8 lợi ích đáng ngạc nhiên của trà Linden

NộI Dung

• 1. Có thể thúc đẩy thư giãn
• 2. Có thể giúp chống lại chứng viêm
• 3. Có thể giảm đau nhẹ
• 4. Có thể có tác dụng lợi tiểu
• 5. Có liên quan đến việc giảm huyết áp
• 6. Có thể giúp bạn ngủ
• 7. Làm dịu đường tiêu hóa của bạn
• số 8.Dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn
• Nhược điểm
• An toàn ở trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
• Sử dụng lâu dài có liên quan đến bệnh tim
• Có thể tương tác với một số loại thuốc
• Điểm mấu chốt

Trà Linden đã được đánh giá cao vì các đặc tính an thần mạnh mẽ của nó trong hàng trăm năm (1).

Nó bắt nguồn từ Tilia chi cây, thường mọc ở các vùng ôn đới của Bắc Mỹ, Châu Âu và Châu Á. Tilia cordata, còn được gọi là vôi lá nhỏ, được coi là loài mạnh nhất trong Tilia chi (1).

Trà Linden đã được sử dụng trong y học dân gian trên khắp các nền văn hóa để làm giảm huyết áp cao, làm dịu lo lắng và làm dịu tiêu hóa.

Để tạo ra loại thảo dược này, hoa, lá và vỏ cây được đun sôi và ngâm. Riêng biệt, các thành phần này đã được sử dụng cho các mục đích y học khác nhau (1).

Dưới đây là 8 lợi ích đáng ngạc nhiên của trà cây bồ đề.

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

1. Có thể thúc đẩy thư giãn

Tự mình ngồi xuống thưởng thức một tách trà ấm có thể là một nghi thức thoải mái.

Mặc dù vậy, trà cây bồ đề vượt ra ngoài sự thoải mái của một tách trà hàng ngày.

Hoa ngọt ngào của nó đã được sử dụng trong y học dân gian để thúc đẩy thư giãn và giảm các triệu chứng lo lắng, và một số nghiên cứu dường như ủng hộ những tuyên bố này ().

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy chiết xuất từ ​​chồi của Tilia tomentosa, một loại cây bằng lăng, có đặc tính an thần mạnh ().

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng chiết xuất từ ​​cây bồ đề này bắt chước hoạt động của axit gaba-aminobutyric (GABA), một chất hóa học trong não có tác dụng ức chế sự hưng phấn trong hệ thần kinh của con người ().

Do đó, trà cây bồ đề có thể thúc đẩy sự thư giãn bằng cách hoạt động giống như GABA. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để tìm hiểu chính xác cách điều này xảy ra ().

Tóm lược Trà Linden có thể thúc đẩy thư giãn bằng cách ức chế khả năng trở nên hưng phấn của bạn. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người về hiệu ứng này còn thiếu.

2. Có thể giúp chống lại chứng viêm

Viêm mãn tính có thể góp phần vào sự phát triển của nhiều bệnh, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư ().

Chất chống oxy hóa là các hợp chất giúp chống lại chứng viêm, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Flavonoid là một loại chất chống oxy hóa trong Tilia hoa, trong khi tiliroside, quercetin và kaempferol có liên quan đặc biệt với chồi cây bồ đề (1,,).

Tiliroside là một chất chống oxy hóa mạnh, hoạt động bằng cách loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể bạn. Các gốc tự do có thể gây ra tổn thương oxy hóa, có thể dẫn đến viêm (1, 6,).

Kaempherol cũng có thể chống lại chứng viêm. Thêm vào đó, một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể cung cấp các đặc tính chống ung thư ().

Vì lượng chất chống oxy hóa này có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu và cách pha trà, nên cần phải nghiên cứu thêm để xác định bạn cần uống bao nhiêu trà cây bồ đề để giảm viêm.

Tóm lược Trà Linden chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ như tiliroside và kaempferol giúp chống lại chứng viêm. Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều bệnh, bao gồm tiểu đường và ung thư.

3. Có thể giảm đau nhẹ

Đau mãn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Vào năm 2016, 20% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua nó. Điều thú vị là một số chất chống oxy hóa trong trà cây bồ đề có thể làm dịu cơn đau ().

Một nghiên cứu cho thấy việc cung cấp 45,5 mg tiliroside cho mỗi pound (100 mg mỗi kg) trọng lượng cơ thể cho những con chuột có bàn chân bị sưng làm giảm sưng và đau gần 27% và 31%, tương ứng (6).

Một nghiên cứu khác kéo dài 8 tuần ở 50 phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp, đặc trưng bởi các khớp đau và cứng, cho thấy rằng bổ sung 500 mg quercetin, một chất chống oxy hóa trong trà cây bồ đề, cải thiện đáng kể các triệu chứng đau và dấu hiệu viêm (,).

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng 500 mg quercetin là rất nhiều. Người lớn ở Hoa Kỳ tiêu thụ trung bình 10 mg chất chống oxy hóa này mỗi ngày, mặc dù con số này thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, với 80 mg mỗi ngày được coi là lượng tiêu thụ cao (,).

Lượng quercetin hoặc các flavonoid khác trong trà cây bồ đề rất khác nhau tùy thuộc vào nhãn hiệu và tỷ lệ búp, lá và vỏ cây trong một hỗn hợp cụ thể.

Do đó, không thể biết bạn có thể nhận được bao nhiêu chất chống oxy hóa trong một tách trà. Nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác định lượng đồ uống này cần thiết để giảm đau.

Tóm lược Tiliroside và quercetin - hai chất chống oxy hóa trong trà cây bồ đề - có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định lượng trà bạn cần uống để đạt được lợi ích tiềm năng này và liệu lượng trà đó có an toàn hay không.

4. Có thể có tác dụng lợi tiểu

Vỏ bên trong của Tilia cây có liên quan đến tác dụng lợi tiểu và diaphoretic. Thuốc lợi tiểu là một chất khuyến khích cơ thể bạn bài tiết nhiều chất lỏng hơn, trong khi chất diaphoretic là một chất được dùng để hạ sốt bằng cách tiết mồ hôi (, 13).

Trà lá lốt đã được sử dụng trong y học dân gian để thúc đẩy bài tiết mồ hôi và ho có đờm khi bị bệnh nhẹ như cảm lạnh (1).

Ở Đức, 1–2 tách (235–470 ml) trà cây bồ đề trước khi đi ngủ được chấp thuận để sử dụng như một chất truyền thúc đẩy mồ hôi ở người lớn và trẻ em trên 12 tuổi (1).

Những tác động này có thể do sự kết hợp của các hợp chất thực vật của nó, đặc biệt là quercetin, kaempferol, và paxit -coumaric. Tại thời điểm này, bằng chứng khoa học liên kết trực tiếp giữa trà cây bồ đề và các đặc tính hóa học của nó với tác dụng lợi tiểu là không đủ (1).

Phần lớn dữ liệu có sẵn về sự liên kết này là giai thoại, mặc dù nó trải dài từ thời Trung cổ. Do đó, lợi ích sức khỏe có mục đích này cần được điều tra thêm (1).

Tóm lược Trà Linden đã được sử dụng trong y học dân gian để thúc đẩy bài tiết mồ hôi và được cho là một loại thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học để khám phá những hiệu ứng đã được tuyên bố này được đảm bảo.

5. Có liên quan đến việc giảm huyết áp

Một số thành phần thực vật trong trà cây bồ đề, chẳng hạn như tiliroside, rutoside và axit chlorogenic, được cho là có thể làm giảm huyết áp (1, 6, 15).

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy tiliroside, một chất chống oxy hóa trong trà cây bồ đề, ảnh hưởng đến các kênh canxi trong tim. Canxi đóng một vai trò trong sự co bóp cơ tim của bạn (6,).

Chuột được tiêm các liều 0,45, 2,3 và 4,5 mg chất chống oxy hóa cho mỗi pound (1, 5 và 10 mg mỗi kg) trọng lượng cơ thể. Như một phản ứng, huyết áp tâm thu (số cao nhất của một số đọc) giảm (6,).

Điều này có thể giúp giải thích tại sao trà cây bồ đề đã được sử dụng để giảm huyết áp trong y học dân gian.

Tuy nhiên, hiệu ứng này vẫn chưa được hiểu đầy đủ và cần được nghiên cứu khoa học thêm. Không bao giờ được dùng trà linden để thay thế thuốc chữa bệnh tim.

Tóm lược Y học dân gian đã sử dụng trà cây bồ đề để giảm huyết áp. Cơ chế đằng sau hiệu ứng này vẫn chưa được biết và cần được nghiên cứu thêm.

6. Có thể giúp bạn ngủ

Chất lượng và thời lượng giấc ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Trà Linden dễ dàng được sử dụng trong y học dân gian để thúc đẩy giấc ngủ. Các hợp chất thực vật của nó có đặc tính an thần mạnh, có thể khuyến khích thư giãn dẫn đến giấc ngủ (1,).

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy chất chiết xuất từ ​​Mexico Tilia cây gây an thần. Các nhà nghiên cứu tin rằng chiết xuất này làm suy yếu hệ thần kinh trung ương, gây buồn ngủ (,).

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để khám phá mối quan hệ giữa trà cây bồ đề và giấc ngủ.

Tóm lược Trà Linden thúc đẩy giấc ngủ, nhưng cách nó phát huy tác dụng này chỉ giới hạn trong bằng chứng giai thoại. Nghiên cứu thêm là cần thiết để hiểu mối quan hệ.

7. Làm dịu đường tiêu hóa của bạn

Giống như bất kỳ loại trà nóng nào, trà lá lốt cung cấp nhiệt và hydrat hóa nhẹ nhàng. Cả hai đều làm dịu đường tiêu hóa của bạn, vì nước có thể giúp thức ăn di chuyển qua ruột của bạn. Y học dân gian truyền miệng cho việc sử dụng trà lá lốt trong thời gian khó chịu của dạ dày.

Trong một nghiên cứu nhỏ ở trẻ em bị tiêu chảy kháng kháng sinh, tiliroside cho thấy đặc tính kháng khuẩn mạnh. Trong khi chất chống oxy hóa này được chiết xuất từ ​​một loài hoa khác, nó cũng được tìm thấy trong trà cây bồ đề ().

Điều đó nói rằng, không có bằng chứng nào liên kết trực tiếp các hợp chất trong trà bồ kết với khả năng làm dịu đường tiêu hóa bị kích thích.

Tóm lược Trong thời gian đau dạ dày, trà lá lốt có thể làm dịu hệ tiêu hóa của bạn. Tiliroside, một trong những hợp chất thực vật của nó, đã được chứng minh là giúp chống lại bệnh tiêu chảy nhiễm trùng. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về trà cây bồ đề.

số 8.Dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn

Thêm trà lá cây vào chế độ ăn uống của bạn rất dễ dàng. Vì nó có thể thúc đẩy sự thư giãn và dễ ngủ, bạn nên uống một tách trước khi đi ngủ. Bạn có thể thưởng thức riêng hoặc với một chút chanh và mật ong.

Bạn thậm chí có thể ngâm một vài túi trà bồ kết qua đêm trong nước ở nhiệt độ phòng và uống nó như trà đá vào mùa hè.

Nếu có thể, bạn nên ngâm lá trà mà không có túi lọc. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều này giúp giữ lại nhiều chất chống oxy hóa hơn ().

Tóm lược Thêm trà cây bồ đề vào chế độ ăn uống của bạn có thể đơn giản như pha một tách trà ấm. Để có được nhiều chất chống oxy hóa nhất trong trà, hãy pha trà lỏng mà không có túi lọc.

Nhược điểm

Cơ quan Dược phẩm Châu Âu nhận thấy rằng lượng uống vừa phải, được định nghĩa là 2-4 gam hỗn hợp trà mỗi ngày, là an toàn. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà quá mức (1).

Một cốc trà bồ đề 8 ounce (235 ml) điển hình chứa khoảng 1,5 gam trà lỏng. Tuy nhiên, có một số thay đổi về lượng bạn có thể ăn sau khi nó ngấm nước nóng. Bạn nên giới hạn lượng tiêu thụ của bạn không quá 3 cốc mỗi ngày nếu cần (1).

Mặc dù nó thường được coi là an toàn, nhưng hãy tránh uống trà cây bồ đề nếu bạn bị dị ứng với cây bồ đề hoặc phấn hoa của nó.

An toàn ở trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú

Sự an toàn của trà cây bồ đề ở phụ nữ mang thai hoặc cho con bú vẫn chưa được biết. Do đó, bạn không nên uống trà này trong những trường hợp này.

Nó cũng chưa được thử nghiệm ở trẻ em, vì vậy nó không được khuyến khích sử dụng thường xuyên cho dân số này.

Sử dụng lâu dài có liên quan đến bệnh tim

Trà Linden và các sản phẩm khác có nguồn gốc từ Tilia Những người có tiền sử bệnh tim không nên sử dụng họ cây.

Sử dụng thường xuyên, lâu dài có liên quan đến bệnh tim và tổn thương trong một số trường hợp hiếm hoi (, 21).

Vì lý do này, tốt nhất bạn nên uống vừa phải. Những người bị bệnh tim hoặc các vấn đề về tim khác nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi thường xuyên uống trà này ().

Có thể tương tác với một số loại thuốc

Những người dùng thuốc có chứa lithi không nên uống trà lá lốt, vì đồ uống này có thể thay đổi cách cơ thể bạn bài tiết nguyên tố này. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc dùng thuốc và có thể có các tác dụng phụ nghiêm trọng (21).

Vì trà cây bồ đề có thể thúc đẩy bài tiết chất lỏng, nên tránh dùng nó với các thuốc lợi tiểu khác để ngăn ngừa mất nước (21).

Tóm lược Mặc dù trà cây bồ đề có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng thường xuyên, lâu dài có thể gây hại cho tim. Không nên dùng cho trẻ em hoặc những người có vấn đề về tim, đang dùng một số loại thuốc, hoặc đang mang thai hoặc cho con bú.

Điểm mấu chốt

Trà Linden đến từ Tilia cây và đã được sử dụng trong y học dân gian hàng trăm năm.

Mặc dù hoa của nó được đánh giá cao nhất, nhưng vỏ và lá cũng có thể được ngâm để tạo ra một loại nước giải khát thơm và ngon.

Uống trà cây bồ đề có thể thúc đẩy thư giãn, giúp kháng viêm, giảm đau và làm dịu đường tiêu hóa của bạn.

Tuy nhiên, những người đang dùng một số loại thuốc, những người có vấn đề về tim và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tránh nó. Tốt nhất bạn nên uống trà này với lượng vừa phải và không uống mỗi ngày.

Thêm trà lá cây vào chế độ ăn uống của bạn rất dễ dàng. Để tận dụng tối đa cốc của bạn, hãy nhớ pha cây bồ đề dưới dạng trà lá lỏng.

Nếu bạn không thể tìm thấy trà cây bồ đề ở địa phương, bạn có thể mua cả trà túi lọc và lá rời trực tuyến.