Ăn cắp bài tập mông Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi nhắc đến Khloe Kardashian, không có bộ phận nào trên cơ thể được nhắc đến nhiều hơn cặp mông của cô ấy. (Vâng, cơ bụng của cô ấy cũng khá tuyệt. Hãy bắt giữ những động tác xiên của cô ấy ở đây.) Và như cô ấy nói với chúng tôi trong cuộc phỏng vấn trang bìa vào tháng 5, "Tôi đã nỗ lực để có được những đường cong như tôi có và từng chút săn chắc."

Bây giờ, bạn có thể đánh cắp ít nhất một trong những động thái mà Khloe thực hiện để có được mặt sau thèm muốn của cô ấy. Trong một bài đăng mới trên trang web của mình, Khloe chia sẻ bài tập tạ đòn với tạ đơn từ một trong những "huấn luyện viên thể dục yêu thích của cô ấy để theo dõi trên Instagram", Lyzabeth Lopez, để "giúp mông của tôi trông như #goals." (Mặc dù chúng tôi nghĩ rằng cô ấy có thể đã ở trạng thái #goal.)

Dưới đây là cách thực hiện bài tập tạ tay với tạ đơn, mà Lopez cho biết có thể đốt cháy 20 calo mỗi phút:

MỘT. Đứng với hai bàn chân rộng hơn một chút so với chiều rộng bằng vai, quay ra một góc tự nhiên. Tập trung vào trọng tâm, đẩy cơ mông về phía sau, đẩy trọng lượng vào gót chân khi bạn nắm lấy tay cầm của tạ ấm.

NS. Kéo tạ tay cho đến khi bạn cảm thấy gân kheo và cơ mông và căng, sau đó đẩy hông về phía trước để đến tư thế đứng. Đảo ngược chuyển động và lặp lại.

Một khi bạn đã thành thạo với deadlift tạ tay, hãy thử các động tác tạ tay toàn thân này để biến bạn thành một người có sức mạnh toàn diện.

Đánh giá cho