Tôi có nên sử dụng L-Glutamine cho IBS?

NộI Dung

• L-glutamine là gì?
• L-glutamine có thể giúp với IBS không?
• Những nghiên cứu nào hỗ trợ điều trị IBS bằng L-glutamine?
• Tôi nên chú ý điều gì khi dùng L-glutamine?
• Điểm mấu chốt

L-glutamine là gì?

L-glutamine, hoặc chỉ glutamine, là một axit amin. Axit amin là chất dinh dưỡng giúp tổng hợp protein trong cơ thể con người để cung cấp dinh dưỡng. Chúng có thể được tìm thấy trong thực phẩm giàu protein, bao gồm cả những thực vật từ cả thực vật và động vật. Protein, lần lượt, là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tốt.

L-glutamine là một trong 20 axit amin thiết yếu và không cần thiết khác nhau tạo ra protein. Các axit amin thiết yếu chỉ có thể có được thông qua thực phẩm, trong khi các axit không quan trọng, như L-glutamine, được sản xuất bởi cơ thể. Trong điều kiện bình thường, cơ thể bạn có thể sản xuất đủ L-glutamine để đáp ứng hầu hết các nhu cầu của nó.

L-glutamine có thể giúp với IBS không?

L-glutamine có thể giúp điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS). Các mô trong ruột sử dụng axit amin này làm nguồn nhiên liệu để hoạt động tốt. L-glutamine dường như cũng có vai trò trong việc duy trì các rào cản thích hợp trong ruột.

IBS là một trong những rối loạn đường ruột phổ biến nhất.

Các triệu chứng của IBS có thể bao gồm:

• đầy hơi
• táo bón
• chuột rút
• bệnh tiêu chảy
• bất thường chung
• đau dạ dày mãn tính
• chất nhầy màu trắng trong phân

L-glutamine có thể giúp những người gặp phải các triệu chứng này thường xuyên, hoặc những người đã nhận được chẩn đoán IBS. Trong một số trường hợp, nó đã tin rằng chính IBS có thể là kết quả của sự thiếu hụt L-glutamine.

Sự thiếu hụt L-glutamine có thể xảy ra vì một số lý do:

• sốc
• chấn thương
• nhiễm trùng lớn
• tập thể dục mạnh mẽ
• Điều trị bức xạ
• hóa trị
• căng thẳng đáng kể

Tiêu thụ L-glutamine không đầy đủ cũng có thể làm giảm mức độ của bạn. Trong những trường hợp hiếm hơn khác, nó có thể là do rối loạn miễn dịch, như HIV hoặc AIDS.

L-glutamine đã được sản xuất bởi cơ thể nhưng cũng có thể được dùng ở dạng bột hoặc dạng bổ sung, có sẵn tại các cửa hàng hoặc theo toa. Ngoài ra, nó cũng có thể có được thông qua chế độ ăn uống của bạn. Nguồn glutamine trong thực phẩm bao gồm:

• thịt gà
• cá
• sản phẩm bơ sữa
• đậu hũ
• cải bắp
• rau bina
• củ cải
• đậu Hà Lan
• đậu lăng
• đậu

Bổ sung trực tiếp L-glutamine có thể được khuyến nghị để điều chỉnh bất kỳ sự thiếu hụt nào, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng đáng kể và bệnh nặng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về L-glutamine như một khả năng để cải thiện các vấn đề IBS của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu hụt từ các vấn đề sức khỏe hoặc các vấn đề khác - và có IBS - L-glutamine có thể giúp ích.

Những nghiên cứu nào hỗ trợ điều trị IBS bằng L-glutamine?

Cho đến nay, không có nghiên cứu hay nghiên cứu nào xác nhận trực tiếp rằng L-glutamine cải thiện IBS. Một nghiên cứu của chính phủ đã được đề xuất vào năm 2010, nhưng đã hoàn thành. Các nghiên cứu khác đánh vào chủ đề này, nhưng đã cũ và không còn phù hợp.

Ý tưởng rằng L-glutamine cải thiện IBS xuất hiện trong một đánh giá gần đây. Các nghiên cứu đã xem xét kết luận rằng L-glutamine giúp cải thiện tính thấm của ruột hoặc ruột. Điều này bảo vệ chống lại các độc tố không mong muốn xâm nhập vào hệ thống tiêu hóa.

Nó tin rằng bản thân IBS có thể là kết quả của việc thiếu tính thấm ruột, đặc biệt là trong IBS tiêu chảy. Điều này cho thấy rằng L-glutamine có khả năng cải thiện IBS, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn.

Tôi nên chú ý điều gì khi dùng L-glutamine?

Nói chung, dùng L-glutamine là an toàn. Tuy nhiên, đảm bảo bám vào liều khuyến cáo. Uống quá nhiều có khả năng xấu cho sức khỏe của bạn.

Đối với IBS, liều mà bác sĩ khuyên dùng sẽ phụ thuộc vào trường hợp cụ thể của bạn. Thông thường, liều tối đa là 30 gram mỗi ngày. Điều này được chia thành 5 gram uống sáu lần mỗi ngày, theo Mayo Clinic).

Các tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn bị dị ứng với L-glutamine hoặc nếu bạn đã uống quá nhiều. Một số tác dụng bao gồm, buồn nôn, nôn, đau khớp, nổi mề đay.

Nếu bất kỳ tác dụng phụ nào, hoặc bất kỳ phản ứng bất lợi nào khác bắt đầu xảy ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Một số nghiên cứu cho thấy một số loại tế bào ung thư tăng nhanh để đáp ứng với L-glutamine.

Các tế bào khối u được biết là ăn L-glutamine như một nguồn nhiên liệu ưa thích. Vì lý do này, nó có thể được khuyên cho những người bị ung thư, hoặc có nguy cơ ung thư cao, để tránh bổ sung. Cần nhiều nghiên cứu hơn để biết L-glutamine và các loại ung thư đặc biệt tương tác với nhau như thế nào.

Điểm mấu chốt

Uống L-glutamine là một phương thuốc an toàn và có thể hữu ích cho các triệu chứng IBS. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó trước khi bạn bắt đầu dùng nó.

Cũng đảm bảo làm theo hướng dẫn liều lượng và hướng dẫn cẩn thận. Nếu bạn làm như vậy, bạn có thể thấy rằng bạn có thể dung nạp tốt L-glutamine, đồng thời trải nghiệm một số lợi ích tiềm năng của nó đối với IBS.