có tốt cho sức khỏe của da hơn là bổ sung vitamin thông thường hay không.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Một nghiên cứu cho thấy Juice Plus + bổ sung cải thiện sức khỏe nướu ở 60 người mắc bệnh nướu răng, hoặc viêm nha chu (32).

Các nghiên cứu khác lưu ý rằng bổ sung phức hợp vitamin C, vitamin E, kẽm và vitamin B có thể có lợi cho sức khỏe nướu (33, 34, 35).

Tuy nhiên, một đánh giá kết luận rằng không có đủ bằng chứng ủng hộ vai trò của chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh nướu răng (36).

Tóm lược Juice Plus + có thể làm tăng sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy Juice Plus + hiệu quả hơn một loại vitamin tổng hợp rẻ tiền.

Nước ép Plus + Hoàn thành

Ngoài các chất bổ sung cốt lõi, còn có chế độ ăn uống Juice Plus + bao gồm một loạt các sản phẩm có tên Juice Plus + Complete.

Đây là một lựa chọn của bữa ăn thay thế lắc, súp và quán bar.

Chế độ ăn uống Juice Plus + thay thế tối đa hai bữa ăn hàng ngày của bạn bằng bữa ăn thay thế từ dòng Juice Plus + Complete.

Nó chủ yếu là để giảm cân và duy trì trọng lượng.

Sau đó, bạn có thể có một bữa ăn kiểm soát calo theo lựa chọn của bạn và hai bữa ăn nhẹ lành mạnh mỗi ngày.

Công ty khuyến nghị bổ sung Juice Plus + trong kế hoạch này để "tăng lượng trái cây và rau quả của bạn".

Tuy nhiên, lưu ý rằng các chất bổ sung này không cung cấp lợi ích tương tự như toàn bộ trái cây và rau quả.

Tóm lược Juice Plus + Complete là chương trình thay thế bữa ăn được sử dụng như một phần của kế hoạch ăn kiêng để giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Điểm mấu chốt

Uống bổ sung Juice Plus + làm tăng lượng vitamin và khoáng chất.

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy Juice Plus + tốt hơn loại vitamin tổng hợp thông thường này.

Hơn nữa, việc bổ sung như thế này không thay thế cho việc ăn cả trái cây và rau quả.

Cũng đáng lưu ý rằng nhiều nghiên cứu về Juice Plus + đã bị chỉ trích rộng rãi vì được tài trợ bởi ngành công nghiệp và được thiết kế kém.

Các công ty thường tài trợ cho nghiên cứu về các sản phẩm của riêng họ, nhưng kết quả của các nghiên cứu này nên được giải thích với sự hoài nghi - vì chúng có thể bị sai lệch (37, 38).

Xem xét chi phí cao của các chất bổ sung này và thiếu bằng chứng về bất kỳ lợi ích sức khỏe thực sự nào, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi mua chúng.