Sự thật về Detox nước chanh

NộI Dung

• Giải độc và làm sạch
• Bạn có cần cai nghiện không?
• Lợi ích của việc cai nghiện
• Lời khuyên từ một sự hoài nghi làm sạch hoàn toàn
• Thêm chanh vào nước là OK
• Lời khuyên tốt nhất để thanh lọc
• Nhu cầu dinh dưỡng của bạn

Giải độc và làm sạch

Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của bạn nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời. Ai không muốn loại bỏ chất ô nhiễm và chất gây ô nhiễm? Ngày nay, nhiều người đang chuyển sang sử dụng các bậc thầy làm sạch tinh thần để giúp giải độc cơ thể.

Một trong những phương pháp phổ biến nhất là nhịn ăn trong vài ngày trong khi không uống gì ngoài pha chế nước chanh. Người ta tin rằng sự kết hợp này sẽ làm sạch cơ quan nội tạng và các hệ thống nội bộ.

Không có câu hỏi nào về việc Lát nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Nhưng bạn có thực sự cần uống nước chanh và ngừng ăn trong vài ngày để cơ thể giải độc?

Bạn có cần cai nghiện không?

Hoàn toàn không, theo Joy Dubost, RD, nhà khoa học thực phẩm và cựu phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng.

Cách tốt nhất để làm sạch hệ thống của bạn là uống nhiều nước và nhận đủ chất xơ để giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn thường xuyên.

Cô cho biết cái gọi là chế độ ăn uống chanh chanh giải độc hay chế độ ăn kiêng làm sạch không có mục đích thực sự nào khác ngoài việc bỏ đói cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ý tưởng về việc nghỉ ngơi cơ thể của bạn khỏi tiêu hóa là vô lý, giáo sư Dub Dub nói.

Lợi ích của việc cai nghiện

Những lợi ích cảm nhận được của việc cai nghiện nước chanh tạo ra một mạng lưới rộng. Những người ủng hộ tuyên bố đồ uống có thể giúp cải thiện màu da và kết cấu, cũng như tăng cường tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Giảm cân cũng được xếp hạng cao trong số các lý do để cho nó đi.

Thật dễ hiểu tại sao một số người có thể bị thu hút bởi ý tưởng khởi động một kế hoạch giảm cân với một thứ gì đó nghe có vẻ sang trọng như một cai nghiện.

Dubost lưu ý rằng những loại thuốc cai nghiện này đã được làm nổi tiếng bởi những người nổi tiếng như Beyoncé. Nó báo cáo rộng rãi rằng siêu sao ca hát đã sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân cho một vai trong một bộ phim.

Nhịn ăn không liên tục đã được chứng minh là giúp giảm cân. Nhưng thêm một loại thuốc giải độc (như xi-rô cây phong và cọ với nước chanh, nước, hạt tiêu và đôi khi là nước muối) vào kế hoạch nhịn ăn của bạn sẽ thực sự làm bất cứ điều gì để cải thiện sức khỏe của bạn, theo Dubost.

Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy nó mang lại lợi ích cho sức khỏe, cô nói. Các tác dụng phụ của việc trải qua quá trình năm đến bảy ngày này sẽ khiến tôi gặp khó khăn.

Trên thực tế, cô cho biết tuân thủ kế hoạch nhịn ăn nước chanh kéo dài một tuần có thể có tác dụng ngược lại như dự định. Thay vì cảm thấy tràn đầy năng lượng, những người tuân theo chế độ cai nghiện cuối cùng lại cảm thấy thờ ơ và khó chịu.

Đó là vì họ đã ăn các chất dinh dưỡng và calo thích hợp trong một vài ngày.

Bạn có biết bạn cảm thấy thế nào khi bỏ bữa trưa và bị đau đầu không? Dubost nói. Bạn có thể sẽ mệt mỏi và thiếu năng lượng. Bạn có thể không muốn tập thể dục.

DETOX LÀM VIỆC? Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy nó mang lại lợi ích cho sức khỏe. Các tác dụng phụ của việc trải qua quá trình năm đến bảy ngày này sẽ khiến tôi gặp khó khăn. - Niềm vui, R.D. và nhà khoa học thực phẩm

Lời khuyên từ một sự hoài nghi làm sạch hoàn toàn

Ý tưởng rằng một loại nước giải độc chanh có thể làm sạch cơ thể của bạn là sai, Dubost nói. Cơ thể loại bỏ độc tố thông qua đường tiêu hóa. Đối với điều đó, nó cần chất xơ. Nước chanh không chứa chất xơ cần thiết để cơ thể có thể tự làm sạch.

Làm thế nào điều này sẽ làm sạch đường tiêu hóa của bạn? Dubost hỏi. Không có chất xơ để giúp di chuyển mọi thứ. Đây chỉ là một chế độ ăn kiêng mốt, hoặc sửa chữa nhanh chóng.

Cô không tin rằng một cái gọi là làm sạch sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ các chất có hại. Cô kêu gọi mọi người đặt câu hỏi về câu chuyện xung quanh lợi ích của việc cai nghiện.

Ý nghĩa của chúng là gì khi giải độc? Cô ấy hỏi. Cấm loại bỏ độc tố từ thực phẩm? Từ môi trường? Cơ thể bạn tự nhiên làm sạch chính nó. Đường tiêu hóa, gan và thận của bạn đều giúp bạn giải độc.

Cô cũng chỉ ra rằng bất cứ ai dùng thuốc đều có thể làm điều đó khi bụng đói, do đó, nhịn ăn có thể không phải là lựa chọn tốt nhất.

Thêm chanh vào nước là OK

Uống nước rất tốt cho bạn. Lợi ích rõ ràng nhất là nó giữ cho bạn ngậm nước.

Truyền nước với chanh won Bình tăng sức mạnh giải độc của nó. Nhưng nó có thêm các lợi ích sức khỏe khác, theo Vandana Sheth, RDN, CDE, và người phát ngôn của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng.

Trước hết, nếu thêm chanh vào nước giúp bạn uống nhiều hơn, hãy tiếp tục và làm như vậy, cô lưu ý.

Nếu bạn thưởng thức hương vị của nước chanh trên nước thường, thì đây sẽ là một cách tốt để uống nhiều nước hơn. Những lợi ích bổ sung của nước chanh bao gồm vitamin C, chất chống oxy hóa và kali.

Cô cũng lưu ý rằng khi bạn tiêu thụ nước chanh cùng với thực phẩm chứa nhiều chất sắt, cơ thể bạn sẽ hấp thụ khoáng chất tốt hơn.

Nước chanh là loại nước truyền duy nhất mà mọi người có thể tiêu thụ và gặt hái lợi ích từ đó. Ví dụ, nước dưa chuột và nước bạc hà đều có những lợi thế sức khỏe riêng.

Dưa chuột rất giàu kali. Chất điện giải giúp loại bỏ muối khỏi máu của bạn và cuối cùng giữ cho huyết áp của bạn ở mức tối ưu.

Nước có hương vị bạc hà là một nguồn vitamin A và chất chống oxy hóa tốt. Bạc hà cũng được sử dụng để giúp giảm bớt chứng khó tiêu.

Lời khuyên tốt nhất để thanh lọc

Thật sự, cơ thể của bạn có thể được làm sạch bởi những gì bạn tiêu thụ. Nước là một trong những cách tốt nhất để giữ cho bên trong của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thờ ơ, hãy nghĩ về việc bạn đã tiêu thụ bao nhiêu nước vào ngày hôm đó. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, có khả năng cơ thể bạn bị thiếu chất lỏng.

Nhịn ăn gián đoạn cũng có thể giúp thanh lọc cơ thể của bạn. Việc thực hành có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh như ung thư hoặc tiểu đường. Một ví dụ là một bữa ăn nhanh trong năm ngày kêu gọi cắt giảm lượng calo mỗi ngày nhưng vẫn tiêu thụ một chế độ ăn kiêng hạn chế.

Nếu bạn muốn mang lại cho cơ thể của bạn một sự tẩy rửa, thì don don lãng phí thời gian của bạn cho một mốt chưa được chứng minh, chẳng hạn như cai nghiện nước chanh, Dubost nói. Phấn đấu cho một cách tiếp cận cân bằng hơn và đã được chứng minh.

Bạn cần nhiều hơn là nước, cô ấy lưu ý. Bạn cần chất xơ và chất dinh dưỡng, quá. Cách tốt nhất để làm sạch đường tiêu hóa của bạn là uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.

Đây là cách tiếp cận làm sạch tốt hơn nếu bạn sử dụng dịch vụ dọn dẹp thế giới, Dub Dubost nói.

Nhu cầu dinh dưỡng của bạn

Người trưởng thành cần 25 gram chất xơ mỗi ngày, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Lượng này dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Ngoài trái cây và rau quả, hãy lựa chọn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu và các loại đậu. Họ cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

Nếu bạn khăng khăng thử loại chất tẩy rửa nổi tiếng của Hollywood, Dubost nói trước tiên hãy kiểm tra với bác sĩ. Ngoài ra, nếu bạn pha thêm trái cây hoặc rau vào nước, hãy nhớ rửa chúng trước.

Cơ thể bạn có đủ chất dinh dưỡng để duy trì bạn trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ đi vào vùng nguy hiểm nếu bạn đi từ năm đến bảy ngày [không có thức ăn], cô nói. Vùi đó mà chỉ cần đặt cơ thể của bạn thông qua căng thẳng mà nó không cần.