Dầu Krill sẽ cải thiện cholesterol của tôi?

NộI Dung

• Loài nhuyễn thể là gì?
• Biết tổng lượng cholesterol của bạn
• Krill và cholesterol
• Giải pháp Krill không dành cho tất cả mọi người

Bạn có thể thấy bổ sung dầu cá cùng với các vitamin trên cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe của bạn. Có thể bạn tự uống dầu cá vì nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến axit béo omega-3 có trong nó.

Bạn có biết rằng có một sản phẩm tương tự khác ngoài đó có thể hiệu quả hoặc hiệu quả hơn dầu cá trong việc giảm cholesterol của bạn?

Krill là một loại hải sản giàu protein, và dầu của nó được bán trên khắp thế giới như một chất bổ sung sức khỏe. Dầu nhuyễn thể thực sự có thể giúp giảm cholesterol?

Loài nhuyễn thể là gì?

Krill là loài giáp xác nhỏ bé, giống tôm. Chúng được tìm thấy ở các đại dương trên khắp thế giới, nhưng loài nhuyễn thể được tìm thấy quanh Nam Cực là những mặt hàng nóng trong những ngày này. Họ được biết đến như là những người ăn lọc và ăn tảo. Nhiều loài săn mồi, bao gồm cá voi, mực, hải cẩu và thậm chí là chim cánh cụt, ăn nhuyễn thể.

Họ cũng có thể ăn và đóng hộp như cá ngừ ở một số nước. Tại Hoa Kỳ, nhuyễn thể vẫn chủ yếu được bán ở dạng viên thuốc chế biến, mềm như một chất bổ sung nhằm giảm tổng lượng cholesterol của bạn và giúp giảm viêm.

Biết tổng lượng cholesterol của bạn

Tổng lượng cholesterol được tạo thành từ ba phần:

• lipoprotein mật độ thấp (LDL), hay cholesterol xấu
• lipoprotein mật độ cao (HDL), hay cholesterol tốt
• 20 phần trăm mức chất béo trung tính của bạn

Triglyceride, như cholesterol, là một loại chất béo lưu thông trong máu của bạn. Nồng độ chất béo trung tính cao và tổng lượng cholesterol cao được coi là yếu tố nguy cơ của bệnh tim.

Bạn có thể tìm ra tổng lượng cholesterol và tất cả các thành phần khác nhau của nó như là một phần của công việc máu hàng năm của bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về tổng lượng cholesterol và chất béo trung tính của bạn nói riêng, hãy hỏi bác sĩ hoặc đặt lịch hẹn để được xét nghiệm máu tiêu chuẩn sớm.

Krill và cholesterol

Tác động của krill đối với triglyceride và cholesterol toàn phần đã được nghiên cứu rộng rãi. Tuy nhiên, có những dấu hiệu cho thấy những loài nhuyễn thể nhỏ bé đó có thể giúp bạn không gặp các vấn đề về tim mạch.

Krill và dầu cá đều chứa axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), là hai loại axit béo omega-3 quan trọng. EPA và DHA đã được chứng minh là giúp giảm triglyceride và viêm, có thể gây hại cho sức khỏe của các mạch máu của bạn. Dầu Krill cũng chứa một loại phospholipid, được cơ thể bạn hấp thụ dễ dàng hơn dầu cá.

Nghiên cứu được công bố trên Dược & Therapeutics cho thấy một liều hàng ngày từ 1 đến 3 gram dầu nhuyễn thể làm giảm tổng lượng cholesterol và chất béo trung tính hiệu quả hơn so với cùng một liều dầu cá thông thường. Lượng (1 đến 3 gram) dầu nhuyễn thể này được coi là liều tiêu chuẩn hàng ngày.

Bạn có thể muốn uống một viên dầu nhuyễn thể với một bữa ăn đầy đủ để giảm khả năng kích ứng dạ dày. Tuy nhiên, bạn có thể dùng dầu nhuyễn thể bất cứ lúc nào trong ngày mà không có tác dụng phụ.

Giải pháp Krill không dành cho tất cả mọi người

Mặc dù dầu nhuyễn thể có thể giúp các cá nhân giảm tổng lượng cholesterol một chút, nhưng nó không nên được coi là phương pháp điều trị chính cho cholesterol cao.

Thuốc statin thường được dung nạp tốt bởi hầu hết người dùng. Họ cũng được chứng minh là có hiệu quả trong việc quản lý cholesterol và giảm cholesterol LDL. Statin cũng có thể giúp giảm triglyceride.

Đối với nhiều người, uống dầu nhuyễn thể mỗi ngày sẽ có ít tác động tiêu cực. Nó có thể để lại một vị tanh trong miệng của bạn hoặc làm cho bạn một chút khí.

Mối quan tâm nghiêm trọng hơn nhiều là làm thế nào dầu nhuyễn thể có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn dùng.

Nếu bạn dùng chất làm loãng máu, còn được gọi là thuốc chống đông máu và thuốc chống tiểu cầu, để giúp ngăn ngừa cục máu đông, bổ sung dầu nhuyễn thể có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nói cách khác, nó có thể giúp làm cho máu của bạn có một chút mỏng quá mỏng để bạn bị chảy máu nhiều hơn bình thường nếu bạn bị cắt hoặc bầm tím.

Nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử dầu nhuyễn thể hoặc dầu cá. Cải thiện hồ sơ cholesterol của bạn cũng có thể bao gồm:

• thay đổi lối sống, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên
• giảm cân, nếu bạn thừa cân hoặc béo phì
• chế độ ăn uống lành mạnh cho tim
• bỏ hút thuốc
• statin hoặc các loại thuốc khác làm giảm cholesterol

Dầu Krill đã được nghiên cứu rộng rãi như là chất bổ sung dầu cá, vì vậy có vẻ như nó có thể là một chất bổ sung đầy hứa hẹn để kiểm soát mức cholesterol của bạn, nhưng nó có thể là dầu nhuyễn thể có lợi như nó có thể xuất hiện. Mặc dù vậy, don don dường như có bất kỳ rủi ro lớn nào.

Nếu bác sĩ của bạn nghĩ rằng dầu nhuyễn thể an toàn cho bạn, hãy xem xét thử các chất bổ sung và xem điều gì xảy ra với mức cholesterol của bạn.